Ometafobia descrie o frică extremă de ochi. La fel ca alte fobii, acest tip de frică poate fi suficient de puternic pentru a interfera cu rutina zilnică și activitățile sociale, fiind totodată considerat irațional din cauza lipsei oricărui pericol „real”.
Dar, oricât de „irațională” ar fi, ometafobia este foarte reală pentru cei care se luptă cu ea. Pentru a face față ometafobiei, trebuie mai întâi să identificați cauza principală a acesteia. Strategiile de coping combinate cu terapii și posibile medicamente pot ajuta, de asemenea.
In viata reala
O fobie asupra ochilor este probabil legată de o experiență trecută negativă care a implicat ochii într-un fel. Astfel, anumite situații care implică ochi ar putea declanșa foarte bine acest tip de fobie.
Câteva exemple de declanșatoare din viața reală includ:
- Vorbind în public, unde vă așteptați să priviți alte persoane în ochii lor pentru a stabili conexiunea.
- Socializează cu alții care s-ar putea să te privească în ochi atunci când îți vorbesc.
- Se supune unui examen de ochi cu un oftalmolog sau cu un medic de ochi.
- Trebuie să îți pui lentile de contact în ochi.
- Punerea picăturilor în ochi pentru tratamentul ochiului uscat sau al ochiului roz.
- Văzând măști pentru ochi folosite în spa-uri sau în avioane.
- Obținerea de nisip, șampon sau alte substanțe în ochi.
- Văzând ochi falși, precum cei folosiți în decorațiunile de Halloween.
Pentru unii oameni, această fobie poate fi atât de severă încât simplul gând al ochilor poate provoca anxietate.
Simptome
Fobiile, cum ar fi frica extremă a ochilor, prezintă în primul rând simptome atunci când vă confruntați cu declanșatorul. Este posibil să intrați în panică și să vă simțiți de parcă „pierdeți controlul”. Simptomele pot apărea în următoarele moduri:
- transpiraţie
- ritm cardiac crescut
- ameţeală
- respirație rapidă sau dificultăți de respirație
- tremurând
- greaţă
- gură uscată
- tensiunea musculară
- sentimente de paralizie, în care nu te poți mișca sau vorbi
Simptomele ometafobiei pot dura câteva minute, chiar și după ce ați fost îndepărtat din situația de declanșare.
O altă trăsătură comună observată în fobii este practicarea evitării. În cazul fobiei ochiului, acest lucru ar însemna să ieși din calea ta pentru a evita contactul vizual și orice altă situație în care ești forțat să privești ochii, să-i atingi pe ai tăi sau să-i atingi.
Deși vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin temători și anxioși pe termen scurt, evitarea vă poate agrava fobia pe termen lung.
Cauze
Fobia este o versiune extremă a fricii. În timp ce cercetătorii continuă să studieze frica la oameni, se crede că temerile extreme sunt cauzate de o combinație de factori declanșatori și răspunsuri comportamentale.
Cu alte cuvinte, s-ar putea să vă fie frică de situații care implică ochi, dar modul în care reacționați la acest tip de fobie poate ajuta sau agrava răspunsul general.
Ometafobia poate fi legată de trei cauze posibile principale. Prima este o experiență negativă care ți-a declanșat frica de ochi. Acest lucru ar fi putut fi legat de o vătămare oculară sau disconfort sau poate că s-ar fi întâmplat ceva negativ cu ochii altei persoane.
Astfel de experiențe negative pot fi, de asemenea, legate de o fobie de mutilare. După cum sugerează și numele, acest tip de fobie este clasificat ca o teamă puternică de mutilare sau de rănire. Pentru unii oameni, ometafobia s-ar putea manifesta ca o teamă nerealistă că ochii lor riscă să fie răniți.
O altă cauză posibilă este evitarea ochilor legați de fobii situaționale sau sociale, numite și anxietate socială.
Atunci când vă este teamă puternică de situații sociale, contactul vizual cu alte persoane vă poate declanșa simptomele. Fobiile sociale pot fi legate de factorii declanșatori anteriori, dar pot fi cauzate și de tulburări de anxietate ereditare.
Tratamente
Anumite tipuri de medicamente pot ajuta unele persoane care se luptă cu fobii, mai ales dacă sunt determinate tulburările de anxietate. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive sau medicamente anti-anxietate dacă simptomele dumneavoastră sunt deosebit de severe.
