Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O auzi tot timpul: ar trebui să bei mai multă apă. Cât de mult depinde de persoană, dar, în general, a rămâne bine hidratat oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Aceasta include niveluri mai ridicate de energie și o mai bună funcție a creierului, doar pentru a numi câteva.
Dar nu toată apa este creată la fel, unele fiind mai ieftine sau furnizând mai mulți nutrienți decât alții.
Iată diferitele tipuri de apă și ce ar trebui să știți despre ele.
Apă de la robinet
O sursă de apă conductată, apă de la robinet se găsește peste tot de la apa care spală o toaletă publică până la apa care iese din chiuveta dvs. de bucătărie sau vă curăță sticlăria în mașina de spălat vase.
Pro
Deși mulți oameni își ridică nasul la ideea de a bea apă de la robinet peste gust sau preocupări de siguranță, adevărul este că apa de la robinet este sigură de băut în mare parte din Statele Unite.
Mai mult, apa de la robinet nu este numai bună pentru dvs., ci este mai ieftină decât cumpărarea diferitelor tipuri de apă îmbuteliată.
Contra
Deși există reglementări industriale care sunt menite să împiedice plumbul și alte substanțe nocive să contamineze alimentarea cu apă, uneori acest lucru nu funcționează. Un prim exemplu în acest sens este criza în curs de desfășurare a apei din Flint, Michigan.
Mai mult, The Guardian a raportat cercetări care arată particule de plastic în aprovizionarea cu apă de la robinet din întreaga lume.
Rezervele publice de apă pot conține, de asemenea, reziduuri de pesticide, aluminiu și alte substanțe nedorite. Cu toate acestea, dacă vă faceți griji că tratamentele efectuate pentru alimentarea cu apă nu sunt la egalitate, puteți achiziționa oricând un sistem de filtrare a locuinței pentru o curățare ulterioară.
Apă minerală
Extrasă dintr-un izvor mineral, apa minerală este, așa cum se spune și numele, plină de minerale, inclusiv sulf, magneziu și calciu - toate lucrurile care vă sunt bune.
Pro
Apa minerală are într-adevăr unele beneficii pentru sănătate, deoarece oferă minerale pe care corpul tău nu le poate crea singur. De asemenea, poate ajuta la digestie și multor oameni le place chiar gustul acesteia față de apa de la robinet, deși asta depinde de preferințele personale.
Contra
Una dintre principalele dezavantaje ale apei minerale este costul, mai ales în comparație cu apa de la robinet. Multe dintre mineralele din acest tip de apă pot fi obținute și dintr-o dietă sănătoasă și variată.
Apă de izvor sau ghețar
Apele de izvor sau de ghețar sunt tipuri de ape îmbuteliate despre care se pretinde că sunt îmbuteliate la sursa de unde curge apa - fie din izvor, fie de pe ghețar.
Pro
În teorie, apele izvorului sau ale ghețarilor ar trebui să fie relativ curate și lipsite de toxine. De asemenea, conțin multe dintre aceleași minerale utile găsite în apa minerală.
De asemenea, tinde să fie destul de ușor disponibil în magazine, cred că mărci cunoscute precum Evian și Arrowhead, atât în sticle mari, cât și mici, ceea ce îl face ușor accesibil.
Contra
În funcție de cât beți, apa de izvor ar putea deveni scumpă, mai ales în comparație cu apa de la robinet. De asemenea, unele ape de izvor sunt apă brută, nefiltrată și netestată, care ar putea prezenta riscuri potențiale pentru sănătate, în funcție de ceea ce conține.
Apă carbogazoasă
Uneori denumită apă carbogazoasă sau sodă, apa spumantă este infuzată cu dioxid de carbon gazos sub presiune.
Pro
Apa spumantă oferă o senzație de gură diferită de cea plată, ceea ce ar putea fi o schimbare binevenită dacă doriți ceva frizant fără zahăr sau îndulcitori artificiali.
Acestea fiind spuse, există ape spumante aromate disponibile care conțin unul sau ambele tipuri de îndulcitori. În plus, deoarece apa spumantă tinde să fie mineralizată - gândiți-vă la Perrier și San Pellegrino - obțineți bonusul suplimentar de minerale care promovează sănătatea odată cu carbonatarea.
Contra
Deși există unele minerale prezente în apa spumantă, nu sunt suficiente pentru a fi cu adevărat benefice pentru sănătatea dumneavoastră într-un mod semnificativ. În plus, poate fi costisitor în comparație atât cu robinetul, cât și cu anumite tipuri de apă îmbuteliată.
Apa distilata
Acest tip de apă este fiert și aburul este colectat și condensat înapoi într-un lichid.
