Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vedetele de la Jessica Alba la Kate Middleton ar fi folosit hipnoza și tehnici conexe pentru a se pregăti pentru travaliu și naștere, pentru a ușura sentimentele de frică și - da - chiar pentru a gestiona în mod natural durerea. Hipnoza în timpul nașterii? Ei bine, da. Este un lucru real.
Dar nu. Nu este exact ceea ce ați putea imagina. Nu este la fel de simplu ca devii foarte somnoros un minut și iată pachetul tău de bucurie urmatorul.
Să aruncăm o privire mai atentă la această metodă, la beneficiile acesteia și la modul în care diferă de alte metode de naștere pe care le-ați putea întâlni.
Ce este HypnoBirthing?
Singur, termenul de hipnoză înseamnă „o procedură în timpul căreia o persoană experimentează modificări sugerate în senzație, percepție, gândire sau comportament”. O versiune specială de marcă a hipnozei în timpul procesului de naștere este denumită HypnoBirthing.
În timp ce această idee de bază există de secole, termenul specific a fost inventat în cartea din 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life scrisă de hipnoterapeutul Marie Mongan. Ideile ei sunt influențate de susținătorii timpurii ai „nașterii naturale”, dr. Jonathan Dye și dr. Grantly Dick-Read.
În esență, HypnoBirthing își propune să ajute o femeie să facă față oricărei frici sau anxietăți pe care le poate avea în jurul nașterii. Implică diverse tehnici de relaxare și auto-hipnoză pentru a ajuta la relaxarea corpului înainte și în timpul travaliului și al nașterii.
Ideea este că atunci când corpul și mintea sunt într-o stare complet relaxată, nașterea se poate întâmpla mai repede și nedureros, deoarece corpul nu luptă cu procesul natural.
Cum funcționează HypnoBirthing
„Cu HypnoBirthing, am reușit să-mi golesc mintea cu adevărat și să-mi trag sufletul în nașterea bebelușului nostru”, spune Iradis Jordan, care a ales metoda de livrare a bebelușului ei. „Mi-a permis corpului să se relaxeze până la punctul în care orice durere a fost estompată. Am simțit că corpul meu răspunde la modul în care a fost menit. ”
Din nou, relaxarea este numele jocului cu HypnoBirthing. Dar pe parcursul întregului haos potențial al contracțiilor, cum poți ajunge într-un stat de tip Zen? Ei bine, există diverse tehnici de încercat, cum ar fi respirația controlată.
Respirație controlată
Moașa HypnoBirthing împărtășește două astfel de tehnici de respirație. În prima, respirați adânc prin nas și afară prin nas. Respirați la numărul de patru și la numărul de șapte.
A doua tehnică este similară. Urmați același model de respirație profundă, dar prelungiți inspirația la numărul de șapte și mențineți expirația la numărul de șapte. Respirația în acest mod ar trebui să vă ajute să vă declanșeze sistemul nervos parasimpatic, oferindu-vă câteva vibrații liniștitoare.
Un accent pe gânduri și cuvinte pozitive
Concentrarea pe gânduri și cuvinte pozitive este o altă tehnică utilă. În loc să folosiți cuvântul „contracție” pentru a descrie strângerile în timpul travaliului, ați putea spune „creștere” sau „val” pentru o rotire mai pozitivă. Un alt exemplu este înlocuirea „ruperii” membranelor cu cuvântul „eliberare”.
Vizualizare ghidată
Alte tehnici includ vizualizarea ghidată, în care ați putea imagina ceva de genul unei deschideri de flori pentru a vă relaxa corpul și utilizarea muzicii și a meditației pentru a vă relaxa în continuare.
Prin utilizarea acestor tehnici, ideea este că puteți naște într-o stare similară cu a visa cu reveria. Poți:
- fii pe deplin conștient de ceea ce ți se întâmplă și să poți ieși și ieși din hipnoză după cum îți place
- deveniți mai relaxat, menținându-vă corpul în afara modului de luptă sau fugă care poate fi indus de mediul necunoscut al unei camere de naștere
- să fie mai capabil să gestioneze durerea și hormonii stresului prin eliberarea de endorfine
Prin controlul durerii și al hormonilor de stres, corpul poate să se elibereze și să se supună complet sarcinii viitoare.
În legătură cu: La ce să ne așteptăm în timpul unei nașteri vaginale
Diferite metode asemănătoare HypnoBirthing
HypnoBirthing este denumit și Metoda Mongan. Este considerată metoda „originală” și implică cinci clase care au o durată de 2 1/2 ore, însumând 12 ore de instruire. Există mulți instructori HypnoBirthing certificate în întreaga lume.
