Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce este ALT?
Alanina aminotransferaza (ALT) este o enzimă care se găsește în interiorul celulelor hepatice. Enzimele hepatice, inclusiv ALT, vă ajută ficatul să descompună proteinele, pentru ca organismul să le poată absorbi mai ușor.
Când ficatul este deteriorat sau inflamat, acesta poate elibera ALT în fluxul sanguin. Acest lucru determină creșterea nivelului ALT. Un nivel ridicat de ALT poate indica o problemă hepatică, motiv pentru care medicii folosesc adesea un test ALT atunci când diagnostichează afecțiuni hepatice.
Mai multe lucruri pot cauza niveluri ridicate de ALT, inclusiv:
- boală a ficatului gras nealcoolic (NAFLD)
- medicamente pentru prescripție medicală fără prescripție medicală, în special acetaminofen
- medicamente eliberate pe bază de rețetă utilizate pentru controlul colesterolului
- consumul de alcool
- obezitate
- hepatita A, B sau C.
- insuficienta cardiaca
Indiferent de ceea ce cauzează un nivel ridicat de ALT, este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi și a aborda cauza care stau la baza. Între timp, există câteva lucruri pe care le puteți încerca și care vă pot ajuta să scădeați nivelul ALT.
Beau cafea
Un studiu de cohortă mic, bazat pe spitale, din 2013, a analizat persoanele care trăiau cu hepatită cronică C. A constatat că cei care au băut cafea filtrată în fiecare zi au de trei ori mai multe șanse de a avea niveluri normale de ALT decât cei care nu au făcut-o.
O revizuire din 2017 sugerează în continuare că consumul oricând de la una la patru căni de cafea pe zi poate ajuta la scăderea nivelului de ALT și la reducerea riscului de boli hepatice și cancer.
Iată alte 13 beneficii susținute de știință ale consumului de cafea.
Consumați mai mult folat sau luați acid folic
Consumul de alimente bogate în folat și adăugarea unui supliment de acid folic în dieta dvs. sunt legate de niveluri mai scăzute de ALT.
Deși termenii folat și acid folic sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, aceștia nu sunt la fel. Sunt două forme diferite de vitamina B-9. Folatul este B-9 care se găsește în mod natural în anumite alimente. Acidul folic este o formă sintetică de B-9 utilizată în suplimente și adăugată la unele alimente procesate. Corpul tău le procesează și ele în moduri diferite.
Deși nu sunt identici, atât folatul cât și acidul folic au beneficii atunci când vine vorba de sănătatea ficatului și de scăderea ALT.
Un studiu controlat randomizat pe termen scurt din 2011 a constatat că administrarea a 0,8 miligrame de acid folic pe zi a fost utilă pentru scăderea nivelului seric de ALT atunci când este combinată cu medicamente. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru participanții cu niveluri ALT peste 40 de unități pe litru (UI / L). Pentru referință, nivelurile tipice de ALT variază de la 29 la 33 UI / L pentru bărbați și de la 19 la 25 UI / L pentru femei.
Un studiu efectuat pe animale în 2012 a constatat în mod similar că consumul de mai mult folat a dus la niveluri mai mici de ALT și la un risc scăzut de afectare a ficatului. Rezultatele au arătat că nivelurile ALT au scăzut pe măsură ce au crescut nivelurile de folat.
Pentru a ajuta la scăderea nivelului ALT, luați în considerare adăugarea mai multor alimente bogate în folat în dieta dvs., cum ar fi:
- verdeață cu frunze, inclusiv varză și spanac
- sparanghel
- leguminoase
- varză de Bruxelles
- sfeclă
- banane
- papaya
Puteți încerca, de asemenea, să luați un supliment de acid folic. Majoritatea suplimentelor de acid folic conțin doze de 400 sau 800 micrograme. Scopul unei doze zilnice de 800 micrograme, care este echivalentul a 0,8 miligrame. Aceasta este doza implicată în multe studii care analizează legătura dintre acidul folic și nivelurile de ALT.
Modificați dieta
Adoptarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut moderat de carbohidrați, poate ajuta atât la tratarea, cât și la prevenirea NAFLD, o cauză frecventă a ALT ridicat.
Un mic studiu din 2013 a constatat că schimbarea unei singure mese pe zi cu o masă cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasă, poate ajuta la scăderea nivelului ALT pe parcursul unei luni. Un studiu anterior a constatat în mod similar că consumul unei diete mai scăzute în calorii și carbohidrați a fost eficient pentru scăderea nivelului ALT la adulții supraponderali cu rezistență la insulină.
Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului și pentru a ajuta la scăderea ALT, nu este necesar să faceți modificări drastice ale dietei. Începeți prin a încerca să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume proaspete pe zi.
De asemenea, puteți încerca să încorporați aceste sfaturi în planificarea săptămânală a meselor:
- evita fructele și legumele servite cu sosuri bogate în calorii sau cu zahăr și sare adăugate
- mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână, în mod ideal cei cu conținut ridicat de acizi grași omega-3, cum ar fi somonul sau păstrăvul
- optează pentru lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- înlocuiți grăsimile saturate și trans cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate
- alegeți cereale integrale bogate în fibre
- optează pentru proteine animale slabe, cum ar fi puiul sau peștele fără piele
- schimbați alimentele prăjite cu cele coapte sau prăjite
Aflați mai multe despre tratarea bolilor hepatice grase cu alimente.
Linia de jos
Un nivel ridicat de ALT este de obicei un semn al unui anumit tip de problemă hepatică. Este important să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cauza principală a valorii ALT crescute, chiar dacă nu aveți simptome. Scăderea ALT va necesita tratarea cauzei, dar anumite modificări ale dietei vă pot ajuta.
.jpg)
