Este posibil ca frica noastră de eșec - nu social media - să fie cauza singurătății.
Acum șase ani, Naresh Vissa avea 20 de ani și era singur.
Tocmai terminase facultatea și locuia singur pentru prima dată într-un apartament cu un dormitor, părăsindu-l rar.
La fel ca mulți alți 20 de ani, Vissa era singură. A mâncat, a dormit și a lucrat de acasă.
„M-aș uita pe fereastra mea din Baltimore’s Harbour East și aș vedea alte persoane în anii ’20 care petrec, merg la întâlniri și se distrează bine”, spune Vissa. „Tot ce am putut face a fost să închid jaluzelele, să opresc luminile și să urmăresc episoade din„ The Wire ”.”
Este posibil să se fi simțit singura persoană singură din generația sa, dar Vissa este departe de a fi singură în singurătatea sa.
Singurătatea crește după facultate
Contrar credinței populare că sunteți înconjurat de prieteni, petreceri și distracție în anii 20 și 30, timpul de după facultate este de fapt momentul în care singurătatea atinge apogeul.
Un studiu din 2016 publicat în Psihologia dezvoltării a constatat că, între sexe, singurătatea atinge vârfurile chiar înainte de 30 de ani.
În 2017, Jo Cox Loneliness Commission (o campanie engleză menită să prezinte criza ascunsă a singurătății) a realizat un sondaj privind singurătatea cu bărbații din Marea Britanie și a constatat că 35 de ani este vârsta când sunt cei mai singuri și 11% au spus că sunt singuratic în fiecare zi.
Dar nu este momentul în care majoritatea dintre noi, ca și copii, visăm să înflorim? La urma urmei, emisiuni precum „Noua fată”, împreună cu „Prieteni” și „Will & Grace” nu au arătat niciodată că suntem singuri între 20 și 30 de ani.
S-ar putea să avem probleme cu banii, probleme în carieră și poticniri romantice, dar singurătatea? Asta trebuia să se risipească imediat ce am reușit singuri.
Sociologii au considerat de mult trei condiții cruciale pentru relaționarea cu prietenii: proximitatea, interacțiunile repetate și neplanificate și setările care încurajează oamenii să-și lase garda jos. Aceste condiții apar mai rar în viață după ce zilele din camera de dormit au trecut.
„Există o mulțime de mituri despre ceea ce înseamnă cei 20 de ani”, spune Tess Brigham, terapeut autorizat din San Francisco, specializat în tratarea tinerilor adulți și a mileniilor.
„Mulți dintre clienții mei cred că trebuie să aibă o carieră fabuloasă, să fie căsătoriți - sau cel puțin logodiți - și să aibă o viață socială incredibilă înainte să împlinească 30 de ani sau să fi eșuat în vreun fel”, adaugă Brigham.
Este mult de abordat, mai ales în același timp.
Deci, singurătatea provine dintr-o teamă de eșec?
Sau poate peisajul cultural face doar să pară că ești singurul care eșuează, ceea ce te face să te simți lăsat în urmă și singur.
„Dacă adăugați în rețelele de socializare, care reprezintă rolul principal al vieții tuturor celorlalți, aceasta îi face pe mulți tineri să se simtă singuri și pierduți”, spune Brigham.
„În timp ce cei 20 de ani de viață sunt plini de aventură și entuziasm, este, de asemenea, momentul din viața ta când determini cine ești și ce fel de viață vrei să trăiești.”
Dacă toți ceilalți - și asta ar fi toți cei de pe rețelele de socializare, inclusiv influențatori și vedete - parcă trăiesc acea viață mai bine decât tine, te poate face să crezi că ai eșuat deja. Este posibil să simțiți nevoia de a vă retrage și mai mult.
Dar adăugarea la această problemă este faptul că nu schimbăm modul în care ne facem prieteni după facultate. În anii de școală, viața ar putea fi comparată cu a trăi în platoul „Prieteni”. Ai putea să intri și să ieși din camerele de cămin ale prietenilor tăi fără a bate.
