Ați încercat totul: negocierea, pledoaria, pepite de pui în formă de dinozaur. Și totuși copilul tău nu va mânca. Suna familiar? Nu esti singur. Copiii mici sunt renumiți pentru ... selectivitate când vine vorba de mâncare.
Totuși, după o lungă grevă a foamei de la micuțul tău, te-ai putea întreba: Ai de-a face cu un „threenager” pretențios sau este acesta un semn al unei probleme mai grave? Și, în orice caz, cum puteți aborda cel mai bine problema unui copil care nu va mânca?
În timp ce mâncarea pretențioasă (sau chiar o pauză temporară de la consumul total) nu este de obicei un motiv de îngrijorare, există momente în care este cel mai bine să obțineți ajutor profesional. Avem șansa când trebuie să sunăm medicul, când să ne menținem poziția și cum să creștem șansele ca copilul dvs. să intre în rândurile Clubului Clean Plate.
Ce este normal?
La fel ca urcușurile și coborâșurile antrenamentului la oliță și ocazionalul colaps al somnului, mâncarea pretențioasă vine cu teritoriul creșterii copilului.
Dacă copilul tău își întoarce nasul la absolut tot ce le pui în față, probabil că nu este o reflectare a abilităților tale parentale sau o problemă medicală. Este mult mai probabil ca copilul dumneavoastră să treacă printr-o fază normală de dezvoltare.
„Mâncarea selectivă (sau„ pretențioasă ”) apare adesea între 12 și 18 luni”, spune Yaffi Lvova, RDN, care se concentrează pe nutriția prenatală, pentru sugari și pentru copii mici. „Termenul oficial pentru aceasta este„ neofobia alimentară ”: frica de alimente noi. Această fază coincide cu capacitatea de a merge. Teoria predominantă este că neofobia este o măsură de protecție în beneficiul unui copil care „a rătăcit din peșteră”, ca să spunem așa ”.
În plus, după o creștere extrem de rapidă în primul an de viață, copiii încep să se îngrașe mai încet. Acest lucru le poate diminua în mod natural foamea, făcându-i mai probabil să mănânce porții mai mici.
Interesul tot mai mare al copilului tău față de lumea din jurul lor poate contribui, de asemenea, la diminuarea poftei lor de mâncare. Cu atât de multe de văzut și de făcut acum, încât pot merge, pur și simplu nu pot avea răbdarea să se așeze la o masă tradițională.
Vestea bună este că, copiii de această vârstă sunt adesea destul de buni să observe când sunt foame într-adevăr le atrage atenția. Medicii pediatri i-au sfătuit pe părinții copiilor mici să „se uite la săptămână, nu la zi” când vine vorba de mâncare. S-ar putea să observați, de exemplu, că copilul dvs. subzistă cu biscuiți de pește toată săptămâna, apoi brusc lupi o cină de pui sâmbătă seara.
Luarea în considerare a unor modele mai largi vă poate ajuta să vedeți un aport adecvat în timp, mai degrabă decât în acest moment. (Deși acel moment poate fi cu siguranță agravant atunci când implică lapte irosit și sol de cuscus în covorul dvs.)
Când să suni medicul
În timp ce mâncarea pretențioasă este o fază normală pentru majoritatea copiilor mici, există cu siguranță un moment și un loc pentru a apela la medic. Medicul pediatru poate exclude sau diagnostica posibile cauze care stau la baza micuțului dvs. care nu mănâncă, cum ar fi tulburări gastro-intestinale, probleme de înghițire, constipație, sensibilități alimentare sau autism.
Potrivit lui Lvova, este o idee bună să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră sau de la un dietetician pediatric atunci când copilul dumneavoastră:
- acceptă mai puțin de 20 de alimente
- pierde in greutate
- nu-i place sau refuză întregi grupuri de alimente (cereale, lactate, proteine etc.)
