În 2009, arheologii care au excavat o peșteră din sudul Germaniei au descoperit un flaut sculptat din osul aripii unui vultur. Delicatul artefact este cel mai vechi instrument muzical cunoscut de pe pământ - indicând faptul că oamenii fac muzică de peste 40.000 de ani.
Deși nu putem fi siguri exact când ființele umane au început să asculte muzică, oamenii de știință știu ceva despre asta De ce noi facem. Ascultarea muzicii ne avantajează individual și colectiv. Iată ce ne spune cercetarea despre puterea muzicii de a ne îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Muzica ne conectează
Cercetătorii cred că una dintre cele mai importante funcții ale muzicii este crearea unui sentiment de coeziune sau conexiune socială.
Oamenii de știință evolutivi spun că este posibil ca ființele umane să fi dezvoltat o dependență de muzică ca instrument de comunicare, deoarece strămoșii noștri descendeau din specii arborice - locuitorii copacilor care se chemau unul pe altul de-a lungul baldachinului.
Muzica rămâne un mod puternic de a uni oamenii:
- imnurile naționale conectează mulțimile la evenimentele sportive
- cântecele de protest stârnesc un sentiment de scop comun în timpul marșurilor
- imnurile construiesc identitate de grup în casele de cult
- cântecele de dragoste ajută potențialii parteneri să se lege în timpul curtei
- cântecele de leagă permit părinților și sugarilor să dezvolte atașamente sigure
Atunci, cum ne avantajează muzica ca indivizi?
Efectele muzicii asupra minții
Poate duce la o mai bună învățare
Medicii de la Johns Hopkins vă recomandă să ascultați muzică pentru a vă stimula creierul. Oamenii de știință știu că ascultarea muzicii îți implică creierul - pot vedea zonele active luminându-se în scanările RMN.
Cercetătorii știu acum că doar promisiunea de a asculta muzică vă poate face să doriți să aflați mai multe. Într-un studiu din 2019, oamenii au fost mai motivați să învețe când se așteptau să asculte o melodie ca recompensă.
Ascultarea are limite
O notă de precauție: poate doriți să rețineți căștile pentru unii studenți. Cercetătorii care au testat studenți cu o capacitate mai mică de memorie de lucru au constatat că ascultarea de muzică - în special cântece cu versuri - au avut uneori un efect negativ asupra învățării.
Poate îmbunătăți memoria
Muzica are, de asemenea, un efect pozitiv asupra capacității dvs. de a memora.
Într-un studiu, cercetătorii au dat oamenilor sarcini care le cereau să citească și apoi să-și amintească liste scurte de cuvinte. Cei care ascultau muzică clasică îi depășeau pe cei care lucrau în tăcere sau cu zgomot alb.
Același studiu a urmărit cât de repede oamenii puteau efectua sarcini simple de procesare - potrivirea numerelor cu formele geometrice - și a apărut un beneficiu similar. Mozart a ajutat oamenii să îndeplinească sarcina mai rapid și mai precis.
Clinica Mayo subliniază că, deși muzica nu inversează pierderea de memorie suferită de persoanele cu boala Alzheimer și alte forme de demență, sa constatat că muzica încetinește declinul cognitiv, ajutând persoanele cu demență ușoară sau moderată să-și amintească episoade din viața lor.
Memoria muzicală este una dintre funcțiile creierului cele mai rezistente la demență. De aceea, unii îngrijitori au avut succes folosind muzica pentru a calma pacienții cu demență și a construi conexiuni de încredere cu ei.
Poate ajuta la tratarea bolilor mintale
Muzica schimbă literalmente creierul. Cercetătorii neurologici au descoperit că ascultarea muzicii declanșează eliberarea mai multor neurochimice care joacă un rol în funcția creierului și sănătatea mintală:
- dopamina, un produs chimic asociat cu centrele de plăcere și „recompensă”
- hormoni de stres precum cortizolul
- serotonina si alti hormoni legati de imunitate
- oxitocina, un produs chimic care stimulează capacitatea de a se conecta la ceilalți
Deși trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege cu exactitate modul în care muzica poate fi utilizată terapeutic pentru tratarea bolilor mintale, unele studii sugerează că terapia prin muzică poate îmbunătăți calitatea vieții și conexiunea socială a persoanelor cu schizofrenie.
Efectele muzicii asupra dispoziției
O serie de cercetători au intervievat grupuri despre motivul pentru care ascultă muzică. Participanții la studiu variază foarte mult în ceea ce privește vârsta, sexul și contextul, dar raportează motive izbitor de similare.
Una dintre cele mai frecvente utilizări ale muzicii? Ajută oamenii să-și regleze emoțiile, au descoperit cercetătorii. Are puterea de a schimba dispozițiile și de a ajuta oamenii să-și proceseze sentimentele.
Poate ajuta la scăderea anxietății
Există multe dovezi că ascultarea muzicii vă poate ajuta să vă liniștiți în situații în care s-ar putea să vă simțiți anxios.
Studiile au arătat că persoanele aflate în reabilitare după un accident vascular cerebral sunt mai relaxate după ce au ascultat muzică timp de o oră.
