Un ghid pentru începători pentru citirea limbajului corpului

Comunicarea verbală este de obicei simplă. Deschizi gura și spui ce vrei să spui.

Comunicarea nu se întâmplă doar verbal. Pe măsură ce vorbiți sau ascultați, exprimați și sentimente și reacții cu limbajul corpului, inclusiv expresia feței, gesturile și poziția.

Mulți oameni pot descifra limbajul corpului intenționat fără mari probleme. De exemplu, dacă cineva dă ochii peste cap sau își ștampilează piciorul, probabil că ai o idee destul de bună despre cum se simte.

Limbajul corpului neintenționat este mai greu de preluat. Iată o privire asupra semnificației din spatele unor tipuri mai subtile de limbaj corporal.

În primul rând, câteva lucruri de reținut

Potrivit dr. Emily Cook, terapeut în căsătorie și familie din Bethesda, MD, limbajul corpului joacă un rol esențial în modul în care împărtășim informații cu ceilalți.

„Există dovezi care sugerează că creierul nostru acordă prioritate comunicării nonverbale față de comunicarea verbală”, spune ea. „Așadar, atunci când creierul nostru primește un mesaj mixt - spuneți că aude,„ Te iubesc ”, dar vede o față răutăcioasă sau aude un ton nesincer - poate prefera indicii nonverbali decât cele verbale”, adaugă ea.

Este important să rețineți că limbajul corpului nu este universal. Mai multe lucruri pot avea impact asupra modului în care cineva folosește și interpretează limbajul corpului.

Diferente culturale

Istoricul cultural al cuiva poate avea o mare influență asupra modului în care utilizează și citește limbajul corpului.

Luați în considerare aceste exemple:

• În multe culturi occidentale, contactul vizual în timp ce vorbește sugerează deschidere și interes. Oamenii din alte culturi, inclusiv multe culturi din est, pot evita contactul vizual prelungit, deoarece privirea ușoară în jos sau în lateral poate părea mai respectuoasă.
• Nodding indică acordul în multe culturi. În altele, ar putea însemna doar că cealaltă persoană îți recunoaște cuvintele.

Diferențe de dezvoltare

Oamenii neurodiversi pot folosi și interpreta limbajul corpului în mod diferit față de persoanele neurotipice.

De exemplu, s-ar putea să vă agitați când vă plictisiți, dar oamenii neurodiversi s-ar putea să se agite pentru a crește concentrarea, a calma nervozitatea sau a vă liniști în alte moduri. Persoanele cu autism pot avea probleme cu citirea limbajului corpului.

Diferențe psihologice

Anumite condiții de sănătate mintală pot afecta, de asemenea, limbajul corpului cuiva. Cineva cu anxietate socială ar putea fi extrem de greu să întâlnească și să țină privirea cuiva, de exemplu.

Oamenii care preferă să evite atingerea celorlalți pot să nu dea mâna sau să se îmbrățișeze atunci când salută pe cineva. Conștientizarea limitelor pe care unele persoane le pot avea în legătură cu atingerea casuală vă poate ajuta să evitați presupunerea că cineva nu vă place.

Pe scurt, pentru cea mai reușită comunicare, este important să se ia în considerare toate aspectele comunicării. Aceasta include comunicarea verbală și ascultarea activă sau empatică, precum și limbajul corpului.

Decodarea gurii

Dacă cineva zâmbește, este un semn bun, nu?

Nu neaparat. Zâmbete diferite înseamnă lucruri diferite. Același lucru este valabil și pentru poziția buzelor cuiva.

Zâmbete

• Cu un zâmbet adevărat, autentic, colțurile gurii se întorc, iar ochii se îngustează și se încrețesc la colțuri.
• Zâmbetele nesincere, în general, nu implică ochii. Se pot întâmpla ca răspuns la disconfort.
• Un zâmbet sau un zâmbet parțial care urmează unei microexpresii de nemulțumire sau dispreț poate sugera incertitudine, dispreț sau antipatie.
• Un zâmbet însoțit de un contact vizual de durată, o privire lungă sau o înclinare a capului poate sugera atracție.

Buze

• Buzele comprimate sau înguste pot sugera neliniște.
• Buzele care tremură pot sugera frică sau tristețe.
• Buzele blestemate pot indica furie sau dezacord.
• Buzele deschise, ușor despărțite, tind să însemne că cineva se simte relaxat sau, în general, în largul său.

Ochii pot spune multe

Ochii pot transmite multe informații despre starea de spirit și nivelul de interes al cuiva.

Clipește

Oamenii tind să clipească rapid când sunt sub un fel de stres.

Este posibil să fi auzit că clipirea rapidă sugerează adesea necinste, dar nu este întotdeauna cazul.

