-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
WW, cunoscut anterior ca Weight Watchers, și Jenny Craig sunt două programe populare de slăbire.
Cu toate acestea, deși sunt similare în anumite privințe, mulți factori le deosebesc.
Acest articol compară WW și Jenny Craig pentru a vă ajuta să decideți care este cel mai potrivit pentru dvs.
• sunt disponibile mai multe opțiuni de membru, inclusiv unele cu ateliere și coaching personal
• disponibil în peste 15 țări
• sunt disponibile mai multe planuri, inclusiv o opțiune de coaching personal cu un consultant Jenny Craig
• disponibil în Statele Unite, Canada, Australia, Noua Zeelandă și Puerto Rico
• încurajează fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe
• oferă plan de masă special pentru diabetul de tip 2
• Digital 360: 29,95 USD pe lună
• Ateliere nelimitate + Digital: 44,95 USD pe lună
• Coaching 1 la unu + Digital: 54,95 USD pe lună
• Plan esențial de masă: 20,78 USD pe zi
• Plan de masă cu rezultate rapide: 25,99 USD pe zi
• poate sprijini pierderea în greutate pe termen lung și durabilă
• utilizatorul mediu se poate aștepta să piardă între 0,5 și 1 kg pe săptămână
• unele planuri necesită mai puțin efort
• disponibile ateliere și coaching personal
• încurajează obiceiuri sănătoase pentru succesul pe termen lung
• coaching personal disponibil
• poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și a sănătății inimii
• s-ar putea să nu fie potrivit pentru cei care necesită îndrumări suplimentare
• unele planuri necesită mai mult timp și efort
• poate fi o provocare pentru a reveni la dieta tipică
• alegeri limitate pentru anumite restricții alimentare
• poate fi costisitor de urmat pe termen lung
Noțiuni de bază
Iată o privire mai atentă asupra modului în care funcționează fiecare program.
WW
WW este un program de scădere în greutate bazat pe puncte, disponibil în peste 15 țări.
Membrii pot alege dintre trei planuri, dintre care fiecare vă atribuie un număr diferit de SmartPoint-uri pe care să le petreceți în fiecare zi.
Alimentelor li se atribuie un număr specific de SmartPoint-uri pe baza valorii lor nutritive. Unele alimente sunt considerate alimente ZeroPoint, ceea ce înseamnă că nu sunt luate în considerare în bugetul zilnic al SmartPoints sau nu trebuie urmărite.
Iată cele trei planuri disponibile:
- Verde: oferă cel mai mare număr de SmartPoint-uri și include peste 100 de alimente ZeroPoint
- Albastru: oferă un număr moderat de SmartPoint-uri și include peste 200 de alimente ZeroPoint
- Violet: oferă cel mai mic număr de SmartPoint-uri și include peste 300 de alimente ZeroPoint
WW oferă, de asemenea, mai multe planuri de membru, inclusiv:
- Digital: oferă acces la aplicație, care include rețete, instrumente de planificare a meselor, antrenamente la cerere și asistență comunitară
- Digital 360: include acces la aplicație, evenimente la cerere, podcast-uri și videoclipuri de la antrenori Digital 360
- Ateliere nelimitate + Digital: oferă acces la aplicație și ateliere în persoană sau virtuale
- 1-la-1 Coaching + Digital: include acces la aplicație și sesiuni private cu un antrenor WW
Utilizând aplicația, utilizatorii își pot urmări consumul de alimente și activitatea zilnică pentru a vă ajuta să rămână pe drumul cel bun în timp ce urmează programul.
Jenny Craig
Jenny Craig este un program de slăbire care oferă un sortiment de mese și gustări preambalate și pregătite complet în fiecare săptămână. Este disponibil în Statele Unite, Canada, Australia, Noua Zeelandă și Puerto Rico.
Compania oferă mai multe planuri, fiecare dintre ele variază în ceea ce privește numărul de mese și gustări pe care le oferă.