Pro
Apa distilată este o opțiune excelentă dacă locuiți undeva - sau vizitați undeva - unde alimentarea cu apă de la robinet este contaminată sau ar putea fi.
Contra
Deoarece nu există vitamine și minerale în apa distilată, nu există beneficii pentru sănătate. De fapt, are potențialul de a fi dăunător, deoarece apa ne-mineralizată tinde să scoată mineralele de unde poate - în acest caz, corpul dvs. sau, în mod specific, dinții.
Apa purificata
Apa purificată este de obicei apă de la robinet sau subterană care a fost tratată pentru a elimina substanțele dăunătoare, cum ar fi bacteriile, ciupercile și paraziții.
Aceasta înseamnă că consumul de alcool este aproape sigur că este sigur.
Pro
La fel ca apa distilată, apa purificată este o opțiune excelentă dacă sursa imediată de apă este contaminată. Acestea fiind spuse, multe țări purifică apa de la robinet, așa că practic beți apă purificată de fiecare dată când umpleți o ceașcă din chiuveta de bucătărie.
Contra
Deoarece toate substanțele potențial dăunătoare sunt îndepărtate din apa purificată, pierdeți și unele dintre cele potențial benefice care sunt adăugate la sursele de apă de la robinet, cum ar fi fluor, care ajută la reducerea cariilor dentare.
În plus, achiziționarea de apă purificată sau chiar instalarea unui sistem de filtrare acasă poate fi destul de costisitoare.
Apă aromată sau infuzată
Apa aromată este apă îndulcită fie cu zahăr, fie cu îndulcitori artificiali și conține arome naturale sau artificiale.
Pro
Apa aromată, cum ar fi Hint și Propel, poate oferi o alternativă gustoasă la apa simplă, ceea ce face mai ușor să beți în cantități mai mari.
De asemenea, poate adăuga variații la aportul de apă, deoarece există atât de multe arome disponibile. Aroma poate fi adăugată în mod natural prin infuzarea fructelor și legumelor în apă de la robinet sau îmbuteliată sau puteți achiziționa ape cu aromă artificială în majoritatea magazinelor.
Contra
Adesea, apele aromate conțin zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali. Soiurile cu zahăr pot duce la creșterea în greutate și au un efect negativ asupra celor cu diabet. Mai mult, unele persoane pot reacționa negativ la îndulcitorii artificiali.
Apa alcalina
Apa alcalină are un nivel de pH mai ridicat decât apa normală de la robinet și conține minerale alcaline și potențial negativ de reducere a oxidării (ORP).
Pro
Faptul că acest tip de apă are un nivel mai ridicat al pH-ului a determinat unii oameni să creadă că poate ajuta la neutralizarea acidului din organism, la încetinirea procesului de îmbătrânire sau chiar la prevenirea cancerului.
Cu toate acestea, există foarte puține dovezi științifice că acest lucru este adevărat.
Contra
În general, este sigur să beți apă alcalină, dar ar putea reduce aciditatea stomacului, scăzând astfel capacitatea sa de a distruge bacteriile dăunătoare.
În exces, ar putea duce și la alcaloză metabolică, care ar putea produce simptome precum greață și vărsături.
Apa buna
Apa de fântână vine direct de la sol, deși este netratată și comportă o serie de riscuri.
Pro
Dacă se întâmplă să locuiți într-o zonă în care fântânile sunt abundente sau chiar aveți una în propria curte, accesul convenabil la ceea ce pare a fi apă proaspătă ar putea fi atractiv.
Deși există mulți susținători ai apei brute, netratate, este posibil ca beneficiile să nu depășească riscurile potențiale.
Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că apa din fântână este potrivită pentru băut. De exemplu, testarea anuală a apei din fântână pentru detectarea nivelurilor de bacterii, nitrați și pH. De asemenea, este posibil să instalați un sistem de filtrare.
Contra
Deoarece apa nu a fost tratată, există mari șanse de contaminare - în special din cauza infecțiilor bacteriene și parazitare precum giardia.
În timp ce apa de fântână era obișnuită, există un motiv pentru care alimentarea cu apă a orașului și reglementările care le înconjurau au fost puse în aplicare - pur și simplu nu știți ce obțineți, cu excepția cazului în care testați sau tratați singuri apa de fântână.
Linia de jos
Deși este posibil să aveți o preferință pentru tipul de apă cel mai bun, în general, nu există niciun tip care să promită beneficii mai mari pentru sănătate decât celelalte.
Atâta timp cât apa pe care o beți este curată și sigură, obiectivul principal este să vă asigurați că rămâneți hidratat și să vă asigurați că beți suficientă apă în mod regulat.
Jennifer Still este editor și scriitor cu linii de ghidare în Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider și multe altele. Ea scrie despre mâncare și cultură. Urmăriți-o pe Twitter.
