„Nu sunt doar un îngrijorător”.
Cum vedem lumea modelează cine alegem să fim - și schimbul de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.
Anxietatea face parte din viața normală. Oamenii sunt programați să facă față unei anumite anxietăți în mod regulat.
Similar cu stresul, o cantitate sănătoasă de anxietate este ceea ce ne determină să facem tot posibilul, fie că studiem pentru un test, fie că facem controale regulate la medic, fie că ne gândim la o decizie importantă de viață.
Cu toții avem anxietate la un moment dat. Dar pentru majoritatea dintre noi, este situațional și temporar.
Acestea fiind spuse, atunci când frica sau reacțiile fizice intense încep să se strecoare împreună cu anxietatea, se transformă într-o tulburare de anxietate.
„Simptomele pot interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi performanța la locul de muncă, munca școlară și relațiile”, notează Institutul Național de Sănătate Mintală, care estimează că tulburările de anxietate afectează 19% din adulții americani în fiecare an.
Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Acestea variază de la tulburarea de anxietate generalizată (GAD) la diverse tulburări legate de fobie. În multe dintre aceste cazuri, poate fi ușor să vedeți cum influențează starea unei persoane, mai ales dacă este legată de ceva precum PTSD sau TOC.
Dar anxietatea funcțională este puțin mai greu de recunoscut, mai ales pentru că cei care trăiesc cu ea par a fi bine. Dar adânc în interior, nu sunt.
„Anxietatea cu funcționare ridicată este încă o problemă cronică de sănătate mintală care are un impact de durată asupra sănătății, relațiilor și stimei de sine”, spune dr. Maria Shifrin, psiholog clinician. „Majoritatea oamenilor presupun că [cei afectați] sunt doar stresați la locul de muncă sau au nevoie de o vacanță sau de o altă afecțiune pe care o pun pe disconfortul lor, atunci când, în realitate, suferă de anxietate funcțională.”
Iată cum este să trăiești cu anxietate funcțională, de la patru persoane care o fac zilnic.
1. „Nu sunt doar un îngrijorător”.
„A trăi cu anxietate cu funcționare ridicată este probabil similară cu cei care trăiesc cu alte condiții, dar problema cu anxietatea este că nu poate fi văzută. Aș putea spune cuiva că sunt îngrijorat, dar acest lucru este adesea văzut ca o parte a personajului meu. Știi, „O, ea este o îngrijorătoare.” Nu, nu sunt. Mă lupt cu o boală ". - Lynda
„Nu aș fi înțeles niciodată cu adevărat că anxietatea era o afecțiune diagnosticabilă. Am fost condus să cred că sunt un „bebeluș” care s-a supărat din cauza lucrurilor neobișnuite. Cred că, deoarece funcționez bine, anxietatea mea se prezintă adesea ca iritare, furie și frustrare ". - Alex
2. „Doar pentru că nu-mi poți vedea boala nu înseamnă că nu este acolo.”
„Unul dintre lucrurile cu care mă lupt cel mai mult ca persoană cu anxietate cu funcționare ridicată este faptul că alte persoane, inclusiv familia și prietenii mei, scuză cu ușurință momentele în care anxietatea mea îmi dă probleme, deoarece nu par să am ceva în neregulă cu mine. Încă am nopți nedormite și neliniștite din cauza gândirii excesive. Învăț în fiecare zi cum o persoană „normală” ar trebui să reacționeze la anumite situații. Este mult mai greu să vorbești despre asta atunci când nu pare vizibil ca și cum ai suferi ”. - Alex
„Cred că există concepții greșite conform cărora anxietatea cu funcționare ridicată seamănă mult cu mania. Dar pentru mine nu este adevărat. Cea mai mare parte a anxietății mele este internă. Fac o treabă al naibii de bună să o țin ascunsă, pentru că am o familie (și un brand) de protejat. Am nevoie ca oamenii să creadă că mă descurc în mod sănătos. Și eu sunt în mare parte. Dar există o mare diferență în a fi maniac și a fi anxios ”. - Steve
„Am o carieră pe care o iubesc și o relație excelentă. Sunt voluntar în comunitatea mea. Sunt acolo în lume, trăind, dar cu o stare de sănătate invizibilă. Uneori devin foarte supărat și supărat pe cât de greu trebuie să lucrez pentru a-mi gestiona sănătatea. Cred că o parte din ea este genetică, o parte din ea a fost experiența familiei de origine și o parte din ea este stilul meu de viață. ” - Dana
3. „Nu pot să scap din el.”
