Care este perioada refractară?
Perioada refractară apare imediat după ce ați atins punctul culminant sexual. Se referă la timpul dintre un orgasm și când te simți pregătit să te trezești din nou sexual.
Se mai numește etapa „rezoluției”.
Are toată lumea unul?
Da! Nu se limitează doar la persoanele cu penisuri. Toți oamenii experimentează o perioadă refractară ca etapă finală a unui ciclu de răspuns sexual format din patru părți, numit Modelul în patru faze al lui Masters și Johnson.
Iată cum funcționează:
- Entuziasm. Ritmul cardiac crește, respirația devine mai rapidă și mușchii se încordează. Sângele începe să se îndrepte spre organele genitale.
- Platou. Mușchii tăi continuă să se tensioneze. Dacă aveți un penis, testiculele vă trag de corp. Dacă aveți un vagin, clitorisul se retrage sub capota clitorisului.
- Orgasm. Mușchii tăi se contractă și eliberează tensiunea, iar corpul tău devine roșu și roșu. Dacă aveți un penis, mușchii pelvieni se contractă pentru a ajuta la eliberarea ejaculării.
- Rezoluţie. Mușchii încep să se relaxeze, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, iar corpul devine mai puțin receptiv la stimularea sexuală. Aici începe perioada refractară.
Este diferit pentru bărbați și femele?
O analiză din 2013 sugerează că sistemul nervos periferic masculin (SNP) este mult mai implicat în modificările organismului după orgasm.
Se crede că compușii numiți prostaglandine afectează răspunsul nervos general, rezultând o perioadă refractară mai lungă.
Se crede că o peptidă numită somatostatină reduce acțiunea sexuală imediat după ejaculare.
Acest lucru poate explica de ce bărbații au de obicei o perioadă refractară mai lungă.
Care este perioada medie refractară în funcție de sex și vârstă?
Nu există numere grele aici. Acesta variază foarte mult de la o persoană la alta, în funcție de o varietate de factori, inclusiv starea generală de sănătate, libidoul și dieta.
Cifrele medii sugerează că pentru femei, pot trece doar câteva secunde înainte ca excitația sexuală și orgasmul să fie posibilă din nou.
Pentru bărbați, există mult mai multe varianțe. Poate dura câteva minute, o oră, câteva ore, pe zi sau chiar mai mult.
Pe măsură ce îmbătrânești, pot trece 12 până la 24 de ore înainte ca corpul tău să fie capabil să se trezească din nou.
O analiză din 2005 sugerează că funcția sexuală se modifică cel mai vizibil - pentru ambele sexe - la vârsta de 40 de ani.
Variază între masturbare și sexul partenerului?
Da, destul de puțin.
O revizuire din 2006 a analizat datele din trei studii diferite despre bărbați și femei care se angajează în masturbare sau în raportul penis-vaginal (PVI) la orgasm.
Cercetătorii au descoperit că prolactina, un hormon cheie în perioada refractară, nivelurile sunt cu peste 400 la sută mai mari după PVI decât după masturbare.
Acest lucru sugerează că perioada ta refractară poate dura mult mai mult după ce ai avut relații sexuale cu un partener decât după masturbarea solo.
Pot face ceva pentru a-l scurta?
Poti. Există trei factori cheie care afectează durata perioadei refractare pe care ați putea să le controlați: excitare, funcția sexuală și starea generală de sănătate.
Pentru a stimula excitația
- Simțiți-vă masturbarea ca parte a procesului. Dacă aveți o perioadă refractară mai lungă, masturbarea înainte de sex poate afecta capacitatea dvs. de a ieși cu partenerul. Ascultă-ți corpul pe acesta - dacă durează ceva timp să te trezești din nou, treci peste sesiunea solo și vezi ce se întâmplă.
- Schimbați cât de des faceți sex. Dacă cobori deja în fiecare zi, încearcă să treci la o dată pe săptămână. Și dacă vă conectați deja o dată pe săptămână, vedeți ce se întâmplă dacă așteptați până la două săptămâni. Un program de sex diferit poate duce la o perioadă refractară diferită.
- Încercați o nouă poziție. Poziții diferite înseamnă senzații diferite. De exemplu, s-ar putea să descoperiți că dețineți mai mult control asupra excitării și a ejaculării iminente dacă sunteți deasupra partenerului dvs. sau dacă sunt deasupra voastră.
- Experimentați cu zone erogene. Puneți-vă partenerul să vă tragă, să răsucească sau să vă ciupească urechile, gâtul, sfarcurile, buzele, testiculele și alte zone sensibile, cu densitate nervoasă.
- Fantezie sau joc de rol. Gândește-te la situații care te aprind și împărtășește-le partenerului tău. Luați în considerare interpretarea unei „scene de sex” cu dvs. și partenerul dvs. ca personaje.
Pentru a stimula funcția sexuală
- Practicați exerciții Kegel. Întărirea mușchilor pelvieni vă poate oferi mai mult control asupra atunci când ejaculați.
- Evitați consumul de alcool înainte de a face sex. Acest lucru poate interfera cu funcțiile cardiace necesare excitării.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru disfuncția erectilă (DE). Medicamentele precum sildenafilul (Viagra) vă pot ajuta să vă întoarceți mai repede în sac, relaxând mușchii penisului și îmbunătățind fluxul sanguin. Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia și, în unele cazuri, medicamentele ED pot fi contraproductive. Cel mai bine este să consultați un terapeut sau un medic specializat în sănătatea sexuală.
Pentru a spori starea generală de sănătate
- Stai activ. Faceți exerciții fizice cel puțin 20 până la 30 de minute pe zi pentru a vă menține tensiunea arterială și colesterolul scăzut.
- Mâncați o dietă sănătoasă. Umpleți-vă dieta cu alimente care cresc fluxul de sânge, cum ar fi somonul, citricele și nucile.
Linia de jos
Este important să ne amintim că toată lumea are o perioadă refractară diferită. Puteți observa chiar că perioada dvs. refractară individuală variază de la o sesiune la alta.
Totul se reduce la o serie de factori unici. Unele le puteți schimba, cum ar fi consumul de alcool și dieta generală. Și unele, cum ar fi afecțiunile cronice și vârsta, nu le puteți face.
Dacă sunteți îngrijorat de cât timp vă trebuie să ajungeți sau să vă recuperați de la orgasm, consultați un terapeut sexual sau un medic care are cunoștințe despre sexualitatea umană.
Ei pot răspunde la orice întrebări pe care le aveți și, dacă este necesar, pot diagnostica sau trata orice afecțiuni subiacente.
