Probioticele îți pot îmbunătăți viața sexuală? Despachetarea conexiunii Gut-Sex

Care este răspunsul scurt?

Da. Da, probioticele au potențialul de a îmbunătăți viața sexuală a unei persoane.

Dacă au sau nu potențialul de a se îmbunătăți ta Cu toate acestea, viața sexuală depinde de sănătatea actuală a intestinului și de viața sexuală.

Ce legătură are microbiomul tău cu viața ta sexuală?

Când vorbim despre sănătatea intestinului, vorbim de obicei despre compoziția a miliarde de bacterii, arhee și ciuperci din interiorul intestinului.

Acesta este cunoscut sub numele de microbiom și afectează tot felul de lucruri care contribuie la interesul dvs. pentru sex și la satisfacția sexuală generală.

Starea de spirit

Știați că majoritatea (aproximativ 95%!) A serotoninei - hormonul fericirii - din organism este produsă în intestin? Da!

Dar pentru a se produce cantitatea optimă de serotonină, intestinul trebuie să fie în formă de vârf. Când intestinul are o sănătate suboptimă, nivelurile de serotonină - și fericirea generală - pot scădea.

Și, potrivit dr. Anna Cabeca, OB-GYN certificată cu trei plăci și autor al „The Hormone Fix”: „Serotonina scăzută este asociată cu apetitele sexuale mai mici”.

Are sens. Puțini dintre noi suntem dispuși să facem altceva în sac, în afară de somn, când suntem triști.

Energie

Bacteriile din burtă ajută la crearea vitaminelor B, care sunt esențiale pentru producerea de ATP (știință-discuție pentru energie). Mai puține vitamine B = mai puțină energie.

În plus, unele bacterii comunică cu alte celule care se ocupă de reglarea zahărului din sânge, spune Anthony Thomas, dr., Cercetător în nutriție și director de afaceri științifice cu marca probiotică Jarrow Formulas.

Dacă bacteriile intestinale scapă, nivelul zahărului din sânge se poate prăbuși mai ușor. Acest lucru poate duce la scăderi de energie mai mult - și mai durabile -.

Deci, acel sentiment „prea obosit pentru sex”? Ei bine, ar putea fi legat de sănătatea intestinului dvs. în mai multe moduri.

Dorință și excitare

Fapt amuzant: serotonina se găsește în organele genitale. Serios!

Unele cercetări sugerează că atunci când nivelul serotoninei scade, răspunsul fizic la sentimentele sexuale scade și el.

Inflamaţie

„Atunci când microbiomul nostru intestinal este nesănătos, poate duce la inflamație”, spune dr. William W. Li, medic, om de știință și autor al cărții „Mănâncă pentru a bate bolile: Noua știință a modului în care corpul tău se poate vindeca”.

Din păcate, inflamația este blocul c * ck.

De exemplu, unele cercetări au descoperit că disfuncția sănătății sexuale este frecventă în rândul persoanelor cu artrită inflamatorie.

Ce se întâmplă dacă aveți o afecțiune cronică a intestinului? Există alte considerații?

Să recunoaștem: este destul de al naibii de greu să fii dispus să te dezgolești când nu poți ieși din baie.

Și există anumite afecțiuni intestinale care provoacă probleme la baie pentru a-și sprijini capul urât. Acestea includ:

• sindromul intestinului iritabil (IBS)
• boala inflamatorie a intestinului (IBD)
• colită microscopică
• colită ulcerativă
• boala celiaca
• Boala Crohn

Pe lângă constipație și diaree, alte simptome frecvente includ:

• greaţă
• vărsături
• balonare
• flatulență
• oboseală
• durere

Atât efectele fizice, cât și cele emoționale ale acestor și ale altor afecțiuni gastrointestinale (GI) au potențialul de a vă afecta viața sexuală.

Cuvântul cheie aici este potenţial.

