Prezentare generală
Cauza exactă a migrenei nu este pe deplin înțeleasă. Cu toate acestea, medicii și furnizorii de servicii medicale știu că mulți factori pot induce o migrenă.
Posibilele declanșatoare ale migrenei includ:
- stres
- lipsa somnului sau jet lag
- foamea sau deshidratarea
- alimente
- aditivi
- alcool
- cofeină
- utilizarea excesivă a medicamentelor
- miroase
- lumini și sunete
- vreme
- hormoni feminini
- activitate fizica
Este esențial să nu folosiți sau să nu abuzați niciodată de un tratament prescris pentru migrenă. Utilizarea greșită a medicamentelor poate duce la creșterea atacurilor de migrenă și a simptomelor cronice ale migrenei.
Stres
O creștere sau scădere dramatică a stresului fizic sau psihologic poate declanșa migrena.
Cercetătorii danezi au descoperit că majoritatea persoanelor cu migrenă raportează că atacurile lor sunt legate de stres.
Alți cercetători au raportat că între 50 și 80 la sută dintre persoanele cu migrenă spun că stresul le declanșează migrenele. Unii oameni au suferit migrenă după un eveniment stresant, în timp ce alții au experimentat un nou atac în mijlocul unui eveniment stresant.
Lipsa somnului sau jet lag
Tulburările de somn sunt unul dintre cei mai frecvenți factori legați de migrenă. Somnul insuficient este adesea citat ca factor declanșator al atacurilor acute de migrenă. Somnul excesiv este, de asemenea, un factor declanșator raportat frecvent.
Jet lag și schimbările din programul dvs. de lucru pot fi, de asemenea, legate de debutul migrenei. Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn asociată cu migrenă cronică. Persoanele care au migrenă cronică, precum și insomnie prezintă un risc crescut de anxietate sau depresie.
Aceste condiții au un lucru în comun: tulburări de somn. Cu toate acestea, mulți oameni raportează că somnul ușurează adesea durerile de cap de migrenă.
Foame sau deshidratare
Persoanele cu migrene ar face bine pentru a evita sări peste mese. Cercetările arată în mod constant că sărind peste mese este frecvent legat de debutul migrenei. Rămâne nesigur cum se întâmplă acest lucru. Este probabil legat de scăderea nivelului de glucoză din sânge.
Deshidratarea a fost, de asemenea, sugerată ca un posibil declanșator al migrenei. Eșecul de a bea suficientă apă a fost legat de debutul durerii de cap.
Un mic sondaj al persoanelor cu migrene a arătat că „aportul insuficient de lichide” a fost legat de apariția cefaleei la aproximativ 40% dintre respondenți.
Alimente
Anumite alimente sau lipsa de alimente (post) sunt frecvent raportate ca posibile declanșatoare ale atacului de migrenă. Doisprezece la sută la 60 la sută dintre oameni spun că anumite alimente declanșează dureri de cap de migrenă.
Un studiu brazilian din 2008 a constatat că majoritatea persoanelor cu migrene au raportat că au cel puțin un factor declanșator. Dieta a fost unul dintre factorii declanșatori raportați cel mai frecvent. Postul a fost cel mai frecvent declanșator legat de dietă.
Alcoolul, ciocolata și cofeina au fost cele mai frecvente substanțe asociate cu atacul de migrenă.
Alte alimente frecvent asociate cu migrenă includ:
- brânză
- salam
- alimente fermentate, vindecate și murate, care conțin cantități mari de aminoacizi tiramină
Aditivi alimentari
Migrena poate fi declanșată de îndulcitorul artificial aspartam și glutamatul monosodic (MSG).
Experimentele cu aspartam au dat rezultate contradictorii. Problema posibilelor sale efecte în rândul persoanelor cu migrenă rămâne nerezolvată. Unele dovezi sugerează că persoanele cu depresie clinică pot prezenta simptome agravate după consumul de aspartam.
MSG este utilizat pentru a conferi o aromă sărată diverselor alimente. Mulți oameni din publicul larg cred că MSG poate declanșa dureri de cap.
