Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ce poti sa faci
Boala de mișcare poate provoca simptome care variază de la greață ușoară la amețeli, transpirații și vărsături. Orice tip de călătorie - automobil, avion, tren sau navă - poate să o facă, uneori brusc.
Există lucruri pe care le puteți face care vă pot ajuta aproape imediat, cum ar fi privirea spre orizont. La fel, există câteva soluții pe termen lung pe care le puteți încerca, cum ar fi luarea anumitor vitamine.
Asigurați-vă că vă adresați medicului înainte de a începe noi medicamente sau suplimente. Unele pot interacționa cu orice afecțiuni subiacente sau medicamente pe care le luați deja.
Sfaturi pentru o ușurare imediată
Acționarea rapidă prin schimbarea poziției sau distragerea atenției atunci când observați pentru prima dată o boală de mișcare vă poate ajuta să vă ușurați simptomele înainte de a deveni severe.
Preia controlul
Dacă sunteți pasager, vă recomandăm să luați volanul vehiculului. Oamenii de știință cred că boala de mișcare este cauzată atunci când mișcarea pe care o văd ochii este diferită de mișcarea pe care o simte urechea interioară. Dacă conduceți mașina, aceste simțuri se pot conecta mai bine.
Faceți față în direcția în care mergeți
Dacă conducerea nu este o opțiune, față în direcția în care călătorești. Din nou, poate ajuta la deconectarea dintre simțul dvs. vizual și urechea interioară. Pe un feribot, încercați să vă deplasați de la pupa (spate) la prova (fața) ambarcațiunii. Unii oameni declară că așezarea pe scaunul din față reduce simptomele. Într-o mașină, luați în considerare posibilitatea de a schimba scaunele din spate cu cineva în față.
Stai cu ochii pe orizont
Concentrarea pe un obiect staționar la distanță este o altă tactică care ajută la stimularea vizuală. Din nou, este posibil să trebuiască să vă deplasați în poziția vehiculului în care călătoriți.
Schimbați pozițiile
Unii oameni consideră că culcatul le face să se îmbolnăvească de mișcare. Pentru alții, ridicarea în picioare poate fi o poziție mai bună. Opțiunile dvs. vor depinde de tipul dvs. de călătorie, așa că experimentați pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă vă aflați într-o mașină, înclinarea capului pe tetieră vă poate ajuta prin reducerea mișcărilor capului.
Ia puțină aer (ventilator sau în aer liber)
Crăpați o fereastră sau ieșiți în aer liber dacă v-a depășit boala de mișcare. Dacă vremea sau modul de călătorie nu vă permite, întoarceți gurile de aerisire spre dvs. sau luați în considerare utilizarea unui ventilator pentru a vă arunca aerul pe față. Fumul de țigară vă poate agrava și boala.
Ciugulați biscuiții
Consumul unei gustări ușoare, cum ar fi biscuiții de sare, poate ușura greața. Alimentele grele, grase sau acide vă pot agrava boala, deoarece sunt greu de digerat. Planificați înainte dacă drumul se oprește în călătoriile dvs. oferă în principal opțiuni de fast-food. Alte opțiuni bune de gustare includ cereale, pâine, alte cereale, mere și banane.
Bea puțină apă sau o băutură carbogazoasă
Sorburile de apă rece sau o băutură carbogazoasă, cum ar fi seltzerul sau ghimbirul, pot, de asemenea, să reducă greața. Treceți peste băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și anumite băuturi răcoritoare, care pot contribui la deshidratare și pot agrava greața. Alte alegeri bune includ laptele și sucul de mere.
Distrageți atenția cu muzică sau conversație
Porniți radioul sau inițiați o conversație pentru a vă păstra mintea în afara sentimentului dvs. S-ar putea să vă distrați suficient pentru a vă simți mai bine. Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii poate ajuta la greață și la alte simptome fiziologice asociate bolii de mișcare.
