Îngrijire personală: îl auzim tot timpul acum sau, mai exact, îl vedem pe Instagram ca produse de îngrijire a pielii, bombe de baie cu gaze, posturi de yoga, boluri açai și multe altele. Dar îngrijirea de sine este mai mult decât ceea ce este comercializat pe fluxurile noastre de socializare.
Îngrijirea de sine a început ca o modalitate de a vă îngriji fizic. Apoi a evoluat spre îngrijirea bunăstării tale emoționale și cu atât mai mult cu vindecarea generală pentru femei, oameni de culoare și comunități mai marginalizate.
Atunci de ce mai simțim că îngrijirea de sine este egoistă?
Poate că tocmai ai anulat cina, ai refuzat o invitație unde va fi fosta ta sau chiar ai spus că nu la nimic. Acest lucru te-ar putea lăsa să te simți puțin egoist sau vinovat.
Nu contează că ești emoțional și epuizat fizic sau că sănătatea ta mentală suferă. S-ar putea să stați treaz în pat, gândindu-vă cum ar fi trebuit să faceți ceva diferit sau să fiți fost mai bine în alt fel. A spune nu se simte ca un eșec, de parcă ești incompetent sau nechipat să te descurci cu viața de zi cu zi.
Dar dacă rămâneți în interior vă ajută să vă acordați prioritate pe voi înșivă și pe propria energie și vindecare, sunteți cu adevărat egoist?
Redefinirea a ceea ce înseamnă de fapt a fi egoist
Când cuvântul „egoist” îmi vine în minte, de multe ori scânteie conotații negative la început. Credem că este egocentric, se servește, se implică în sine. Și ar trebui să evităm să ne gândim doar la „eu și interesele mele”, nu? Să încercați în schimb să trăiți pentru binele întregii omeniri, din moment ce dăruirea este învățată ca preferențială luării?
Chiar dacă este definit ca fiind preocupat doar de propria plăcere și profit personal, precum și de lipsa de considerație pentru ceilalți, ne gândim totuși la egoism ca la momentele în care ne punem pur și simplu pe noi înșine.
Dar nu o putem vedea în alb și negru. De exemplu, ni se spune că trebuie să ne ajustăm mai întâi propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți în caz de urgență cu avionul. Sau pentru a vă asigura că scena este sigură Pentru dumneavoastră înainte de a ajuta pe oricine este rănit. Nimeni nu ne-ar numi egoisti pentru urmarea acestor instructiuni.
La fel ca toate lucrurile, există un spectru. Uneori, ceea ce trebuie este să fii „egoist”. Și doar pentru că cineva definește ceva ce ați făcut ca fiind egoist (cum ar fi să renunțați la petrecerea sa), nu înseamnă că trebuie să îl definiți în termenii lor.
Deci, repetă după mine: nu mă voi bate pentru că sunt „egoist”
Uneori, a fi „egoist” nu este un lucru rău. Există momente în care a fi egoist este ceea ce trebuie făcut pentru sănătatea și bunăstarea ta. Acestea sunt și momente în care este necesar să ai grijă de tine.
Iată câteva dintre acele vremuri:
1. Ai nevoie de ajutor
Toată lumea are nevoie din când în când de ajutor, dar de multe ori evităm să-l căutăm. Indiferent dacă îl recunoaștem sau nu, uneori a cere ajutor vă poate face să vă simțiți incompetenți, slabi sau nevoiași - chiar dacă a nu cere ajutor înseamnă a adăuga stres inutil.
Dar este important să ceri ajutor când ai nevoie de el. Dacă stresul unui proiect de lucru vă atrage atenția, solicitați asistență unui coleg sau delegați sarcini. Dacă aveți nevoie de companie, solicitați asistență unui prieten. Dacă aveți nevoie de o voce externă imparțială, căutați terapie.
2. Trebuie să te odihnești
Când vă simțiți obosit - nu contează dacă este emoțional, mental sau fizic - este timpul să vă odihniți. Uneori, asta doar se culcă.
Există o serie de consecințe pentru a nu dormi suficient, inclusiv probleme de concentrare, un sistem imunitar slăbit și probleme de memorie. A omite prea mult somn poate avea chiar un impact negativ asupra relațiilor voastre. Dar adesea simțim că trebuie să continuăm. Uneori, somnul nu este printre prioritățile noastre.
Dar adevărul este că avem nevoie de odihnă. Dacă ați lucrat târziu și ați sărit peste somn, este timpul să găsiți un echilibru între viața profesională și viața personală. Și data viitoare când alegeți să mergeți acasă și să dormiți în loc să luați băuturi cu prietenii, este în regulă. Dacă se numește egoist, este genul în care vrei să fii.
A te odihni nu înseamnă întotdeauna să dormi. Fie că creierul tău se simte dezechilibrat sau dacă ai o stare de sănătate se aprinde, consideră-l o zi bolnavă și ia-ți timpul liber. Și nu vă simțiți obligați să spălați rufele, deoarece sunteți acasă. Citiți o carte în pat, uitați-vă la un spectacol sau luați un pui de somn.
