Dacă te trezești cu un atac de panică, s-ar putea să te confrunți cu un atac de panică nocturn sau nocturn.
Aceste evenimente provoacă simptome precum orice alt atac de panică - transpirație, ritm cardiac rapid și respirație rapidă - dar pentru că dormeai când au început, te poți trezi dezorientat sau speriat de sentimente.
La fel ca atacurile de panică din timpul zilei, puteți lua măsuri pentru ameliorarea stresului intens sau a fricii și a altor simptome.
Dacă acestea se întâmplă în mod regulat, este posibil să găsiți tratamente care pot ajuta la oprirea completă a atacurilor de panică. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre atacurile de panică care vă trezesc.
Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică?
Simptomele primare ale unui atac de panică în orice moment al zilei pot fi împărțite în trei categorii. Pentru a fi un atac de panică, trebuie să experimentați patru sau mai multe dintre aceste simptome diferite simultan.
Simptome fizice
- transpiraţie
- frisoane
- greaţă
- palpitații cardiace
- senzație de leșin sau instabilitate
- tremurând sau tremurând
- senzație de amețeală sau de amețeală
- dificultăți de respirație
- disconfort sau durere în piept
- senzații de furnicături sau amorțeală
- bufeuri sau frisoane
Simptome emoționale
- având o frică bruscă de a muri
- teama de a pierde controlul
- teama de a nu fi atacat
Simptome mentale
- senzație de sufocare sau sufocare
- senzație de deconectare față de tine sau de realitate, care sunt cunoscute sub numele de depersonalizare și derealizare
Ce declanșează atacuri de panică pe timp de noapte?
Nu este clar ce cauzează atacurile de panică sau de ce 1 din 75 de persoane dezvoltă starea mai cronică cunoscută sub numele de tulburare de panică.
Cercetătorii au identificat factorii de bază care ar putea crește riscul unui atac de panică pe timp de noapte. Chiar și așa, nu toți cei cu acești factori de risc se vor trezi cu un atac de panică.
Iată care sunt posibilele declanșatoare pentru orice tip de atac de panică.
Genetica
Dacă aveți membri ai familiei cu antecedente de atacuri de panică sau tulburări de panică, este mai probabil să aveți atacuri de panică.
Stres
Anxietatea nu este același lucru cu un atac de panică, dar cele două condiții sunt strâns legate. Simțirea stresată, copleșită sau foarte anxioasă poate fi un factor de risc pentru un viitor atac de panică.
Schimbarile chimice ale creierului
Schimbările hormonale sau modificările medicamentelor pot afecta chimia creierului. Acest lucru poate provoca atacuri de panică.
Evenimente de viață
Tulburările din viața personală sau profesională pot provoca o mare îngrijorare sau îngrijorare. Acest lucru poate duce la atacuri de panică.
Condiții de bază
Condițiile și tulburările pot crește șansele unui atac de panică. Acestea pot include:
- tulburare de anxietate generalizată
- tulburare de stres acut
- stres post traumatic
- tulburare obsesiv-compulsive
Persoanele cu fobii specifice pot prezenta, de asemenea, atacuri de panică care le trezesc.
Atacuri de panică anterioare
Teama de a avea un alt atac de panică poate crește anxietatea. Acest lucru ar putea duce la pierderea somnului, stres crescut și risc mai mare pentru mai multe atacuri de panică.
Cum sunt diagnosticați?
Testele de sânge, testele imagistice și examenele fizice nu pot determina dacă aveți un atac de panică sau dacă aveți tulburări de panică. Cu toate acestea, pot exclude alte afecțiuni care ar putea provoca simptome similare, cum ar fi boli tiroidiene și cardiace, printre altele.
Dacă rezultatele acestor teste nu arată o afecțiune de bază, medicul dumneavoastră vă poate discuta simptomele și istoricul sănătății. De asemenea, aceștia vă pot întreba despre nivelurile dvs. actuale de stres și despre eventualele evenimente care se pot declanșa atacuri de panică.
