Sindromul intestinului leneș, numit și intestin lent și intestin lent, este o afecțiune cu simptome de constipație și mișcări dureroase ale intestinului.
Unii oameni folosesc „sindromul intestinului leneș” în special pentru a descrie modul în care intestinele se comportă după utilizarea frecventă a laxativelor. Când aveți această afecțiune, colonul dvs. încetează să deplaseze deșeurile prin tractul digestiv al corpului.
Sindromul intestinului leneș poate fi cronic, cu simptome care sunt prezente destul de des, dacă nu întotdeauna. Dar modificările stilului de viață și modificările dietetice pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor.
Există cazuri de sindrom de intestin leneș care necesită supravegherea și diagnosticul unui medic. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre mișcările intestinului leneș și intestin lent, și când să consultați un medic.
Ce cauzează acest lucru?
De fiecare dată când mănânci, nervii îți trimit un semnal tractului digestiv pentru a iniția o succesiune de activități.
Mușchii din sistemul digestiv mișcă alimentele înainte printr-o mișcare de lungime de undă numită peristaltism. Dar această mișcare poate fi blocată, mai lentă decât ar trebui, sau nu o contracție suficient de puternică pentru a avansa mâncarea.
Reflexele legate de intestin pot deveni mai slabe sau mai puțin eficiente datorită:
- modele alimentare limitate
- tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia
- sindromul intestinului iritabil (IBS)
- utilizarea stupefiantelor
- anestezie
- dependență de laxative
Pot exista și alte motive pentru mușchii mai slabi. Uneori, cauza este chiar atât de simplă ca și faptul că nu ai suficientă fibră sau apă în dieta ta.
Opțiuni de tratament
În funcție de cauza mișcărilor lente ale intestinului, tratamentele pot varia. Iată câteva soluții pe care le puteți încerca să încurajați mișcările intestinului mai frecvente și mai ușor de trecut.
Modificări alimentare
Întârzierea sau încetinirea mișcărilor intestinale poate fi cauzată de lipsa de fibre din dieta ta. O dietă care pune accentul pe fructele și legumele naturale, neprelucrate, poate declanșa digestia și vă poate face mai regulat, cu excepția cazului în care aveți IBS, gastropareză sau altă afecțiune gastro-intestinală cronică.
Sursele bune de fibre includ:
- migdale și lapte de migdale
- prune uscate, smochine, mere și banane
- legume crucifere precum broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și bok choy
- semințe de in, semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac
De asemenea, luați în considerare adăugarea a două până la patru pahare suplimentare de apă în rutina zilnică.
Limitarea produselor lactate, care poate fi dificil de digerat, și tăierea produselor de copt decolorate, procesate și puternic conservate pot ajuta, de asemenea. Înghețata, chipsurile de cartofi și mesele congelate au puține sau deloc fibre și ar trebui evitate.
Reducerea cafelei, care deshidratează sistemul digestiv, ar putea fi, de asemenea, o modalitate de a vă echilibra mișcările intestinale.
În plus, adăugarea suplimentelor de fibre fără prescripție medicală care conțin psyllium au fost arătate în studiile clinice pentru a face mișcările intestinului mai regulate.
Laxative naturale
Laxativele artificiale pot agrava simptomele intestinului leneș sau chiar provoca afecțiunea. Dar există laxative naturale pe care le puteți încerca să repuneți digestia în viteză.
Adăugarea a 3-4 cani de ceai verde în rutina zilnică poate acționa pentru a vă îmbunătăți digestia.
Utilizarea frunzelor de lemn de agar ca laxativ blând și natural este mai puțin probabil să provoace efectul secundar al altor laxative chimice, potrivit unui studiu efectuat pe animale. Alte laxative naturale includ semințe de chia, verdeață cu frunze și ulei de ricin. Cu toate acestea, toate laxativele vă pot antrena în cele din urmă intestinul să depindă de ele pentru a pune lucrurile în mișcare, astfel încât, atunci când este posibil, chiar dacă sunt naturale, utilizați laxative rareori.
Probiotice
Administrarea suplimentelor probiotice sa dovedit a îmbunătăți timpul de tranzit și regularitatea mișcărilor intestinale. În prezent, sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a determina care este cea mai bună tulpină de probiotice pentru tratamentul constipației.
Consumul de alimente probiotice, cum ar fi kimchi, varză murată și iaurt, este un alt mod de a consuma tulpini vii de bacterii probiotice.
Exercițiu
Exercițiile ușoare vă pot direcționa sângele să circule prin abdomen. Pentru unii oameni, acest lucru face ca sistemul să funcționeze. Exercițiile fizice consistente vă pot afecta simptomele intestinului leneș, menținând sistemul digestiv pornit și activat. Unele posturi de yoga pot chiar ajuta la ameliorarea constipației.
Reglați comportamentele din baie
Există produse pe piață care susțin că schimbarea posturii în timpul mișcării intestinului poate îmbunătăți consistența și ușurința utilizării băii. Anecdotic, acest lucru pare să funcționeze pentru unii oameni.
Dacă ați simțit simptome lente ale intestinului, s-ar putea să merite să verificați unul dintre aceste produse, care schimbă unghiul picioarelor în mai mult „ghemuit” decât o poziție așezată în timpul călătoriilor la toaletă. Iată ideea noastră despre dacă Squatty Potty funcționează cu adevărat.
De luat masa
Dacă problemele dvs. de constipație revin în mod constant, chiar și cu modificări ale dietei și stilului de viață, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În rare ocazii, intestinul leneș poate însemna o stare de sănătate mai gravă. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți:
- sânge în scaun sau pe hârtia igienică
- durere la trecerea scaunului
- durere rectală sau presiune cu sau fără scaun care trece
- dureri abdominale severe
- diaree însoțită de febră mare (peste 101 grade), frisoane, vărsături sau vrăji amețite
- diaree sau constipație care durează mai mult de două săptămâni