Dacă ați primit deja un diagnostic sau suspectați că simptomele dvs. ar putea fi un semn al unei afecțiuni gastrointestinale, discutați cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală despre preocupările dvs.

Acestea vă pot ajuta să găsiți cea mai bună opțiune de tratament sau tratament pentru simptomele individuale sau efectele secundare.

Cum îți poți da seama dacă ceea ce experimentezi este legat de microbiomul tău?

Până acum, probabil, puteți spune că microbiomul dvs. este complicat. Ei bine, la fel și libidoul tău.

„Libidoul în general este foarte complicat și este afectat de multe lucruri diferite”, spune Cabeca. „Trebuie luați în considerare și hormonii, stilul de viață și factorii relaționali.”

Deci, a afla dacă fluctuațiile libidoului sunt legate de microbiomul dvs. este la fel de dificil. Și oricât de bine intenționate, accidentele asupra sănătății intestinale pot avea un efect direct asupra sănătății dumneavoastră generale.

Li recomandă întâlnirea cu un gastroenterolog, specialistul medical care se concentrează pe intestin, dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos:

• ceata creierului
• articulații dureroase
• diaree
• constipație
• schimbări de dispoziție
• epuizare
• perturbarea somnului
• pofte de zahăr
• fluctuațiile de greutate

Notă: Recomandarea respectivă este valabilă chiar dacă libidoul dvs. nu este dezamăgit.

„Un gastroenterolog va putea recomanda o endoscopie, colonoscopie sau o scanare a abdomenului pentru a afla ce se întâmplă”, explică Li.

„De asemenea, este posibil să vă poată verifica microbiomul pentru anomalii, trimițând o probă de scaun pentru testare”, adaugă el.

Este ceva pe care îl puteți corecta singur sau ar trebui să consultați un medic?

Vă rugăm să nu vă autodiagnosticați simptomele intestinale sau accidentele libidoului. De ce? Ei bine, pentru că amândoi sunt incredibil de complexi.

Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN și consilier medical la furnizorul de telesănătate Medzino, observă că afecțiunile de sănătate mintală precum depresia sunt adesea legate de libidoul scăzut.

În aceste cazuri, de exemplu, încercarea de a merge corect la domiciliu fără a vorbi cu un furnizor de asistență medicală poate însemna întârzierea accesului la medicamente utile sau la alt tratament necesar.

Cum pot ajuta probioticele? Ce feluri?

Multe afecțiuni gastro-intestinale se caracterizează prin disbioză, care este medicală pentru un dezechilibru al bacteriilor din intestin.

Dacă furnizorul dvs. a diagnosticat disbioză, Li spune că probioticele - drojdii și bacterii utile livrate adesea prin anumite alimente și suplimente - vă pot ajuta.

Un cuvânt de precauție: nu toate probioticele sunt create egale.

Ca regulă generală, probioticele care sunt depozitate în frigider sunt de calitate mai bună decât cele depozitate pe raft.

Cabeca adaugă că Lactobacillus tulpinile sunt de obicei mai bune decât altele.

Dezechilibrul bacterian a fost legat de inflamația crescută, de aceea se crede că probioticele pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu IBS, IBD și alte afecțiuni inflamatorii.

Probioticele pot fi, de asemenea, utile pentru afecțiuni digestive acute, cum ar fi gazele, balonarea, constipația și diareea.

Acestea fiind spuse, chiar dacă totul de mai sus sună similar cu situația dvs., nu ar trebui să începeți sau să creșteți aportul de probiotice fără să discutați mai întâi cu un medic sau alt furnizor de asistență medicală.

Există două motive întemeiate pentru aceasta:

1. Adesea, probioticele nu sunt suficiente pentru a vă calma complet simptomele.
2. Și, în unele cazuri, inițierea unui supliment sau creșterea aportului de probiotice poate face mai mult rău decât bine.

De exemplu, „dacă cineva are o creștere excesivă a intestinului subțire, adăugarea de probiotice poate agrava gazele și alte simptome”, explică Cabeca.