Dacă medicul dumneavoastră crede că ați avut atacuri de panică sau ați avut tulburări de panică, acesta vă poate îndruma către un specialist în sănătate mintală pentru evaluare suplimentară. Un terapeut sau psiholog vă poate ajuta să înțelegeți cauzele tulburării de panică și să lucrați pentru a le elimina.
Cum să-i faci să se oprească
Deși atacurile de panică pot fi neplăcute, nu sunt periculoase. Simptomele pot fi deranjante și pot fi înspăimântătoare, dar aceste măsuri de tratament pot ajuta la reducerea și oprirea lor totală. Aceste tratamente pentru atacul de panică includ:
Tratamentul în acest moment
Dacă vă confruntați cu un atac de panică, acești pași pot ajuta la ameliorarea simptomelor:
- Ajută-te să te relaxezi. În loc să vă gândiți la sentimentele grăbitoare pe care le aveți, concentrați-vă asupra respirației. Concentrați-vă pe respirația lentă și profundă. Simțiți tensiunea în maxilar și umeri și spuneți mușchilor să se elibereze.
- Distrageți-vă atenția. Dacă simptomele atacului de panică se simt copleșitoare, puteți încerca să vă distanțați de senzațiile fizice oferindu-vă o altă sarcină. Numărați înapoi de la 100 la intervale de trei. Discutați cu un prieten despre o amintire fericită sau o poveste amuzantă. Concentrarea gândurilor departe de senzațiile din corpul tău îi ajută să le ușureze aderența.
- Liniștește-te. Păstrați pachetele de gheață pregătite pentru a merge în congelator. Aplicați-le pe spate sau pe gât. Beți încet un pahar de apă răcită. Simțiți senzația de „răcire” pe măsură ce vă depășește corpul.
- Mergi la plimbare. Un pic de exerciții fizice ușoare ar putea ajuta corpul să se calmeze. Roagă un prieten să meargă cu tine dacă poți. Distragerea suplimentară va fi o ușurare binevenită.
Tratamente pe termen lung
Dacă aveți atacuri de panică regulate, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele care vă pot ajuta să reduceți atacurile și să le împiedicați să se întâmple în viitor. Aceste tratamente includ:
- Terapie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie. În timpul sesiunilor, veți lucra cu un terapeut pentru a înțelege posibilele cauze ale atacurilor de panică. De asemenea, veți dezvolta strategii care să vă ajute să ușurați rapid simptomele, dacă se vor repeta.
- Medicament. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente pentru a preveni viitoarele atacuri de panică. Dacă aveți un atac de panică în timp ce luați aceste medicamente, simptomele pot fi mai puțin severe.
Când să-ți vezi doctorulAceste semne ar putea indica faptul că este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre atacurile de panică și despre posibilele tratamente:
- întâmpinați mai mult de două atacuri de panică într-o lună
- întâmpinați dificultăți de somn sau de odihnă de teamă să nu vă treziți cu un alt atac de panică
- afișați semne ale altor simptome care ar putea fi legate de atacurile de panică, cum ar fi tulburările de anxietate sau tulburările de stres
La ce să te aștepți dacă te trezești cu atacuri de panică
Dacă te trezești cu un atac de panică, este firesc să te simți foarte dezorientat. Simptomele pot părea copleșitoare.
Este posibil să aveți dificultăți în a ști dacă visați sau nu. Poate chiar credeți că aveți un atac de cord. Simptomele precum durerea toracică nu sunt neobișnuite.
Majoritatea atacurilor de panică nu durează mai mult de 10 minute, iar simptomele vor scădea pe parcursul acestei faze. Dacă te trezești cu un atac de panică, este posibil să te apropii de vârful simptomelor. Simptomele ar putea ușura din acel moment.
Linia de jos
Nu este clar de ce oamenii se confruntă cu atacuri de panică, dar anumite declanșatoare pot face șansele de a se trezi cu unul mai probabil. Este posibil să aveți un singur atac de panică sau să aveți mai multe.
Aceasta este o afecțiune tratabilă. Puteți face pași în acest moment pentru a ușura simptomele. De asemenea, puteți lucra pentru a preveni viitoarele atacuri de panică cu terapie și medicamente.
.jpg)
