Importanța spălării mâinilor
Spălarea mâinilor a fost întotdeauna o apărare importantă împotriva bacteriilor și virusurilor care ne pot fi transmise prin lucrurile pe care le atingem.
Acum, în timpul pandemiei actuale COVID-19, este și mai important să te speli pe mâini în mod regulat.
Virusul SARS-CoV-2, care provoacă boala coronavirusului (COVID-19), poate trăi pe diferite suprafețe ore sau chiar zile (în funcție de material).
Spălarea corectă a mâinilor vă poate proteja de introducerea virusului în căile respiratorii prin atingerea unei suprafețe contaminate și apoi atingerea feței.
Orientările Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) trebuie să vă spele mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă aveți probleme cu urmărirea, încercați să fredonați întreaga melodie „La mulți ani” de două ori înainte de a clăti.
Grăbirea procesului poate duce la contaminare încrucișată și boală crescută.
Un raport din 2018 al Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) a constatat că până la 97% dintre noi ne spălăm pe mâini incorect.
Știind când și cât timp să vă spălați mâinile face o diferență în cât de des vă îmbolnăviți și familia dvs., mai ales în timp ce noul coronavirus este activ.
Într-un studiu la locul de muncă, angajații care au fost instruiți în spălarea mâinilor și practicile de igienizare a mâinilor au folosit cu 20 la sută mai puține zile de boală din cauza igienei îmbunătățite.
Când trebuie să te speli pe mâini?
Pentru a vă proteja pe voi și pe ceilalți în timpul pandemiei COVID-19, CDC recomandă luarea unor măsuri de precauție suplimentare și spălarea mâinilor în aceste situații:
- după ce se afla într-un loc public
- după ce ați atins o suprafață care ar fi putut fi frecvent atinsă de alții (clanțe, mese, mânere, coșuri de cumpărături etc.)
- înainte de a vă atinge fața (în special ochii, nasul și gura)
În general, CDC vă recomandă să vă spălați în mod obișnuit pe mâini în următoarele situații:
- înainte, în timpul și după gătit, mai ales atunci când manipulați pui, carne de vită, carne de porc, ouă, pește sau fructe de mare
- după ce ați schimbat scutecul unui copil sau i-ați ajutat cu antrenamentul la toaletă
- după folosirea băii
- după îngrijirea animalului de companie, inclusiv hrănirea, mersul pe jos și mângâierea
- după strănut, suflarea nasului sau tuse
- înainte și după administrarea primului ajutor, inclusiv tratarea propriei tăieturi sau răni
- înainte și după masă
- după manipularea gunoiului, reciclarea și scoaterea coșului de gunoi
De asemenea, este înțelept să vă spălați pe mâini și să vă schimbați hainele după ce ați ajuns acasă pentru a nu fi în public și să vă spălați frecvent pe mâini în timpul zilei de lucru.
Potrivit CDC, biroul mediu al lucrătorului de birou este acoperit cu mai mulți germeni decât un scaun de toaletă la baie.
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că vă spălați după ce ați dat mâna la o funcție socială sau de muncă, deoarece contactul corp la corp este un mod obișnuit de răspândire a germenilor.
Etape adecvate de spălare a mâinilor
Iată cum să vă spălați mâinile eficient pentru a ajuta la oprirea răspândirii virușilor și a altor germeni:
- Începeți prin a porni apa și a vă uda mâinile. Mulți oameni apelează la săpun ca prim pas, dar umezirea mâinilor produce mai întâi o spumă mai bună pentru curățare.
- Aplicați săpun lichid, baton sau pudră pe mâinile umede.
- Spumați săpunul, asigurându-vă că îl împrăștiați până la încheieturi, între degete și pe unghii și vârfurile degetelor.
- Frecați-vă mâinile viguros timp de cel puțin 20 de secunde.
- Clătiți-vă bine mâinile.
- Uscați-vă bine mâinile cu un prosop de mână curat și uscat.
Te speli mai mult dacă gătești?
Ar trebui să aveți în vedere bacteriile în timp ce pregătiți mâncarea. Spălați-vă mâinile des, aproximativ o dată la câteva minute. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să măriți timpul necesar pentru a vă spăla mâinile.
