A urma o dietă vegană înseamnă a nu mânca produse de origine animală. Aceasta include carne, ouă, lactate și, uneori, miere. Mulți oameni aleg, de asemenea, să evite purtarea sau utilizarea produselor de origine animală, inclusiv piele și blană.
Deși există numeroase beneficii potențiale ale dietelor vegane pentru sănătate, inclusiv o mai bună sănătate a inimii, pierderea în greutate și etică, oamenii trebuie să aibă grijă suplimentară pentru a obține substanțe nutritive importante care pot lipsi într-o dietă vegană. Acestea includ proteine, fier, vitamina B-12 și calciu.
Dacă vă gândiți la un stil de viață vegan, discutați cu un medic sau un dietetician înregistrat pentru a afla echilibrul corect între alimente și suplimente. Acest lucru este deosebit de important pentru copii și persoanele gravide sau care alăptează.
Urmarea unei diete vegane pentru prima dată se poate simți copleșitor sau limitativ la început, deoarece multe alimente obișnuite conțin produse animale ascunse, în special lactate și ouă.
Din fericire, cu ajutorul unei aplicații de încredere, puteți găsi cele mai bune restaurante, produse, rețete și înlocuitori vegani cu telefonul dvs.
În acest articol, oferim o listă la îndemână cu cele mai bune aplicații vegane disponibile în 2020.
1. 21-Day Vegan Kickstart
Evaluare iPhone: 4 stele
Evaluare Android: 4 stele
Preț: gratuit
Această aplicație simplă oferă tot ce aveți nevoie pentru a începe trecerea la o dietă vegană. De asemenea, aplicația este de încredere, deoarece este organizată de Comitetul pentru medici pentru medicină responsabilă.
De fapt, oferă 21 de zile de planuri complete de masă, o bibliotecă de rețete aprobată de dieteticieni experți, liste de produse alimentare, sfaturi nutriționale și multe altele. Acesta conține rețete gustoase din întreaga lume.
Pe lângă furnizarea informațiilor nutriționale complete pentru fiecare rețetă, conține și instrucțiuni pas cu pas și fotografii. Demonstrațiile de gătit vă vor ajuta să obțineți detaliile rețetelor corect, iar mesajele zilnice vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun și să vă simțiți motivați.
Pro
- Această aplicație face distractiv și ușor să încercați o dietă vegană, mai ales atunci când nu ați încercat să mâncați vegan înainte.
- Oferă planuri de mese complete din punct de vedere nutrițional și sfaturi și trucuri de la experți în nutriție pentru a vă ajuta să vă îngrijiți sănătatea.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- În timp ce această aplicație poate fi excelentă pentru oamenii care încep să exploreze o dietă vegană, alte aplicații pot oferi rețete mai aprofundate pentru vegani experimentați.
2. Oh She Glows
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: 1,99 USD pentru iPhone, 2,49 USD pentru Android
Oh She Glows este o aplicație de rețete pe bază de plante care vă atrage. Fotografie elegantă, design clar și o cantitate sănătoasă de spațiu alb permite să apară culorile vibrante ale alimentelor. Căutați în funcție de sezon, tipul de mâncare și multe altele pentru a găsi și încerca o gamă de rețete delicioase.
Aplicația este prezentată de Angela Liddon, autorul cărții de bucate din New York Times. În aplicație, ea împărtășește cele mai populare rețete de pe blogul ei premiat, OhSheGlows.com.
Puteți să luați rețete offline pentru confort, atunci când faceți cumpărături sau gătiți. Personalizați-vă rețetele, adăugați propriile note de gătit și eliminați ingrediente și instrucțiuni în timp ce mergeți.
Pro
- Fiecare rețetă conține informații nutriționale detaliate.
- Puteți sorta rețetele în funcție de sezon și de vacanță pentru acces rapid la cele mai relevante rețete.
- Rețetele populare vă arată cinci rețete populare pe care alți utilizatori le gătesc în orice moment.
- Există o capacitate anti-blocare, ceea ce înseamnă că nu va trebui să vă deblocați în permanență telefonul cu mâinile umede sau pline de alimente.
Contra
- Această aplicație oferă peste 160 de rețete, în timp ce alte aplicații oferă un număr mai mare de idei de rețete.
3. Monster Food
Evaluare iPhone: 4,5 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Food Monster oferă un număr mare de rețete diverse de încercat. Aceasta este o aplicație excelentă pentru inspirația mesei vegane. Având acces la peste 15.000 de rețete, trebuie să existe ceva pentru fiecare gust.
Nu numai asta, ci 40 de rețete noi sunt adăugate în fiecare săptămână, ceea ce face mai ușor ca niciodată să vă amestecați planul de masă.
