Numai în 2020, aproximativ 1,8 milioane de persoane au fost diagnosticate cu cancer.
Pe măsură ce oamenii de știință caută un remediu, prevenirea cancerului rămâne cea mai bună protecție. Există modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta, dar unii factori de risc ar putea fi în afara mâinilor noastre.
„Anumite lucruri [cum ar fi vârsta, genele și riscurile profesionale] nu pot fi controlate, dar există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne reduce riscul”, spune Wasif Saif, MD, MBBS, medicul adjunct șef și director de oncologie medicală la Northwell Health Cancer Institute.
Cu toate acestea, există măsuri specifice pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer.
Poate fi dificil să găsiți informații definitive despre cele mai bune metode de prevenire și puteți citi informații contradictorii despre recomandări. De exemplu, unele titluri sugerează că un pahar de vin pe zi poate ajuta la prevenirea cancerului, în timp ce alții spun că crește riscul.
Este important să cercetați jurnale evaluate de colegi și să discutați cu un furnizor de servicii medicale, astfel încât să puteți lua decizii în cunoștință de cauză.
„Înțelegerea faptelor și baza recomandării vă ajută să luați decizii bune”, spune Jack Jacoub, MD, oncolog medical și director medical al MemorialCare Cancer Institute de la Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California.
Citiți mai departe pentru a examina dovezile privind afirmațiile despre prevenirea cancerului.
Revendicarea 1: Consumul de vin previne cancerul
Afirmația conform căreia consumul de vin previne cancerul poate suna prea bine pentru a fi adevărată. Dar este? Este complicat.
O revizuire a cercetării din 2018 a sugerat că microconstituenții vinului roșu, cum ar fi polifenolii, pot oferi protecție împotriva mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerele de prostată și colon.
Cu toate acestea, un alt studiu a produs rezultate mixte, sugerând că consumul de vin crește riscul de cancer de sân, gât, ficat și tractul digestiv, dar scade șansa de a dezvolta alte tipuri de cancer, cum ar fi rinichii.
Deși unele dovezi indică faptul că vinul poate contribui la reducerea riscului de cancer, experții avertizează împotriva utilizării acestuia ca dispozitiv de atenuare.
„Nu aș bea pentru a reduce riscul de cancer”, spune Jacoub. „Juriul a participat.”
Asta nu înseamnă, totuși, că trebuie să jurați ocazional un pahar de vin la cină.
„Orice faceți, faceți cu moderare și recunoașteți lucrurile care pot fi mai dovedite pentru a reduce riscul, cum ar fi reducerea în greutate și nu fumatul”, spune Jacoub.
Liniile directoare dietetice pentru americani definesc consumul moderat de alcool ca o băutură sau mai puțin pe zi pentru femei și două băuturi sau mai puțin pe zi pentru bărbați.
Linia de fundExistă dovezi amestecate cu privire la faptul dacă vinul poate reduce riscul de cancer. Experții nu o recomandă pentru reducerea riscului.
Revendicarea 2: Alăptarea reduce riscul de cancer
Academia Americană de Pediatrie recomandă alăptarea exclusivă timp de 6 luni.
Aceste recomandări sunt în mare parte în beneficiul bebelușului. În primul an de viață, copiii care consumă lapte uman sunt mai puțin susceptibili de a avea probleme de sănătate, cum ar fi infecții respiratorii sau gastro-intestinale.
Alăptarea are, de asemenea, beneficii pe termen lung și pentru persoana care alăptează. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), alăptarea reduce riscul de cancer mamar, deși cât de des poate lacta o persoană să joace un rol.
O revizuire din 2017 a 65 de studii a indicat faptul că persoanele care alăptează exclusiv au avut mai puține șanse să facă cancer de sân.
De ce alăptarea reduce riscul de cancer mamar și ovarian? Probabil se reduce la hormoni. Când o persoană alăptează, produce mai puțini estrogeni.