„Sunt zile în care mă simt ca un experiment științific, încercând fiecare medic pe care medicul meu îl prescrie, sperând că unul dintre ei va face viața normală din nou. Uneori medicamentul funcționează o vreme și se oprește. Un medic recent mi-a distrus libidoul timp de câteva luni. La 35 de ani, nu mai pot să mă conectez sexual cu soția mea, adaugă munți de rușine deasupra unei grămezi deja aburitoare de vinovăție. Așa că mă întorc la cabinetul medicului pentru o altă vizită umilitoare și îi spun exact care sunt efectele mele secundare. Așa că încercăm un nou medicament. Și sperăm la rezultate diferite. ” - Steve
„Trebuie să-mi gestionez proactiv nivelul de stres identificând ceea ce adaugă sau scade din energia mea. Am făcut mari schimbări de viață pentru a-mi susține sănătatea mintală. Meditez zilnic și asta ajută foarte mult. De asemenea, am nevoie de activitate fizică regulată. Îmi plac caroseria, cum ar fi acupunctura și masajul. Trebuie să fiu foarte atent să dorm suficient, să mănânc mese bine echilibrate și să minimizez cofeina. De asemenea, mă întâlnesc cu un consilier în mod regulat. Trebuie să-mi limitez aportul de știri. ” - Dana
4. „O zi bună pentru mine este conștientă, nu naturală.”
„Pentru mine, o zi bună înseamnă că nu îmi verific telefonul imediat când mă trezesc. Aștept până am avut 10 până la 15 minute să meditez pe veranda din spate. O zi bună înseamnă că reușesc să lucrez la timp; Nu simt nevoia să-mi cer scuze pentru un milion de lucruri mici pe care nimeni altcineva nu le observă și nu mă închid în cabina de baie la locul de muncă pentru trei minute de tăcere. Ajung acasă, sunt prezent cu soția și copiii mei, iau cina și dorm cinci până la șase ore de somn neîntrerupt. Este o zi foarte bună. ” - Steve
„Funcționarea ridicată pentru mine înseamnă că sunt capabil să fiu productiv. Anxietățile mele nu-mi stau prea mult în cale. Cel mai important, înseamnă că sunt capabil să-mi recunosc simptomele, să iau măsuri și să împiedic anxietatea să sufle. Acțiunea ar putea însemna un medicament anti-anxietate, o scanare a corpului, respirații profunde sau contactarea persoanelor sigure pentru a le informa cum mă simt ". - Lynda
5. „Dar zilele rele sunt normalul meu.”
„O parte din ceea ce face o zi proastă este ceea ce eu numesc o frică fără nume. Ți-e teamă, dar nu știi de ce sau de ce. Nu este nimic rațional. Pur și simplu te simți speriat, îngrijorat, anxios pentru ceva ce pur și simplu nu poți numi. Este greu să cobor din asta și mi se întâmplă destul de des. Zilele proaste sunt cele în care ți-e frică, nu știi de ce și nu poți face altceva decât să apelezi la medicamente și să speri. " - Lynda
„Atacuri de panică, teroare, gânduri anxioase obsesive, incapacitate de relaxare pentru perioade lungi de timp: asta este mintea mea într-o stare constantă de anxietate. Anxietatea pentru mine se simte ca o măcinare constantă sau o grătare pe creierul meu. A trebuit să ratez munca sau să reduc sever activitățile în perioadele de anxietate rea. Cu siguranță am anulat lucrurile în ultimul moment cu prietenii și familia, deoarece anxietatea era prea copleșitoare. ” - Dana
6. „Vreau doar să fiu ascultat.”
„Mi-ar plăcea ca oamenii să mă trateze cu înțelegere și compasiune. Acestea sunt singurele lucruri de care am cu adevărat nevoie. Dacă mă anunțați că sunt văzut și auzit, îmi schimbă întreaga perspectivă. Vreau ca oamenii să știe că acesta este normalul meu și, uneori, nu pot să mă „calmez”. Oricât de multă anxietate mi-ar putea uza, este și mai rău pentru mine. Uneori îmi tremură mâinile fără un motiv întemeiat, iar asta e foarte jenant. Dar nu sunt nebun. Mă lupt doar. " - Steve
„Vă rog să nu judecați o carte după coperta sa. N-ai idee ce se întâmplă sub capotă. Vă rugăm să nu utilizați termeni precum „bipolar”, „îngrijorător” și „mizerie fierbinte” pentru a descrie pe oricine. Este jignitor și minimizează lupta pentru a fi un membru funcțional și productiv al societății. În cele din urmă, dacă vă simțiți așa, vă rog să nu credeți că sunteți singuri ”. - Lynda
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Accentul ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrierile ei au apărut în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați-o blog sau Instagram.