Deși medicamentele psihiatrice nu vor vindeca direct fobia ochilor, ele poate sa vă ajută să vă gestionați simptomele în cazul apariției unor declanșatoare oculare. Cel mai bun mod de a trata o fobie este prin tehnici terapeutice.
În primul rând, este important să determinați cauza principală a ometafobiei dvs. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să determinați dacă este ereditar sau familial, legat de fobie socială sau poate legat de o experiență trecută negativă.
De acolo, un terapeut autorizat vă poate ajuta să determinați cel mai bun mod de a vă trata fobia. O metodă eficientă este terapia expunerii, în care ești introdus treptat în temeri până când nu te deranjează la fel de mult. Terapia prin vorbire vă poate ajuta, de asemenea, să vă consolidați în continuare tehnicile pentru a vă înfrunta temerile, fără a vă prăbuși.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o altă abordare bazată pe psihoterapie, care include terapia expunerii. Pe lângă faptul că învață cum să previi evitarea, CBT te învață, de asemenea, tehnici pentru a ajuta la obținerea controlului, vizualizându-ți temerile într-un mod diferit.
De exemplu, dumneavoastră și terapeutul dvs. puteți explora probabilitatea de rănire a ochilor pe baza situațiilor pe care aveți tendința să le evitați din cauza ommetafobiei.
Cum să te descurci
În timp ce tratamentele profesionale vă pot ajuta să abordați ometafobia, aceste abordări sunt concepute pentru a vă ajuta pe termen lung. Este important să aveți răbdare și să respectați tratamentul, astfel încât să aveți șanse mai mari de a vă depăși fobia.
Între timp, luați în considerare următoarele tehnici de coping pentru a vă ajuta să vă completați tratamentul:
Practicați atenția
Meditația, yoga și alte practici bazate pe atenție sunt alte opțiuni care pot ajuta la completarea tehnicilor de terapie profesională. Astfel de practici pot contribui la creșterea gradului de conștientizare cu privire la sentimentele tale, precum și la reacțiile fizice care sunt direct legate de fobia ta.
Chiar și câteva minute pe zi vă pot ajuta să vă ușurați simptomele, în timp ce vă insuflați un sentiment de calm.
Luați în considerare exercițiile zilnice
În timp ce antrenamentul singur nu vă va aborda direct frica de ochi, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta în gestionarea anxietății. La rândul său, acest lucru vă poate ajuta să faceți față mai bine fobiei dvs., reducând în același timp severitatea simptomelor.
Cheia este să găsești o activitate care îți face plăcere și să o faci să o practici în mod regulat. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la activitățile pe care le puteți gestiona în siguranță.
Ajungeți la cei dragi
Abordarea fobiilor dvs. poate fi o experiență înspăimântătoare și veți avea nevoie de tot sprijinul și dragostea pentru a vă ajuta să faceți față. Luați în considerare să cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă însoțească în situații pe care în mod normal le-ați evita din cauza temerilor. A avea acest sprijin vă poate ajuta să vă ușurați mintea.
Când să vorbești cu un medic
Cazurile ușoare de ometafobie pot fi abordate cu expunere treptată. Cu toate acestea, multe fobii de acest gen sunt mai complexe decât aceasta.
Dacă frica de ochi interferează cu capacitatea ta de a lucra, de a face comisioane sau de a socializa, poate fi timpul să primești un medic pentru un profesionist din domeniul sănătății mintale de la medicul tău.
De asemenea, puteți căuta un psihoterapeut credibil în zona dvs. Asociația Psihologică Americană este un loc pe care îl puteți începe. Aici, vă puteți rafina rezultatele în funcție de specialitate.
Linia de jos
Este posibil ca ometafobia să nu fie la fel de cunoscută ca alte tipuri de fobii. Cu toate acestea, efectele sale pot fi foarte semnificative pentru cei care se luptă cu el.
Evitarea ochilor te va duce până acum. Singura modalitate de a aborda pe deplin și de a începe să depășesc această fobie este o combinație de terapie și abilități de coping care vă pot ajuta să vă reduceți anxietatea.
Dacă bănuiți că dvs. sau o persoană dragă vă confruntați cu ommetafobie, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre modalitățile prin care puteți începe tratamentul.
La fel ca alte fobii, ometafobia poate aduce singurătate și o calitate a vieții redusă pentru cei afectați. Este important să abordați aceste temeri mai devreme decât mai târziu pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
