Anxietatea este o experiență extrem de comună, dar totuși extrem de perturbatoare. A face față anxietății poate însemna nopți nedormite, oportunități ratate, senzație de rău și atacuri de panică din plin, care te pot împiedica să te simți ca pe sine.
Terapia cu un profesionist este adesea de un ajutor imens, dar știința că ești înarmat cu instrumentele pentru a te confrunta, a te dizolva sau a-ți îmbrățișa gândurile și sentimentele anxioase poate fi acea putere de care ai nevoie între sesiuni.
Pentru a începe să vă gestionați anxietatea, consultați aplicațiile noastre de top pentru 2019:
Calm
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Somnul, meditația și relaxarea sunt în mâinile tale cu Calm, o altă aplicație populară de atenție. Aceste meditații ghidate sunt perfecte pentru începători complet prin intermediul practicienilor experimentați și aveți de ales atunci când vine vorba de cât timp vă puteți dedica aplicației în fiecare zi. Somnul este important pentru gestionarea stresului, dar este și unul dintre primele lucruri care devin problematice atunci când ești anxios. Pe lângă un sortiment de meditații zilnice, Calm oferă sunete ale naturii și povești de somn pentru a vă ajuta să vă adormiți într-un somn relaxat.
Colorfy
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,1 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Colorfy este o carte de colorat pentru adulți adusă în tărâmul digital. Cu o selecție de imagini și mandale din care puteți alege, sau opțiunea de a încărca propriile schițe de culoare, puteți petrece ore în flux sau meditație concentrată prin această aplicație. Vărsarea atenției dvs. în frumoasele modele vă poate distrage atenția de la gândurile anxioase și vă poate ajuta să vă liniștiți. Autocritica este și ea pe fereastră, deoarece funcția simplă de click-to-fill a aplicației înseamnă că nu vă veți abate niciodată în afara liniilor.
Îndrăzniți - Eliberați-vă de anxietate
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Îndrăzniți să vă confruntați cu fricile, indiferent dacă aveți de-a face cu anxietate, panică, îngrijorare sau insomnie. Aplicația Dare vă poate plimba prin înregistrări audio pentru a vă ajuta să stați confortabil cu anxietatea, mai degrabă decât să o evitați, o tactică care poate agrava anxietatea. Ghidurile de pe ecran vă oferă ceva pe care să vă concentrați în timp ce respirați profund și o mulțime de conținut suplimentar de ajutor este disponibil în spatele abonamentului.
Natura sună relaxează-te și dormi
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Gândurile de curse și rumegările sunt semnele distinctive ale anxietății, dar puteți încetini, respira profund și vă puteți lăsa gândurile cu sunetele blânde și priveliștile naturii din această aplicație. De la tunete și ploi la focuri trăsnitoare, până la sunete de păsări și multe altele, există ceva pentru toată lumea. Setați cronometrul aplicației să asculte în timp ce vă îndepărtați ușor de somn sau setați una dintre piese ca alarma de dimineață, astfel încât să puteți începe ziua cu un sunet liniștitor.
Strălucire
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Anxietatea nu este aceeași pentru toți oamenii din toate rasele. Aplicația Shine a fost concepută special de femeile negre pentru a răspunde acestor anxietăți specifice comunității negre, oferind practici de meditație, podcast-uri, o imensă bibliotecă audio și forumuri comunitare, astfel încât să vă puteți aborda anxietatea singură sau cu sprijinul altora ca dvs. .
Breathwrk
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Preț: gratuit
Dacă aveți anxietate, probabil că ați încercat un exercițiu de respirație sau două pentru a vă ajuta să vă calmați. Aplicația Breathwrk duce știința exercițiilor de respirație și mai departe, organizând o colecție de exerciții de respirație bazate pe obiectivul tău: adormirea, senzația de relaxare, senzația de energie și atenuarea stresului. Aplicația vă ghidează cum să faceți fiecare exercițiu și vă poate trimite memento-uri zilnice pentru a vă aminti să… ei bine, să respirați.
Joc AntiStress Anxiety Relief
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 3,9 stele
Preț: gratuit
Cunoașteți acele cuburi „agitate” cu toate micile instrumente și gadgeturi pe ele pentru a vă distra? Imaginați-vă o aplicație întreagă plină de aceste mici distracții distractive: aceasta este aplicația AntiStress. Cu jocuri fără minte, cum ar fi bule de înfășurare, filare cu agitație, clic cu stiloul, sculptură în săpun și multe altele, această aplicație este un instrument perfect pe care îl aveți dacă vreți doar nevoie de o soluție rapidă pentru a vă ajuta să vă luați mintea de la ceea ce vă face să vă faceți anxietate.
Hipnoza de ameliorare a anxietății
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Indiferent dacă credeți sau nu în hipnoză, această aplicație merită o lovitură datorită instrumentelor și tehnicilor bazate pe știință menite să vă ajute să vă calmați anxietatea pur și simplu prin experiențe audio, inclusiv citiri și sunete preînregistrate, concepute pentru a ajuta la ameliorarea stresului, anxietății, PTSD și simptome asociate, cum ar fi furia și TOC, care pot fi exacerbate din cauza anxietății.
Note de dispoziție
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Moodnotes vă permite să vă documentați întreaga experiență cu anxietate în toate formele sale. Construită pe tehnici de terapie cognitivă comportamentală (TCC) și psihologie pozitivă, această aplicație vă permite să înțelegeți și să preluați controlul asupra întregii experiențe de anxietate. De la a-ți face o imagine a feței pentru a-ți vizualiza starea de spirit și a-ți nota gândurile în momentul în care începi să te simți anxios, până la citirea materialelor educaționale care te ajută să ieși din ciclul „capcanelor de gândire” care te pot face să te simți anxios, există un o gamă largă de tehnici din care să alegeți.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
.jpg)
