Cântărirea hidrostatică, cunoscută și sub numele de cântărire subacvatică sau hidrodensitometrie, este una dintre cele mai exacte modalități de măsurare a grăsimii corporale.
A fost considerat standardul de aur pentru măsurarea compoziției corpului până când au fost dezvoltate metode mai avansate, cum ar fi scanările CT și scanarea RMN.
În timpul testului, aveți greutatea corporală măsurată pe uscat și sub apă. Diferența dintre aceste două măsurători permite administratorilor de teste să vă calculeze densitatea corporală și procentul de grăsime corporală.
Cântărirea hidrostatică se efectuează mai ales la sportivi, în cercetare sau în alte situații în care este necesară o măsurare exactă.
Chiar dacă nu se efectuează în mod obișnuit la majoritatea oamenilor, unele universități, centre de instruire și săli de sport oferă teste. Unele companii oferă chiar și teste mobile, pentru care administratorul testelor conduce la locația dvs.
Citiți în continuare pentru a afla cum funcționează cântărirea hidrostatică și cum se compară cu alte metode de testare a grăsimii corporale.
Cum se face cântărirea hidrostatică subacvatică
Cântărirea hidrostatică subacvatică se bazează pe principiul lui Arhimede. Acest principiu afirmă că cantitatea de lichid deplasată de un obiect scufundat este echivalentă cu volumul obiectului.
Prin măsurarea greutății pe uscat și a greutății sub apă, administratorii testelor pot calcula densitatea corpului.
Grăsimea este mai ușoară decât oasele și mușchii, astfel încât densitatea dvs. poate fi utilizată pentru a calcula procentul de grăsime corporală. Dacă greutatea ta subacvatică este relativ grea, indică un procent mai scăzut de grăsime corporală și invers.
Un exemplu simplificat ar fi măsurarea densității unei cărămizi.
Imaginați-vă că aveți o cărămidă care cântărește 5 kilograme (aproximativ 11 kilograme) pe uscat și 4 kilograme (aproximativ 8,8 kilograme) atunci când este măsurată pe o cântare subacvatică. Această diferență de greutate înseamnă că cărămida deplasează 1 kilogram de apă sau echivalentul a 1 litru (aproximativ 0,3 galoane) de apă.
Din aceasta, puteți concluziona că cărămida are un volum de 1 litru și o densitate de 5 kilograme pe litru.
Procedură de cântărire hidrostatică
Înainte de cântărirea hidrostatică, probabil veți fi instruit să evitați exercițiile fizice sau să mâncați cel puțin 4 ore în prealabil și să aduceți un costum de baie ușor.
Iată la ce să vă așteptați în timpul procedurii:
- Administratorul testului măsoară și înregistrează greutatea corporală pe uscat.
- Apoi intrați încet într-un rezervor de apă care are un scaun subacvatic atârnat de o cântar.
- Administratorul dvs. de testare vă instruiește să vă scufundați complet sub apă în timp ce stați pe scaun și să respirați complet.
- Repeti testul de trei ori.
Administratorul va folosi rezultatul mediu al celor trei teste pentru a calcula procentul de grăsime corporală.
Avantajele cântăririi subacvatice
Unele dintre avantajele cântăririi subacvatice comparativ cu alte teste de grăsime corporală includ următoarele:
- Este mai precis decât alte metode de testare a compoziției corpului disponibile pe scară largă.
- Întregul test poate fi efectuat de obicei în aproximativ 15 minute.
- Spre deosebire de testele de grăsime corporală de impedanță electrică, cântărirea hidrostatică poate fi utilizată în siguranță la persoanele cu stimulatoare cardiace.
- Testul este sigur și nu are efecte secundare.
De ce se face testarea hidrostatică a grăsimii corporale?
Testarea hidrostatică a grăsimii corporale se efectuează în principal în situații care necesită o măsurare foarte precisă.
Unii sportivi îl pot folosi pentru a-și măsura grăsimea în diferite momente ale sezonului pentru a-și monitoriza progresul. De exemplu, pot face o citire de referință la începutul anului de formare și pot retesta la sfârșitul fiecărui bloc de antrenament.
Testarea hidrostatică a grăsimii corporale este, de asemenea, frecvent utilizată în cercetare pentru a obține o măsurare exactă a grăsimii corporale.
Deși testarea hidrostatică a grăsimii corporale nu este efectuată în mod obișnuit la majoritatea oamenilor, unele săli de sport și universități oferă teste contra cost.
