De ce este important acidul folic în timpul sarcinii?
Acidul folic este o vitamină B care se găsește în multe suplimente și alimente fortificate. Este forma sintetică a folatului. Acidul folic este utilizat de corpul dumneavoastră pentru a produce celule noi și pentru a produce ADN. Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală pe tot parcursul vieții.
Administrarea acidului folic este deosebit de importantă înainte și în timpul sarcinii. Este important pentru dezvoltarea corectă a organelor unui copil în curs de dezvoltare.
Cercetările arată că administrarea de acid folic înainte de a rămâne gravidă poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale, inclusiv a defectelor grave ale tubului neural, cum ar fi spina bifida, encefalocelul (rar) și anencefalia.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de acid folic în timpul sarcinii?
Aproximativ 3.000 de copii se nasc în Statele Unite în fiecare an cu defecte ale tubului neural. În mod normal, tubul neural se dezvoltă în măduva spinării și creier la 28 de zile după concepție.
Dacă tubul neural nu se închide corect, apar defecte ale tubului neural. Anencefalia este o afecțiune în care creierul nu se dezvoltă corect. Bebelușii născuți cu anencefalie nu pot supraviețui.
Bebelușii născuți cu spina bifida sau encefalocel se pot confrunta cu mai multe intervenții chirurgicale, paralizie și handicap pe termen lung.
Conform unei revizuiri a studiilor din 2015, suplimentarea cu acid folic matern scade semnificativ riscul de defecte cardiace congenitale. Aceste defecte apar la 8 din 1000 de nașteri din Statele Unite.
Potrivit American Heart Association, defectele cardiace congenitale apar atunci când inima sau vasele de sânge nu cresc normal înainte de naștere. Acestea pot afecta pereții interiori ai inimii, valvele inimii sau arterele și venele inimii.
Cercetările arată, de asemenea, că suplimentarea cu acid folic la începutul sarcinii poate ajuta la prevenirea buzelor despicate și a palatului despicat.
Aceste defecte congenitale apar dacă părți ale gurii și buzelor nu se îmbină în mod corespunzător în primele 6 până la 10 săptămâni de sarcină. Una sau mai multe intervenții chirurgicale sunt de obicei necesare pentru a corecta starea.
De cât acid folic ai nevoie?
Toate femeile însărcinate ar trebui să ia zilnic cel puțin 600 micrograme (mcg) de acid folic, potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi. Majoritatea vitaminelor prenatale conțin această cantitate de acid folic.
Este posibil ca administrarea acidului folic după ce descoperi că ești însărcinată să nu fie suficient de curând. Multe femei nu își dau seama că sunt însărcinate până la 6 săptămâni sau mai mult după concepție. Defectele tubului neural apar în prima lună de sarcină, de multe ori înainte de a vă da seama că sunteți gravidă.
Pentru a vă asigura că aveți suficient acid folic în corp pentru a preveni defectele tubului neural, CDC recomandă femeilor care intenționează să rămână însărcinate sau care au vârsta fertilă să ia zilnic 400 mcg de acid folic.
Dacă ați născut deja un copil cu un defect al tubului neural, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de acid folic în lunile care urmează următoarei sarcini și în primele câteva luni de sarcină. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la doza corectă.
Este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de acid folic dacă:
- aveți boli de rinichi și sunteți dializat
- aveți boală de celule falciforme
- aveți boli de ficat
- bea mai mult de o băutură alcoolică zilnic
- luați medicamente pentru tratarea epilepsiei, diabetului de tip 2, lupus, psoriazis, poliartrită reumatoidă, astm sau afecțiuni inflamatorii intestinale
Puteți obține suficient acid folic din alimente?
Folatul natural se găsește în multe alimente, inclusiv verdețuri cu frunze, sfeclă și broccoli. Unele alimente din Statele Unite sunt îmbogățite cu acid folic. Acestea includ:
- cereale
- orez
- suc de portocale
- Paste
Multe porții de cereale fortificate pentru micul dejun conțin 100% din acidul folic de care aveți nevoie. Chiar și așa, poate fi greu să știi exact cât câștigi, cu excepția cazului în care urmărești cantitățile de folat și acid folic din tot ceea ce mănânci.
Nu există nicio garanție că veți obține suficient acid folic numai din alimente, deci este important un supliment.
Dacă aveți boli de dimineață la începutul sarcinii, poate fi dificil să consumați suficiente alimente fortificate pentru a obține acidul folic de care aveți nevoie.
Pentru a vă asigura că obțineți suficient acid folic, medicii vă recomandă de obicei să luați un supliment de acid folic sau o vitamină prenatală care conține acid folic înainte și în timpul sarcinii.
Nu puteți obține prea mult folat natural din alimente. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați mai mult de 1.000 mcg (1 mg) de acid folic (din vitamine, alimente fortificate sau dintr-o combinație a acestora) zilnic.
Pasii urmatori
Nu există nicio modalitate de a preveni toate defectele congenitale cu o certitudine de 100%. A lua cantități adecvate de acid folic înainte și în timpul sarcinii poate ajuta la scăderea riscului de:
- Defecte de tub neural
- defecte cardiace congenitale
- fisura palatului
- buza despicată
Dacă sarcina este în viitorul tău, ia în considerare adăugarea unei vitamine prenatale în rutina ta zilnică. Vitaminele prenatale sunt disponibile sub formă de capsule, tablete și forme masticabile. Pentru a evita supărarea stomacului, luați vitamine prenatale cu alimente.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre administrarea dozei corecte de vitamină prenatală, deoarece administrarea a prea multe suplimente poate fi toxică pentru viitorul copil.
De asemenea, ar trebui să adăugați alimente îmbogățite cu acid folic în dieta dumneavoastră. Nu așteptați până veți afla că sunteți gravidă pentru a deveni serios în legătură cu acidul folic. Până atunci, poate fi prea târziu. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cantitatea potrivită de acid folic de care aveți nevoie.
