Sarcina poate declanșa tot felul de nesiguranțe în ceea ce privește corpul în creștere - și frici cu privire la creșterea în greutate.
Deși numărul mai mare de pe cântar înseamnă de obicei că îți hrănești corpul și bebelușul, unele persoane își limitează aportul caloric și exercițiile fizice la exces în încercarea de a preveni creșterea în greutate în timpul sarcinii.
Acest lucru poate fi periculos pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră. Iată o privire mai atentă a motivului.
Ce este pregorexia?
Pregorexia este un termen de cultură pop, creat de mass-media pentru a descrie persoanele gravide care reduc caloriile și fac exerciții fizice în exces pentru a controla creșterea în greutate a sarcinii.
Din păcate, termenul a devenit viral în 2008, după ce publicațiile tipărite și știrile de televiziune au început să îl folosească pentru a vorbi despre viața femeilor la modă din New York, nerăbdătoare să obțină un corp de sarcină perfect.
Deși unele persoane din afara comunității medicale și de sănătate mintală pot folosi acest termen, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, certificat dublu în OB / GYN și medicină fetală maternă, director de servicii perinatale la NYC Health + Hospitals / Lincoln, spune că este important să subliniem că pregorexia nu este un termen medical.
„Pregorexia, care este o combinație de două cuvinte - sarcină și anorexie - este utilizată pentru a descrie o persoană care are o teamă nefirească de a se îngrășa în timpul sarcinii”, spune ea. Din cauza acestei frici, Gaither spune că un părinte în așteptare ar putea să nu se hrănească în mod adecvat pe sine sau pe fătul în curs de dezvoltare.
Chiar dacă pregorexia nu este o afecțiune medicală, este bine cunoscut faptul că mulți oameni rumegă greutatea lor și se angajează în dietă extremă și rutine de exerciții în timpul sarcinii. Mai mult, un procent mic dintre acești indivizi se va confrunta cu o tulburare de alimentație în timpul sarcinii.
Simptome și semne de avertizare ale unei tulburări alimentare în timpul sarcinii
Unele dintre cele mai frecvente simptome și semne de avertizare care indică faptul că este posibil să aveți de-a face cu o tulburare de alimentație în timpul sarcinii includ:
- exercitarea excesivă până la epuizare
- lipsa de dorință de a vă modifica rutina de exerciții
- restricționarea consumului de alimente
- numărarea compulsivă a caloriilor
- mâncarea excesivă
- purjare - vărsături auto-induse sau utilizare laxativă
- senzație de rușine și vinovăție pentru creșterea în greutate
- mâncând singur
- cântărindu-te de câteva ori pe zi
- câștigând puțin sau deloc în greutate
- exprimarea temerilor legate de greutatea, forma sau dimensiunea corpului
- oboseala cronica
- amețeli și întunecare
În plus, Heather Maio, PsyD, vicepreședinte asistent al serviciilor clinice și de admitere la Centrul Renfrew, spune că persoanele cu tulburări alimentare în timpul sarcinii pot:
- evitați situațiile sociale cu familia și prietenii
- evitați să mergeți la programările de rutină ale medicului
- simțiți-vă deconectat de copilul care crește în uter
„Combinația acestor factori poate duce la o creștere a depresiei, anxietății sau temerilor excesive cu privire la sănătatea și bunăstarea fătului”, adaugă ea.
Cauzele alimentației dezordonate în timpul sarcinii
Deși nu există o cauză clară pentru acest lucru, Maio spune că profesioniștii din domeniul sănătății mintale văd aceste comportamente la anumite sarcini.
„Tindem să vedem comportamente precum încercarea de a controla greutatea prin forme extreme de restricție și exerciții fizice la persoanele care se confruntă în prezent cu o tulburare de alimentație, la cineva care s-a luptat anterior cu o tulburare de alimentație sau la cei care nu au fost diagnosticați, dar ar putea avea s-au luptat cu tulburări semnificative ale imaginii corporale sau cu un impuls de slăbire de-a lungul vieții lor ”, spune ea.
Pe măsură ce corpul tău începe să se schimbe prin sarcină, Maio spune că este posibil să simți presiunea partenerilor, a membrilor familiei, a colegilor și a societății pentru a câștiga o cantitate minimă de greutate și a rămâne „sănătos”, păstrând un traseu strict de fitness pe parcursul celor 9 luni.
Efectele alimentației dezordonate
Abordarea unei tulburări alimentare în timpul sarcinii poate face ca aceste 9 luni să pară o eternitate.
Între gestionarea simptomelor fizice și emoționale ale sarcinii, pregătirea pentru naștere și planificarea sosirii unui nou copil, mulți părinți viitori se simt epuizați și se confruntă cu provocările gestionării unei tulburări alimentare.
Din această cauză, o conversație îngrijitoare cu un terapeut sau un medic vă poate ajuta să înțelegeți efectele pe care alimentația dezordonată le poate avea atât asupra dumneavoastră, cât și asupra copilului dumneavoastră.
Unele dintre cele mai grave rezultate pentru amândoi, conform lui Gaither, includ pierderea osoasă la dumneavoastră, posibilitatea restricțiilor de creștere la fătul în curs de dezvoltare, potențialul problemelor de dezvoltare fetală și greutatea redusă la naștere din cauza lipsei de nutrienți.
