Poate fi greu să te gândești la sinucidere - cu atât mai puțin să vorbești despre asta. Mulți oameni se feresc de subiect, considerându-l înfricoșător, chiar imposibil de înțeles. Și sinuciderea cu siguranță poate sa fi greu de înțeles, deoarece nu este întotdeauna clar de ce o persoană face această alegere.
Dar, în general, sinuciderea de multe ori nu este doar un act impulsiv. Pentru oamenii care o consideră, ar putea părea cea mai logică soluție.
Limba contează
Sinuciderea poate fi prevenită, dar pentru a o preveni, trebuie să vorbim despre asta - și modul în care vorbim despre asta contează.
Aceasta începe cu expresia „sinucidere”. Avocații sănătății mintale și alți experți au subliniat că această formulare contribuie la stigmatizare și frică și poate împiedica oamenii să caute ajutor atunci când au nevoie. Oamenii „comit” infracțiuni, dar sinuciderea nu este o infracțiune. Avocații sugerează „a muri prin sinucidere” ca o opțiune mai bună și mai plină de compasiune.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre unii dintre factorii complexi care contribuie la sinucidere. De asemenea, vă vom oferi îndrumări despre cum să ajutați pe cineva care s-ar putea gândi la sinucidere.
De ce consideră oamenii sinuciderea?
Dacă nu v-ați gândit niciodată să vă luați propria viață, s-ar putea să vă fie greu să înțelegeți de ce cineva ar lua în considerare moartea în acest fel.
Experții nici nu înțeleg pe deplin de ce unii oameni și alții nu, deși o serie de probleme de sănătate mintală și circumstanțe de viață pot juca un rol.
Următoarele probleme de sănătate mintală pot crește riscul cuiva de a avea gânduri sinucigașe:
- depresie
- psihoză
- tulburări de consum de substanțe
- tulburare bipolara
- stres post traumatic
Deși nu toți cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală vor încerca sau chiar vor lua în considerare sinuciderea, durerea emoțională profundă joacă adesea un rol semnificativ în comportamentul suicidar și riscul de sinucidere.
Dar alți factori pot contribui și la sinucidere, inclusiv:
- ruperea sau pierderea unei alte persoane semnificative
- pierderea unui copil sau a unui prieten apropiat
- stres financiar
- sentimente persistente de eșec sau rușine
- o afecțiune medicală gravă sau o boală terminală
- probleme legale, cum ar fi condamnarea pentru o crimă
- experiențe adverse din copilărie, cum ar fi traume, abuzuri sau agresiuni
- discriminare, rasism sau alte provocări legate de a fi imigrant sau minoritar
- având o identitate de gen sau o orientare sexuală care nu este susținută de familie sau prieteni
Înfruntarea mai multor tipuri de suferință poate uneori crește riscul de sinucidere. De exemplu, cineva care se confruntă cu depresie, dificultăți financiare cauzate de pierderea locului de muncă și probleme legale ar putea avea un risc mai mare de sinucidere decât cineva care se confruntă doar cu una dintre aceste preocupări.
Cum pot spune dacă cineva se gândește la sinucidere?
Nu este întotdeauna posibil să afli dacă cineva are în vedere sinuciderea. Experții sunt de acord că o serie de semne de avertizare pot sugera că o persoană ar putea avea sinucidere în minte, dar nu toată lumea prezintă aceste semne.
De asemenea, este important să rețineți că simpla gândire la sinucidere nu duce automat la o încercare. Mai mult, aceste „semne de avertizare” nu înseamnă întotdeauna că cineva se gândește la sinucidere.
Acestea fiind spuse, dacă cunoașteți pe cineva care prezintă oricare dintre următoarele semne, cel mai bine este să-i încurajați să discute cu un terapeut sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.
Aceste semne includ:
- vorbind despre moarte sau violență
- vorbind despre moarte sau despre dorința de a muri
- accesul la arme sau lucruri care ar putea fi utilizate pentru sinucidere, cum ar fi cantități mari de anumite medicamente eliberate fără rețetă sau cu prescripție medicală
- schimbări rapide ale dispoziției
- vorbind despre sentimentul de a fi prins în capcană, fără speranță, lipsit de valoare sau ca și când ar împovăra pe alții
- comportament impulsiv sau riscant, inclusiv utilizarea abuzivă a substanțelor, conducerea nesăbuită sau practicarea nesigură a sporturilor extreme
- retragerea de la prieteni, familie sau activități sociale
- dormind mai mult sau mai puțin decât de obicei
- anxietate sau agitație extremă
- o dispoziție calmă sau liniștită, mai ales după un comportament agitat sau emoțional
Chiar dacă nu iau în considerare sinuciderea, aceste semne pot sugera totuși că se întâmplă ceva grav.
Deși este important să privim imaginea întreagă și să nu presupunem că aceste semne indică întotdeauna suiciditate, este de asemenea bine să luați aceste semne în serios. Dacă cineva arată semne sau simptome, verificați-le și întrebați ce simt.
Este rău să întrebi pe cineva dacă se simte sinucigaș?
S-ar putea să vă faceți griji că întrebarea unei persoane dragi despre sinucidere ar putea crește probabilitatea de a o încerca sau faptul că discutarea subiectului le va pune ideea în cap.
Acest mit este obișnuit, dar este doar asta - un mit.
De fapt, cercetările din 2014 sugerează că poate avea efectul opus.
A vorbi despre sinucidere poate ajuta la reducerea gândurilor de sinucidere și poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale în general. Și, întrucât persoanele care iau în considerare sinuciderea se simt adesea singure, întrebarea despre sinucidere le poate informa că aveți suficientă grijă pentru a le oferi sprijin sau pentru a le ajuta să aibă asistență profesională.
