Simți că lumea ta se apropie și tot ce vrei să faci este să te retragi în camera ta. Cu toate acestea, copiii dvs. nu realizează că aveți o boală mintală și că aveți nevoie de timp departe. Tot ce văd este un părinte care acționează diferit, îi face mai mult decât de obicei și nu mai vrea să se joace cu ei.
Depresia este uneori dificil de înțeles pentru copii. Discutarea cu copiii dvs. poate fi un efort dificil. Dar scoaterea afecțiunii în aer liber - într-un mod atent, sensibil, adecvat vârstei - poate face mai ușor pentru copiii dvs. să facă față următoarei apariții a unui episod.
Iată 10 sfaturi pentru a vorbi cu copiii tăi despre depresie.
1. Fii primul care te situează
Doar după ce ați luat măsuri pentru a înțelege și a trata starea dumneavoastră, o puteți explica copiilor. Dacă nu ați văzut deja un psiholog, psihiatru sau terapeut, luați în considerare acest lucru. Discuția cu un terapeut vă poate ajuta să aflați ce poate contribui la depresia dumneavoastră. De asemenea, vorbiți cu medicul dumneavoastră despre începerea unui plan de tratament cuprinzător. Apoi, le puteți spune copiilor că faceți deja măsuri pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
2. Faceți conversația adecvată vârstei
Explicarea ce este depresia pentru un copil mic poate fi dificilă, dar nu este imposibil. Modul în care abordați subiectul ar trebui să se bazeze pe stadiul de dezvoltare al copilului dumneavoastră.
Cu copii foarte mici, vorbește într-un limbaj simplu și folosește exemple pentru a descrie cum te simți. De exemplu, ai putea spune: „Știi cum te-ai întristat cu adevărat când prietenul tău nu te-a invitat la petrecerea ei? Ei bine, uneori mami se simte tristă așa, iar sentimentul durează câteva zile. De aceea s-ar putea să nu zâmbesc mult sau să vreau să joc ”.
Până când copiii ajung la școala medie, puteți începe să introduceți concepte precum depresia și anxietatea, fără a intra în prea multe detalii despre bătăliile dvs. zilnice sau despre medicamentele pe care le luați. Cu toate acestea, încurajați-vă copiii să pună întrebări despre orice nu înțeleg pe deplin.
Când vorbești cu copii în vârstă de liceu, poți fi mai simplu. Spuneți că uneori deveniți deprimat sau anxios și descrieți cum vă face să vă simțiți. De asemenea, puteți intra în mai multe detalii despre planul dumneavoastră de tratament.
3. Cunoaște-ți publicul
Modul în care copiii absorb informațiile variază. Unii copii învață mai eficient în timp ce se joacă. Unii învață cel mai bine cu ajutorul mijloacelor vizuale sau cu actele normative. Alții se simt mai confortabil având o discuție directă, fără distrageri. Adaptați abordarea pe care o utilizați la ceea ce se potrivește cel mai bine capacității și preferințelor de învățare ale copilului dumneavoastră. Acest lucru poate face o mare diferență în capacitatea lor de a vă înțelege depresia.
4. Fii sincer
Nu este întotdeauna ușor să vorbești despre propria sănătate mintală - mai ales cu copiii tăi. Cu toate acestea, acoperirea adevărului vă poate da înapoi. Când copiii nu vă cunosc povestea completă, uneori își completează ei înșiși găurile. Versiunea lor a situației tale ar putea fi mult mai înspăimântătoare decât realitatea.
Este bine să le spuneți copiilor dvs. când nu știți răspunsul la întrebările lor. De asemenea, este acceptabil să spui că nu vei fi mai bine peste noapte. Este posibil să aveți niște urcușuri și coborâșuri în timp ce încercați să deveniți sănătoși. Încearcă să fii cât mai deschis cu ei.
5. Păstrează rutina familiei
În timpul episoadelor depresive, s-ar putea să vă fie imposibil să respectați programul normal. Dar faceți tot posibilul pentru a menține familia într-o rutină. Copiii mici pot simți când ceva nu este în regulă. A avea o rutină în loc poate ajuta la compensarea dezechilibrului și poate împiedica copiii să vă simtă neliniștea. Planificați orele regulate de masă în care vă adunați cu toții în jurul mesei pentru a vorbi și alocați timp pentru activități de familie, cum ar fi vizionarea de filme sau jocurile de societate.
6. Calmează-le fricile
Ori de câte ori copiii se confruntă cu o boală - fizică sau mentală - este normal să se sperie. S-ar putea să se întrebe: „Te vei îmbunătăți?” Sau „O să mori?” Liniștește-i că depresia nu este fatală și cu tratamentul potrivit ar trebui să începi să te simți mai bine. De asemenea, lăsați-le clar copiilor că nu sunt în niciun fel vinovați pentru modul în care vă simțiți.
7. Lasă-i să absoarbă știrile
Când copiii primesc știri neașteptate și supărătoare, au nevoie de timp pentru ao prelucra. Dă-le timp să se gândească la ceea ce le-ai spus.
După ce au avut câteva ore sau zile cu informațiile, probabil că vă vor reveni cu întrebări. Dacă nu au prea multe de spus la început și nu ați auzit de la ei în câteva zile, verificați-vă cu ei pentru a vă asigura că sunt bine.
8. Împărtășiți-vă strategia de tratament
O boală la fel de deschisă ca depresia poate fi greu de înțeles pentru copii. Spuneți copiilor dvs. că vedeți un medic și că primiți tratament. Dacă nu aveți încă un plan de tratament, asigurați-vă că veți crea unul cu ajutorul medicului dumneavoastră. Știind că luați măsuri concrete pentru a aborda depresia, îi veți liniști.
9. Aveți un plan de rezervă
S-ar putea să apară momente când nu vă simțiți la dispoziția părinților. Spune-le copiilor tăi cum îi vei anunța când a sosit un episod. Puneți pe cineva pe punte să ofere acoperire - cum ar fi soțul, bunicul sau un vecin.
10. Cere ajutor
Nu sunteți sigur cum să vorbiți cu copiii dvs. despre depresia dvs.? Cereți psihologului sau unui terapeut de familie să vă ajute să începeți conversația.
Dacă copiii dvs. au probleme cu tratarea depresiei dvs., faceți o întâlnire pentru ei la un psiholog pentru copii. Sau, primiți sfaturi de la un profesor de încredere sau de la medicul pediatru al acestora.
