„De obicei îmi încep ziua liberă cu un atac de panică în loc de cafea.”
Prezentând modul în care anxietatea afectează viața oamenilor, sperăm să răspândim empatie, idei pentru a face față și o conversație mai deschisă despre sănătatea mintală. Aceasta este o perspectivă puternică.
C, asistentă de relații publice și asistență de marketing în Greensboro, Carolina de Nord, și-a dat seama pentru prima dată că are anxietate când senzațiile unui miting școlar au trimis-o peste margine. De atunci s-a luptat cu o anxietate severă, aproape constantă, care o împiedică să trăiască viața pe care o dorește.
Iată povestea ei.
Când ți-ai dat seama pentru prima dată că ai anxietate?
Este greu de spus când mi-am dat seama că am anxietate. Potrivit mamei mele, am fost mereu neliniștită, chiar și în copilărie. Am crescut știind că sunt mai sensibilă decât majoritatea oamenilor, dar conceptul de anxietate mi-a fost străin până la 11 sau 12 ani. În acest moment, a trebuit să fac o evaluare psihologică ciudată, de o zi, după ce mama mea a aflat despre unele a auto-vătămării mele.
Cred că atunci am auzit pentru prima dată cuvântul „anxietate”, dar nu a apăsat complet până la aproximativ un an mai târziu, când nu am putut găsi o scuză pentru a sări peste un miting de școală. Sunetele studenților care strigau, muzica puternică, acele lumini fluorescente dureroase și gradinele pline m-au copleșit. Era haos și trebuia să ies.
Am reușit cumva să mă retrag într-o baie din partea opusă a clădirii, unde m-am ascuns într-o tarabă, plângând și lovind capul de perete, încercând să mă „scot din ea”. Toți ceilalți păreau să se bucure de raliul de pep, sau cel puțin puteau sta fără să fugă în panică. Atunci mi-am dat seama că aveam anxietate, dar încă nu aveam nicio idee că va fi o luptă pe tot parcursul vieții.
Cum se manifestă fizic anxietatea ta?
Din punct de vedere fizic, am simptomele obișnuite: luptă să respir (hiperventilați sau simt că mă sufoc), bătăi rapide ale inimii și palpitații, dureri în piept, vedere la tunel, amețeli, greață, tremurături, transpirații, dureri musculare și epuizare asociată cu incapacitatea a dormi.
De asemenea, am obiceiul de a-mi săpa unghiile în piele sau de a-mi mușca buzele, de multe ori suficient de rău pentru a extrage sânge. De asemenea, ajung să vomit aproape de fiecare dată când încep să simt un indiciu de greață.
Cum se manifestă mental anxietatea ta?
Este greu să mă gândesc la cum să descriu acest lucru fără să pară că eu doar regurgitez DSM-ul. Acesta variază în funcție de tipul de anxietate pe care îl experimentez.
În sensul cel mai general, pe care îl consider doar modul meu de funcționare standard, deoarece petrec majoritatea zilelor cel puțin ușor anxios cu privire la ceva, manifestările mentale sunt lucruri precum dificultăți de concentrare, senzație de neliniște și gânduri obsesive despre ce dacă, ce dacă, ce dacă…
Când anxietatea mea devine mai severă, nu mă pot concentra pe nimic, cu excepția anxietății. Încep să obsedez de toate cele mai nefavorabile scenarii, oricât de iraționale ar părea. Gândurile mele devin totul sau nimic. Nu există zonă gri. Un sentiment de groază mă consumă și, în cele din urmă, sunt sigur că sunt în pericol și voi muri.
În cel mai rău moment, tocmai am închis și mintea mi se stinge. Este ca și cum aș ieși singur. Nu știu niciodată cât timp voi fi în această stare. Când „mă întorc”, mă neliniștesc pentru timpul pierdut și ciclul continuă.
Ce fel de lucruri îți declanșează anxietatea?
Încă lucrez la identificarea declanșatorilor mei. Se pare că odată ce îmi dau seama unul, mai apar trei. Principalul meu declanșator (sau cel puțin cel mai frustrant) este părăsirea casei mele. Este o luptă de zi cu zi pentru a ajunge la muncă. De obicei îmi încep ziua liberă cu un atac de panică în loc de cafea.
Câțiva alți declanșatori proeminenți pe care i-am observat sunt o mulțime de lucruri senzoriale (sunete puternice, anumite mirosuri, atingere, lumini strălucitoare etc.), mulțimi mari, care așteaptă în linii, transport public, magazine alimentare, scări rulante, mâncare în față al altora, culcare, dușuri și cine știe câte altele. Există alte lucruri mai abstracte care mă declanșează, cum ar fi să nu urmez o rutină sau un ritual, aspectul meu fizic și alte lucruri la care nu pot pune cuvinte încă.
Cum îți gestionezi anxietatea?
Medicatia este principala mea forma de management. Am participat la ședințe de terapie săptămânale până acum aproximativ două luni. Am intenționat să trec la două săptămâni, dar nu mi-am văzut terapeutul de puțin mai puțin de două luni. Sunt prea nerăbdător să-mi cer timp liber de la serviciu sau un prânz prelungit. Eu port Silly Putty pentru a-mi ocupa mâinile și a-mi distrage atenția și încerc să mă întind pentru a-mi relaxa mușchii. Acestea oferă o ușurare ușoară.
Am metode de gestionare mai puțin sănătoase, cum ar fi cedarea compulsiilor, evitarea situațiilor care pot să mă facă anxioasă, izolarea, suprimarea, disocierea și abuzul de alcool. Dar asta nu este gestionarea anxietății, nu-i așa?
Cum ar arăta viața ta dacă anxietatea ta ar fi sub control?
Cu adevărat nu-mi pot imagina viața fără anxietate. A făcut parte din mine, probabil, pentru întreaga mea viață, așa că parcă îmi imaginez cum este viața unui străin.
Îmi place să cred că viața mea ar fi mai fericită. Aș putea să fac cele mai banale activități fără să mă gândesc la asta. Nu m-aș simți vinovat pentru că i-am făcut pe alții inconfortabili sau i-am ținut înapoi. Îmi imaginez că trebuie să fie atât de liber, ceea ce este într-un fel terifiant.
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent, pasionat de sănătate. Munca ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Success Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită de obicei călătorind, bând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre de munca ei pe site-ul ei. Urmăriți-o pe Twitter.
-blood-test.jpg)