„Persoanele care se confruntă cu o alimentație dezordonată sau cu exerciții fizice excesive pot prezenta mai multă oboseală decât o persoană gravidă obișnuită”, spune Leela R. Magavi, MD, psihiatru instruit în Hopkins și director medical regional la Community Psychiatry.
Din cauza anomaliilor electrolitice și a deshidratării, este posibil să aveți amețeli și episoade sincopale. Magavi spune, de asemenea, că greutatea redusă și nutrienții ar putea crește riscul de muncă prelungită și avort spontan.
De ce creșterea în greutate este importantă în timpul sarcinii
Ideea creșterii în greutate poate fi terifiantă, dar este un pas critic în procesul de sarcină.
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), „cantitatea de greutate câștigată în timpul sarcinii poate afecta sănătatea imediată și viitoare a unei femei și a sugarului ei”.
În timp ce fiecare corp este diferit, recomandarea medie de creștere în greutate în timpul sarcinii este între 11 și 40 de lire sterline, care depinde în primul rând de indicele de masă corporală (IMC) dinaintea sarcinii, potrivit ACOG.
Creșterea medie în greutate la nivel superior reflectă recomandarea pentru o persoană care își începe sarcina la o greutate corporală mai mică, ceea ce echivalează cu un IMC mai mic de 18,5.
Creșterea medie în greutate la nivel inferior reflectă recomandarea pentru o persoană care are un diagnostic de obezitate înainte de sarcină, care echivalează cu un IMC de 30 sau mai mult.
Dacă încercați să limitați aportul caloric sau exercițiile fizice în exces, este posibil să câștigați mai puțin decât greutatea recomandată în timpul sarcinii.
Când se întâmplă acest lucru, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) declară că aveți un risc mai mare de a naște un copil prea mic, ceea ce ar putea duce la:
- dificultate la începerea alăptării
- un risc crescut de îmbolnăvire
- întârzieri de dezvoltare
Tratament pentru alimentația dezordonată în timpul sarcinii
Cererea de ajutor este ceva pe care mulți oameni care se luptă cu o tulburare de alimentație îl evită cu orice preț. Și a fi însărcinată agravează doar dorința de a-ți ascunde temerile și anxietățile legate de mâncare, exerciții fizice și corpul tău.
Dar este important să cereți ajutor dacă vă confruntați cu imaginea corpului sau cu alimentația dezordonată în timpul sarcinii.
Maio vă recomandă să fiți deschis și sincer cu rețeaua dvs. semnificativă sau cu rețeaua de asistență și cu OB / GYN cu privire la orice depresie, anxietate sau frici pe care le-ați putea întâmpina. „Fiți specific cu medicul dumneavoastră despre ceea ce mâncați și nu mâncați și cât de mult vă exercitați. Nu așteptați să vă ceară ”, spune ea.
Un OB / GYN vă poate monitoriza sănătatea fizică, precum și sănătatea bebelușului, în timp ce vă ajută să găsiți un terapeut de sănătate mintală specializat în tratarea alimentației dezordonate.
Dacă ați lucrat cu un terapeut în trecut, luați în considerare stabilirea unei întâlniri pentru a discuta preocupările dvs.
Dacă aceste probleme sunt noi și nu sunteți sigur unde să căutați ajutor, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) are directoare de furnizori pe care le puteți căuta în funcție de locația dvs.
De asemenea, au o multitudine de informații despre:
- tulburari de alimentatie
- dependenta de exercitii
- alte probleme legate de imaginea corpului
Alte sfaturi pentru o sarcină sănătoasă
Dacă alegeți să începeți terapia, participați la programările programate și asigurați-vă că toți furnizorii dvs. comunică între ei.
Maio sugerează, de asemenea, să vă educați cu privire la nevoile nutriționale ale bebelușului și să consultați un dietetician înregistrat, de preferință unul care are experiență în tulburările alimentare, dacă este nevoie de mai mult sprijin nutrițional.
Dincolo de tratamentul medical și de sănătate mintală, Maio recomandă găsirea unor modalități de a vă conecta cu bebelușul care crește în interiorul corpului, ajutându-vă să vă iubiți și să acceptați corpul gravid. Poți începe prin a vorbi cu bebelușul tău.
„Cu cât te simți mai conectat cu copilul care crește în interiorul tău, cu atât s-ar putea să simți mai puțină suferință cu privire la schimbările asociate cu acesta”, spune Maio. De asemenea, este util să găsiți siguranță în a ști că modificările corpului dvs. sunt temporare.
După nașterea bebelușului, Maio spune că este util să vă întâlniți cu dieteticianul și terapeutul pentru a discuta despre modalități sănătoase de a vă hrăni corpul, mai ales dacă alăptați.
„Înscrieți-vă în yoga prenatală sau în activități aerobice cu impact redus, specifice nevoilor persoanelor însărcinate, pentru a vă menține corpul puternic pentru naștere și nu uitați să vă răsfățați când puteți - faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine și să vă ajute în relaxare” ea spune.
De luat masa
Deși „pregorexia” nu este un termen medical, ea aduce conștientizarea importanței creșterii în greutate în timpul sarcinii.
Angajarea în comportamente precum exerciții fizice excesive, restricționarea caloriilor sau evitarea setărilor sociale care implică alimente ar putea fi indicativ pentru ceva mult mai grav.
De aceea este esențial să discutați cu medicul, moașa sau terapeutul despre orice îngrijorare, anxietate sau frici pe care le aveți.
Amintiți-vă, nu sunteți singuri.
