Prezentare generală
Farting: Toată lumea o face. De asemenea, numit gaz de trecere, farting este pur și simplu exces de gaz care părăsește sistemul digestiv prin anus.
Gazul se acumulează în sistemul digestiv pe măsură ce corpul dumneavoastră procesează alimentele pe care le consumați. Se formează cel mai adesea în intestinul gros (colon) atunci când bacteriile digeră carbohidrații care nu au fost digerați în intestinul subțire.
Unele bacterii absorb o parte din gaz, dar restul este trecut din corp prin anus ca un fart sau prin gură ca o eructare. Atunci când o persoană nu este capabilă să scape de excesul de gaz, poate avea dureri de gaz sau o acumulare de gaze în tractul gastro-intestinal.
Alimentele bogate în fibre cauzează frecvent gaze. Acestea includ fasole și mazăre (leguminoase), fructe, legume și cereale integrale.
Deși aceste alimente pot crește gazele din organism, fibrele sunt importante pentru menținerea sănătății sistemului digestiv și pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol. Alte cauze ale creșterii gazelor în sistemul digestiv includ:
- consumând băuturi carbogazoase precum sifon și bere
- obiceiuri alimentare care te determină să înghiți aer, cum ar fi să mănânci prea repede, să bei prin paie, să sugi bomboane, să mesteci gumă sau să vorbești în timp ce mesteci
- suplimente de fibre care conțin psyllium, cum ar fi Metamucil
- înlocuitori ai zahărului (numiți și îndulcitori artificiali), cum ar fi sorbitolul, manitolul și xilitolul, care se găsesc în unele alimente și băuturi fără zahăr
Poți să te descurci în somn?
Este posibil să fart în timp ce dormi, deoarece sfincterul anal se relaxează ușor când se acumulează gaz. Acest lucru poate permite cantități mici de gaz să scape neintenționat.
Cei mai mulți oameni nu își dau seama că dorm în somn. Uneori, sunetul unui fart te poate trezi în timpul unui somn când ești ușor conștient, cum ar fi în timp ce adormi sau într-un somn ușor.
Cel mai obișnuit mod în care oamenii învață că fartează în somn este dacă altcineva, precum partenerul lor, le spune.
Farting și caca
Dacă oamenii fart în timpul somnului, de ce nu fac caca în timpul somnului? Sfincterul anal se relaxează în timpul somnului, dar suficient cât să permită scăderea unor cantități mici de gaz.
Majoritatea oamenilor fac caca la aceeași oră în fiecare zi, de obicei în timpul orelor de veghe, deoarece corpul lor are tendința de a obține un program regulat.
Un posibil motiv pentru care s-ar putea să aveți dorința de a vă trezi din somn pentru a face mișcare intestinală este dacă sunteți bolnav sau dacă ați călătorit mult și orarul dvs. de baie se schimbă.
Fartul este la fel ca sforăitul?
Majoritatea oamenilor nu dorm frecvent. În schimb, se întâmplă atunci când excesul de gaz se acumulează în corp. Acest lucru poate fi rezultatul unor boli, tulburări digestive, intoleranțe alimentare, stres, modificări ale obiceiurilor alimentare sau schimbări hormonale.
Sforăitul în timpul somnului este mult mai frecvent. Deși sforăitul, ca și fartul, produce mult zgomot, nu sunt comportamente conexe.
Sforaitul este un zgomot dur care apare atunci când aerul pe care îl respiri are ceva care îi împiedică curgerea, cum ar fi atunci când trece pe lângă țesuturile moi floppy și relaxate din gât. Nu este legat de gazul din sistemul digestiv. Acest lucru face ca țesuturile să vibreze și să creeze un sunet suplimentar.
Sforăitul poate fi, de asemenea, o pacoste pentru partenerul tău. Și, în unele cazuri, ar putea fi un semn al unei probleme grave de sănătate. Sforăitul ar putea fi legat de:
- Gen. Bărbații sforăie mai frecvent decât femeile.
- Greutate. A fi supraponderal sau obez crește riscul de sforăit.
- Anatomie. Dacă aveți un vârf moale mai lung sau mai gros al gurii, un sept deviat în nas sau amigdalele mari vă pot îngusta căile respiratorii și vă pot provoca sforăitul.