Dacă urmați pașii corecți, 20 de secunde ar trebui să fie suficient timp pentru a vă curăța bine mâinile de agenții patogeni potențial dăunători.
Experții în siguranța alimentelor subliniază că, dacă nu aveți un cronometru la îndemână pentru a număra 20 de secunde, fredonarea melodiei „La mulți ani” de două ori la rând va echivala aproximativ cu timpul potrivit.
Te speli pe mâini cu apă caldă sau rece?
Deoarece căldura ucide bacteriile, ar putea părea sigur să presupunem că apa caldă sau fierbinte ar fi mai bună pentru spălarea mâinilor. Dar, potrivit experților, nu există nicio diferență notabilă între cei doi.
Temperatura de care ai avea nevoie pentru a încălzi apa pentru a ucide agenții patogeni ar arde pielea.
De fapt, studiile au arătat că nu există dovezi clare că spălarea mâinilor în apă caldă este mai bună pentru a scăpa de germeni.
Deci, rulați robinetul la orice temperatură doriți, ținând cont de faptul că apa rece de la robinet economisește energie și consum de apă.
Ce tipuri de săpun funcționează cel mai bine?
Când vine vorba despre ce săpun este cel mai bine de utilizat, răspunsul s-ar putea să vă surprindă. Așa-numitele săpunuri „antibacteriene” nu ucid neapărat mai mulți germeni decât săpunurile obișnuite.
De fapt, săpunurile care conțin ingrediente antibacteriene ar putea să reproducă forme de bacterii mai puternice și mai rezistente.
Folosiți orice săpun lichid, pudră sau de bar pe care îl aveți la dispoziție pentru a vă spăla mâinile. Dacă vă spălați mâinile la fel de frecvent, ar trebui să căutați un săpun hidratant sau marcat ca „blând” pe piele pentru a preveni uscarea mâinilor.
Săpunul lichid poate fi mai convenabil dacă îl țineți pe blaturi și chiuvete.
Ce faci dacă nu există săpun?
Dacă rămâi fără săpun acasă sau te afli într-o toaletă publică fără săpun, ar trebui să te speli pe mâini.
Urmați procedura normală de spălare a mâinilor descrisă mai sus și uscați-vă bine mâinile după aceea.
Într-un studiu din 2011 care a comparat spălarea mâinilor cu și fără săpun, cercetătorii au ajuns la concluzia că, în timp ce săpunul este extrem de preferabil (reducător E coli bacterii la mai puțin de 8% pe mâini), spălarea fără săpun este încă utilă (reducerea E coli bacterii la 23 la sută pe mâini).
Puteți folosi dezinfectant pentru mâini în loc de săpun?
Produsele de dezinfectare pentru mâini care conțin peste 60% alcool sunt eficiente în eliminarea unor bacterii dăunătoare de pe piele. Cu toate acestea, nu ajută la dizolvarea murdăriei și a uleiurilor din mâini și nu vor fi la fel de buni în eliminarea bacteriilor, precum spălarea corectă a mâinilor.
Dacă sunteți într-o ciupire la cabinetul medicului, într-o gară aglomerată sau blocați la biroul de la birou, este bine să aveți un dezinfectant pentru mâini pentru a scăpa de eventualii contaminanți.
Dar dacă gătești, manipulezi scutece, ai grijă de o persoană dragă bolnavă sau folosești baia, este cu siguranță să te speli pe mâini.
La pachet
Urmarea procedurii adecvate pentru spălarea mâinilor va deveni rapid a doua natură. Frecarea mâinilor timp de 20 până la 30 de secunde este suficient timp pentru ca săpunul să-și exercite magia și să scape de posibilele bacterii contaminante.
Încercați să vă acordați atenție deosebită spălării mâinilor în timpul pandemiei COVID-19, sezonului gripal și când aveți grijă de persoanele care pot fi imunocompromise.
Spălarea mâinilor este o modalitate ușoară și eficientă de a opri răspândirea germenilor - iar cea mai bună parte este că este complet sub controlul tău.
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