Puteți răsfoi rețete după tipul dietei, bucătăria, ingredientele și sezonul, pentru a găsi o opțiune adaptată papilelor dvs. gustative.
Pro
- Această aplicație grupează rețetele după teme populare, inclusiv burgeri vegetarieni, deserturi raw vegane și brânzeturi fără lactate.
- Oferă caracteristici și planuri de masă, defalcate în funcție de tipul de dietă și temă, furnizate de editorii One Green Planet.
- Puteți partaja cu ușurință rețete prietenilor prin e-mail și social media.
Contra
- Versiunea de bază este gratuită, dar pentru a avea acces la toate cele 15.000 de rețete, utilizatorul va trebui să facă achiziții în aplicație.
4. Alternative vegetale
Evaluare iPhone: Fără evaluare
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit
Căutați un substitut pentru ouă, lapte sau slănină? Veggie Alternatives are răspunsurile. Această aplicație este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să încerce o dietă vegană, dar îngrijorate de limitarea alegerilor lor.
Aplicația are peste 300 de alternative prietenoase animalelor pentru toate alimentele preferate. Descrie alternativele sugerate de la mărci vegane de top și chiar oferă informații despre prețuri și idei de rețete.
Aplicația conține, de asemenea, unele educații vegane, inclusiv beneficiile de a deveni vegan. Interfața simplificată a Veggie Alternatives simplifică înlocuirea ingredientelor dorite sau de care aveți nevoie.
Pro
- Smart Assistant recomandă produse și rețete care v-ar putea plăcea.
- Aplicația găzduiește forumuri, astfel încât să puteți discuta cu persoane cu aceeași idee.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- Aplicația listează multe produse de marcă care pot fi costisitoare sau greu de găsit în anumite zone.
5. gonuts
Evaluare iPhone: 4,5 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit
Gonutss se numește „traducător vegan”, ceea ce înseamnă că vă ajută să găsiți rețete vegane și înlocuitori pentru alimente și ingrediente obișnuite. De asemenea, evidențiază produsele și materiile prime vegane.
Aplicația conține sute de produse vegane, rețete și ingrediente. Vă puteți adapta căutarea cu filtre precum non-OMG, fără arahide, brute, comerciale echitabile sau fără zahăr.
Cele mai bune funcții pot fi calculatoarele aplicației. Calculatorul de coacere fără ouă vă ajută să ajustați rețetele non-vegane. Calculatorul de proteine vă ajută să vă optimizați aportul de proteine pentru nevoile dvs. alimentare.
Pro
- Veganpedia vă permite să aflați totul despre materiile prime care intră în mâncarea vegană.
- Aplicația oferă un calculator de proteine pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- Alte aplicații pot oferi un număr mai mare de idei de rețete, dar cu o aplicație gratuită, nu este rău să încerci.
6. BevVeg
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit
Fie că tocmai ați început o dietă vegană sau ați mâncat vegan de ani de zile, s-ar putea să vă surprindă să aflați ce băuturi conțin produse de origine animală.
Cu peste 1 milion de băuturi enumerate, găsirea următoarei băuturi prietenoase cu veganii este o briză. Acestea oferă o mulțime de opțiuni pentru vinul vegan, lichiorul vegan și berea vegană.
Răsfoiți prin baza de date sau utilizați scanerul de vin pentru a verifica mărcile vegane certificate înainte de a cumpăra. Puteți, de asemenea, să evaluați și să comentați băuturile preferate pentru a vă ajuta să creșteți colecția.
Pro
- Această aplicație vă permite să verificați dacă un anumit brand sau produs este vegan și, de asemenea, vă ajută să găsiți alternative vegane.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- În timp ce unele băuturi sunt certificate vegane, alte intrări din aplicație sunt generate de utilizatori. Dacă nu sunteți sigur cu privire la o intrare, s-ar putea să merite să contactați producătorii de alcool pentru a vă asigura că este cu siguranță vegan.
7. HappyCow
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: 3,99 USD pentru iPhone, Android
Pentru vegani și vegetarieni cu experiență în călătorii, HappyCow este un must-have. Cu îndrumări pentru peste 180 de țări, puteți găsi mâncare vegană aproape oriunde ați merge.
Această aplicație vă permite să căutați restaurante după cuvinte cheie sau filtre, cu o bază de date de peste 120.000 de companii prietenoase cu veganii.
Puteți răsfoi hărți interactive pentru a găsi cele mai apropiate opțiuni. Căutarea după restaurante deschise în prezent vă poate economisi timp, mai ales în deplasare.
Puteți citi recenzii pentru a vedea dacă un loc se potrivește gustului dvs., după ce îl încercați, îl puteți salva favoritele dvs., astfel încât să știți unde să vizitați (sau să nu vizitați) din nou. Dacă nu veți avea Wi-Fi mobil sau serviciu wireless, planificați din timp și salvați detaliile restaurantului offline.
