Da. A nu mânca te poate face să te simți greață.
Acest lucru poate fi cauzat de o acumulare de acid stomacal sau contracții stomacale cauzate de dureri de foame.
Aflați mai multe despre motivul pentru care stomacul gol poate declanșa greață și ce puteți face pentru a calma greața legată de foamete.
De ce să nu mâncați poate provoca greață
Pentru a ajuta la descompunerea alimentelor, stomacul produce acid clorhidric. Dacă nu mâncați o perioadă lungă de timp, acidul respectiv se poate acumula în stomac și poate duce la reflux acid și greață.
Stomacul gol poate declanșa și dureri de foame. Acest disconfort din partea superioară mijlocie a abdomenului este cauzat de contracții puternice ale stomacului.
Durerile de foame sunt rareori cauzate de o afecțiune. De obicei, acestea sunt atribuite stomacului tău gol.
Ele pot fi, de asemenea, afectate de:
- o nevoie de o dietă mai bogată în substanțe nutritive esențiale
- hormoni
- lipsa de somn
- anxietate sau stres
- mediul dumneavoastră
Ce să faci cu greața provocată de foame
Primul pas pentru a răspunde foametei ar trebui să fie mâncarea.
Potrivit Fundației Britanice pentru Nutriție, dacă nu ați mâncat o perioadă lungă de timp, modalitățile ușoare de a răspunde nevoilor nutriționale ale corpului dumneavoastră includ:
- băuturi, precum smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr
- supe fierbinți cu proteine (linte, fasole) sau carbohidrați (orez, paste)
- alimente bogate în proteine, precum pește și carne slabă
- alimente uscate, cum ar fi curmale, caise și stafide
Dacă aveți greață intensă sau durere atunci când vă este extrem de foame, discutați despre simptomele dumneavoastră cu furnizorul de servicii medicale.
Ar putea fi o indicație că trebuie să fiți examinat pentru sindromul metabolic și simptomele acestuia, cum ar fi:
- glicemie crescută (hiperglicemie)
- creșterea tensiunii arteriale
- niveluri anormale de lipide
Cum să preveniți senzația de greață când vă este foame
Dacă aveți tendința de a vă face greață când stomacul a fost gol pentru o perioadă lungă de timp, luați în considerare consumul la intervale mai scurte.
Nu este complet dovedit dacă o dietă cu șase mese mici pe zi este mai sănătoasă decât una cu trei mese mai mari. Dar consumul unor cantități mai mici de alimente cu mai puțin timp între aceste mese poate ajuta la prevenirea greaței.
Cu toate acestea, Universitatea Tufts avertizează că, dacă mâncați un număr mai mare de mese pe tot parcursul zilei, ar trebui să mâncați mai puțin la fiecare ședință în comparație cu ceea ce ați mânca dacă ați mânca mai puține mese pe zi.
De asemenea, smocurile au menționat că consumul de mai puțin de trei ori pe zi poate face mai dificilă gestionarea poftei de mâncare.
Încercați să experimentați cu frecvența meselor și cantitatea consumată la aceste mese.
Probabil că veți putea găsi un plan care să se potrivească stilului dvs. de viață, menținându-vă mulțumit, energizat și cu o greutate sănătoasă, evitând în același timp greața din cauza foametei.
Furnizorul dvs. de asistență medicală sau un dietetician vă pot ajuta să creați o dietă și un plan de masă complementar bazat pe nevoile dumneavoastră.
S-ar putea să nu fie lipsă de mâncare
Greața dvs. ar putea fi un simptom al altceva decât lipsa hranei.
Deshidratare
Greața ar putea fi un semn că ești deshidratat.
Șansele sunt că veți fi și sete. Dar chiar și o ușoară deshidratare vă poate supăra stomacul. Încearcă să bei niște apă și vezi dacă asta te ajută.
Dacă vă simțiți, de asemenea, extrem de obosit, amețit sau confuz, este posibil să fiți deshidratat sever.
Dacă credeți că aveți simptome de deshidratare severă, solicitați asistență medicală imediată.
Medicamente prescrise
Luarea unor medicamente pe stomacul gol vă poate da senzația de greață.
Când ridicați o rețetă, întrebați farmacistul dacă trebuie să luați medicamentul cu alimente.
Potrivit unei revizuiri a studiilor din 2016, medicamentele care au frecvent greață ca efect secundar includ:
- antibiotice, cum ar fi eritromicina (eritrocina)
- medicamente pentru reducerea tensiunii arteriale (antihipertensive), cum ar fi beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu și diuretice
- medicamente pentru chimioterapie, cum ar fi cisplatină (Platinol), dacarbazină (DTIC-Dome) și mechloretamină (Mustargen)
Potrivit Clinicii Mayo, antidepresivele, cum ar fi fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) și sertralina (Zoloft), pot provoca, de asemenea, greață.
Medicamente fără prescripție medicală (OTC)
Nu numai că anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală vă pot face să vă simțiți greață atunci când vă luați cu stomacul gol, dar și medicamentele OTC și suplimentele vă pot face să vă îngreunați.
Acestea pot include:
- acetaminofen (Tylenol)
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) și aspirină
- vitamina E
- vitamina C
- fier
Alte cauze
Clinica Cleveland observă că cauzele frecvente ale greaței se pot datora și:
- expunerea la toxine chimice
- diverși viruși
- rau de miscare
- Sarcina timpurie
- intoxicație alimentară
- anumite mirosuri
- stres
- indigestie
Greață și vărsături
Adesea, când vă simțiți greață, este posibil să aveți și dorința de a voma.
Dacă vă simțiți greață și vărsați, este posibil să experimentați mai mult decât doar foamea.
Clinica Mayo vă sugerează să solicitați asistență medicală dacă greața și vărsăturile durează mai mult de:
- 2 zile pentru adulți
- 24 de ore pentru copii peste 1 an, dar sub 2 ani
- 12 ore pentru sugari (până la 1 an)
Solicitați asistență medicală de urgență sau sunați la 911 dacă greața și vărsăturile sunt însoțite de:
- dureri abdominale severe / crampe
- febră sau gât rigid
- dureri în piept
- confuzie
- vedere neclara
- sângerare rectală
- material fecal sau miros fecal în vărsături
La pachet
Pentru unii oameni, mersul pe perioade lungi de timp fără a mânca poate duce la simțirea greaței. O modalitate de a evita acest disconfort este să mănânci mai frecvent.
Dacă greața nu se îmbunătățește după schimbarea obiceiurilor alimentare, consultați furnizorul de servicii medicale.
Un diagnostic medical poate:
- ajuta la identificarea cauzei disconfortului tau
- ajutați furnizorul dvs. de asistență medicală să creeze un plan de tratament adecvat
