Prezentare generală
Există mari șanse ca dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți să fi avut experiențe cu hipertensiune arterială. Tensiunea arterială este forța sângelui care vă împinge împotriva pereților arterelor, ca un fel de apă într-o conductă atunci când porniți un robinet. Sângele este împins din inimă către alte părți ale corpului. Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor explică cât de frecventă este hipertensiunea arterială:
- Unul din 3 adulți americani, sau aproximativ 75 de milioane de oameni, au tensiune arterială crescută.
- Aproximativ jumătate dintre persoanele cu tensiune arterială crescută nu o au sub control.
- În 2014, peste 400.000 de decese au fost cauzate de hipertensiune arterială sau au avut ca factor contribuitor tensiunea arterială crescută.
Oțetul de mere este văzut ca un „leac pe toți” popular pentru multe boli și afecțiuni. Acestea includ tulburări de stomac, colesterol ridicat și dureri în gât. Este adevărat că acest tratament datează de mii de ani. Vechiul doctor grec Hipocrate folosea oțet de mere pentru îngrijirea rănilor, iar în secolul al X-lea a fost folosit cu sulf ca spălare manuală în timpul autopsiilor pentru a ajuta la prevenirea infecției.
Studiile arată că oțetul de mere poate juca un rol în menținerea tensiunii arteriale scăzute. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat alături de alte tratamente și modificări ale stilului de viață. Nu este un „remediu”, dar poate ajuta.
Beneficii potențiale pentru hipertensiunea arterială
Cercetătorii au început să analizeze doar modul în care oțetul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Majoritatea studiilor lor au fost efectuate pe animale și nu pe oameni. Deși trebuie făcute mai multe cercetări, unele studii arată că oțetul de mere poate fi util.
Scăderea activității reninei
Oțetul de mere conține în principal acid acetic. Într-un studiu, șobolanilor cu tensiune arterială crescută li s-a administrat oțet pe o perioadă lungă de timp. Studiul a arătat că șobolanii au avut o scădere a tensiunii arteriale și a unei enzime numite renină. Cercetătorii cred că scăderea activității reninei a cauzat scăderea tensiunii arteriale. Un studiu similar a arătat că acidul acetic ar putea ajuta și la absorbția calciului.
Scăderea glicemiei
Scăderea glicemiei poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Medicația prescrisă Metformin, utilizată pentru scăderea glucozei la persoanele cu diabet zaharat, a scăzut tensiunea arterială într-un studiu recent. Deoarece oțetul a contribuit și la scăderea glicemiei la șobolani într-un alt studiu, unii cred că oțetul de mere ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest fel. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru o conexiune clară între cele două.
Scăderea greutății
Hipertensiunea arterială și obezitatea merg adesea mână în mână. Folosirea oțetului de mere în locul pansamentelor și uleiurilor bogate în grăsimi și săruri poate fi o schimbare utilă pe care o puteți face în dieta dumneavoastră. Scăderea aportului de sare vă poate ajuta atât să vă controlați tensiunea arterială, cât și să vă tăiați talia. Această metodă funcționează cel mai bine atunci când este utilizată cu o dietă sănătoasă generală, care include alimente bogate în potasiu, cum ar fi spanacul și avocado.
Scăderea colesterolului
Un studiu din 2012 cu 19 participanți a arătat că consumul de oțet de mere în decurs de opt săptămâni a dus la scăderea colesterolului. Colesterolul ridicat din sânge și hipertensiunea arterială lucrează adesea împreună pentru a accelera bolile de inimă. Acestea vă pot deteriora mai repede vasele de sânge și inima. Când consumați oțet de cidru de mere, este posibil să puteți reduce atât colesterolul, cât și tensiunea arterială în același timp.
Cum se utilizează oțet de cidru de mere pentru hipertensiune arterială
Deci, cum faceți ca oțetul de mere să facă parte din dieta dumneavoastră? Poate doriți să vizați aproximativ 3 lingurițe pe zi și la concentrații de 3-9 procente. Oțetul poate fi, desigur, foarte greu de manipulat singur, dar îl puteți amesteca cu alte arome pentru a-l face să coboare ușor. Iată câteva idei:
- Adăugați-l la floricele fierte.
- Stropește-l peste carne sau legume.
- Adăugați-l la un smoothie.
- Se amestecă cu ulei de măsline și ierburi pentru sos de salată.
- Încercați-l într-un ceai amestecat cu apă și un pic de miere.
- Faceți un tonic de piper cayenne adăugând 1 lingură de oțet de mere și 1/16 linguriță de piper cayenne la o cană de apă.
- Bea în loc de cafea o băutură de oțet de mere.
Există și alte măsuri dietetice pe care veți dori să le luați pentru a vă ajuta și la tensiunea arterială. Multe dintre aceste alte măsuri au fost studiate mai amănunțit. Verificați etichetele pentru a vă asigura că nivelurile de sodiu nu sunt prea mari. Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de sodiu atunci când puteți, cum ar fi cu bulion de pui și sos de soia. Faceți alimente de la zero pentru a controla cantitatea de sare adăugată, cum ar fi cu supe și hamburgeri.
De luat masa
Dacă lucrați cu un medic pentru a vă controla tensiunea arterială, este important să urmați în continuare sfaturile acestora. Continuați să luați orice medicamente prescrise și urmați rutina recomandată. Oțetul de mere poate juca un rol în scăderea tensiunii arteriale, dar sunt necesare mai multe studii. Cu toate acestea, nu pare să existe riscuri legate de utilizarea moderată a oțetului de mere.
-and-smoking.jpg)