Studii similare indică faptul că muzica amestecată cu sunetele naturii îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin anxioși. Chiar și persoanele care se confruntă cu boli critice simt mai puțină anxietate după terapia prin muzică.
Cu toate acestea, există dovezi contradictorii cu privire la faptul dacă ascultarea de muzică are un efect asupra răspunsului la stres fiziologic al corpului. Un studiu a indicat faptul că organismul eliberează mai puțin cortizol, un hormon al stresului, atunci când oamenii ascultă muzică. Același studiu a făcut referire la cercetări anterioare, afirmând că muzica a avut un efect mic măsurabil asupra nivelurilor de cortizol.
Un studiu recent care a măsurat mai mulți indicatori de stres (nu doar cortizol) a concluzionat că în timp ce ascultați muzică inainte de un eveniment stresant nu reduce anxietatea, ascultând muzică relaxantă după un eveniment stresant vă poate ajuta sistemul nervos să se refacă mai repede.
Ajută simptomele depresiei
O revizuire a cercetării din 2017 a concluzionat că ascultarea de muzică, în special clasica, combinată cu jazzul, a avut un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei, mai ales atunci când au existat mai multe sesiuni de ascultare efectuate de terapeuți cu muzică autorizați.
Nu în jazz sau în clasici? Poate doriți să încercați o sesiune de percuție de grup. Aceeași revizuire a cercetării a constatat că cercurile cu tambur au avut și beneficii peste medie pentru persoanele care se confruntă cu depresia.
Genul muzical contează pentru depresie
O notă importantă: studiile au descoperit că melodiile triste nostalgice pot crește de fapt simptomele depresiei, mai ales dacă aveți tendința de a rumega sau de a vă retrage social. Poate că nu este surprinzător, dar este important să știi dacă vrei să folosești muzică pentru a contracara blues-ul.
Efectele muzicii asupra corpului
Vă poate ajuta sănătatea inimii
Muzica vă poate face să vă doriți să vă mișcați - iar beneficiile dansului sunt bine documentate. Oamenii de știință știu, de asemenea, că ascultarea de muzică vă poate modifica ritmul respirației, ritmul cardiac și tensiunea arterială, în funcție de intensitatea și tempo-ul muzicii.
Scade oboseala
Oricine a aruncat vreodată geamurile mașinii și a deschis radioul știe că muzica poate fi energizantă. Există o știință solidă în spatele acelei experiențe trăite.
În 2015, cercetătorii de la Universitatea din Shanghai au descoperit că muzica relaxantă a contribuit la reducerea oboselii și la menținerea rezistenței musculare atunci când oamenii erau angajați într-o sarcină repetitivă.
Ședințele de muzicoterapie au diminuat, de asemenea, oboseala la persoanele care primesc tratamente pentru cancer și au ridicat pragul de oboseală pentru persoanele angajate în antrenamente neuromusculare, ceea ce ne conduce la următorul mare beneficiu.
Sporește performanța exercițiilor fizice
Pasionații de exerciții știu de mult că muzica le îmbunătățește performanța fizică.
O analiză a cercetării din 2020 confirmă faptul că lucrul cu muzica vă îmbunătățește starea de spirit, vă ajută corpul să vă exercite mai eficient și reduceți conștientizarea efortului. Lucrul cu muzica duce, de asemenea, la antrenamente mai lungi.
În mediile clinice, sportivii care au ascultat muzică rapidă și de intensitate ridicată în timpul încălzirii au fost motivați să performeze mai competitiv.
Nu trebuie să fii un concurent de talie mondială pentru a beneficia: cercetările arată că sincronizarea antrenamentului cu muzica vă poate permite să atingeți performanțe maxime folosind mai puțin oxigen decât dacă ați face același antrenament fără ritm. Muzica acționează ca un metronom în corpul tău, au spus cercetătorii.
Poate ajuta la gestionarea durerii
Muzicoterapeuții instruiți special folosesc muzica pentru a ajuta la ameliorarea durerii în condiții de spitalizare și ambulator. O meta-analiză din 2016 a peste 90 de studii a raportat că muzica îi ajută pe oameni să gestioneze atât durerea acută, cât și cea cronică mai bine decât medicamentele singure.
Despre muzicoterapie
American Music Therapy Association descrie terapia muzicală ca fiind utilizarea muzicii în spitale, ambulatorii, clinici de reabilitare, case de bătrâni, școli, facilități corecționale și programe de consum de substanțe pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor medicale, fizice, emoționale și cognitive ale pacienților. Pentru a găsi un terapeut de muzică certificat de consiliu în zona dvs., verificați acest registru.
De luat masa
Muzica exercită o influență puternică asupra ființelor umane. Poate crește memoria, crește rezistența la sarcini, vă ușurează starea de spirit, reduce anxietatea și depresia, evita calea oboselii, vă poate îmbunătăți răspunsul la durere și vă poate ajuta să vă antrenați mai eficient.
Lucrul cu un musicoterapeut este o modalitate eficientă de a profita de numeroasele beneficii pe care muzica le poate avea asupra corpului, minții și sănătății generale.
.jpg)