Dacă vă simțiți obosiți, epuizați sau vă doare, este timpul să vă odihniți în plus și să nu vă simțiți vinovați. Odihna este esențială pentru orice tip de recuperare.
3. Ai nevoie doar de timp singur
Este posibil ca unii oameni să nu-l primească atunci când alegeți să stați acasă în loc să ieșiți. Dacă asta ai chef să faci, nu te simți egoist pentru că vrei să fii singur.
Cu toții avem nevoie singuri de timp uneori, iar unii oameni au nevoie de mai mult decât alții. Interacțiunile sociale pot fi epuizante pentru unii oameni. Nu e rușine să-ți iei timp pentru tine.
Dacă ai mers non-stop, starea ta de spirit nu mai este în regulă sau trebuie să îți reevaluezi relațiile, acum poate fi un moment bun pentru a-ți planifica singur timpul.
Nu trebuie să vă completați calendarul cu evenimente sociale, dacă nu doriți. Fă o baie, deconectează-te și ai acel „timp pentru mine” pe care ți-l doreai.
4. Este timpul să încheiem o relație, un loc de muncă sau o situație de viață
Nu este niciodată ușor să vă despărțiți de un altul semnificativ, să vă mutați într-un oraș nou sau să renunțați la un loc de muncă. Dacă vă simțiți rău atunci când interacționați cu cineva sau vă temeți să vă mai întâlniți, este timpul să vă regândiți relația.
Rămânem adesea în relații de prietenie sau relații, deoarece ne este frică să nu facem rău cuiva. Dar când vine vorba de relații dăunătoare, uneori trebuie să te pui pe tine în primul rând.
Nu este autosuficient să continui o relație - sau un loc de muncă sau altceva, mai ales una care este în vreun fel abuzivă - care nu te mai face fericit. Dacă ceva îți afectează starea de bine, ar putea fi timpul să ne luăm la revedere.
5. Dă este în mod semnificativ depășit de luare
Deși poate fluctua, orice relație ar trebui să aibă un echilibru bun între a da și a lua. Dar când cântarul se înclină astfel încât tot ce faci este să oferi și tot ce fac este să ia, ar putea fi timpul să faci ceva.
Echilibrul de a lua și a lua este deosebit de important atunci când locuiești cu cineva. Te găsești făcând toate sarcinile și treburile când ajungi acasă de la serviciu în timp ce vin acasă și își ridică picioarele? Este important să aveți echilibru pentru a evita atât resentimentele, cât și oboseala.
În funcție de situație, puteți alege să vorbiți cu ei, să faceți o scurtă pauză pentru a vă reîncărca sau să le tăiați complet. Nu este egoist să-ți dai prioritate propriilor nevoi față de ceilalți, dacă actul de a dărui îți provoacă mai mult rău.
6. Pentru a evita epuizarea, după muncă sau în viața personală
Toată lumea este susceptibilă de epuizare sau epuizare a muncii. Anumite profesii pot fi extrem de epuizante. Când are loc epuizarea, aceasta vă poate afecta atât viața profesională, cât și viața personală.
Un studiu subliniază chiar că pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, ar putea fi „imperativ din punct de vedere etic” să practici îngrijirea de sine.
Deci, când vine timpul de ceas, ceas cu adevărat. Opriți notificările de la serviciu, amânați e-mailul și gestionați-le mâine. De cele mai multe ori, orice este, poate fi tratat la fel de bine mâine, în loc să fie în mijlocul cinei.
Indiferent ce faceți, asigurați-vă că aveți timp să vă separați de muncă. Crearea acestui echilibru muncă-viață vă poate ajuta să evitați epuizarea și să aduceți mai multă fericire vieții dvs. personale.
Aveți grijă de dumneavoastră
Nu vă neglijați pe dumneavoastră și sănătatea dvs. pentru a evita să vă simțiți egoist. Egoismul nu trebuie să fie un lucru rău. Poate fi bine să fii puțin egoist să ai grijă de bunăstarea ta emoțională, mentală și fizică.
Mulți oameni care se concentrează în întregime pe dă, dă, dau sfârșit copleșiți, obosiți și stresați. Și stresul cronic a fost legat de o serie de riscuri pentru sănătate, inclusiv afecțiuni precum diabetul, cancerul și bolile mentale.
Vă puteți reduce stresul, fiind un pic egoist din când în când și practicând o bună îngrijire de sine.
Iată câteva modalități de a începe auto-îngrijirea în seara asta:
- Încercați câteva poziții relaxante de yoga.
- Practicați atenția.
- Iesi afara.
- Face baie.
- Faceți un ceai liniștitor.
- Dormi mai bine.
- Practicați un hobby, cum ar fi grădinăritul, meșteșugul sau coacerea.
Orice ai face, nu uita să ai grijă de tine. Și nu uitați, nu este niciodată egoist să faceți acest lucru.
Jamie Elmer este un editor de copii care provine din California de Sud. Ea are dragoste pentru cuvinte și conștientizarea sănătății mintale și este mereu în căutare de modalități de a le combina pe cele două. De asemenea, este un pasionat pasionat de cele trei P: pui, perne și cartofi. Găsește-o pe Instagram.