Cel mai scump plan al serviciului include și coaching personal cu un consultant Jenny Craig, prin sesiuni virtuale sau în persoană.
Iată planurile oferite de Jenny Craig:
- Plan de mese simplu: include 7 mic dejunuri și 7 prânzuri pe săptămână
- Plan esențial de masă: include 7 mic dejunuri, 7 prânzuri și 7 cine pe săptămână, împreună cu livrare gratuită
- Plan Rapid Rezultat Max Meal: include 7 mic dejunuri, 7 prânzuri, 7 cine, 7 bare de proteine și 7 gustări sau deserturi pe săptămână, împreună cu livrare gratuită și coaching personal
Pe lângă alimentele oferite de Jenny Craig, ești încurajat să savurezi o gustare sănătoasă pe zi.
În plus, ar trebui să încorporezi activitate fizică regulată în rutina ta pentru a promova pierderea în greutate și starea generală de sănătate.
Jenny Craig are, de asemenea, un plan de întreținere, care este conceput pentru a vă ajuta să treceți încet de la consumul meselor Jenny Craig la pregătirea propriilor mese acasă.
Opțiuni de meniu
Iată ce alimente vă puteți aștepta să vă bucurați în fiecare program.
WW
În timp ce puteți cumpăra câteva alimente și gustări WW pe site-ul WW, programul nu este un serviciu de livrare a meselor de slăbit, cum ar fi Jenny Craig. În schimb, oferă resurse pentru a vă ajuta să faceți alegeri sănătoase.
Planul încurajează membrii să se bucure de o varietate de alimente ZeroPoint, care sunt de obicei bogate în proteine, sărace în zahăr și bogate în fibre.
Deși numărul de alimente ZeroPoint poate varia în funcție de planul dvs., unele dintre alimentele care sunt încurajate în dieta WW includ:
- Fructe: fructe de padure, mere, kiwi, pepeni, portocale
- Legume: broccoli, conopida, dovlecei, morcovi, roșii
- Proteine slabe: ouă, păsări de curte, fructe de mare, leguminoase, tofu
- Boabe întregi: quinoa, cuscus, orez brun, ovăz, hrișcă, orz
Alte alimente pot fi, de asemenea, savurate în dietă, atâta timp cât se încadrează în bugetul dvs. zilnic de SmartPoints.
Jenny Craig
Meniul lui Jenny Craig conține peste 100 de articole, inclusiv produse congelate și stabile la raft.
Programul oferă o varietate de mâncăruri pentru micul dejun, mâncăruri de prânz și cină, gustări, shake-uri și deserturi și puteți alege preferatele dvs. pentru a crea un meniu personalizat adaptat preferințelor dvs. de gust.
Toate elementele din meniu conțin o listă de ingrediente și informații nutriționale.
Jenny Craig are, de asemenea, un plan de masă conceput special pentru cei cu diabet de tip 2. Include un sortiment de mese și gustări cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cost
Iată cum se compară prețul fiecărui program.
WW
Prețul WW depinde de planul pe care îl selectați.
Iată prețurile pentru fiecare plan:
- Digital: 20,95 USD pe lună
- Digital 360: 29,95 USD pe lună
- Ateliere nelimitate + Digital: 44,95 USD pe lună
- Coaching 1 la unu + Digital: 54,95 USD pe lună
Rețineți că fiecare plan include o taxă inițială de 20 USD în prima lună de membru.
Pentru planuri selectate, puteți opta și pentru un abonament de 3 sau 6 luni pentru economii suplimentare.
Jenny Craig
Jenny Craig variază în preț, în funcție de planul pe care îl selectați.
Iată prețurile pentru fiecare plan:
- Plan simplu de masă: 12,99 USD pe zi
- Plan esențial de masă: 20,78 USD pe zi
- Plan de masă cu rezultate rapide: 25,99 USD pe zi
Livrarea gratuită este disponibilă atât pentru planul de masă esențial, cât și pentru planul de masă cu rezultate rapide max.
