Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ghimbirul este o plantă cu flori care este cultivată în principal pentru rădăcina sa, un ingredient pentru gătit și coacere. Ghimbirul scade, de asemenea, inflamația, stimulează digestia și vă suprima pofta de mâncare. Aceste proprietăți îi fac pe unii oameni să creadă că ghimbirul poate favoriza pierderea în greutate.
Literatura medicală indică faptul că ghimbirul poate funcționa împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. Ghimbirul este de obicei utilizat cu alte ingrediente atunci când scăderea în greutate este scopul.
Să explorăm cum să folosești ghimbirul pentru a pierde în greutate, limitele efectelor sale asupra pierderii în greutate și ce ingrediente ar trebui să iei în considerare combinarea cu ghimbirul pentru cele mai bune rezultate.
Cum vă poate ajuta ghimbirul să slăbiți
Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli și shogaoli. Acești compuși stimulează mai multe activități biologice în corpul tău atunci când consumi ghimbir.
Cercetările indică faptul că obezitatea poate provoca stres oxidativ și inflamații. Stresul oxidativ este cauzat de deteriorarea radicalilor liberi din organism.
Proprietățile antioxidante ale ghimbirului ajută la controlul acestor radicali liberi, iar proprietățile sale antiinflamatorii pot contracara inflamația.
Aceste proprietăți ale ghimbirului nu abordează în mod direct excesul de kilograme, dar ajută la prevenirea deteriorării cardiovasculare și a altor efecte secundare ale supraponderabilității în timp ce lucrați pentru a vă aduce greutatea la un număr sănătos.
Alte cercetări susțin ideea că ghimbirul ar putea juca un rol și în pierderea în greutate.
Un mic studiu a constatat că bărbații supraponderali care consumau ghimbir au rămas mai plini mai mult timp.
O meta-analiză a studiilor care au analizat beneficiile pierderii în greutate ale ghimbirului sugerează că ghimbirul are un efect semnificativ asupra greutății corporale și a grăsimii din burtă (raportul talie-șold).
Gingerolii încurajează anumite activități biologice în corpul tău. Au un efect anti-obezitate, ajutând alimentele să digere mai repede și stimulează organismul să accelereze alimentele digerate prin colon. Cercetările sugerează că gingerolii pot stabiliza nivelul zahărului din sânge. Menținerea stabilă a zahărului din sânge poate fi cheia pentru a pierde în greutate.
Ghimbir și lămâie pentru slăbit
Când luați ghimbir și lămâie împreună pentru scăderea în greutate, este posibil să obțineți un impuls suplimentar pentru a vă menține corpul sănătos. Sucul de lămâie poate acționa ca un inhibitor al apetitului, pe lângă faptul că conține o cantitate mare de vitamina C.
Cum se folosește ghimbirul și lămâia pentru slăbit
Adăugarea unei stoarce de lămâie la ceaiul de ghimbir sau băutura de ghimbir vă poate ajuta să beți mai multe lichide. Acest lucru vă poate menține hidratat și vă simțiți mai plin mai mult timp, eventual îmbunătățind eforturile de slăbire.
Bea o băutură sănătoasă cu lămâie și ghimbir de două sau trei ori pe zi pentru a maximiza proprietățile de hidratare și de suprimare a poftei de mâncare ale ghimbirului și lămâii.
Oțet de mere și ghimbir pentru slăbit
Oțetul de mere (ACV) are proprietăți proprii de slăbire. Utilizarea acestuia împreună cu ghimbirul ar putea spori efectele antiglicemice și antioxidante ale ambelor ingrediente.
Oțetul de mere aduce, de asemenea, probiotice puternice în amestec, care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinelor în timp ce lucrați pentru a pierde în greutate.
Cum se utilizează oțet de cidru de mere și ghimbir pentru pierderea în greutate
Cel mai simplu mod de a obține aceste două ingrediente în dieta ta este să le amesteci și să le bei.
Puteți pregăti un ceai de ghimbir preparând un plic de ceai în apă fierbinte, lăsându-l să se răcească înainte de a adăuga ACV. Apa care este prea fierbinte va ucide bacteriile din ACV și veți pierde efectul probiotic.
Adăugați puțină miere sau o stoarcere de lămâie la 1 ceașcă (8 uncii) de ceai de ghimbir preparat, amestecați 2 linguri de oțet de mere și beți.
Luați acest ceai o dată pe zi, dimineața înainte de a mânca, pentru a experimenta beneficiul maxim al ACV.
Ceai verde și ghimbir pentru slăbit
Ceaiul verde are și proprietăți proprii de slăbire.Ceaiul verde este un ingredient popular în suplimentele pentru slăbit, datorită dovezilor că vă poate accelera metabolismul.