- Obiceiuri de băut. Alcoolul relaxează mușchii gâtului, crescând riscul de sforăit.
- Apnee obstructivă în somn (OSA). Cu OSA, mușchii din gât se relaxează intermitent, îngustându-vă și blocându-vă căile respiratorii. Acest lucru vă determină să începeți și să opriți respirația în mod repetat în timpul somnului.
Frecvența Farting
O persoană obișnuită fartează de 5 până la 15 ori pe zi. Persoanele cu anumite tulburări digestive pot prezenta mai multe gaze. Unele tulburări cunoscute a fi asociate cu creșterea gazelor includ:
- Boala Crohn
- intoleranțe alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză
- boala celiaca
- constipație
- modificări ale bacteriilor intestinale
- sindromul intestinului iritabil (IBS)
Cei care suferă modificări hormonale, cum ar fi cei cu tulburări menstruale, sau femeile însărcinate sau care au menstruație, pot prezenta, de asemenea, o creștere a gazelor.
Persoanele care consumă alimente care conțin cantități mari de fibre, cum ar fi vegetarienii și veganii, pot experimenta, de asemenea, mai mult gaz. Alimentele care conțin fibre sunt în general sănătoase și ar trebui să facă parte din dieta sănătoasă. Dar ele provoacă gaze.
Cum să nu te pornești în somn
Dacă încercați să reduceți cantitatea pe care o aveți în somn (și în timpul zilei), este posibil să vă ajute câteva ajustări simple ale stilului dvs. de viață.
- Reduceți sau evitați alimentele bogate în fibre, lactatele, înlocuitorii de zahăr și alimentele prăjite sau grase timp de câteva săptămâni, apoi adăugați-le treptat în timp ce simptomele se îmbunătățesc.
- Reduceți sau evitați băuturile carbogazoase și în schimb beți mai multă apă.
- Discutați cu un medic despre reducerea dozei de supliment de fibre sau trecerea la un supliment de fibre care cauzează mai puține gaze.
- Mâncați ultima masă sau gustare cu câteva ore înainte de culcare. Acordarea de timp între ultima masă a zilei și somnul reduce cantitatea de gaz pe care corpul o produce atunci când dormiți.
- Încercați pastile anti-alfa-galactozidază (Beano și BeanAssist), care descompun carbohidrații din fasole și alte legume. Luați acest supliment chiar înainte de a mânca o masă.
- Încercați pastilele anti-gaz simeticonice (Gas-X și Mylanta Gas Minis), care sparg bulele din gaz. Acest lucru ar putea ajuta gazul să treacă prin sistemul digestiv fără a vă face să vă faceți pete. Rețineți că aceste pastile nu sunt dovedite clinic pentru ameliorarea simptomelor gazoase. Luați-le după ce mâncați.
- Încercați cărbune activ (Actidose-Aqua și CharoCaps) înainte și după masă, ceea ce poate reduce acumularea de gaze. Rețineți că acestea nu sunt dovedite clinic ca fiind eficiente, pot afecta, de asemenea, capacitatea organismului de a absorbi anumite medicamente și vă pot pata gura și hainele.
- Opriți fumatul, deoarece fumatul de tutun crește cantitatea de aer pe care o înghițiți, provocând acumularea de gaze în corp. Renunțarea la fumat este dificilă, dar un medic vă poate ajuta să creați un plan de renunțare la fumat potrivit pentru dvs.
La pachet
În majoritatea cazurilor, unele ajustări simple ale stilului tău de viață te pot ajuta să scazi acumularea de gaze și să nu mai treci în timpul somnului.
Fartingul în somn nu este de obicei periculos pentru sănătatea ta. Dar, în alte cazuri, excesul de gaz ar putea fi un semn al unei probleme mai grave care necesită tratament.
Dacă observați că începeți brusc să vă porniți în timpul somnului, să treceți cantități excesive de gaz în timpul zilei sau să aveți dureri de gaz incomode, consultați un medic. Tratarea oricărei afecțiuni subiacente vă poate ajuta să vă reduceți gazul și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
