Dieta dvs. vă poate afecta șansele de a obține o ITU?

Este posibil să fi auzit că dieta dvs. vă poate afecta susceptibilitatea la infecții ale tractului urinar (ITU).

Multe site-uri web susțin că ar trebui să evitați anumite alimente și băuturi, optimizând în același timp consumul de alții pentru a trata și preveni ITU recurente.

Cu toate acestea, multe dintre aceste recomandări nu sunt susținute de științe solide, lăsând mulți oameni să se întrebe dacă orice tipar dietetic sau anumite alimente pot trata sau preveni ITU.

Acest articol explică modul în care dieta dvs. contribuie la ITU și sugerează stilul de viață bazat pe dovezi și modificări dietetice care pot ajuta la prevenirea și tratarea ITU.

Dieta dvs. poate preveni sau trata ITU?

Deși multe site-uri web susțin că dieta dvs. are mult de-a face cu ITU, există o lipsă de dovezi care să susțină această asociație.

În timp ce unele studii au arătat că anumite băuturi și modele dietetice pot crește susceptibilitatea la ITU, există cercetări limitate cu privire la modul în care dieta dvs. vă afectează riscul de a dezvolta ITU sau dacă anumite alimente și băuturi pot limita lungimea sau severitatea unei ITU.

De fapt, potrivit cercetărilor, dieta și aportul de lichide nu sunt considerați factori de risc independenți pentru ITU.

Cu toate acestea, cercetările disponibile cu privire la tiparul dietetic, alimentele și băuturile care vă pot afecta riscul de a dezvolta o ITU sunt acoperite în secțiunea următoare.

rezumat

Cercetările privind legătura dintre dietă și ITU lipsesc, iar dieta nu este considerată în prezent un factor de risc independent pentru dezvoltarea ITU. Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că anumite tipare dietetice pot proteja împotriva ITU.

Anumite alimente sau băuturi cresc sau scad șansele de ITU?

Unele cercetări sugerează că anumite tipare dietetice pot proteja împotriva ITU. În plus, unele alimente și băuturi au fost asociate cu un risc crescut de a dezvolta ITU.

Dietele pe bază de plante

Studiile au legat dietele pe bază de plante la un risc mai mic de a dezvolta o infecție urinară.

De exemplu, un studiu din 2020 care a urmat 9.724 de budiști timp de 9 ani a constatat că un model dietetic vegetarian a fost asociat cu un risc redus cu 16% de a dezvolta o ITU. Acest efect protector a fost observat în principal la femei.

Cercetătorii au sugerat că anumite alimente, inclusiv păsările de curte și carnea de porc, acționează ca „rezervoare de alimente” pentru tulpinile bacteriene de E coli numit patogen extraintestinal E coli (ExPEC), care reprezintă 65-75% din totalul ITU.

Aceasta înseamnă că rezervoarele de alimente pot fi un vehicul pentru transmiterea ExPEC. Cercetătorii din studiul din 2020 au sugerat că, deoarece vegetarienii evită rezervoarele comune de alimente din ExPEC, tiparele dietetice vegetariene pot ajuta la protejarea împotriva ITU.

O altă modalitate prin care dietele vegetariene pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor urinare este aceea că fac urina mai puțin acidă. Cercetările au arătat că, atunci când urina este mai puțin acidă și mai neutră, aceasta ajută la prevenirea creșterii bacteriilor asociate cu ITU.

Carnea roșie și alte proteine ​​animale au potențiale ridicate de încărcături de acid renal (PRAL), ceea ce înseamnă că fac urina mai acidă. În schimb, fructele și legumele au PRAL scăzut, ceea ce face urina mai puțin acidă.

Acești factori ar putea explica de ce dietele pe bază de plante pot ajuta la protejarea împotriva ITU. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la acest potențial efect protector.

Băuturi care pot crește sau reduce riscul UTI

Studiile au descoperit, de asemenea, o legătură între consumul anumitor băuturi și ITU.

Cercetări mai vechi au arătat că aportul de sodă poate fi asociat cu ITU recurente. Un studiu mai vechi din 1985 la 225 de femei a demonstrat că consumul de băuturi răcoritoare cu cola a fost puternic asociat cu ITU.

Unele studii au arătat, de asemenea, că anumite băuturi pot acționa ca iritante ale vezicii urinare și sunt legate de simptomele tractului urinar inferior.

Un studiu efectuat pe 30 de femei a constatat că reducerea alimentelor și băuturilor potențial iritante, inclusiv cafea, ceai, alcool și băuturi carbogazoase și îndulcite artificial, a redus simptomele tractului urinar inferior, inclusiv cât de urgent și frecvent au nevoie pentru a urina.

Cu toate acestea, cercetătorii nu au putut determina dacă reducerea simptomelor a fost cauzată de reducerea uneia sau a tuturor băuturilor potențial iritante.

Un alt studiu care a inclus 4.145 de adulți a găsit, de asemenea, asocieri între consumul de cafea și sodă și infecții ale tractului urinar inferior.

În schimb, unele studii au arătat că anumite alimente și băuturi pot ajuta la reducerea riscului de ITU.

Un studiu din 2003 care a inclus 324 de femei a constatat că consumul frecvent de suc proaspăt stors, 100% - în special suc de fructe de pădure, precum și consumul de produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul, a fost asociat cu un risc scăzut de apariție a ITU.

Studiul menționat anterior la 4.145 de bărbați și femei a arătat că aportul de suc de citrice a fost asociat cu o reducere de 50% a simptomelor tractului urinar inferior la bărbați numai.