Pune jos ecranul
Persoanele care dezvoltă boli de mișcare pot avea probleme la citirea cărților sau a textului pe diferite dispozitive. Acest lucru revine la deconectarea senzorială dintre urechea internă și ochi. Dacă vă concentrați asupra a ceva de aproape, este posibil să vă agravați simptomele. Luați în considerare trecerea la cărți audio, muzică sau chiar un pui de somn pentru a trece timpul.
Remedii naturale cu acțiune rapidă
O varietate de tratamente naturale vă pot ajuta, de asemenea, să opriți bolile de mișcare. Amintiți-vă: întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru îndrumări cu privire la utilizarea suplimentelor și dozarea.
Puncte de presiune
Un punct de presopunctură de-a lungul încheieturii mâinii, numit nei-kuan (P6), vă poate oferi o ușurare rapidă. Așezați degetele arătătoare, mijlocii și inelare ale mâinii drepte pe interiorul încheieturii mâinii stângi, începând sub cută. Punctul dumneavoastră nei-kuan se află sub degetul arătător, între tendoanele încheieturii mâinii. Aplicați o presiune fermă pe una sau pe ambele încheieturi timp de patru până la cinci secunde.
Aromaterapie
Anumite parfumuri, cum ar fi ghimbirul pur și uleiurile esențiale de lavandă, pot fi de asemenea utile. Uleiul esențial de mentă a fost folosit pentru a reduce greața la pacienții spitalizați. Există multe modalități de a folosi uleiuri, dar difuzarea are cel mai mic risc de interacțiuni. Puteți achiziționa un difuzor portabil pentru călătoria dvs. și trebuie să utilizați doar câteva picături de ulei pe sesiune. O oră este timpul maxim recomandat pentru difuzie. Luarea mirosurilor dintr-o sticlă de ulei esențial sau utilizarea unui colier de ulei esențial ar fi mai convenabil într-un vehicul în mișcare.
Ceai de musetel
Mușețelul este o plantă care ajută la calmarea stomacului, la reducerea acizilor și la relaxarea mușchilor stomacului. Puteți găsi ceai de mușețel la majoritatea magazinelor alimentare și la comercianții cu amănuntul online, cum ar fi Amazon.com. Luați în considerare înmuierea ceaiului înainte de a vă îndrepta în călătorie, depozitați-l într-o cană de călătorie și beți-l cald sau rece.
Pastile de rădăcină de lemn dulce
Rădăcina de lemn dulce este utilizată pentru a calma durerile ulcerului gastric, iritarea acidului gastric și pentru a ajuta digestia. De asemenea, poate ajuta la evitarea greaței și a vărsăturilor. Puteți cumpăra pastile online de la comercianți cu amănuntul precum Amazon.com. Dimensiunea de servire va depinde de marca pe care o achiziționați. Această opțiune poate avea un gust bun, dar amintiți-vă că este considerată în continuare un supliment pe bază de plante.
Medicamente fără prescripție medicală (OTC) și rețetă
Dacă aceste măsuri de auto-îngrijire nu funcționează, alte opțiuni sunt disponibile la magazinul dvs. local de droguri sau prin rețeta unui medic.
Antihistaminice OTC
Încercați să luați medicamente OTC care conțin dimenhidrinat (Dramamină), difenhidramină (Benadryl) sau meclizină (Antivert) cu 30 până la 60 de minute înainte de călătorie și până la fiecare șase ore în timpul călătoriei.
Dimenhidrinatul și difenhidramina sunt, în general, sigure pentru copiii cu vârsta peste doi ani, dar discutați cu un medic despre doza lor. Puteți deveni somnolent în timp ce luați antihistaminice. Dacă aceasta este o problemă, meclizina are un efect sedativ mai mic decât celelalte opțiuni.
Scopolamina
Scopolamina este un medicament eliberat pe bază de rețetă care vine fie într-o pastilă, fie în plasture pentru piele. Fiecare plasture, care se aplică în spatele urechii, poate oferi alinare timp de până la trei zile. Există potențiale efecte secundare, cum ar fi gura uscată.