Este un test de cântărire subacvatic un mod mai precis de a măsura grăsimea corporală?
Cântărirea hidrostatică este una dintre cele mai exacte modalități de măsurare a grăsimii corporale. De fapt, odată a fost considerată cea mai exactă metodă de evaluare a compoziției corpului.
În prezent, scanările RMN și CT sunt considerate standardul de aur, dar utilizarea lor este limitată în cea mai mare parte la cercetarea medicală.
Atunci când este efectuată corespunzător, cântărirea hidrostatică poate fi exactă între 1,8 și 2,8% comparativ cu metodele mai avansate.
Etriere pliante
Testarea etrierului de pliere a pielii este una dintre cele mai simple modalități de măsurare a grăsimii corporale. Există mai multe variante ale testului, dar adesea se folosește un test cu trei sau cu șapte locuri.
În timpul testului, un administrator de test folosește o pereche de etriere pentru a măsura grosimea pliurilor pielii și a grăsimii de dedesubt în trei sau șapte locații diferite de pe corp.
Administratorul folosește apoi aceste măsurători pentru a estima procentul total de grăsime corporală.
Testele de pliere a pielii pot fi corecte până la aproximativ 3 până la 4 la sută pentru 70 la sută din populație, dar pot fi semnificativ mai puțin exacte atunci când sunt administrate de cineva fără experiență.
Cântare de grăsime corporală
Analiza impedanței bioelectrice este o caracteristică comună pe cântarul de baie. Folosește un curent electric mic pentru a estima grăsimea corporală pe baza cât de ușor se mișcă curentul prin corp.
Grăsimea este un conductor slab de energie electrică, deci o rezistență mai mare indică un procent mai mare de grăsime corporală.
Acuratețea acestor scale poate varia în funcție de marcă. Nivelul dvs. de hidratare poate, de asemenea, să modifice semnificativ rezultatele, deoarece apa conduce electricitatea cu ușurință.
Cântarele disponibile în comerț sunt, în general, mai puțin precise decât cântărirea hidrostatică și alte instrumente de cercetare medicală, dar vă pot oferi o estimare aproximativă a compoziției corpului dumneavoastră.
Absorptiometrie cu raze X cu energie duală (DEXA sau DXA)
DEXA utilizează raze X pentru a măsura grăsimea corporală, masa musculară și densitatea minerală osoasă. Este standardul de aur pentru măsurarea densității minerale osoase. Cu toate acestea, nu este la fel de precisă pentru măsurarea grăsimii corporale ca și cântărirea hidrostatică.
Unele companii oferă scanări DEXA pentru aproximativ același preț sau puțin mai mult decât cântărirea hidrostatică. De exemplu, Universitatea din California, Davis oferă scanări DEXA pentru 50 USD după o evaluare inițială care costă 75 USD.
RMN și CT
RMN și CT sunt cele mai exacte metode de măsurare a grăsimii corporale. Cu toate acestea, aceste teste imagistice sunt de obicei limitate la cercetarea medicală și sunt foarte scumpe.
Mașinile care efectuează scanări RMN sau CT funcționează prin realizarea mai multor secțiuni transversale ale corpului. Un tehnician instruit poate identifica diferite tipuri de țesuturi, cum ar fi oasele, mușchii sau grăsimile, în aceste imagini.
Unde se obține un test hidrostatic de cântărire subacvatică
Testele hidrostatice de cântărire sunt disponibile la unele universități, centre de cercetare medicală și centre de fitness.
Dacă vrei să fii testat, poți încerca să contactezi universități sau colegii din zona ta care au programe de kinesiologie sau de științe fizice. De asemenea, puteți căuta săli de sport sau centre de fitness din zona dvs. care ar putea oferi testul.
Unele companii oferă, de asemenea, teste hidrostatice mobile. Aceasta implică conducerea rezervorului hidrostatic la locația dvs.
La pachet
Cântărirea hidrostatică este una dintre cele mai exacte modalități de măsurare a grăsimii corporale.
În timpul testului, veți fi scufundat în apă în timp ce vă așezați pe o cântare. Un administrator vă va calcula procentul de grăsime corporală comparând greutatea terenului cu greutatea subacvatică.
Această metodă de măsurare a grăsimii corporale este cea mai frecvent utilizată în cercetare și cu sportivi, dar unele săli de sport și universități din zona dvs. pot oferi teste contra cost.
-and-smoking.jpg)