- merge câteva zile fără să mănânce deloc
- este dedicat anumitor mărci alimentare sau tipuri de ambalaje
- necesită o masă diferită de restul familiei
- este anxios în situații sociale din cauza mâncării
- are un răspuns emoțional dramatic la alimentele care nu-ți plac, cum ar fi țipatul, fugirea sau aruncarea obiectelor
Succesul mesei
Presupunând că nu există o problemă de sănătate care să provoace mâncarea pretențioasă a copilului tău, este timpul să devii creativ! Iată câteva tactici care vă pot ajuta să faceți ca masa cu micuțul dvs. să aibă mai mult succes.
Încurajează independența
Strigăte constante de „o fac!” poate fi frustrant, dar dorința de independență a copilului dumneavoastră este de fapt un instrument util când vine vorba de mâncare. Oferindu-le niveluri adecvate de autodeterminare creează sentimentul de influență pe care îl doresc copiii mici, ceea ce poate duce la o alimentație mai bună.
Aduceți copilul în bucătărie cu dvs. în timp ce pregătiți mese și gustări, încurajându-l să miroasă, să atingă și să observe diferite alimente. Puteți chiar să îi lăsați să vă ajute să gătiți! Acțiunile care utilizează abilități motorii, cum ar fi amestecarea, turnarea sau agitarea sunt toate jocuri corecte pentru copii mici (atunci când sunt supravegheați).
La masa, stocați focul de independență oferind alegerea:
- „Vrei căpșuni sau banane?”
- „Vrei să folosești o furculiță sau o lingură?”
- „Ar trebui să folosim placa albastră sau cea verde?”
Este înțelept să alegeți doar o pereche de opțiuni pe masă pentru a nu vă copleși copilul, iar acest lucru funcționează cel mai bine dacă aceste alegeri fac deja parte din masa planificată. Chiar și aceste mici selecții personale pot deschide calea pentru o mai bună dispoziție și mai mult interes pentru mâncare.
Gandeste in afara cutiei
O parte din ceea ce face distractiv copilul mic este imprevizibilitatea. Lenjerie de corp purtată pe cap? Sigur. Un șoset aleatoriu ca jucărie preferată? De ce nu? Urmați exemplul neortodox al copilului dumneavoastră la mese, experimentând diferite preparate de alimente. Dacă copilul dvs. nu este un fan al legumelor aburite, încercați-le prăjite. Dacă puiul pochit rămâne neatins, încercați-l la grătar.
Același principiu este valabil și pentru schimbarea alimentelor asociate cu anumite mese. Când ouăle nu merg bine dimineața, serviți-le la cină. Și nu există niciun motiv pentru care peștele sau păsările de curte nu pot aranja masa de mic dejun.
Faceți din asta o aventură de familie
La orice vârstă, sunt multe de spus despre elementul social al mâncării. Ajutați-l pe copilul mic să se simtă relaxat și inclus în timpul mesei, creând un mediu plăcut și nedistricționat ori de câte ori este posibil. Și nu faceți mese separate pentru micul dvs. mâncător, deoarece acest lucru poate da impresia că există o diferență între „mâncare pentru copii” și „mâncare pentru adulți”.
Continuă să oferi
Nu vă puteți forța copilul să mănânce - și atunci când aveți un consumator extrem de pretențios, poate fi necesar să vă reevaluați definiția succesului la ora mesei.
Dar nu renunța! Continuați să puneți o bucată de mâncare pe farfurie și nu atrageți prea multă atenție dacă copilul dumneavoastră o mănâncă sau nu. Cu timpul și expunerea repetată, veți începe să vedeți progresul.
Idei de masă și gustare
Părinții experimentați și profesioniștii în îngrijirea copiilor știu că prepararea de mâncăruri și gustări prietenoase copiilor este doar distracție. Experimentarea culorii, texturii și formei în moduri noi poate convinge chiar și un copil încăpățânat de 2 ani că își doresc cu adevărat să mănânce.
Deși este posibil să nu aveți timp să coaceți chipsuri de casă sau să transformați feliile de mere în fălci de rechin în fiecare zi, există câteva modificări mai mici pe care le puteți încerca la masă și la gustare:
- Utilizați tăietori de biscuiți pentru a tăia fructele și legumele în forme.
- Cumpărați un pachet de ochi comestibili pentru a adăuga la alimente.
