Prezentare generală
Cancerul de sân metastatic (MBC) vă poate afecta calitatea generală a vieții și poate face viața de zi cu zi provocatoare.
Calitatea vieții cuprinde mai mult decât sănătatea ta fizică. Include bunăstarea ta emoțională, capacitatea de a funcționa în rolurile zilnice, funcția sexuală, nivelurile de durere și oboseală și chiar siguranța ta financiară.
Deși s-ar putea să găsiți că necesită mai mult efort pentru a vă gestiona diagnosticul uneori, iată câteva modificări simple pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
1. Gestionează-ți durerea
Durerea poate fi cauzată de tratamentele dumneavoastră pentru MBC sau de afecțiunea în sine. Dar nu este nevoie să trăim într-o durere constantă. Înainte ca durerea să devină severă, programați o întâlnire cu un specialist în îngrijiri paliative și durere. Oncologul dvs. vă poate oferi o sesizare.
Fiți pregătit să oferiți o explicație amănunțită a durerii dvs., inclusiv cum se simte și unde se află.
Există multe opțiuni diferite de tratament pentru durere. Un specialist în durere vă va pune întrebări cu privire la simptomele de durere pentru a afla ce o provoacă. În funcție de modul în care răspundeți, un specialist în durere vă poate recomanda:
- chirurgie, chimioterapie sau terapie hormonală pentru a micșora o tumoare care poate apăsa împotriva nervilor sau a altor organe
- medicamente pentru durerea neuropatică
- un anestezic sau steroid injectat în sau în jurul unui nerv pentru a bloca durerea
- analgezice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve)
- medicamente pentru opioide, cum ar fi morfina sau oxicodona (OxyContin)
- tratamente de întărire a oaselor, cum ar fi bifosfonații sau denosumab (Xgeva, Prolia) pentru a reduce durerea din metastazele osoase
- antidepresive cum ar fi amitriptilina (Elavil) sau duloxetina (Cymbalta) pentru a ajuta la durerea neuropatică
- anestezice locale ca un plasture de lidocaină
- fizioterapie
- terapie prin masaj
2. Creați un ritual relaxant înainte de culcare
A dormi bine poate părea imposibil atunci când vă confruntați cu stresul unui diagnostic de cancer. Într-un studiu, 70% dintre femeile cu MBC au raportat probleme de somn.
Există câteva modificări simple pe care le puteți face pentru a face față insomniei și pentru a obține restul de care aveți nevoie. A dormi bine vă poate ajuta să reduceți oboseala zilnică și nivelul de stres.
Practicarea unei „igiene bune a somnului” și crearea unei rutine de culcare vă poate ajuta să adormiți și să rămâneți adormit.
Iată câteva sfaturi pentru o rutină de somn sănătos:
- du-te la culcare și ridică-te la aceeași oră în fiecare zi
- investește într-o saltea de înaltă calitate
- păstrează-ți dormitorul rece și întunecat
- opriți toate ecranele, inclusiv computerul, telefonul mobil și televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare
- păstrați electronicele complet din dormitor
- evitați să luați o masă mare înainte de culcare
- faceți o baie caldă înainte de culcare
- evita alcoolul, nicotina și cofeina, mai ales noaptea
3. Concentrați-vă asupra sănătății mintale
Până la 1 din 4 persoane cu cancer sunt diagnosticate cu depresie clinică, potrivit Societății Americane a Cancerului. Este important să aveți grijă de sănătatea mintală pe lângă sănătatea fizică.
Femeile cu MBC pot constata că corpul lor se schimbă semnificativ în timpul tratamentului. Este posibil să vă pierdeți părul din cauza chimioterapiei, să vă îngrășați sau poate fi necesar să vi se facă o mastectomie. A te vedea cu un corp nou poate fi un șoc emoțional.