Înseamnă asta că probioticele comercializate pentru organele genitale funcționează efectiv?

Dacă ați făcut vreodată cumpărături cu probiotice, probabil ați dat peste probiotice comercializate pentru vaginuri - la urma urmei, acestea sunt la modă.

Potrivit lui Langdon, aceste probiotice conțin de obicei niveluri mai ridicate de Lactobacillus. Unele cercetări sugerează că Lactobacillus ajută la susținerea unui pH vaginal sănătos, precum și la menținerea altor agenți patogeni la distanță.

Acum, dacă derulați înapoi la secțiunea anterioară, veți observa acest lucru Lactobacillus este tulpina de bacterii care este cea mai bună atât pentru îmbunătățirea sănătății generale a intestinului, cât și pentru susținerea sănătății vaginale.

De aceea, Li spune, „este doar un truc de marketing”. Aceste probiotice nu sunt diferite de orice alte probiotice de pe piață.

Deci ... funcționează de fapt probioticele comercializate pentru organele genitale? Dacă aveți o afecțiune care poate fi remediată consumând mai mult Lactobacillus, ar putea.

Dar nu vă lăsați păcăliți să credeți că aceste probiotice sunt o soluție unică pentru disfuncția sexuală sau singura opțiune disponibilă.

Mai poți face ceva?

Da! De fapt, există destul de multe lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare în tandem - sau chiar în loc de, în unele cazuri.

Acest lucru se datorează faptului că (din nou, pentru persoanele din spate!) Intestinele și condițiile de sănătate sexuală nu sunt probleme de rezolvare rapidă.

Monitorizați medicamentele

Medicamentele și antibioticele pe care le luați sau pe care le-ați luat vă pot afecta microbiomul intestinal, explică Thomas.

Este, de asemenea, cunoscut faptul că medicamentele antidepresive, antipsihotice, antiepileptice, ale tensiunii arteriale și care scad colesterolul pot avea impact asupra funcționării sexuale.

De aceea, Thomas vă recomandă să vă asigurați că medicul dumneavoastră știe ce medicamente luați în prezent, astfel încât să vă poată ajuta să depanați, dacă este necesar.

Dieta switcheroo

Pentru afecțiunile intestinale, majoritatea experților vor recomanda o schimbare a dietei, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

Cabeca, de exemplu, recomandă oamenilor să urmeze o „dietă sănătoasă de eliminare pentru a înțelege mai bine ce alimente duc la tulburările intestinale”. De asemenea, ea recomandă încorporarea alimentelor care vindecă intestinele, cum ar fi bulionul de oase și legumele fermentate.

Mutați mai mult

Exercițiile fizice regulate au fost corelate cu niveluri mai ridicate de serotonină.

Având în vedere relația serotoninei atât cu intestinul, cât și cu viața sexuală, dacă vă aflați în prezent în partea sedentară a lucrurilor, mișcarea corpului mai mult poate fi utilă.

Când ar trebui să vă așteptați să vedeți schimbarea?

Dacă aveți o afecțiune care poate fi ajutată cu un probiotic, spune Cabeca, „de multe ori, puteți vedea o îmbunătățire semnificativă a simptomelor după 21 de zile”.

Și asta include simptome legate de viața ta sexuală.

Thomas, cu toate acestea, observă că probioticele trebuie luate în mod regulat. "Beneficiile se pot ușura dacă suplimentarea este întreruptă", adaugă el.

Linia de jos

Probioticele nu sunt un tratament unic pentru toți toate oameni care se confruntă cu afecțiuni intestinale sau disfuncții sexuale. Dar pentru unii, ele pot fi o parte incredibil de benefică a unui plan holistic de tratament.

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness cu sediul în New York și trainer CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, beat și periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, apăsând pe bancă sau dansând pe stâlpi. Urmăriți-o pe Instagram.