Prezentare generală
Un nerv ciupit este un nerv deteriorat sau comprimat. Se dezvoltă atunci când o rădăcină nervoasă este rănită sau inflamată. Rădăcina nervoasă este partea în care un nerv se ramifică din măduva spinării.
Puteți obține un nerv ciupit în diferite părți ale coloanei vertebrale, inclusiv gâtul sau coloana toracică sau lombară. Un nerv ciupit în gât poate provoca radiculopatie. Simptomele radiculopatiei pot include amorțeală, furnicături, slăbiciune și durere în braț.
Nervii ciupiți afectează aproximativ 85 din 100.000 de adulți din Statele Unite în fiecare an. La adulții de vârstă mijlocie timpurii, este de obicei cauzat de o hernie de disc. Acest lucru se întâmplă atunci când unul dintre discurile moi dintre vertebrele coloanei vertebrale alunecă și irită nervii din apropiere. Poate fi rezultatul ridicării bruște, răsucirii sau îndoirii.
Nervii ciupiți sunt cel mai frecvenți la persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 54 de ani. La persoanele de vârstă mijlocie și adulții mai în vârstă, este adesea cauzată de degenerarea coloanei vertebrale legată de vârstă. În timp, discurile se pot scurta, determinând comprimarea vertebrelor și iritarea nervilor din apropiere. Creșterile osoase pot comprima și nervii.
Un nerv ciupit în gât se poate simți ca niște ace și ace. De asemenea, poate provoca durere și slăbiciune la nivelul umărului, brațului sau mâinii.
Cazurile severe necesită îngrijire medicală. Dar dacă simptomele dvs. sunt ușoare, puteți încerca exerciții pentru un nerv ciupit în gât.
Exerciții pentru un nerv prins în gât
Un terapeut fizic poate demonstra cele mai bune întinderi nervoase ciupite pentru simptomele dumneavoastră.
Cu toate acestea, durerea ușoară poate fi ușurată cu exerciții ușoare. Aceste mișcări se concentrează pe întinderea mușchilor gâtului și atenuarea presiunii asupra nervului.
Pentru a preveni deteriorarea ulterioară a nervilor, faceți aceste exerciții încet. Le puteți efectua în timp ce stați jos sau în picioare.
Intinderea capcanei
Mușchii tăi trapez se află în ceafă. Dacă sunt prea strânși, vă pot comprima coloana vertebrală și nervii.
Acest exercițiu va slăbi acești mușchi și va elibera nervii prinși.
- Puneți mâna dreaptă sub coapsă.
- Cu mâna stângă, îndoiți ușor capul spre partea stângă.
- Pauză timp de 30 de secunde. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.
Tuck de bărbie
Această mișcare reduce tensiunea în mușchii gâtului prin prelungirea gâtului. De asemenea, va îmbunătăți postura în cap și gât.
- Așezați degetele pe bărbie.
- Împingeți ușor bărbia spre gât, până când aveți o „bărbie dublă”.
- Țineți timp de trei până la cinci secunde. Relaxa.
- Repetați de trei până la cinci ori.
După ce vă simțiți confortabil cu mișcarea, încercați să ridicați bărbia fără a folosi degetele.
Barbă cu extensie
Puteți adăuga o mișcare suplimentară la bărbie. Vă va ajuta să vă întindeți gâtul într-o altă direcție.
Pentru unii oameni, acest exercițiu poate provoca amețeli. Ar trebui să o evitați dacă aveți probleme de amețeală.
- Trageți-vă capul înapoi pentru a face bărbia.
- Înclinați încet capul până în tavan.
- Reveniți la bărbie. Relaxa.
- Repetați două seturi de cinci repetări.
Întoarcerea capului
Un nerv ciupit vă poate reduce gama de mișcare a gâtului, dar rotirile capului vă pot ajuta. Efectuați acest exercițiu într-un mod lent și controlat. Dacă simțiți durere, încercați mișcări mai mici.
- Îndreptați-vă capul și gâtul. Priveste inainte.
- Întoarceți încet capul spre dreapta. Pauză cinci până la 10 secunde.
- Întoarceți-vă încet spre stânga. Întrerupeți cinci până la 10 secunde.
- De asemenea, puteți înclina capul lateral și lateral și în sus și în jos.
Îndoirea gâtului
Dacă aveți un nerv ciupit în gât, exerciții precum îndoirea gâtului vă vor oferi ușurare. De asemenea, ar trebui să faceți această întindere încet.
- Mutați ușor bărbia în jos și spre piept.
- Pauză. Reveniți la poziția de pornire.
- Repetați de 5 până la 10 ori.
Rola umărului
Rulourile de umăr eliberează tensiunea atât pe umeri, cât și pe gât. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea presiunii și a durerii de la un nerv ciupit.
- Ridicați omoplații în sus și apoi rotiți-i înapoi și în jos.
- Repetați de cinci până la șase ori.
- Repetați în direcția opusă.
Alte tratamente nervoase ciupite
Pe lângă întinderi, puteți încerca și alte tratamente pentru nervii ciupiți. Aceste metode vor decomprima nervii, vor slăbi mușchii strânși și vor reduce durerea. Dacă aveți simptome ușoare, este posibil să găsiți ameliorare de la:
- odihnă
- guler moale cervical
- compresă caldă sau rece
- practicând o postură bună
- antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
- acupunctura
- masaj
- yoga
Cazurile mai dureroase necesită îngrijire medicală.
Simptome nervoase ciupite
Simptomele nervoase ciupite pot varia de la ușoare la severe. De asemenea, este posibil să aveți un nerv ciupit, fără simptome.
Simptomele frecvente includ:
- ace și ace
- slabiciune musculara
- senzatie arzatoare
- amorţeală
- durere care radiază spre exterior
- durere la mișcarea gâtului sau a capului
- gamă slabă de mișcare a gâtului
Când să vedeți un medic
Nervii ciupiți se pot rezolva singuri. Acest lucru poate dura zile, săptămâni sau luni.
Consultați un medic dacă simptomele dvs. nu dispar cu tratamentele la domiciliu. De asemenea, trebuie să solicitați ajutor medical dacă simptomele dvs. sunt severe sau se agravează.
Un medic vă poate îndruma la un kinetoterapeut. În funcție de simptome, acestea ar putea sugera, de asemenea, corticosteroizi orali, injecții cu steroizi sau intervenții chirurgicale.
La pachet
Dacă aveți un nerv ciupit în gât, aceste exerciții vă pot oferi ușurare. Acestea vor ajuta la decomprimarea nervului și la slăbirea mușchilor strânși.
Faceți aceste întinderi ușor și cu atenție. Dacă simțiți durere sau disconfort, nu-l forțați. Un kinetoterapeut îți poate arăta cele mai bune mișcări pentru simptomele tale.
Puteți încerca, de asemenea, alte tratamente nervoase ciupite, cum ar fi AINS și comprese fierbinți sau reci.
Dacă simptomele dvs. sunt severe sau nu dispar, solicitați asistență medicală.
.jpg)
.jpg)
