Descoperirea declanșatoarelor mele de migrenă a fost dificilă. Condiția este imprevizibilă, iar declanșatoarele se pot schimba în timp. Cu atâta incertitudine, poate fi destul de epuizant să luăm decizii de bază. Există întotdeauna o amenințare iminentă că orice mâncare pe care o consum sau activitate pe care decid să o iau ar putea declanșa un episod de migrenă.
Este frustrant. Adesea, declanșatoarele mele nu au prea mult sens! Pot fi ciudate și aleatorii.De asemenea, se poate întâmpla ca cel mai mic și mai specific lucru să declanșeze o migrenă care se prepară de zile întregi. Nu știu niciodată cu adevărat la ce să mă aștept
Ceea ce știu este că trebuie să fiu deosebit de critic cu privire la deciziile mele, astfel încât să nu-mi împing norocul și să declanșez simptomele migrenei.
Iată câteva dintre cele mai ciudate declanșatoare ale migrenei mele:
Modificări de presiune
Când presiunea barometrică se schimbă, o simt și este dureroasă. Acesta este cel mai intens declanșator al meu și este ceva pe care nu am control. Se pare că sunt pe un avion care se confruntă cu turbulențe extreme.
Când aflu că temperatura de afară va scădea sau va crește semnificativ, știu că vine o migrenă. Uneori, chiar simt schimbarea presiunii în avans.
Ușoară
Lumina doare. Fie că este vorba de lumină de la soare sau de iluminatul interior, acesta îmi străpunge ochii și mă ustură creierul. Cel mai rău este iluminatul fluorescent (tipul de iluminat utilizat în majoritatea locurilor de muncă, cabinetelor medicilor și spitalelor). Este incredibil de debilitant.
De asemenea, trebuie să fiu deosebit de atent la orice lumină intermitentă. Îmi face palpitarea capului și uneori poate fi ceea ce mă duce de la stadiile precoce ale prodromului unei migrene la atacul complet.
Dacă sunt la un concert sau mă uit la un film și lucrurile devin fulgerătoare, trebuie să-mi acoper ochii. Aceeași regulă se aplică oricărui vehicul în mișcare pe care îl pot întâlni cu luminile intermitente.
Încerc să păstrez cât mai întunecată orice cameră în care mă aflu. Urăsc să recunosc, dar prefer zilele întunecate și triste, deoarece capul meu se simte de obicei mai bine în aceste condiții.
Produse parfumate
Dacă sunt afară și primesc un parfum al parfumului cuiva, mă doare.
Parfumul nu este însă singurul vinovat - orice produs parfumat pentru îngrijirea pielii poate fi declanșator pentru mine. De exemplu, toate șampoanele parfumate, loțiunile, săpunurile și exfoliantele corporale sunt interzise.
Din acest motiv, încerc să lucrez în locuri cu politici fără miros și evit secțiunea de parfumuri din orice magazin sau centru comercial.
Activitate fizica
Înainte să încep să primesc migrene, eram un atlet competitiv. În aceste zile, nici măcar nu pot rula un bloc întreg fără să declanșez o migrenă.
Orice tip de activitate fizică care îmi mărește ritmul cardiac sau implică mișcare rapidă este o provocare pentru mine. Nici măcar nu pot face câteva salturi fără a declanșa durerea.
Este frustrant, dar am învățat că este bine să evit cardio-ul în întregime pentru a-mi reduce durerea de migrenă.
Nimic
Este adevarul. Uneori voi face migrenă fără un motiv aparent. Chiar dacă evit toate declanșatoarele mele cunoscute, mănânc bine și dorm mult, tot pot experimenta un atac de migrenă. De cele mai multe ori, mă simt complet în afara controlului meu.
Nu sunt singura
Eram curios să știu ce alte declanșatoare ciudate au persoanele cu migrenă, așa că am rugat comunitatea mea de migrene să le împărtășească pe ale lor. Lucrurile pe care le-au menționat includ:
- ploaie
- ciocolată
- scorţişoară
- vânt
zgomote - deodorant
- cireșe
- lumina soarelui
- migdale
- alb
farfurii pentru cina - fermentat
alimente - tei
- delicatese
carne - purtare
o coada de ponei - sex
- artificial
îndulcitori - măr
suc - banane
Este reconfortant să știu că nu sunt singur și că mulți oameni se confruntă cu aceeași provocare de a evita atât de mulți factori declanșatori de migrenă.
La pachet
Alte lucruri ciudate care mi-au declanșat migrenele în trecut includ:
- latte de ceai chai
- înghețată cu servire moale
- sodă dietetică
- sunetul unei alarme auto
- plimbări cu mașini accidentate
- drumeții abrupte
- decăderea după un incident stresant
Deși poate fi greu să rămâi pozitiv când trăiești cu migrenă, sunt mereu în căutarea unor noi instrumente sau trucuri care mă pot ajuta să am mai mult control asupra stării mele.
Încă nu pot trece printr-o singură zi fără să simt simptome de migrenă, dar am reușit să-mi fac episoadele mai ușor de făcut, făcând anumite ajustări ale stilului de viață.
Danielle Newport Fancher este scriitoare, avocată a migrenei și autorul cărții „10: A Memoir of Migraine Survival.”Este bolnavă de stigmatul că o migrenă este „doar o durere de cap” și și-a făcut misiunea să schimbe această percepție. Fancher a participat la Skidmore College, unde a obținut diploma de licență în management și afaceri. În prezent locuiește în Manhattan și, în timpul liber, poate fi găsită scriind la cafeneaua ei preferată din Gramercy. Urmăriți-o pe Instagram, Twitter și Facebook @MigraineWriter.
.jpg)
.jpg)