O clipire a cuiva poate accelera atunci când:

• rezolvând o problemă dificilă
• senzație de disconfort
• frică sau îngrijorată de ceva

Dilatarea pupilelor

Pupilele dvs. se vor dilata de obicei atunci când vă simțiți pozitiv față de ceva sau de cineva. Aceste sentimente ar putea implica atracție romantică, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Dilatarea are loc ca răspuns la excitația sistemului nervos, astfel încât este posibil să observați și elevi dilatați atunci când cineva este supărat sau frică.

Cand tu nu ca ceva, elevii tăi se vor contracta de obicei sau se vor micșora.

Direcția privirii

Ochii tăi tind să urmărească ceea ce te interesează, așa că urmărirea mișcării privirii cuiva îți poate oferi informații despre starea de spirit.

Dacă vorbești cu cineva ai cărui ochi rătăcesc în continuare spre masa bufetului, ar putea avea mai mult interes să mănânce decât să vorbească în acest moment. Cineva care privește ieșirea poate dori să plece.

De asemenea, oamenii tind să-și mute ochii în jos sau într-o parte când:

• rezolvând o problemă
• amintirea de informații sau amintiri
• gândindu-mă la ceva dificil

Blocarea ochilor

Blocarea include lucruri precum:

• acoperindu-ți ochii cu o mână
• închizând scurt ochii, cum ar fi într-o clipire lungă
• frecându-vă ochii
• cruciş

Blocarea este în general inconștientă, dar tinde să sugereze cum te simți cu adevărat. Oamenii își blochează adesea ochii atunci când sunt iritați, angajați sau confruntați cu ceva ce nu doresc în mod special să facă.

De asemenea, poate sugera dezacord sau reticență. Știi că casa are nevoie de o curățare bună, dar când partenerul tău îți sugerează să iei o zi pentru treburi, mâna ta s-ar putea să te ducă la ochi înainte să-ți dai seama.

Privind brațele și picioarele

Deși oamenii își folosesc de obicei brațele și picioarele pentru a face gesturi intenționate, mișcările care se întâmplă mai instinctiv pot dezvălui multe despre emoții.

Arme

Oamenii își încrucișează adesea brațele atunci când simt:

• vulnerabil
• nerăbdător
• neinteresat să ia în considerare o altă perspectivă

Interesant este faptul că brațele încrucișate pot sugera, de asemenea, încredere. Dacă cineva își încrucișează brațele în timp ce zâmbește, se apleacă pe spate sau prezintă alte semne de a fi în largul său, probabil că se simte oarecum controlat de situație, mai degrabă decât vulnerabil.

Brațele pot oferi, de asemenea, cuiva un sentiment de protecție. Fii atent la comportamente precum:

• ținând ceva de piept
• aducând un braț să se odihnească pe un scaun sau masă
• punând un braț în afară pentru a crea distanță
• folosind un braț pentru a-l ține pe celălalt în spate

Aceste gesturi sugerează în mod inconștient că o persoană nu se simte complet confortabilă cu situația și trebuie să se stabilească sau să se protejeze într-un fel.

Picioare și picioare

Picioarele și picioarele pot prezenta nervozitate și neliniște prin:

• bătând picioarele
• zgâlțâirea picioarelor
• trecând de la picior la picior

Picioarele încrucișate pot sugera, de asemenea, o lipsă de dorință de a auzi ceea ce are cineva de spus, mai ales atunci când și brațele sunt încrucișate.

Picioarele pot dezvălui și informații. Rețineți direcția cu care se confruntă picioarele unei persoane în timpul unei conversații.

Dacă picioarele le îndreaptă, s-ar putea să aibă mai mult chef să părăsească conversația decât să o continue. Dacă picioarele lor sunt îndreptate spre tine, persoana respectivă se bucură probabil de conversație și speră să o continue.

Mâinile

Mulți oameni folosesc gesturile pentru a pune accentul când vorbesc. Acest lucru poate avea unele beneficii directe, deoarece cercetările sugerează că avem tendința de a răspunde mai repede la întrebarea cuiva dacă face gesturi în timp ce întreabă.

Cu cât gestul este mai entuziasmat, cu atât este mai emoționant sentimentul probabil al cuiva. De asemenea, este destul de obișnuit ca oamenii să facă gesturi către cineva de care se simt deosebit de aproape, adesea fără să-și dea seama.

Iată câteva lucruri mai specifice de urmărit:

• Mâinile întinse cu palmele în sus pot fi o reflectare inconștientă a deschiderii.
• Pumnii strânși pot sugera furie sau frustrare, mai ales la cineva care încearcă să suprime aceste emoții. S-ar putea să observați că expresia feței lor rămâne neutră, chiar relaxată.
• Atingerea instinctivă a obrazului ar putea semnala că cineva are în vedere ceva cu atenție sau că are mult interes în ceea ce spui.