Ideea principală a acestei metode este că durerea severă nu trebuie să facă parte din travaliu dacă corpul este relaxat. Participanții învață diferite tehnici de autohipnoză și relaxare, inclusiv imagini ghidate și respirație.
Hipnobabii este o altă metodă de utilizare a hipnozei în timpul procesului de naștere. Se bazează pe Programul de naștere fără durere, care a fost dezvoltat de maestrul hipnoterapeut Gerald Kein.
Deși este similară cu HypnoBirthing, această metodă are câteva diferențe cheie. Se concentrează pe tactici specifice pentru a ajuta la durere versus a se baza pe tehnici simple de relaxare. Aceste tactici includ lucruri cum ar fi compunerea hipnotică (repetare) și alte tehnici de hipnoză somnambulistă (somnambulism).
Acest curs este, de asemenea, puțin mai lung, implicând șase clase care au câte 3 ore pentru 18 ore totale de instruire.
Pentru lecturi suplimentare
Există mai multe cărți despre subiectul utilizării tehnicilor de hipnoză în timpul nașterii, fiecare cu o metodologie ușor diferită:
- Hypnobirthing: Metoda Marie Mongan de Marie Mongan
- Cartea Hypnobirthing: Ghidul inspirațional pentru o naștere calmă și sigură de Katharine Graves și Michel Odent
- Metoda calmă a nașterii: ghidul dvs. complet pentru o experiență hipnobirthing pozitivă de Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study de Kathryn Clark
- Hipnobirthing conștient: tehnici de hipnoză și mindfulness pentru o naștere calmă și sigură de Sophie Fletcher
- Mindful Birthing de Nancy Bardacke
Beneficiile HypnoBirthing, potrivit susținătorilor
„Am găsit că programul HypnoBirth [ing] este o experiență cu adevărat pozitivă”, spune Danielle Borsato, o mamă care a ales această metodă de livrare. „În general, HypnoBirthing mi-a oferit capacitatea de a avea încredere în corpul meu și de a-mi respira bebelușul doar cu ajutorul unui duș fierbinte.”
Împreună cu încrederea în procesul nașterii, HypnoBirthing poate:
- Scurtați travaliul. Mai exact, hipnoza în timpul nașterii poate ajuta la scurtarea primei etape a travaliului. Această etapă implică atât travaliul timpuriu, cât și cel activ, când contracțiile devin mai lungi, mai puternice și mai apropiate, pe măsură ce colul uterin se deschide.
- Reduceți necesitatea intervențiilor. O revizuire a studiilor din 2011 a arătat că HypnoBirthing poate contribui la încurajarea nașterii vaginale, iar femeile care utilizează hipnoză nu au necesitat o creștere la fel de mare cu oxitocina. Un studiu din 2015 a constatat că doar 17% dintre mamele HypnoBirthing au avut nașteri prin cezariană, comparativ cu rata generală de 32% din Statele Unite.
- Gestionează în mod natural durerea. Dacă sunteți în căutarea unui travaliu fără medicamente, hipnoza vă poate ajuta. Într-un studiu din 2013, 46 din 81 de participanți (51%) nu au utilizat niciun medicament pentru durere și au raportat nivelul maxim al durerii la doar 5,8 pe o scară de 10.
- Dă un sentiment de control. Femeile din studiul din 2013 au raportat, de asemenea, că se simt mai relaxate și controlate. Drept urmare, au avut mai puțină frică de travaliu și naștere.
- Rezultatul la copii sănătoși. Scorurile Apgar, sistemul de evaluare a bebelușilor în minutele de după naștere, pot fi mai mari la copiii născuți folosind tehnici HypnoBirthing.
- Ajutați femeile care au suferit traume. HypnoBirthing poate ajuta în mod special nașterea persoanelor care au suferit traume în jurul nașterii sau care au o teamă generală de travaliu și naștere. Aproximativ 40% din curs se concentrează în mod special pe aceste probleme.
Related: Tot ce trebuie să știți despre îngrijirea unui nou-născut
Dar rețineți ...
În timp ce toate aceste beneficii sună fantastic, adevărul este că practicarea HypnoBirthing sau tehnici conexe nu este o garanție că veți avea o muncă ușoară, fără durere. Să fim sinceri - dacă ar funcționa întotdeauna așa, ar fi știrile de pe prima pagină și cea mai populară metodă de naștere.