Acum, cu prietenii răspândiți în oraș și toată lumea care încearcă să-și creeze propria cale, a deveni prieteni a devenit mai dificil și mai complicat.
„Mulți tineri adulți nu au trebuit niciodată să lucreze la crearea și construirea de prietenii”, spune Brigham. „Construirea activă a unei comunități de oameni care vă sprijină și crearea de prieteni care adaugă ceva la viața lor va ajuta cu singurătatea.”
Sociologii au considerat de mult trei condiții cruciale pentru relaționarea cu prietenii: proximitatea, interacțiunile repetate și neplanificate și setările care încurajează oamenii să-și lase garda jos. Aceste condiții apar mai rar în viață după ce zilele din camera de dormit au trecut.
„Netflix se asigură că nu trebuie să aștepte următorul episod săptămâna viitoare; Internetul rapid pe telefoanele lor le oferă toate informațiile lumii cu un timp de așteptare de 5 secunde; iar când vine vorba de relații, li s-a prezentat un model de construire a relațiilor pentru a respinge ”. - Mark Wildes
Alisha Powell, o asistentă socială în vârstă de 28 de ani din Washington, DC, spune că este singură. Întrucât nu se află într-un birou, îi este mai greu să întâlnească oameni.
„Am acest dor profund de a însemna ceva pentru cineva”, spune Powell. „Am constatat că, deși pot trăi singur tristețe și evenimente nefericite pentru că mă aștept, momentele cele mai solitare pe care le am sunt când sunt fericit. Vreau ca cineva căruia îi pasă de mine să sărbătorească cu mine, dar ei nu sunt niciodată prezenți și nu au fost niciodată. ”
Powell spune că, deoarece nu urmărește viața de a lucra nouă-cinci, de a se căsători și de a avea copii - care sunt toate modalități de a construi în mod activ o comunitate - îi este greu să găsească oameni care o înțeleg profund și o primesc. Ea nu a găsit încă acei oameni.
Cu toate acestea, adevărul este că majoritatea dintre noi știm deja să fim mai puțin singuri
Studiile ne-au bombardat cu privire la deconectarea de la social media; publicațiile ne-au spus să scriem într-un jurnal de recunoștință; iar sfaturile standard sunt prea simple: ieșiți afară pentru a întâlni oameni în persoană, mai degrabă decât să le păstrați la un text sau, ca mai frecvent acum, la un DM Instagram.
Am luat.
Deci, de ce nu o facem? De ce, în schimb, suntem pur și simplu deprimați de cât de singuri suntem?
Ei bine, pentru început, creștem pe rețelele de socializare
De la like-urile de la Facebook la golurile de Tinder, este posibil să fi investit deja prea mult în Visul american, determinând creierul nostru să fie conectat numai pentru rezultate pozitive.
„Grupul de vârstă milenar a crescut, nevoile lor fiind îndeplinite din ce în ce mai repede”, spune Mark Wildes, autorul cărții „Dincolo de instant”, o carte despre găsirea fericirii într-o lume rapidă, social media.
„Netflix se asigură că nu trebuie să aștepte următorul episod săptămâna viitoare; Internetul rapid pe telefoanele lor le oferă toate informațiile lumii cu un timp de așteptare de 5 secunde ", spune Wildes," și când vine vorba de relații, li s-a prezentat un model de consolidare a relațiilor pentru a respinge ".
Practic, ne aflăm într-un cerc vicios: ne este frică să nu fim stigmatizați pentru că ne simțim singuri, așa că ne retragem în noi înșine și ne simțim și mai singuri.
Carla Manly, dr., Psiholog clinician în California și autoarea viitoarei cărți „Joy Over Fear”, subliniază cât de devastator poate fi acest ciclu dacă îl lăsăm să continue.
