M-am uitat în sus la ceas și mi-am dat seama că mai erau doar 20 de minute până când a venit timpul să plec la o întâlnire cu masoterapeutul meu, Anna.
Mă gândesc la tot ce se află pe farfurie - toate schițele de care aveam nevoie pentru a crea o campanie de lucru, eseuri de scris pentru două site-uri web, un apel săptămânal pentru a discuta cu părinții mei și tot ce ține de a trăi cu scleroză multiplă (SM) și de a fi îngrijitor primar pentru un soț care are și SM - am oftat-o pe soția mea iubitoare, Jennifer.
„Nu că nu-mi place să fac un masaj”, i-am spus, „dar nu pot să nu mă gândesc cât de ușor ar fi să fac toate acestea dacă nu ar trebui să-mi iau timpul pentru o întâlnire cu Anna. ”
Jennifer s-a uitat la mine și, pe un ton de fapt, mi-a amintit de ce era atât de important pentru mine să merg.
„Gândește-te cât de ușor va fi să faci totul deoarece ți-ai făcut timpul pentru programare ”, a spus ea.
De ce, da, Jennifer, ai absolut dreptate. Exact de asta am nevoie pentru sănătatea mea și, în consecință, și a ei.
Beneficiile terapiei de masaj pentru cei cu SM - și pentru îngrijitori
Mă ocup în mod regulat de amorțeală indusă de SM în brațe, mâini și picioare. De asemenea, am strâns mușchii spatelui și umărului de la ridicarea lui Jennifer pentru fiecare dintre transferurile sale, precum și de la șezut la un birou pentru munca mea cu normă întreagă de scriitoare creativă.
Jennifer m-a vândut pentru prima dată cu beneficiile terapiei de masaj. Vizitele cu Anna au demonstrat că este o necesitate, nu un lux, când vine vorba atât de a trăi cu SM, cât și de a fi îngrijitor pentru MS.
Există atât de multe beneficii pentru a obține un masaj dincolo de sentimentul incredibil de relaxant și de întinerire pentru mușchii și articulațiile mele. Adevărat. Este cu adevărat o componentă cheie a îngrijirii de sine. Am avut o conversație cu Anna despre acest lucru și ea a oferit o perspectivă de specialitate.
„Masajul terapiei ajută la gestionarea anxietății și a stresului și la scăderea inflamației”, a spus Anna.
Un mic studiu din 2016 a identificat terapia prin masaj ca o modalitate sigură și benefică de a ajuta la îmbunătățirea simptomelor SM, cum ar fi oboseala și durerea, care pot contribui apoi la creșterea calității vieții.
Un alt mic studiu din 2014 a constatat că terapia prin masaj este un tratament suplimentar sigur, neinvaziv, care poate ajuta persoanele cu SM să gestioneze stresul stării lor și simptomele acesteia.
„Dacă unii oameni mai cred că este un lux, sunt în regulă cu asta”, a spus Anna. „Știu însă că oamenii vin la mine pentru alinare. Se îndepărtează cu mai puțină durere și mai multă flexibilitate și cu spirit mai bun. Am văzut aceste rezultate și de aceea continuu să lucrez ca terapeut de masaj. "
Depășirea vinovăției de a lua timp pentru masaj - și de a profita de beneficii
Nu am de gând să mint, mi-a luat ceva timp să nu simt că sunt egoist cu timpul meu și mă răsfățez inutil cu un masaj. Am prescurtat-o chiar ca „MSG”, în cazul în care colegii de muncă au văzut programarea în calendarul meu de întâlniri. Dar, odată ce am văzut beneficiile reale pentru sănătate, acum îl notez cu mândrie ca pe un „masaj”.
Și de ce nu ar trebui?
De multe ori i-am spus Annei că, dacă ar petrece întreaga oră concentrându-se asupra antebrațelor și mâinilor mele, nu mă voi plânge. Este ca și cum masajul îmi calmează amorțeala, îmi amintește mâinile că sunt încă acolo și le restabilește pentru a-și asuma mai multe sarcini de tastare.
Pe lângă SM, mă ocup și de fasciita plantară la picioare. Acest lucru mă face să merg mai încet și mai delicat decât în mod normal, deoarece arcadele mele se simt ca și cum ar fi învinețite. Asta până când Anna lucrează la ele câteva minute. Apoi merg mai confortabil în următoarele câteva săptămâni.
Acesta este motivul pentru care cred că este atât de benefic să găsești un terapeut de masaj care îți place și să vezi în continuare numai terapeutul respectiv. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai confortabil unul cu celălalt. De asemenea, creează o relație continuă în care terapeutul de masaj poate simți când lucrurile se simt așa cum ar trebui sau dacă sunt puțin oprite.
De exemplu, la ultima mea întâlnire, Anna a observat că umărul meu stâng era mai strâns decât în mod normal, dar spasticitatea din mâinile mele părea mai relaxată.
Găsirea tipului potrivit de masaj pentru SM
Compania la care lucrează Anna afirmă pe site-ul său că este specializată în orice, de la țesuturile profunde la masajul suedez, precum și terapia cu punct de declanșare, reflexoterapie și aromoterapie. Am întrebat-o pe care o va recomanda pentru cineva cu SM.
„Vă recomand să începeți cu un masaj în stil suedez, care implică lovituri ritmice lungi, liniștitoare, pentru a ajuta la alungirea și relaxarea mușchilor, ameliorând tensiunea. Începând cu o presiune mai ușoară ar putea fi, de asemenea, o idee bună, deoarece țesutul adânc poate afecta diferit fiecare client cu SM ”, a spus ea. „În general, încerc să promovez relaxarea pentru clientul meu, de unde să se simtă mai sănătos, cu mai puțină tensiune și durere în mușchi și corp.”
Acesta este motivul pentru care de fiecare dată când Jennifer comentează cât de strâns se simt umerii ei, o încurajez subtil spunând: „Da, se numește Anna. O să aibă grijă de tine dacă suni și faci o programare. "
Anna a confirmat rapid că Jennifer - și alte persoane care folosesc scaune cu rotile - pot experimenta pe deplin beneficiile terapiei de masaj.
„Am lucrat la pacienți cu scaune cu rotile și puteți ajunge fără probleme la acele zone cu probleme”, a spus Anna. „Încă mai beneficiază de masaj în timp ce stau confortabil pe scaunul lor în intimitatea camerei de masaj.”
Dacă folosiți un scaun cu rotile și sunteți îngrijorat de căderi și de modul de a obține un masaj în siguranță, să știți că se poate face. Căutați un terapeut de masaj care este pregătit să ia măsuri de siguranță.
Când mă uit la Jennifer, îi reamintesc pe un ton de fapt de ce este atât de important pentru ea să vadă un terapeut de masaj. Mă uit apoi în jos la calendarul meu și îmi amintesc că a sosit momentul să-mi rezerv o altă întâlnire cu Anna pentru această necesitate a SM.
Dan și soția sa Jennifer Digmann sunt activi în comunitatea MS ca vorbitori publici, scriitori și avocați. Ei contribuie regulat la blog premiat, și sunt autori de „În ciuda SM, la Spite MS, ”O colecție de povești personale despre viața lor împreună cu scleroza multiplă. Le puteți urmări și mai departe Facebook, Stare de nervozitate, și Instagram.