Planul de mese simple include și transport gratuit dacă comandați cel puțin 2 săptămâni de mese.
De asemenea, puteți adăuga alte articole la comanda dvs., inclusiv shake-uri proteice, gustări, bare și deserturi la un cost suplimentar.
Eficacitate pentru pierderea în greutate
S-a demonstrat că ambele programe contribuie la creșterea pierderii în greutate și pot fi eficiente pe termen lung.
WW
WW susține că membrii pot pierde 0,5-1 kg pe săptămână.
Programul nu numai că încurajează modificarea dietei pentru pierderea în greutate de lungă durată, dar promovează și alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi activitatea fizică.
Mai multe studii au descoperit că WW poate ajuta la scăderea în greutate.
De exemplu, un studiu a arătat că cei care au urmat WW timp de 1 an au pierdut de două ori mai multă greutate corporală decât cei care au primit materiale de auto-ajutor și sfaturi nutriționale scurte.
Deși participanții la WW au recâștigat o parte din greutate după 2 ani, au menținut în continuare o cantitate mai mare de pierdere în greutate globală decât celălalt grup.
O altă analiză a 39 de studii a constatat, de asemenea, că persoanele care au folosit WW timp de 1 an au obținut în medie o scădere în greutate cu 2,6% mai mare, comparativ cu un grup de control.
Jenny Craig
Potrivit site-ului companiei, utilizatorii Jenny Craig se pot aștepta să piardă în medie 0,5-2 kg pe săptămână în cadrul programului.
De asemenea, serviciul susține că ați putea pierde până la 17 lire sterline (7,7 kg) în primele 4 săptămâni folosind programul Rapid Results Max.
Afirmația se bazează pe rezultatele unui studiu realizat de Jenny-Craig la 60 de persoane cu obezitate, care a evaluat efectele programului atunci când este asociat cu postul intermitent.
O revizuire a 39 de studii a constatat, de asemenea, că persoanele care l-au folosit pe Jenny Craig timp de 1 an au pierdut cu 4,9% mai multă greutate corporală decât cei care au primit consiliere comportamentală scurtă sau educație nutrițională.
Într-un alt studiu, femeile care au folosit programul Jenny Craig au pierdut în medie 5,3 kg pe o perioadă de 12 săptămâni.
Deși cercetările cu privire la beneficiile pe termen lung ale lui Jenny Craig sunt limitate, un studiu din 2010 a remarcat faptul că femeile care l-au urmat pe Jenny Craig au pierdut aproape 8% din greutatea corporală la 2 ani de la începerea programului.
Alte beneficii
Iată câteva dintre celelalte beneficii asociate fiecărui program.
WW
WW vă permite să vă bucurați de alimentele preferate și să vă creați propriul meniu, făcându-l unul dintre cele mai flexibile programe de dietă disponibile.
În plus, anumite planuri au un număr mai mare de alimente ZeroPoint, ceea ce înseamnă că nu necesită să vă urmăriți sau să vă înregistrați consumul zilnic la fel de atent.
Unele planuri WW oferă, de asemenea, ateliere și coaching personal, care ar putea fi o opțiune bună pentru cei care preferă să aibă sprijin social pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Programul promovează, de asemenea, construirea unei relații pozitive cu alimentele și încurajează obiceiuri sănătoase, cum ar fi activitatea fizică regulată, care poate fi benefică pentru controlul greutății pe termen lung și sănătatea generală.
Jenny Craig
Jenny Craig îl face simplu și convenabil să vă bucurați de mese pre-porționate și echilibrate acasă.
Spre deosebire de alte diete care necesită numărarea caloriilor, urmărirea aportului de nutrienți sau pregătirea propriilor mese, Jenny Craig necesită eforturi mici sau deloc.
Planul Rapid Results Max include, de asemenea, coaching personal, care poate fi benefic pentru cei care preferă să aibă pe cineva care să îi ajute să răspundă și să ofere sprijin.
