De ce trădarea poate provoca traume și cum să începi vindecarea

Dacă cineva apropiat ți-a rupt vreodată încrederea, probabil ai simțit înțepătura trădării. Această durere poate lăsa răni adânci.

Orice tip de trădare poate provoca suferință emoțională, dar s-ar putea să aveți traume persistente atunci când cineva de care depindeți să vă respecte nevoile și, în general, să vă protejeze bunăstarea, încalcă încrederea pe care ați pus-o în ele.

Trauma de trădare se referă de obicei la durerea persistentă și frământările experimentate după:

• trădare de către un părinte sau alt îngrijitor din copilărie
• trădarea de către un partener romantic

Când te bazezi pe cineva pentru nevoi de bază, precum și pentru dragoste și protecție, s-ar putea să accepți o trădare pentru a-ți asigura propria siguranță.

De asemenea, s-ar putea să vă regăsiți acceptând posibilitatea unor trădări viitoare - ceva care poate începe să degradeze stima de sine, bunăstarea emoțională și capacitatea de a forma atașamente cu ceilalți.

Înțelegerea teoriei traumei trădării

Trauma trădării a fost introdusă pentru prima dată ca concept de către psihologul Jennifer Freyd în 1991. Ea a descris-o ca pe un traumatism specific care se întâmplă în relațiile sociale cheie în care persoana trădată trebuie să mențină o relație cu trădătorul pentru sprijin sau protecție.

Teoria traumei trădării sugerează rău în relațiile de atașament, cum ar fi relațiile dintre un părinte și copil sau între partenerii romantici, pot provoca traume de durată.

Oamenii răspund adesea la trădare trăgând de la persoana care i-a trădat. Dar când depindeți de cineva pentru a satisface anumite nevoi, este posibil ca acest răspuns să nu fie fezabil.

Copiii, de exemplu, depind de părinți pentru a satisface nevoile emoționale, împreună cu nevoile de hrană, adăpost și siguranță.

În mod similar, cineva care nu are resurse financiare sau sociale în afara relației sale se poate teme că recunoașterea trădării și părăsirea relației ar putea pune în pericol siguranța lor.

Această teamă de consecințele potențiale ale recunoașterii trădării ar putea determina persoana trădată să îngroape trauma. Drept urmare, este posibil să nu proceseze pe deplin trădarea sau să o amintească corect, mai ales dacă se întâmplă în copilărie.

Relația cu teoria atașamentului

Deși inițial experții au aplicat conceptul de traumă a trădării copiilor trădați de îngrijitori, a devenit clar că acest tip de traumă se poate întâmpla și în alte relații.

Să facem un pas înapoi la elementele de bază ale teoriei atașamentului - atașamentul vine înainte de trădare, la urma urmei.

Cele mai vechi relații din copilărie sunt atât de semnificative, deoarece pun bazele relațiilor ulterioare. Când aceste legături sunt puternice și sigure, ele deschid calea către atașamente sigure la vârsta adultă.

Pe de altă parte, legăturile nesigure duc adesea la relații neclare sau tulburătoare.

Un părinte care aduce un copil pe lume are responsabilitatea de a-l proteja și îngriji. Această responsabilitate formează un acord nerostit între părinte și copil. Copilul se uită la părinte pentru a-și acorda prioritate bunăstării și, de obicei, au încredere în părinții lor în întregime - până când părintele îi dezamăgește.

Într-o relație romantică, este posibil să nu aveți nevoie de partenerul dvs. pentru a supraviețui, dar probabil că depindeți de ei pentru dragoste, sprijin emoțional și companie.

Aceste relații se bazează și pe acorduri - limitele care definesc relația. Partenerii într-o relație monogamă, de exemplu, au, în general, o înțelegere comună a ceea ce definește trișarea și sunt de acord să aibă încredere unul în celălalt să nu trișeze.

Un partener care trișează trădează termenii acestei înțelegeri.

semne si simptome

Trauma trădării poate afecta sănătatea fizică și emoțională, dar efectele specifice pot varia în funcție de tipul de traumă. Rețineți că nici toată lumea nu suferă traume în același mod.

Trauma copilăriei

Efectele trădării pot apărea la scurt timp după traumă și pot persista până la maturitate.

Semnele cheie includ:

• probleme cu recunoașterea, exprimarea sau gestionarea emoțiilor
• anxietate, depresie și alte simptome de sănătate mintală
• cosmaruri
• durere fizică sau suferință de stomac
• atacuri de panica
• gânduri de sinucidere
• dificultăți de încredere în ceilalți
• probleme de atașament
• tulburari de alimentatie
• consumul de substanțe

Copiii care experimentează trădarea pot ajunge, de asemenea, să se disocieze sau să se detașeze de realitate pentru a evita amintirile abuzului.