Jacoub subliniază că o expunere mai mică la estrogeni se corelează cu un risc redus de cancer de sân.
Nivelurile reduse de estrogen contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de cancer endometrial.
O analiză din 2018 a 17 studii a indicat faptul că persoanele care alăptează au fost cu 11% mai puține șanse de a dezvolta cancer endometrial. Cu cât o persoană alăptează mai mult, cu atât mai multă protecție.
Cu toate acestea, beneficiile de combatere a bolilor par să se niveleze în jur de 6 până la 9 luni pentru cancerul endometrial.
Linia de fundOamenii produc mai puțin estrogen atunci când alăptează, ceea ce poate duce la scăderea riscului de cancer.
Revendicarea 3: Anumite locuri de muncă cresc riscul de cancer
S-a dezbătut dacă riscul de cancer este un pericol profesional pentru unele locuri de muncă. De exemplu, sudorii sunt expuși razelor ultraviolete, care este un factor de risc pentru cancerul de piele.
O revizuire din 2018 nu a găsit nicio legătură definitivă între sudură și cancerul de piele. Un studiu din 2019 nu a găsit un sprijin puternic pentru ipoteza că expunerea la praful de lemn a crescut riscul de cancer pulmonar. Aceasta este o veste potențial bună pentru oamenii care lucrează în domenii precum construcțiile.
Pe de altă parte, o revizuire din 2016 a factorilor de risc de cancer al vezicii urinare a arătat că lucrătorii din tutun, vopsitorii și măturători au cel mai mare risc de a dezvolta cancer al vezicii urinare.
„Dacă inhalați un cancerigen, o moleculă cauzatoare de cancer, acesta va fi metabolizat și eliminat prin urină”, spune Saif. „Trece prin rinichi, tractul urinar și vezica urinară. Toată această expunere a agenților cancerigeni la tractul urinar, în timp, poate provoca transformarea și dezvoltarea cancerului. ”
Totuși, puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul. Saif sugerează urmărirea practicilor de siguranță, cum ar fi purtarea unei măști, pentru a reduce posibilitatea inhalării unui cancerigen.
„Mergeți la medicul dumneavoastră de îngrijire primară și discutați despre semne și simptome cu medicul dumneavoastră”, spune Saif. „Bea multe lichide ca apa. Poate avea un efect diuretic și poate lăsa agenții cancerigeni să iasă mai repede. ”
Linia de fundPurtarea unei măști, rămânerea hidratată și discutarea mediului de lucru cu medicul de îngrijire primară vă pot ajuta să reduceți riscul de cancer.
Revendicarea 4: Exercițiul fizic previne cancerul
Probabil știți că exercițiile fizice fac bine corpului. Cercetările arată că este bun pentru inima ta și crește calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânești. Dar trecerea la un pas reduce, de asemenea, riscul de cancer.
Cercetările din 2017 au sugerat că exercițiile fizice au contribuit la scăderea riscului de cancer mamar și un studiu din 2019 a sugerat că poate ajuta la protejarea oamenilor împotriva cancerului de prostată.
Experții spun că există câteva motive pentru care exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de prevenire a cancerului. Majoritatea se referă la faptul că antrenamentul ajută la menținerea unei persoane la o greutate sănătoasă. Societatea Americană a Cancerului notează că aproximativ 16 la sută din decesele provocate de cancer în Statele Unite sunt legate de excesul de greutate corporală.
„Obezitatea este un factor de risc”, spune Jacoub. Ar putea fi impactul inflamatiei, care poate conduce la dezvoltarea cancerului prin oxidare. De asemenea, poate avea un impact asupra echilibrului hormonal, care crește cancerele cauzate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân. ”
Dacă nu sunteți foarte activ acum, nu trebuie să treceți de la zero la 60 de minute pe zi de exercițiu pentru a profita de beneficii. Societatea Americană a Cancerului sugerează să obțineți cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau cel puțin 75 de minute de exerciții de intensitate viguroasă în fiecare săptămână.