Cum se folosește ceaiul verde și ghimbirul pentru slăbit
Puteți adăuga ghimbir măcinat la ceaiul verde fierbinte ca o modalitate de a combina efectele puternice ale ambelor ingrediente. Puteți, de asemenea, să înfășurați împreună o pungă de ceai de ghimbir și o ceașcă de ceai verde, adăugând apă suplimentară, astfel încât preparatul să nu fie prea puternic.
Bea o dată sau de două ori pe zi, ținând cont de faptul că ceaiul verde conține cofeină.
Suc de ghimbir pentru slăbit
Consumul de suc de ghimbir este o altă modalitate de a profita de beneficiile de slăbire a ghimbirului.
Sucul de ghimbir include de obicei alte ingrediente pentru a dilua gustul picant și picant al ghimbirului pur. Aceste ingrediente suplimentare - miere, suc de lămâie și apă - au proprietăți hidratante, antioxidante și de stimulare a imunității.
Cum se utilizează suc de ghimbir pentru slăbit
Puteți face suc de ghimbir acasă, adăugând suc de lămâie proaspăt stors și agave, miere sau o altă formă de îndulcitor natural după gust.
Se amestecă ghimbirul proaspăt, necojit (aproximativ 1/3 dintr-o lire tăiată în bucăți) într-un blender împreună cu aproximativ 1 cană de apă și se strecoară amestecul, dacă doriți. Adăugați extractul de ghimbir pe care l-ați creat la celelalte ingrediente, garnisind cu mentă și adăugând cuburi de gheață după cum doriți.
Se bea o dată sau de două ori pe zi ca un antipiticul.
Pulbere de ghimbir pentru slăbit
Comparativ cu ghimbirul proaspăt, ghimbirul uscat (pulbere de ghimbir) conține o cantitate mai mare de compuși numiți shogaoli. Acești compuși pot avea proprietăți de combatere a cancerului și antiinflamatorii.
Cum se folosește pudra de ghimbir pentru scăderea în greutate
Puteți consuma pulbere de ghimbir sub formă de capsulă sau o puteți amesteca în apă pentru a face o băutură de ghimbir praf. De asemenea, puteți presăra pudră de ghimbir pe mâncare.
Consumul de linguri de pudră de ghimbir în stare brută poate provoca indigestie, iar gustul său poate fi copleșitor.
Alte beneficii ale ghimbirului
Ghimbirul are o mulțime de alte beneficii pentru sănătate, pe lângă promovarea pierderii în greutate, inclusiv:
- reglarea cortizolului (cunoscut sub numele de „hormonul stresului”)
- mișcări intestinale crescute și mai regulate
- energie crescută
- risc scăzut de boli de inimă
- memorie îmbunătățită și funcția creierului
- funcție îmbunătățită a sistemului imunitar
Precauții atunci când utilizați ghimbir pentru a pierde în greutate
Ghimbirul este în general sigur pentru majoritatea oamenilor de utilizat pentru pierderea în greutate. Unii prezintă efecte secundare, cum ar fi constipație și flatulență.
Ghimbirul ar putea crește fluxul de bilă din vezica biliară, determinând medicii să fie prudenți cu privire la recomandarea persoanelor care suferă de boala vezicii biliare.
Există, de asemenea, un decalaj în ceea ce știm despre utilizarea ghimbirului în timpul sarcinii, deși unii profesioniști din domeniul sănătății recomandă ghimbirului pentru greață celor gravide. Discutați cu un medic înainte de a utiliza ghimbirul dacă alăptați sau sunteți gravidă sau dacă luați medicamente anticoagulante.
De unde să cumpărați produse de slăbit cu ghimbir
Puteți achiziționa ghimbir în majoritatea magazinelor alimentare. Veți găsi ghimbir proaspăt în secțiunea de produse și ghimbir măcinat pe culoar, unde sunt stocate alte ierburi și condimente uscate.
Magazinele de produse naturiste vând diferite versiuni de ghimbir, formulate special pentru a fi utilizate ca un ajutor pentru pierderea în greutate sau pentru alte beneficii pentru sănătate ale ghimbirului. Magazinele de produse naturiste vând, de asemenea, capsule care conțin ghimbir măcinat.
Puteți cumpăra ghimbir și online. Consultați aceste produse disponibile pe Amazon.
Rețineți că suplimentele orale de ghimbir și ghimbirul măcinat nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA). Cumpărați numai produse de ghimbir din surse online în care aveți încredere.
De luat masa
Ghimbirul a demonstrat potențialul ca ingredient pentru a vă ajuta să slăbiți. Când luați ghimbir împreună cu alte ingrediente antioxidante, stabilizatoare ale zahărului din sânge și antiinflamatoare, vă dați startul în mișcarea cântarului către o greutate mai sănătoasă.
Dar ghimbirul singur nu va duce la o scădere semnificativă a excesului de greutate. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt încă vitale pentru pierderea în greutate.
Discutați cu un medic despre îngrijorările pe care le aveți cu privire la greutatea dvs. și amintiți-vă că nu există niciun ingredient magic care să facă pierderea în greutate.