„Nașterea mea în spital nu a decurs așa cum am planificat”, explică Lili Levy. „M-am simțit nemaiauzit și neîncrezut de personalul medical. . . dar am folosit multe dintre tehnicile HypnoBirthing și m-au condus într-o stare mult mai liniștită și informată decât aș fi fost altfel ”.
Unul dintre principalele dezavantaje ale auto-hipnozei în timpul nașterii, în special metoda lui Mongan, este că nu pregătește neapărat femeile pentru nașteri care nu merg așa cum a fost planificat. Cursul nu include multe informații despre măsurile de ameliorare a durerii, dincolo de diferitele tehnici de relaxare a corpului. Această metodă nu acoperă nici diversele intervenții medicale cu care se pot confrunta părinții.
Puteți practica cu siguranță această metodă și intenționați să o utilizați în timpul livrării - dar gândiți-vă și la ce veți face dacă lucrurile nu merg așa cum vă așteptați.
Comparând HynoBirthing cu metodele Lamaze și Bradley
Există și alte metode de naștere pe care le puteți întâlni pe măsură ce vă pregătiți pentru ziua cea mare.
- Lamaze este o metodă care urmărește să ajute cuplurile să se simtă mai încrezătoare în procesul nașterii. Se concentrează pe tehnici de gestionare a durerii, cum ar fi respirația și masajul, pentru a ajuta la mișcarea travaliului și a servi drept control natural al durerii.
- Metoda Bradley este foarte concentrată pe travaliu și nașterea fiind naturală. Oamenii care caută această metodă învață diferite tehnici de relaxare și se bazează foarte mult pe o persoană de sprijin, cum ar fi un partener, doula sau alt antrenor de muncă.
Lamaze, metoda Bradley și HypnoBirthing toate Scopul este de a oferi părinților nașteri o experiență pozitivă la naștere Deși fiecare se concentrează pe respirație și relaxare în timpul travaliului și al nașterii, ele sunt diferite în alte moduri.
Un studiu din 2105 relevă faptul că Metoda Bradley poate fi mai cuprinzătoare decât HypnoBirthing, deoarece acoperă îngrijirea în timpul sarcinii, în timpul nașterii și chiar postpartum.
De fapt, este posibil ca HypnoBirthing să nu includă multe informații despre diferite complicații în timpul sarcinii, intervenții în timpul nașterii sau alte posibile pericole. Se concentrează în primul rând pe ameliorarea fricilor prin relaxare și hipnoză.
Atât metoda Bradley, cât și Lamaze, de asemenea, nu afirmă că travaliul va fi neapărat nedureros. În schimb, se concentrează pe strategiile de împuternicire și de a oferi cuplurilor opțiuni de ameliorare naturală a durerii. Cu HypnoBirthing, limba se concentrează mai mult în jurul nașterii, fiind nedureroasă dacă eliberați frica.
O altă diferență principală? Cu Lamaze și Metoda Bradley, partenerul de naștere sau antrenorul este cheia. Cu HypnoBirthing, o persoană de sprijin este încurajată, dar o femeie se poate auto-hipnotiza. Cu alte cuvinte, o altă persoană nu este neapărat necesară pentru succes.
Conectat: Muncă și livrare: Metoda Lamaze
De luat masa
La fel ca în majoritatea lucrurilor, aprobarea celebrității nu înseamnă că o metodă este potrivită pentru dvs. (Vă prezentăm Expoziția A: Gwyneth Paltrow și oul de jad.) Dar există cu siguranță mame regulate, solide, care promovează și HypnoBirthing.
„Aș recomanda HypnoBirthing oricui dorește să fie înconjurat de afirmații pozitive, povești și oameni cu aceeași idee”, explică Borsato.
Dacă HypnoBirthing vi se pare interesant, luați în considerare întrebarea medicului sau moașei dacă există cursuri în zona dvs. Există, de asemenea, o serie de resurse pe care le puteți găsi online, inclusiv Metoda Mongan și site-urile web Hypnobabies.
Chiar dacă nașterea ta nu merge așa cum ți-ai imaginat, instrumentele pe care le dobândești la cursurile HypnoBirthing te pot ajuta cu mult dincolo de sarcină. „Aș folosi din nou tehnica într-un ritm cardiac”, spune Levy. „De fapt, încă mă bazez pe unele dintre tehnicile de respirație pentru a mă face să trăiesc experiențe dureroase sau stresante”.