Cele mai multe cercetări controlate nu au reușit să identifice o legătură între consumul de MSG și durerea de cap, sau orice altă afecțiune, la persoanele normale. Cu toate acestea, un mic studiu din 2009 a concluzionat că MSG ar putea declanșa dureri de cap și dureri la nivelul feței și capului. Ar putea fi înțelept să evitați MSG.
Alcool
Alcoolul este unul dintre cei mai frecvent declanșați declanșatori ai migrenei. Alcoolul a declanșat migrenă la aproximativ o treime din oameni într-un studiu brazilian din 2008.
Vinul roșu pare să fie ceva mai probabil să declanșeze migrenă decât alte surse de alcool, în special în rândul femeilor. În studiu, vinul roșu a declanșat migrenă la 19,5% dintre bărbați și femei. Vinul alb a declanșat migrenă la doar 10,5% dintre oameni.
O privire mai atentă asupra numerelor studiului arată că vinul roșu afectează în mod disproporționat femeile. Vinul roșu a declanșat migrenă la doar opt la sută dintre bărbați, dar în rândul femeilor numărul a crescut la 22 la sută.
Băuturi foarte cofeinizate
Unii experți au raportat că un consum excesiv de cofeină poate declanșa migrenă. De aceea, este înțelept să vă monitorizați aportul de cofeină din cafea, ceai, băuturi răcoritoare și băuturi energizante. Băuturile energizante pot avea niveluri surprinzător de ridicate de cofeină.
Unii cercetători au observat că retragerea cofeinei poate declanșa și o durere de cap. Alți experți avertizează împotriva consumului excesiv de cofeină.
Rețineți că multe preparate fără prescripție medicală (OTC) conțin cantități semnificative de cofeină.
Un studiu controlat a concluzionat că un medicament care combină acetaminofen (Tylenol), aspirină (Bayer) și cofeină era mai bun în ameliorarea simptomelor cefaleei de migrenă decât ibuprofenul (Advil, Aleve) singur.
Utilizarea excesivă a medicamentelor
Suprasolicitarea medicamentelor este unul dintre cei mai frecvenți factori ai migrenei.
Persoanele care utilizează excesiv analgezice comune sau analgezice, în special, pot fi mai susceptibile de a progresa de la migrene ocazionale la migrene cronice. Persoanele cu migrenă utilizează adesea medicamente precum opioidele și butalbitalul.
Utilizarea excesivă a acestor și a altor medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene OTC (AINS), poate provoca dureri de cap mai frecvente. Poate duce și la dureri mai mari.
Medicamentele din clasa opioidelor sunt în special susceptibile de a fi asociate cu dezvoltarea migrenei cronice.
Nu este clar de ce administrarea prea multor analgezice poate agrava simptomele migrenei. Dar, este evident că așa-numitele dureri de cap analgezice de recuperare trebuie abordate atunci când se tratează migrena.
Întreruperea medicamentelor ofensatoare poate fi necesară înainte de a fi posibilă controlul asupra simptomelor migrenei.
Mirosuri ciudate sau puternice
Persoanele cu migrenă raportează frecvent că mirosurile puternice sau neobișnuite le declanșează durerile de cap. Adesea citează parfumul, în special, ca un declanșator.
În plus, aproximativ jumătate dintre persoanele cu migrenă raportează o intoleranță la mirosuri în timpul atacurilor. Acest fenomen este cunoscut sub numele de osmofobie și este unic pentru persoanele cu cefalee de migrenă.
În timpul episoadelor de migrenă, fumul de țigară, mirosurile alimentare și mirosurile precum parfumul s-au dovedit a fi mirosurile cel mai frecvent jignitoare.
Un studiu a concluzionat că persoanele cu migrenă și osmofobie au fost mai susceptibile de a prezenta simptome de anxietate și depresie.
Lumini puternice și sunete puternice
Unii oameni raportează că luminile strălucitoare, pâlpâitoare sau pulsatorii sau sunetele puternice pot servi drept declanșator al migrenei.