În plus, creșterea aportului de apă poate ajuta la reducerea apariției ITU la anumite populații.

Un studiu din 2019 efectuat la adulții mai în vârstă care locuiesc la case de îngrijire medicală a constatat că creșterea hidratării pentru a susține recomandarea zilnică de aport de lichide de 6-8 pahare de apă pe zi a redus ITU care necesită antibiotice cu 58% și ITU care necesită internare în spital cu 36%.

Un alt studiu efectuat pe 140 de femei cu ITU recurente care au băut mai puțin de 1,5 uncii (1,5 litri) de apă pe zi a constatat că creșterea consumului zilnic de apă cu 51 de uncii (1,5 litri) pe parcursul unui an a protejat împotriva ITU recurente, comparativ cu femeile care nu au consumat-o. creșteți aportul.

Deși creșterea aportului de apă poate fi o modalitate de reducere a ITU la anumite populații, sunt necesare mai multe studii care să investigheze această potențială legătură, deoarece majoritatea studiilor pe această temă sunt învechite.

Potențiali iritanți ai vezicii urinare

Atunci când aveți o ITU, evitarea băuturilor potențial iritante ale vezicii urinare, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sifonul, alcoolul și băuturile îndulcite artificial, cum ar fi băuturile răcoritoare, este o idee bună și poate ajuta la scăderea simptomelor.

De asemenea, unele cercetări arată că anumite alimente și băuturi, inclusiv ardei picante, alcool, ceai, sifon, alcool, îndulcitori artificiali și unele fructe și sucuri, pot agrava simptomele afecțiunilor legate de vezică, cum ar fi sindromul durerii vezicii urinare / cistita interstițială (BPS / IC) .

Cu toate acestea, aceste condiții sunt distincte de ITU.

Deși este logic să tăiați aceste alimente și băuturi pentru o ușurare potențială, în prezent nu există dovezi puternice că evitarea anumitor alimente sau băuturi va ajuta la vindecarea sau reducerea semnificativă a simptomelor ITU.

Rețineți că acest articol nu se referă la suplimentele legate de prevenirea sau tratarea ITU. Cercetările arată că anumite suplimente, inclusiv probiotice și afine, pot ajuta la prevenirea și tratarea UTI.

rezumat

Unele dovezi sugerează că dietele vegetariene pot proteja împotriva ITU. Consumul de sifon și cafea vă poate crește riscul de infecții urinare și vă poate irita vezica. A rămâne hidratat și a consuma suc proaspăt stors și lactate fermentate poate ajuta la reducerea riscului UTI.

Sfaturi despre stilul de viață

În plus față de a încerca unele dintre recomandările dietetice enumerate mai sus, modificările stilului de viață vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta o ITU.

Factorii de risc asociați cu apariția UTI includ:

• având un sistem imunitar compromis
• relații sexuale frecvente de patru sau mai multe ori pe săptămână
• deficit de estrogen
• anomalii anatomice ale tractului urogenital
• disfuncție a vezicii urinare
• noi parteneri sexuali și utilizarea spermicidelor, care pot modifica pH-ul vaginal
• istoricul familial al ITU sau ITU în timpul copilăriei
• dacă aveți un tip de sânge care nu secretă, ceea ce înseamnă că antigenele grupului sanguin nu sunt prezente în fluidele corporale, cum ar fi lacrimile, saliva, urina sau laptele matern
• modificări ale florei bacteriene

Alți factori care susțin că vă cresc șansele de a dezvolta o ITU includ purtarea de lenjerie intimă strânsă, utilizarea căzii cu hidromasaj, nu urinarea după sex și dușul, deși lipsesc dovezi puternice care să susțină aceste afirmații.

Deși este posibil să nu puteți influența unii dintre acești factori, dacă aveți frecvent ITU, încercarea de a evita factorii de risc care se află sub controlul dvs., precum și efectuarea anumitor modificări ale dietei și stilului de viață, vă poate ajuta.

Cu toate acestea, rețineți că în prezent există o lipsă de dovezi puternice care să sugereze că orice alimente sau băuturi pot trata sau preveni ITU.

Mai mult decât atât, este esențial să vă consultați furnizorul de asistență medicală dacă primiți ITU frecvente, astfel încât să puteți primi un tratament adecvat. UTI netratate pot duce la complicații grave, inclusiv urosepsis, o infecție care poate pune viața în pericol.

rezumat

Anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea apariției ITU și a simptomelor ITU. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă consultați furnizorul de asistență medicală dacă aveți frecvent infecții urinare. Lăsarea unui ITU netratată poate duce la complicații care pun viața în pericol.

Linia de jos

Deși unele studii arată că anumite modificări ale dietei vă pot ajuta să reduceți riscul de ITU și să reduceți anumite simptome legate de vezică, cercetările în acest domeniu lipsesc în prezent.

Dacă urmați o dietă mai vegetală, creșterea aportului de lichide și eliminarea potențialilor iritanți ai vezicii urinare, cum ar fi sifonul, alcoolul, îndulcitorii artificiali și cafeaua din dieta dvs., poate ajuta la prevenirea apariției ITU și la ușurarea simptomelor.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări care explorează asocierea potențială între dietă și ITU, înainte de a se putea face concluzii puternice.

Dacă aveți frecvent infecții ale vezicii urinare, este important să contactați furnizorul de servicii medicale, astfel încât să puteți primi un tratament și sfaturi adecvate. Acestea vă pot ajuta să începeți să vă simțiți mai bine și să preveniți complicațiile legate de ITU.