Nu vă fie rușine să vă acordați timpul necesar pentru a vă concentra asupra sănătății mintale. Luați în considerare programarea unei întâlniri pentru a vorbi cu un consilier sau un profesionist din domeniul sănătății mintale, mai ales dacă simțiți tristețe sau deznădejde care nu dispare.
4. Reduceți stresul
A trăi cu cancer poate provoca mult stres. Stresul vă poate agrava oboseala și poate duce la anxietate, depresie și atacuri de panică.
Exemple de modalități de reducere a stresului includ:
- yoga
- tai chi
- meditație mindfulness
- exerciții de respirație
- terapie prin masaj
- muzicoterapie
5. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Întâlnirea cu un grup de sprijin are multe avantaje.
Poate fi reconfortant să interacționezi cu alte persoane care trec prin aceleași lucruri ca și tine. A fi social vă poate ridica starea de spirit și vă poate îmbunătăți sănătatea emoțională și calitatea vieții.
Grupurile de asistență vă pot oferi, de asemenea, informații importante și sfaturi pe care s-ar putea să nu le puteți obține de la medicul dumneavoastră.
Grupurile de asistență pot fi găsite personal, online sau telefonic.
Aceste organizații vă pot ajuta să găsiți un grup de asistență care să funcționeze pentru dvs.:
- Societatea Americană a Cancerului
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Fundația Națională pentru Cancerul de Sân
6. Rămâi organizat folosind telefonul tău
Există o mulțime de aplicații pentru smartphone disponibile pentru a vă ajuta să urmăriți medicamentele și programările.
Aplicația CareZone (Android; iPhone) este un mod excelent de a vă menține la curent cu medicamentele.
Puteți scana direct o etichetă de medicament. Aplicația va cunoaște automat numele, doza și alte detalii. Aplicația vă poate trimite mementouri pentru administrarea medicamentului. Vă poate anunța, de asemenea, când este timpul să reumpleți o rețetă.
De asemenea, puteți descărca aplicația gratuită Healthline (Android; iPhone).
Unele aplicații, cum ar fi aplicația mobilă My Cancer Coach Mobile (Android; iPhone), vă permit chiar să înregistrați sunet și să luați note. Veți fi pregătit la următoarea programare a medicului.
Există și aplicații care vă vor ajuta să gestionați finanțele. Aplicația de resurse pentru rambursare NCCN (Android; iPhone) vă poate ajuta să accesați programe de asistență pentru plăți și rambursări.
7. Găsește un hobby
Hobby-urile te ajută să te menții activ, social și angajat. Vă pot lua momentan mintea de pe diagnostic și orice durere pe care o întâmpinați.
Găsiți un hobby care vă place și rămâneți cu el. Exemplele includ:
- pictura
- drumeții
- înot
- ceramică
- citind
- tricotare
- yoga
8. Nu ignora efectele secundare ale medicamentelor
Consultați-vă medicul dacă vreunul dintre medicamentele dvs. cauzează efecte secundare care vă afectează viața de zi cu zi. Unele reacții adverse vor dispărea în timp. Altele, cum ar fi greață, dureri de cap, bufeuri sau oboseală, pot persista pe durata tratamentului.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi despre cum să reduceți aceste reacții adverse cu medicamente suplimentare, complementare.
9. Lasă pe altcineva să facă curățenia
Să recunoaștem, ultimul lucru pe care vrei să-ți exersezi energia este curățarea. Solicitați ajutor pentru a vă ocupa de treburile dvs.
Puteți angaja un serviciu de curățenie care să vină o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni. De asemenea, puteți profita de organizații precum Curățenie pentru un motiv, care oferă servicii gratuite de curățenie femeilor cu cancer.
La pachet
Viața cu MBC poate fi o provocare. Este important să o luați o dată la rând.
Dacă vă simțiți foarte obosit, deprimat sau greoiți de programări și finanțe, luați în considerare câteva dintre aceste sfaturi.
În ciuda diagnosticului dvs., puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și a face mai ușoară lupta împotriva MBC.
-and-smoking.jpg)