„Nu trebuie să fii un alergător de maraton pentru a fi activ fizic”, spune Saif. „Chiar și mersul pe jos 30 de minute pe zi în pauza de prânz 5 zile pe săptămână este bun.”
Saif sugerează consultarea cu un medic înainte de a începe orice programe de antrenament.
„Este important să fii vizionat mai întâi de medicul tău, astfel încât să poți fi curățat de factorii de risc”, spune el. „Începeți încet. Nu mergeți la sală și petreceți 3 ore acolo. Găsiți ceva care vă place, astfel încât să îl puteți menține. ”
Linia de fundChiar și cantități mici de exerciții fizice pot ajuta la prevenirea cancerului.
Revendicarea 5: Stresul cauzează cancer
Stresul la locul de muncă vă poate face ravagii asupra sănătății mintale, crescând riscul de anxietate, depresie și epuizare.
De asemenea, poate crește riscul de cancer colorectal, pulmonar și esofag, potrivit unei meta-analize de 281.290 de participanți. Saif consideră că legătura dintre stres și cancer poate fi din cauză că oamenii pot face alte alegeri nesănătoase în ceea ce privește stilul de viață atunci când sunt supuși sau supărați.
„Toată lumea are un mod diferit de a face față stresului”, spune el. „Oamenii pot dezvolta anumite comportamente ... cum ar fi supraalimentarea, consumul de alcool și fumatul.”
Saif sugerează să vorbești cu un terapeut, să faci mișcare și să încerci meditația. Cercetările sugerează că meditația scade inflamația.
Linia de fundGestionarea stresului, cum ar fi vizitarea unui terapeut sau practicarea meditației, poate ajuta la reducerea riscului de cancer. Aplicații precum Headspace și Peloton au meditații ghidate pe care le puteți încerca.
Revendicarea 6: Consumul organic previne cancerul
Este posibil să fi avut această experiență la magazinul alimentar: banane obișnuite pe un raft și organice pe altul. Arată la fel, dar organic este mai scump. Merita?
Dacă doriți să reduceți riscul de cancer, probabil că este.Este mai puțin probabil ca alimentele organice să fie cultivate cu hormoni, pesticide sau anticorpi. O analiză JAMA a sugerat că opțiunea pentru aceste alimente poate oferi un strat suplimentar de protecție împotriva cancerului.
„Alimentele cultivate fără aceste substanțe chimice sunt mai bune pentru sănătatea ta”, spune Saif. „Este de bun simț”.
Saif spune că este în regulă dacă alimentele ecologice nu se potrivesc cu bugetul dvs. Puteți lua în continuare măsuri pentru a vă asigura că reduceți la minimum consumul de pesticide și substanțe chimice dure.
„Spălați și curățați produsele”, spune el. „Îndepărtează bacteriile de la suprafață și murdăria.”
Linia de fundCumpărarea produselor organice sau pentru spălarea și spălarea completă poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
Concluzii
Există anumiți factori de risc pentru cancer care nu pot fi controlați, cum ar fi genetica și mediul de lucru. Cu toate acestea, puteți lua alte măsuri pentru a reduce riscurile.
Exercițiile fizice și reducerea stresului pot ajuta la prevenirea cancerului. Alăptarea reduce, de asemenea, producția de estrogen, care oferă protecție împotriva unor tipuri de cancer. Optarea pentru alimente organice limitează, de asemenea, expunerea la agenți cancerigeni.
Juriul încă nu știe dacă practicile precum consumul de vin reduc riscul. Dacă lucrați într-un domeniu cu o probabilitate mai mare de cancer, luați măsuri de siguranță cum ar fi purtarea măștii și discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.
Beth Ann Mayer este o scriitoare din New York. În timpul liber, o poți găsi pregătindu-se pentru maratoane și luptându-se cu fiul ei, Peter și cu trei furbaby.
-new-gold-standard-for-diabetes-blood-sugar-control.jpg)