Persoanele cu glaucom sau alte probleme de sănătate ar trebui să discute despre acest tratament cu medicii lor; este posibil să nu fie o opțiune în anumite cazuri. Acest medicament nu este potrivit pentru copii. Nu lăsați copiii să se sprijine de plasture dacă purtați unul.
Prometazină
Prometazina este un medicament cu prescripție antihistaminică utilizat pentru tratarea bolilor de mișcare. Ajută la reducerea semnalelor din creier care vă determină să vărsați.Dozajul pentru adulții sub 65 de ani este de 25 miligrame de două ori pe zi, cu prima doză cu 30 de minute până la o oră înainte de călătorie. Copiii între 2 și 17 ani pot lua între 12,5 și 25 miligrame de două ori pe zi.
Soluții pe termen lung pentru a preveni simptomele viitoare
Persoanele care călătoresc des pentru a lucra, precum și altele care suferă de boli de mișcare mai severe, ar putea dori să investigheze soluții pe termen lung, cum ar fi suplimentarea sau terapia cognitiv-comportamentală.
Luați vitamina B-6
Vitamina B-6 (piridoxina) este adesea utilizată pentru a trata greața și vărsăturile în timpul sarcinii, printre alte afecțiuni, cum ar fi anxietatea. Creșterea nivelurilor dvs. poate ajuta, de asemenea, cu boala de mișcare, deși sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu. Sugestia de doză zilnică maximă pentru adulți este de 100 miligrame pe zi.
Luați 5-HTP + magneziu
Unii oameni de știință cred că nivelurile scăzute de serotonină din creier pot fi legate de boala de mișcare și migrene. Suplimentele 5-hidroxitriptofan (5-HTP) și magneziu pot ajuta la creșterea serotoninei. Puteți găsi aceste suplimente singur sau în combinație la magazinele de droguri de la comercianții cu amănuntul precum Amazon.com. Vizualizarea rezultatelor cu acest tratament poate dura două până la trei săptămâni.
Luați suplimente
Ierburile de ghimbir și menta au ambele cercetări pentru a sprijini utilizarea acesteia pentru boli de mișcare și greață. Doza medie pentru ghimbir este de 550 miligrame (mg), administrată o dată pe zi. Pentru menta, doza medie este de 350 mg, administrată de două ori pe zi.
Investiți în benzi de presopunctură
Benzile de presopunctură, cum ar fi Sea-Bands, vă stimulează punctul nei-kuan continuu. Aceste benzi pot dura între două și cinci minute după ce le-au pus să fie eficiente. Costă sub 7 USD perechea și pot fi purtate de adulți și copii cu vârsta peste 3 ani.
Terapia cu biofeedback
Terapia cu biofeedback vă folosește gândurile pentru a vă controla răspunsurile fizice la stimuli, cum ar fi mișcarea. A avut succes în combaterea bolii de aer în fluturașii forțelor aeriene americane.
Pentru a face acest lucru, un terapeut conectează senzori la diferite părți ale corpului pentru a măsura lucruri precum inima sau rata respirației. Atunci lucrezi cu terapeutul pentru a-ți controla răspunsurile. Adresați-vă unui medic pentru recomandări sau căutați în directorul BCIA terapeuți certificați.
Când să vedeți un medic
Simptomele dvs. ar trebui să dispară atunci când mișcarea se oprește. Boala de mișcare nu duce la complicații pe termen lung. Puteți chiar să vă obișnuiți cu mișcarea într-o călătorie mai lungă, ca o croazieră, după câteva zile.
Dacă slujba dvs. necesită călătorii frecvente sau dacă potențialul de a fi bolnav vă face să vă faceți anxietate înainte de călătorii, faceți o întâlnire cu un medic. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau opțiunile pe termen lung, cum ar fi terapia cu biofeedback, vă pot ajuta să depășiți boala de mișcare.