Indicii de respirație

Respirația ta tinde să se ridice atunci când ești stresat. Acest stres poate fi pozitiv sau negativ, astfel încât cineva care respiră rapid poate fi:

• excitat
• nerăbdător
• nervos sau îngrijorat

O respirație lungă și profundă poate sugera:

• relief
• furie
• oboseală

Respirațiile mai lente sugerează de obicei o stare de calm sau grijă. Modelele obișnuite de respirație pot să nu iasă atât de mult în evidență, dar respirația cuiva poate părea foarte controlată sau precisă. Acest control intenționat se întâmplă adesea atunci când încercăm să suprimăm o emoție puternică, cum ar fi furia.

Luând în considerare pozițiile corpului

Modul în care stă sau stă cineva și unde o face, vă poate oferi câteva indicii despre cum se simte.

Postură

Poziția dvs. sau modul în care vă țineți, nu este întotdeauna ușor de controlat, ceea ce poate îngreuna citirea. Poate oferi în continuare o anumită perspectivă, mai ales atunci când diferă de modul în care o persoană se poartă de obicei pe sine.

Iată câteva lucruri de căutat:

• Așezarea pe un perete sau alt suport poate sugera plictiseală sau dezinteres.
• Înclinarea într-o conversație sau spre cineva sugerează de obicei interes sau entuziasm.
• Stând drept, uneori cu mâinile pe șolduri, poate sugera emoție, nerăbdare și încredere.
• Stând drept cu mâinile în lateral este o poziție obișnuită de odihnă care sugerează disponibilitatea de a se angaja și de a asculta.
• Așezarea capului într-o mână poate arăta interes. Când ambele mâini susțin capul, ar putea sugera plictiseală sau oboseală.
• Înclinarea capului sau a corpului într-o parte sugerează interes și concentrare. De asemenea, poate sugera atracție, în funcție de alți markeri ai limbajului corpului.

Distanţă

Gradul de distanță fizică pe care o persoană îl menține atunci când vorbește cu dvs. vă poate da uneori indicii despre starea de spirit sau sentimentele pentru dvs.

Rețineți că mulți oameni preferă pur și simplu să păstreze mai multă distanță între ei și ceilalți, în special oamenii pe care nu îi cunosc bine.

Pe de altă parte, unii oameni se pot simți obișnuiți cu un spațiu mai puțin personal. Pot sta în picioare sau stau foarte aproape pentru că așa interacționează.

Acestea fiind spuse, unele comportamente specifice pot fi grăitoare:

• Cineva care stă în mod regulat sau stă foarte aproape de tine se bucură probabil de compania ta.
• Cineva care se depărtează și face un pas înapoi dacă faceți un pas înainte, dorește probabil să mențină o anumită distanță (fizică și emoțională) față de voi.
• Stând suficient de aproape pentru a atinge sau înclinat într-o conversație, în special cu un zâmbet sau o atingere scurtă, sugerează adesea atracție fizică.
• Dacă puneți o mână sau un braț atunci când faceți un pas înapoi sugerează adesea dorința unei bariere fizice sau mai multă distanță.

Punând totul împreună

Limbajul corpului poate fi complex și dificil de înțeles. De fapt, există un întreg domeniu de studiu, numit kinezic, dedicat înțelegerii comunicării nonverbale.

Schimbări ușoare de poziție și schimbări în expresia feței tind să se întâmple în mod natural pe parcursul unei conversații sau interacțiuni sociale. Cu toate acestea, cineva cu o poziție erectă constantă sau cu o expresie fixă ​​poate depune mult efort pentru a-și împiedica adevăratele emoții să se arate.

Dacă aveți dificultăți în înțelegerea limbajului corpului, rețineți aceste sfaturi:

• Vorbește cu ei. Nu strică niciodată să întrebi pe cineva cum se simte. Dacă observați un picior neliniștit sau pumnii strânși, încercați să îi trageți deoparte și să întrebați dacă totul este în regulă.
• Luați în considerare limbajul corpului anterior. Limbajul corpului poate varia de la o persoană la alta. Dacă limbajul corpului unic al cuiva pare brusc diferit, este un indiciu că s-ar putea întâmpla ceva sub suprafață.
• Scopul unui anumit nivel de contact vizual. Nu trebuie să priviți sau să păstrați contactul vizual continuu, dar vă ajută să întâlniți privirea cuiva și să o țineți pentru partea cea mai bună a unei conversații. În plus, este mai probabil să preluați limbajul corpului atunci când priviți persoana respectivă.
• Nu uitați să ascultați. O comunicare bună presupune întotdeauna ascultarea. Nu te lăsa prea prins în încercarea de a descifra gesturile sau poziția cuiva pe care uiți să le asculți cuvintele.

În general, nu puteți obține o imagine completă a ceea ce gândesc și simt ceilalți numai pe baza limbajului lor corporal. Atunci când puneți limbajul corpului în contextul cuvintelor lor, este posibil să obțineți mult mai multe informații decât ați obține atunci când luați în considerare singur tipul de comunicare.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.