Un mic studiu în Neurologie europeană a constatat că chiar și expunerea scurtă la lumina soarelui poate declanșa migrenă. Participanții la studiu au raportat că au obținut o ușurare prin:
- purtând o pălărie
- purtând ochelari de soare
- evitarea locurilor însorite
- dormind mai mult
Cu toate acestea, într-o scrisoare adresată editorului cu privire la acest studiu, un neurolog a menționat că lumina soarelui poate să nu fie un factor principal de declanșare a migrenelor. El a declarat că lumina soarelui i-a declanșat propriile migrene doar dacă ar fi băut vin în noaptea precedentă.
El a menționat, de asemenea, că lumina soarelui a declanșat migrene dacă era deja lipsit de somn, stresat, deshidratat sau dacă avea o scădere a zahărului din sânge din cauza omiterii unei mese. Concluzia sa a fost că lumina puternică poate fi un fel de declanșator secundar.
Persoanele ale căror atacuri de migrenă par a fi declanșate de lumină puternică ar trebui să ia în considerare dacă acești alți factori pot fi, de asemenea, declanșatori pentru ei.
Modificări ale vremii
Diferite modificări ale vremii au fost legate provizoriu de apariția cefaleei de migrenă. Într-un studiu al adolescenților brazilieni cu migrenă, modelele meteo cele mai susceptibile de a declanșa dureri de cap includeau vreme însorită și senină, caldă, rece și schimbătoare.
Un alt mic studiu, care a prezentat în principal femei din Ohio și Missouri, a concluzionat că furtunile cu fulgere au fost semnificativ legate de apariția cefaleei.
Mai exact, anchetatorii au ajuns la concluzia că fulgerul a fost factorul precipitat, deși nu erau siguri de modul în care fulgerul ar putea declanșa migrena.
Hormoni feminini
Femeile au de trei ori mai multe șanse de a suferi migrenă decât bărbații, potrivit Migraine Research Foundation. Dovezile sugerează că fluctuațiile hormonilor sexuali feminini pot juca un rol în debutul și severitatea cefaleei.
Mai mult de jumătate dintre respondenții de sex feminin dintr-un studiu din 2012 au spus că ar putea avea dureri de cap severe de migrenă în timpul menstruației. Un mic subset al acestor femei a suferit migrenă numai în timpul menstruației.
Utilizarea contraceptivelor orale poate agrava simptomele, în timp ce sarcina poate oferi ameliorare anumitor femei cu migrenă. Cu toate acestea, sarcina a fost legată de agravarea simptomelor pentru unele femei. Postmenopauză poate oferi o ușurare ușoară de severitatea cefaleei.
Activitate fizica
Exercițiile intense pot declanșa migrene. Un studiu din 2013 a constatat că 38 la sută dintre persoanele cu migrenă experimentează atacuri de migrenă provocate de exerciții fizice la un moment dat.
Mulți oameni cu migrenă indusă de efort au raportat că durerile de cap încep cu dureri de gât. Mai mult de jumătate au abandonat un sport preferat sau o formă de exercițiu pentru a evita declanșarea atacurilor de migrenă.
Unii oameni au raportat că au reușit să înlocuiască exerciții de intensitate scăzută cu activități de intensitate ridicată care ar putea declanșa un atac.
La pachet
Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care se confruntă cu migrene frecvente sau ocazionale, este important să înțelegeți declanșatoarele personale ale migrenei și să faceți tot posibilul pentru a le evita. De asemenea, este important să rețineți că utilizarea excesivă a medicamentelor pentru migrenă vă poate agrava simptomele.
Luați în considerare păstrarea unui jurnal de declanșatoare personale ale migrenei. Se poate dovedi benefic pentru a vă ajuta să evitați viitoarele atacuri de migrenă.
Ar putea fi, de asemenea, util să discutați cu alții despre propriile experiențe și despre declanșatoarele migrenei. Aplicația noastră gratuită, Migraine Healthline, vă conectează cu oameni reali care experimentează migrene. Puneți întrebări, solicitați sfaturi și accesați resurse de experți în gestionarea migrenelor. Descărcați aplicația pentru iPhone sau Android.