Aplicația acoperă, de asemenea, punctele de interes, cum ar fi magazinele, camioanele alimentare, cafenelele și piețele fermierilor. De asemenea, include pensiuni și hoteluri prietenoase cu veganii. Și dacă doriți să rămâneți, puteți filtra după livrare și scoateți.
Există o versiune gratuită de Android cu capacități limitate.
Pro
- Această aplicație vă ajută să găsiți mâncare vegană în timp ce călătoriți, acoperind peste 180 de țări.
- Funcția comunității vă permite să vă conectați cu alții pentru a vă face prieteni noi la nivel local sau în străinătate. De asemenea, puteți încărca și partaja imagini cu alimentele pe care le găsiți.
- Oferă suport lingvistic pentru chineză, olandeză, engleză, franceză, germană, ebraică, italiană, japoneză, poloneză, spaniolă și portugheză.
- De asemenea, îl puteți folosi mai aproape de casă pentru a descoperi opțiunile pe care s-ar putea să le pierdeți.
Contra
- În timp ce aplicația acoperă o gamă largă de restaurante vegane, nicio aplicație nu poate include fiecare restaurant omnivor care oferă opțiuni vegane, deci ar putea fi util să verificați alte surse înainte de a decide și asupra unui restaurant.
8. Vegan Amino
Evaluare iPhone: 5 stele
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit
Vegan Amino atinge latura socială a veganității. Aplicația vă conectează la o comunitate de alți vegani. Puteți crea un profil și puteți discuta cu alții care vă împărtășesc dieta.
În aplicație, puteți găsi vegani influenți prin scorul de reputație și să vă urmăriți preferatele sau să vă creați un număr de persoane împărtășind propriile sfaturi, trucuri, rețete și multe altele.
Aplicația oferă, de asemenea, o bibliotecă de rețete pentru a încerca. Luptați să obțineți un fel de mâncare corect? Trimiteți o întrebare despre aceasta și lăsați alți bucătari vegani să împărtășească sfaturile și tehnicile lor.
Aplicația oferă chiar și o enciclopedie vegană care leagă rețete, bloguri vegane, informații nutriționale și restaurante. Verificați-l pentru a afla cele mai recente știri, produse vegane și hack-uri de stil de viață inteligente.
Pro
- Funcțiile comunității vă permit să vă conectați cu alți vegani prin chat, partajarea rețetelor și prezentarea creațiilor dvs. vegane.
- Verificați și contribuiți la catalogul vegan, un loc pentru a învăța și a împărtăși toate lucrurile vegane.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- Dacă sunteți în căutarea unei aplicații pentru a socializa cu alți vegani, aceasta este cea pentru dvs. Dacă sunteți în căutarea unui catalog de rețete sau restaurante vegane, alte aplicații sunt mai potrivite.
9. VegMenu
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: gratuit
VegMenu este specializat în rețete italiene vegane și vegetariene, cu sute de opțiuni din care să alegeți.
Cea mai bună caracteristică poate fi căutarea robustă. Puteți găsi rețete pentru diverse trăsături, inclusiv alimente fără gluten, timpul de preparare, culoarea rețetei și costul.
Aplicația vine cu instrumente utile, cum ar fi un temporizator încorporat, coșul de cumpărături și convertorul de măsurare.
VegMenu vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți risipa de alimente. Funcția Frigider gol vă arată cum să preparați o masă din ingredientele pe care le-ați rămas.
Pro
- Această aplicație este excelentă pentru persoanele care iubesc mâncarea italiană.
- Oferă un ghid pentru fructe și legume în sezon și oferă meniuri pentru diferite sărbători, inclusiv Crăciun, Revelion și Halloween.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- Prin concentrarea pe mâncarea italiană, domeniul de aplicare este mai limitat decât alte aplicații.
10. Aditivi vegani
Evaluare Android: 5 stele
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație vă ajută să identificați aditivii alimentari ca fiind vegani sau nu. Puteți căuta articole după numele produsului sau numele aditivilor.
Aplicația etichetează fiecare aditiv cu una dintre cele trei opțiuni: vegan, poate fi vegan sau nu vegan.
Pentru fiecare articol, aplicația oferă, de asemenea, informații utile, cum ar fi o descriere, originea și utilizările comune ale diferiților aditivi.
Pro
- Baza de date offline înseamnă că nu aveți nevoie de o conexiune la internet pentru a căuta, ceea ce face ușor de utilizat în supermarket.
- Este gratuit pentru descărcare și utilizare.
Contra
- Dacă doriți să fiți extrem de sigur că un aditiv este vegan, poate merită să contactați producătorii de alimente.