Dacă părintele tău nu reușește să te protejeze, această trădare poate contrazice atât de profund ceea ce te aștepți, încât vei ajunge să o blochezi pentru a menține atașamentul. Orbirea de trădare și frica de trădări viitoare te ajută să supraviețuiești într-o relație despre care crezi că nu poți scăpa.

Abilitatea ta de a „uita” devine un mecanism de coping. Cu toate acestea, în timp ce disocierea vă poate ajuta să faceți față traumei, aceasta vă poate afecta, de asemenea, memoria și sentimentul de sine.

Traumatismul infidelității

Trădarea într-o relație romantică ia de obicei forma infidelității, deși alte tipuri de trădare, cum ar fi trădarea financiară, pot provoca, de asemenea, un răspuns la traume.

Descoperirea infidelității duce adesea la:

• pierderea stimei de sine și a valorii de sine
• amorţeală
• furie
• vinovăţie
• dificultăți de control al emoțiilor
• gânduri intruzive despre detalii despre aventuri
• pierderea credinței în ceilalți
• suspiciune și hipervigilență
• depresie, anxietate și alte simptome de sănătate mintală
• simptome fizice, inclusiv insomnie, durere și suferință de stomac

Orbirea trădării se poate întâmpla și în contextul relațiilor romantice.

Poate că nu exact nevoie partenerul tău să supraviețuiască, dar s-ar putea să te simți totuși incapabil să pleci, din mai multe motive - copii, lipsă de opțiuni, fără venituri proprii.

Relațiile îndeplinesc, de asemenea, nevoi importante de apartenență și conexiune socială, iar o trădare vă poate lăsa să vă întrebați cum veți satisface aceste nevoi în viitor.

În loc să fiți atenți la semne de înșelăciune, puteți alege (adesea inconștient) să ignorați sau să treceți cu vederea indicii pentru a vă proteja relația și a proteja sănătatea emoțională.

Începutul procesului de recuperare

După o trădare într-o relație romantică, s-ar putea să vă aflați în fața problemelor de încredere și a îndoielii de sine. Chiar dacă alegeți să îi acordați partenerului o altă șansă, ar putea dura luni, chiar ani, pentru a reconstrui încrederea.

Dacă te-ai confruntat cu traume din copilărie prin disocierea sau blocarea a ceea ce s-a întâmplat, amintirile tale vor reapărea în cele din urmă, mai ales dacă se întâmplă ceva similar pentru a le declanșa revenirea. Blocarea lor din nou s-ar putea să nu fie o opțiune. Chiar dacă reușiți să vă îndepărtați din nou amintirile, acest lucru nu vă va ajuta să vă vindecați.

Este posibil ca calea către recuperare să nu arate la fel pentru toată lumea, dar aceste strategii vă pot ajuta să faceți primii pași.

Recunoașteți în loc să evitați

Vindecarea necesită adesea să vă împăcați mai întâi cu ceea ce s-a întâmplat.

Când nu abordezi trădarea, tulburările tale se pot revărsa în alte zone ale vieții tale. Nu îl poți șterge, așa că, oricât ai încerca cu atenție să suprimi ceea ce s-a întâmplat, s-ar putea să te prinzi reluând acele amintiri atunci când ești cu prietenii, ai grijă de copiii tăi sau conduci la serviciu.

Înclinarea într-un traumatism precum infidelitatea poate părea prea dureros pentru a fi luată în considerare. În realitate, totuși, recunoașterea acesteia vă permite să începeți explorarea motivelor din spatele ei, care pot ajuta la declanșarea procesului de vindecare.

În loc să rămâneți prins într-un ciclu neîncetat de auto-îndoială și auto-critică, puteți începe să vă împăcați cu problemele de relație care stau la baza, cum ar fi lipsa comunicării sau a intimității și să explorați modalități de a le rezolva.

Notă: acest lucru nu înseamnă că vina trădării este a ta. Alegerea de a trișa este un răspuns nesănătos la problemele de relație.

Exersați să acceptați emoții dificile

O mulțime de emoții neplăcute pot apărea în urma trădării. Este obișnuit să te simți umilit sau rușinat. De asemenea, s-ar putea să te simți furios, răzbunător, bolnav sau îndurerat. Bineînțeles, s-ar putea să te trezești încercând să eviți această suferință negând sau încercând să blochezi ceea ce s-a întâmplat.