Cu toate acestea, este important să întrebați într-un mod util. Fii direct - și nu te teme să folosești cuvântul „sinucidere”.
Cum să ne suicidăm
- Întrebați ce simt. De exemplu, „Te gândești la sinucidere?” „Te-ai gândit să te rănești înainte?” „Aveți arme sau un plan?”
- Ascultă cu adevărat ce spun ei. Chiar dacă ceea ce trec nu vi se pare o preocupare serioasă, recunoașteți-o prin validarea sentimentelor lor și oferind empatie și sprijin.
- Spune-le că îți pasă și încurajează-i să primească ajutor. „Ceea ce simți sună foarte dureros și dificil. Sunt îngrijorat de tine, pentru că ești foarte important pentru mine. Pot să vă sun terapeutul pentru dvs. sau să vă ajut să căutați unul? ”
De unde știu că nu caută doar atenție?
Unii oameni ar putea considera că vorbirea despre sinucidere nu este altceva decât o cerere de atenție. Dar oamenii care se gândesc la sinucidere s-au gândit adesea la asta de ceva timp. Aceste gânduri provin dintr-un loc de durere profundă și este esențial să le luăm în serios sentimentele.
Alții ar putea simți că sinuciderea este un act egoist. Și este de înțeles să te simți așa, mai ales dacă ai pierdut pe cineva drag din cauza sinuciderii. Cum ar putea face asta, știind durerea pe care ți-ar provoca-o?
Dar această noțiune este falsă și face un deziderat oamenilor care se gândesc la sinucidere prin reducerea durerii lor. Această durere poate deveni în cele din urmă atât de dificilă pentru a face față faptului că contemplarea chiar și o zi pare de nesuportat.
Oamenii care ajung la opțiunea sinuciderii pot simți, de asemenea, că au devenit o povară pentru cei dragi. În ochii lor, sinuciderea se poate simți ca un act altruist care îi va scuti pe cei dragi de a avea de-a face cu ei.
La sfârșitul zilei, este important să luați în considerare perspectiva persoanei care se luptă.
Dorința de a trăi este foarte umană - dar și dorința de a opri durerea. Cineva poate vedea sinuciderea ca singura opțiune de a opri durerea, deși poate petrece mult timp punându-și la îndoială decizia, chiar agonizând durerea pe care o vor simți alții.
Poți schimba în mod real opinia cuiva?
Nu poți controla gândurile și acțiunile cuiva, dar cuvintele și acțiunile tale au mai multă putere decât crezi.
Dacă credeți că cineva pe care îl cunoașteți riscă să se sinucidă, este mai bine să luați măsuri și să oferiți un ajutor care nu este necesar decât să vă faceți griji cu privire la greșeală și să nu faceți nimic atunci când au cu adevărat nevoie de ajutor.
Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta:
- Luați în serios semnele de avertizare sau amenințările de sinucidere. Dacă spun ceva care vă privește, discutați cu cineva de încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Apoi, primiți ajutor. Îndemnați-i să apeleze o linie telefonică de sinucidere. Dacă credeți că viața lor este în pericol imediat, sunați la 911. Dacă implicați poliția, rămâneți cu persoana pe tot parcursul întâlnirii pentru a ajuta la menținerea unui sentiment de calm.
- Rezervați judecata. Aveți grijă să nu spuneți nimic care ar putea părea judecător sau respingător. Dacă exprimați șocuri sau reasigurări goale, cum ar fi „veți fi bine”, poate provoca oprirea acestora. Încercați să întrebați în schimb ce le provoacă sentimentele de sinucidere sau cum ați putea ajuta.
- Oferiți asistență dacă puteți. Spune-le că ești disponibil să vorbești, dar cunoaște-ți limitele. Dacă nu credeți că puteți răspunde într-un mod util, nu le lăsați singuri. Găsiți pe cineva care să poată sta cu ei și să vorbească, cum ar fi un alt prieten sau membru al familiei, un terapeut, un profesor de încredere sau o persoană de sprijin de la egal la egal.
- Linisteste-i. Amintiți-le de valoarea lor și exprimați-vă părerea că lucrurile se vor îmbunătăți, dar subliniați importanța căutării unui ajutor profesional.
- Eliminați articolele potențial dăunătoare. Dacă au acces la arme, medicamente sau alte substanțe pe care le-ar putea folosi pentru a încerca sinuciderea sau supradozajul, luați-le dacă puteți.
Unde pot găsi mai multe resurse?
Este posibil să nu vă simțiți pregătit pentru a ajuta pe cineva aflat în criză, așa cum ați dori, dar, dincolo de ascultare, nu trebuie (și nu ar trebui) să încercați să-l ajutați pe cont propriu. Au nevoie de sprijin urgent de la un profesionist instruit.
Aceste resurse vă pot ajuta să obțineți asistență și să aflați următorii pași pentru cineva aflat în criză:
- Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor: 1-800-273-8255
- Linie de text de criză: trimiteți textul „HOME” la 741741 (686868 în Canada, 85258 în Marea Britanie)
- The Trevor Lifeline (dedicat ajutării tinerilor LGBTQ + în criză): 1-866-488-7386 (sau textul START la 678678)
- Trans Lifeline (asistență inter pares pentru persoane transgender și interogatoare): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pentru apelanții canadieni)
- Linia de criză a veteranilor: 1-800-273-8255 și apăsați 1 (sau textul 838255)
Dacă aveți gânduri de sinucidere și nu sunteți sigur pe cine să spuneți, sunați sau trimiteți imediat un mesaj direct la o linie telefonică pentru sinucidere. Majoritatea liniilor telefonice directe oferă asistență 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Consilierii instruiți vor asculta cu compasiune și vor oferi îndrumări cu privire la resursele utile din apropierea dvs.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