Jenny Craig poate fi, de asemenea, asociat cu alte câteva beneficii pentru sănătate.
De fapt, un studiu sponsorizat de Jenny Craig a constatat că programul a redus nivelurile de inflamație și colesterol după 24 de luni. Nivelurile crescute de inflamație și colesterol pot contribui la boli de inimă.
Mai mult, alte cercetări sugerează că Jenny Craig poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.
Dezavantaje
Iată câteva dintre dezavantajele fiecărui program.
WW
Cu planuri cuprinse între 20,95 $ - 54,95 $ pe lună, WW poate fi oarecum scump, mai ales dacă este urmat pe termen lung.
În plus, deși unii se pot bucura de flexibilitatea planului, alții pot beneficia de un program mai structurat, care oferă îndrumări suplimentare.
De fapt, deoarece programul se bazează pe conceptul de SmartPoints și nu exclude niciun fel de alimente, teoretic ați putea mânca o mulțime de alimente nesănătoase, cu un conținut ridicat de grăsimi, zahăr și calorii, în timp ce rămâneți în bugetul dvs. de puncte zilnice.
În cele din urmă, pentru cei care aleg un plan cu un număr mai mare de SmartPoint-uri și mai puține alimente ZeroPoint, acesta poate fi consumator de timp și obositor, deoarece utilizatorii sunt încurajați să urmărească cu atenție și să înregistreze aportul zilnic.
Jenny Craig
În loc să vă învețe cum să pregătiți mese sănătoase acasă, Jenny Craig folosește în principal alimente procesate pentru a promova pierderea în greutate.
Studiile arată că aportul regulat de alimente procesate poate fi legat de un risc mai mare de apariție a mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și obezitate.
În plus, poate fi dificil să reveniți la dieta tipică după ce ați atins obiectivele de slăbire.
Mai mult, pentru cei cu restricții alimentare sau preferințe alimentare specifice, Jenny Craig poate să nu fie o opțiune bună.
Deși compania are un meniu extins cu peste 100 de articole, alegerile sunt limitate pentru cei care urmează o dietă vegană, vegetariană, fără gluten, pescatarian, halal sau kosher.
În cele din urmă, cu planuri cuprinse între 12,99 și 25,99 USD pe zi, poate fi, de asemenea, mult mai scump decât alte planuri de dietă similare.
Recomandare
Dacă încercați să decideți dacă WW sau Jenny Craig sunt potrivite pentru dvs., este important să vă luați în considerare cu atenție obiectivele, nevoile și preferințele.
Jenny Craig poate fi o opțiune bună pentru cei care au timp scurt și caută o modalitate simplă și convenabilă de a slăbi.
De asemenea, este mult mai structurat, ceea ce poate fi ideal pentru persoanele care preferă să aibă mai multe îndrumări cu privire la ce alimente ar trebui să mănânce.
Între timp, WW este mult mai flexibil și poate fi o alegere mai bună pentru cei care doresc să facă schimbări dietetice și de viață de lungă durată pentru a crește pierderea în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Poate fi, de asemenea, potrivit pentru persoanele care doresc să se bucure de mâncărurile preferate și să ia masa în timp ce rămân pe drumul cel bun pentru a-și atinge obiectivele.
Mai mult, WW este disponibil în peste 15 țări din întreaga lume, făcându-l mai accesibil la nivel internațional.
Linia de jos
WW și Jenny Craig sunt două programe populare de slăbire, cu mai multe asemănări și diferențe.
Jenny Craig este un program structurat care oferă mese și gustări pre-porționate, complet pregătite, ajutându-vă să economisiți timp la prepararea mesei și la gătit în timpul săptămânii.
Pe de altă parte, WW utilizează un sistem bazat pe puncte pentru a promova obiceiuri sănătoase și pentru a sprijini pierderea în greutate pe termen lung.
Începeți cu oricare dintre programe aici
- WW
- Jenny Craig
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