Deși ascunderea de emoții dureroase sau supărătoare poate părea ușoară și sigură, evitarea sau mascarea emoțiilor dvs. poate face mai dificilă reglementarea lor.

Punerea unui nume anumitor emoții - furie, regret, tristețe, pierdere - vă poate ajuta să începeți să le navigați mai eficient.

Recunoașterea exactă cu ceea ce aveți de-a face poate face mai ușor și mai puțin înspăimântător să stați cu acele emoții și să vă creșteți încet conștientizarea. O conștientizare emoțională mai mare, la rândul său, vă poate ajuta să începeți identificarea strategiilor pentru a face față acestor sentimente mai productiv.

Apelați la alții pentru asistență

Deschiderea despre trădare nu este întotdeauna ușoară. Este posibil să nu doriți să vorbiți despre traumele din copilărie sau despre aventura partenerului. În plus, odată ce cineva ți-a trădat încrederea, s-ar putea să-ți fie greu să ai încredere în oricine.

Cu toate acestea, oamenii au nevoie de sprijin emoțional, mai ales în perioadele stresante. Este posibil ca cei dragi să nu trebuiască să știe exact ce s-a întâmplat, dar pot oferi în continuare companie atunci când nu doriți să fiți singuri și distragerea atenției atunci când nu vă puteți îndepărta de gândurile voastre.

Este perfect în regulă să le anunțați politicos prietenilor dvs. când doriți îndrumări și când doriți doar să împărtășiți sentimente fără niciun sfat bine intenționat.

Poate doriți să pășiți cu atenție atunci când discutați despre înșelăciunea unui partener cu prietenii comuni. Bârfa poate face o situație dificilă și mai dureroasă, așa că poate doriți să salvați detaliile aprofundate pentru cei dragi cei mai de încredere.

Concentrați-vă pe ceea ce aveți nevoie

După ce un partener trișează, majoritatea oamenilor au nevoie de ceva timp pentru a decide dacă încetează relația sau încearcă să repare daunele. Acesta nu este un lucru pe care ar trebui să vă simțiți presat să decideți imediat. Un terapeut în relații poate oferi sprijin și îndrumare pe măsură ce considerați dacă credeți că este posibilă reconstruirea încrederii.

Pe măsură ce începeți să vă recuperați după șocul inițial al traumei, acordați o atenție suplimentară nevoilor dumneavoastră:

• În loc să stați treaz pe bicicletă prin gânduri stresante, încercați aromoterapia, o baie caldă sau muzică liniștitoare pentru a vă relaxa și a vă îmbunătăți somnul.
• În loc să săriți peste mese când vă simțiți greață sau nu aveți pofta de mâncare, gustați alimentele care stimulează energia și mențineți-vă hidratat.
• Filmele preferate și emisiunile TV familiare vă pot calma și reconforta, dar încercați să amestecați și alte hobby-uri. Yoga, mersul pe jos, cititul sau grădinăritul oferă toate beneficii care stimulează starea de spirit.

Cum poate ajuta terapia

Trauma poate fi greu de confruntat singură. Asistența profesională poate face o mare diferență în procesul de vindecare. În terapie, puteți începe să recunoașteți și să lucrați printr-o trădare înainte ca aceasta să provoace suferință persistentă.

Terapeuții instruiți să lucreze cu supraviețuitorii abuzului și neglijenței pot ajuta, de asemenea, la eliminarea efectelor de lungă durată ale traumei din copilărie. Dacă aveți probleme cu atașamentul, de exemplu, un terapeut vă poate ajuta să identificați cauzele subiacente ale atașamentului nesigur și să explorați strategii pentru construirea unor relații mai sigure.

Majoritatea experților în sănătate mintală recomandă o anumită formă de terapie în cupluri atunci când încearcă să vindece o relație după infidelitate.

Totuși, este important să lucrați cu un terapeut pe cont propriu pentru:

• examinează orice sentiment de auto-vinovăție
• lucrează pentru a reconstrui stima de sine
• învățați strategii sănătoase pentru a face față emoțiilor dificile

Linia de jos

Când cineva în care iubești și în care ai încredere face ceva pentru a sparge bazele relației tale, trauma rezultată poate fi severă.

Tu poate sa Vindecați-vă, totuși, și chiar s-ar putea să vă întoarceți mai puternici pe măsură ce vă reconstruiți sentimentul de sine și veți câștiga instrumente pentru dezvoltarea unor relații sănătoase. Sunteți gata să faceți primii pași? Un terapeut poate oferi îndrumări pe parcurs.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.