Singurătatea rezultată te face să-ți fie rușine și te temi să ajungi sau să le spui altora că te simți singur. „Acest ciclu de auto-perpetuare continuă - și duce adesea la sentimente puternice de depresie și izolare”, spune Manly.
Dacă continuăm să ne gândim la viață în termeni de a obține ceea ce vrem atunci când o dorim, aceasta va avea ca rezultat doar o mai mare dezamăgire.
Cheia pentru abordarea singurătății revine la simplificarea acesteia - știți, acel sfat standard pe care îl auzim mereu și mereu: ieșiți afară și faceți lucruri.
Este posibil să nu mai auziți sau să fiți respins. Poate fi chiar înfricoșător. Dar nu veți ști decât dacă întrebați.
„Nu există o soluție rapidă când vine vorba de singurătate sau de oricare dintre sentimentele noastre mai complexe”, spune Brigham. „A lua măsurile înseamnă că va trebui să fii inconfortabil pentru o perioadă de timp.”
Va trebui să ieși singur sau să mergi la cineva nou la serviciu pentru a-l întreba dacă vrea să mănânce cu tine. Puteau spune nu, dar s-ar putea să nu. Ideea este să vedem respingerea ca parte a procesului și nu ca un obstacol.
„Mulți dintre clienții mei gândesc și analizează și se îngrijorează de ceea ce se întâmplă dacă primesc un„ nu ”sau par nebuni”, spune Brigham. „Pentru a-ți construi încrederea în tine însuți, trebuie să acționezi și să te concentrezi pe a-ți lua șansa și să te dai afară (care este sub controlul tău) și nu asupra rezultatului (care este în afara controlului tău).”
Cum se sparge ciclul
Scriitorul Kiki Schirr și-a stabilit în acest an un obiectiv de 100 de respingeri - și a plecat pentru tot ce și-a dorit. S-a dovedit că nu-și putea îndeplini obiectivul, deoarece prea multe dintre aceste respingeri s-au transformat în acceptări.
La fel, indiferent dacă este vorba de prietenii sau obiective de viață, privirea respingerilor ca un succes de formă ar putea fi răspunsul la depășirea fricii de eșec.
Sau, dacă social media este slăbiciunea ta, ce se întâmplă dacă, în loc să ne conectăm cu mentalitatea FOMO (teama de a pierde), încercăm să schimbăm modul în care gândim despre experiențele altor persoane? Poate că este timpul să abordăm în schimb abordarea JOMO (bucuria de a pierde).
Ne putem simți fericiți pentru cei care se bucură de timpul lor în loc să ne dorim să fim acolo. Dacă este o postare a unui prieten, trimiteți-i un mesaj și întrebați-o dacă ați putea petrece timpul cu ei data viitoare.
Este posibil să nu mai auziți sau să fiți respins. Poate fi chiar înfricoșător. Dar nu veți ști decât dacă întrebați.
Vissa a ieșit în sfârșit din ciclul său de singurătate, stabilindu-și obiective simple: citiți o carte o dată pe lună; vizionați un film în fiecare zi; asculta podcast-uri; scrieți planuri de afaceri pozitive, linii de preluare, subiecte de carte - orice mișto; exercițiu; oprește-te din băut; și încetează să mai petreci cu persoane negative (care includea și prietenia lor cu Facebook).
Vissa a început, de asemenea, întâlnirile online și, deși este încă singur, a întâlnit femei interesante.
Acum, are o vedere diferită pe fereastră.
„Ori de câte ori sunt în jos sau deprimat, mă îndrept spre masa mea, mă uit pe fereastra mea cu vedere la orizontul orașului Baltimore și încep să cânt și să cânt„ Cupele ”Anna Kendrick”, spune Vissa. „După ce am terminat, mă uit în sus, îmi arunc mâinile în aer și spun„ Mulțumesc ”.”
