A trăi cu insomnie cronică sau pe termen scurt poate fi o provocare. Vă poate afecta sănătatea fizică și mentală în moduri care depășesc cu mult trezirea, simțindu-vă groggy. Dar o resursă pentru a dormi mai odihnitor poate fi chiar în palma ta.
Am ales cele mai bune aplicații de insomnie din acest an pentru dispozitivele Android și iPhone pe baza calității, fiabilității și a recenziilor utilizatorilor. Vedeți cum învățarea despre propriile modele de somn poate fi cheia unui somn mai profund și mai odihnitor.
Ciclul somnului
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Ciclul somnului vă monitorizează tiparele de somn și oferă statistici detaliate și grafice zilnice ale somnului, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce se întâmplă atunci când loviți fânul - sau ce poate interfera cu un somn bun. Aplicația are, de asemenea, un ceas cu alarmă inteligent conceput pentru a vă trezi ușor atunci când vă aflați în cea mai ușoară fază de somn.
Natura sună relaxează-te și dormi
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Șase piese relaxante bazate pe natură pe această aplicație numai pentru Android vă vor ajuta să începeți terapia audio personală. Alegeți dintre sunete de înaltă calitate ale apei, sunete ale naturii, sunete ale animalelor, zgomot alb și multe altele, toate concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți.
Dormi ca Android
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această aplicație Android este concepută pentru a vă urmări ciclul de somn și pentru a-i măsura calitatea în termeni de durată, deficit, procent de somn profund, sforăit, eficiență și neregularitate. Aceste informații despre tiparele de somn vă pot ajuta să faceți ajustări pentru un somn mai bun. Aplicația este compatibilă cu mai multe dispozitive purtabile, inclusiv Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin și Mi Band.
Sleepa
Evaluare Android: 4,6 stele
Evaluare Apple: în 2021
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleepa oferă o colecție excelentă de sunete de înaltă definiție care pot fi amestecate în ambianțe relaxante cu un cronometru conceput pentru a opri automat aplicația. Această aplicație are acum o funcție îmbunătățită de ceas cu alarmă în aplicație, care oferă utilizatorilor posibilitatea de a crea notificări ușoare de alarmă. Alegeți dintre 32 de sunete în patru grupuri - ploaie, natură, oraș și meditație - plus trei tipuri de zgomot alb și frecvențele de zgomot roz și maro mai puțin cunoscute. Începeți să vă relaxați în somn azi.
Melodii de relaxare: sunete de somn
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Alegeți sunete și melodii pentru a le personaliza și amestecați pe Melodii de somn pentru a vă adormi sau încercați Sleep Moves.Aceste programe care induc somnul includ exerciții ghidate cu o pernă pentru a vă ajuta să vă bucurați de un somn odihnitor și au fost aprobate de profesioniștii din domeniul sănătății și somnului. Programele de cinci zile și sesiunile individuale ale aplicației vă pot ajuta să obțineți un somn profund, un somn mai bun, stres și anxietate, o pui de somn mai eficientă și multe altele.
Pillow Automatic Sleep Tracker
Evaluare iPhone: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Pillow este un asistent de somn inteligent pentru utilizatorii de iPhone. Aplicația analizează automat ciclurile de somn prin Apple Watch sau puteți doar să vă păstrați telefonul în apropiere când dormiți. Funcțiile includ un ceas deșteptător inteligent pentru a vă trezi în cea mai ușoară etapă de somn, urmărirea tendințelor de somn, sunete de somn și informații personalizate și sfaturi pentru o odihnă de o calitate mai bună.
Sunete de somn
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleep Sounds face exact ceea ce spune. Aplicația oferă sunete liniștitoare de înaltă calitate pentru un somn mai bun, neîntrerupt. Alegeți dintre 12 sunete de natură personalizabile și alegeți durata temporizatorului, astfel încât aplicația să se oprească automat după ce ați ieșit.
Adormire: Adormiți, Insomnie
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această colecție de povești și meditații care induc somnul este concepută pentru a vă ajuta să bateți insomnia, astfel încât să puteți adormi rapid. Episoadele de somn ale aplicației vă aduc într-o stare de calm profund, ceea ce face mai ușor să plecați. De asemenea, puteți ajusta sunetele naturii și efectele de fundal pentru a crea ambianța perfectă pentru un somn odihnitor toată noaptea.
White Noise Lite
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit
Uneori, pur și simplu nu puteți găsi sunetul potrivit pentru a vă ajuta să dormiți. Așa că fă-ți propriul! Aplicația White Noise Lite vă permite să creați propria combinație de sunete. Puteți chiar să înregistrați și să vă buclați propriile sunete originale pentru a le reda mai târziu în aplicație atunci când aveți nevoie de acel sunet exact pentru a vă calma insomnia.
Maree
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
A adormi este un verișor apropiat pentru a rămâne concentrat: când îți lași mintea să rătăcească prea mult noaptea, te poți feri de relaxare și adormire. Aplicația Tide combină aceste două abilități (da, adormirea rapidă se poate simți uneori ca o abilitate!) Oferindu-vă instrumente precum cronometre, exerciții de respirație, sunete preînregistrate și practici de meditație pentru a vă relaxa corpul și a vă ajuta să vă concentrați asupra somnului atunci când trebuie să.
Sună natura
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Zgomotul ambiant este dovedit a fi unul dintre cele mai bune moduri de a vă liniști în somn, deoarece vă ajută să creați un mediu relaxant care vă oferă nivelul corect de decibeli pentru a vă îneca gândurile. Nature Sounds vă oferă o mulțime de opțiuni pentru a adormi, inclusiv valuri oceanice, cascade și ploaie. Aplicația are, de asemenea, un temporizator, astfel încât să vă puteți salva datele și durata de viață a bateriei după ce ați adormit de mult.
Somn ++
Evaluare iPhone: 4,2 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Sleep ++ este conceput pentru a fi utilizat cu Apple Watch, care dispune de senzori de monitorizare a inimii și de mișcare extrem de precise, care vă oferă un flux automatizat de cât timp și cât de bine ați dormit. De asemenea, puteți controla temporizatorul de somn manual, astfel încât să puteți dezvolta obiceiuri de somn conștiente și pozitive.
Sleep Tracker ++
Evaluare iPhone: 4,4 stele
Preț: 1,99 USD
La fel ca aplicația Sleep ++, funcționează cu Apple Watch pentru a vă sincroniza datele de somn. De asemenea, puteți regla sensibilitatea și senzorii ceasului, astfel încât datele de urmărire să fie mai precise. Puteți adăuga note și hashtaguri la modelele de somn pentru a identifica unde ar putea fi necesar să vă îmbunătățiți comportamentul de somn sau să luați măsuri pentru a dormi mai bine.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