- Aranjați mâncarea pe farfuria copilului dvs. pentru a arăta ca o față sau altă imagine recunoscută.
- Dați alimentelor un nume prostesc sau imaginativ, cum ar fi „roți portocalii” (felii de portocale) sau „copaci” (broccoli sau conopidă).
- Lăsați copilul să se joace cu mâncarea lor - cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp - pentru a încuraja o atitudine pozitivă față de aceasta.
Rețineți, totuși, că există o strategie populară pe care unii experți nu o recomandă: ascunderea alimentelor sănătoase într-un pachet pentru copii, smoothie-uri cu spanac ascuns sau lasagna stealth-veggie.
„Problema cu această metodă este dublă”, spune Lvova. „În primul rând, copilul nu știe că mănâncă și se bucură de o mâncare. În al doilea rând, există o problemă de încredere. Prin ascunderea alimentelor nedorite în alimentele iubite, se introduce un element de neîncredere. ”
Introducerea de alimente noi
Chiar și adulții se pot feri să încerce lucruri noi. Deci, dacă micuțul dvs. oferă tofu sau ton ochiul lateral, încercați să vă amintiți că schimbarea este grea. Cu toate acestea, introducerea de alimente noi este o parte importantă în a ajuta copilul să mănânce o dietă sănătoasă și să dezvolte un palat larg.
Pentru a spori șansele ca copilul tău să încerce (și să-i placă) ceva nou, nu face prea multe simultan. Rămâneți la un aliment nou pe zi și nu-l îngrămădiți pe farfuria copilului dumneavoastră.
Academia Americană a Medicilor de Familie sfătuiește să oferi copilului tău 1 lingură de alimente pentru fiecare an de vârstă. Această porție (de exemplu, 2 linguri dintr-un anumit aliment pentru un copil de 2 ani) este adesea mai mică decât crede un părinte că ar trebui să fie.
Atunci când introduceți alimente, adesea ajută să le puneți în contextul a ceva familiar. Acest lucru ar putea arăta ca oferind un sos de scufundare, cum ar fi ketchup cu conopidă, servind ardei roșii alături de un favorit familiar, cum ar fi porumbul sau topping de pizza cu rucola. Din nou, amestecul - nu ascunderea - este cel mai bun pariu pentru a-l face pe copilul tău să vadă că alimentele noi nu sunt de nimic de care să te temi.
Copilului tău îi place să ia masa la restaurant? Acesta poate fi, de asemenea, un moment ideal pentru a le permite să încerce ceva mai puțin familiar. Pentru un risc mai mic de risipă de mâncare (și bani), comandați felul de mâncare mai exotic pentru dvs. și invitați copilul mic să-l încerce.
Oricare ar fi metoda dvs., asigurați-vă că îi dați copilului o mulțime de laude pe parcurs. Un studiu din 2020 a sugerat că dintre diferitele tipuri de „îndemnuri”, mamele folosite pentru a-și determina copiii să mănânce - cum ar fi presarea sau constrângerea lor - lauda a fost strategia care a funcționat în mod constant.
Linia de jos
Dacă copilul tău pare să fi luat un permis în timpul mesei, este complet posibil ca aceasta să fie o fază normală (deși exasperantă) a dezvoltării lor. Cu timpul, gusturile și obiceiurile lor se vor extinde probabil pe măsură ce veți continua să oferiți o varietate de alimente.
Cu toate acestea, atunci când un refuz de a mânca durează zile întregi sau copilul dumneavoastră prezintă oricare dintre semnele de avertizare enumerate mai sus, nu vă fie teamă să atingeți expertiza unui profesionist din domeniul sănătății.
Un studiu din 2015 a constatat că mulți consumatori de vârstă preșcolară care necesită asistență medicală nu primesc ajutorul de care au nevoie. Așadar, nu vă stresați să vă „deranjați” medicul pediatru. Efectuarea unui apel sau a unei întâlniri vă poate oferi liniștea sufletească atât de necesară. Creșterea copilului este un concert dur și, uneori, aveți nevoie de un expert care să vă ajute să rezolvați lucrurile.
.jpg)
