Viteza de creștere a părului cu barba este destul de mult determinată de genele tale. Fiecare fir de păr din corpul tău urmează un ciclu specific de faze în care părul crește, cade și crește până când într-o zi încetează să crească complet. Acest lucru se întâmplă de obicei când îmbătrânești.
Creșterea părului cu barbă este determinată de enzima 5-alfa reductază. Această enzimă transformă depozitele naturale de testosteron din organism într-un alt hormon numit dihidrotestosteron (DHT). DHT se atașează apoi la receptorii de pe fiecare folicul al părului de barbă pentru a-l face să crească.
Dar asta nu înseamnă că mai mult testosteron înseamnă mai mult păr de barbă. Creșterea părului cu barbă este de fapt mai determinată de cât de sensibili sunt foliculii la DHT. Și acest lucru se bazează în primul rând pe genele tale.
Nu s-a dovedit că aportul de testosteron artificial sau orice alt supliment nu ajută la creșterea părului cu barbă - sau a altor păruri ale corpului, de altfel. Și administrarea DHT vă poate face și părul să crească mai lent.
Să trecem în câteva moduri naturale în care vă puteți ajuta să vă dezvoltați barba, la ce vă puteți aștepta de la creșterea bărbii după ce încercați unele dintre aceste tehnici naturale și când ar trebui să consultați un medic pentru probleme de creștere a părului.
Cum să crești barba în mod natural
Iată câteva modalități naturale care vă pot ajuta să creșteți părul cu barbă mai lung sau mai gros și să îl mențineți mai sănătos mai mult timp.
Alimente pentru creștere dietă și barbă
Unele vitamine pot ajuta foliculii care au încetat deja să recreiască părul să devină din nou activi.
Încercați să obțineți multă vitamină D în dieta dumneavoastră. Poate reactiva receptorii din foliculii care nu mai cresc părul. Sursele de vitamina D includ:
- peşte
- ouă
- lapte fortificat pe bază de plante
Vitaminele B au fost, de asemenea, legate de creșterea sănătoasă a părului, inclusiv:
- biotină în pâine integrală, lactate și nuci
- B12 în carne și pește
Exercițiu
Nu există cercetări care să sugereze că exercițiile fizice pot influența direct creșterea părului.
Dar exercițiile fizice, în special antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), pot crește testosteronul. La rândul său, acest lucru poate ajuta la încurajarea creșterii părului.
Calitatea somnului
A nu dormi suficient sau a nu avea suficient somn de înaltă calitate a fost legat de o reducere a testosteronului pe care corpul tău îl produce în mod natural.
Aceasta înseamnă mai puțină DHT pentru receptorii de pe firele de barbă, determinând creșterea mai lentă a părului.
Spălare și hidratare
Pielea curată și umedă este mai favorabilă creșterii sănătoase a părului.
Spălați-vă fața cu săpun blând, natural. Hidratează-ți fața cu o loțiune sau ulei, cum ar fi uleiul de ricin sau uleiul de cocos, după ce te-ai scăldat.
Renunțarea la fumat
Fumatul a fost legat de căderea părului. Multe substanțe chimice din fumul de tutun provoacă inflamații și leziuni ale ADN-ului vaselor de sânge care hrănesc foliculii de păr.
Renunțarea la fumat vă poate permite să crească barba prin reducerea deteriorării și inflamației vaselor de sânge. Renunțarea poate fi dificilă, dar un medic vă poate ajuta să creați un plan de încetare care să funcționeze pentru dvs.
Microneedling
Microneedling se face prin introducerea unor găuri mici în față cu ace extrem de mici. Microneedling se pretinde a ajuta la creșterea părului prin creșterea fluxului de sânge către foliculii dvs. și încurajarea unui păr mai sănătos.
Un studiu din 2013 a constatat că combinarea microneedlingului cu utilizarea minoxidilului (Rogaine) poate ajuta la reducerea cheliei masculine în aproximativ 12 săptămâni. Poate funcționa și pentru creșterea bărbii.
Rasul in fiecare zi accelereaza cresterea barbii?
Nu. Acesta este un vechi mit care nu are cercetări care să-l susțină.
Părul tău de barbă poate părea mai gros atunci când te razi, pentru că ai tăiat vârfurile mai subțiri ale firelor de păr și ai expus baza mai groasă și mai închisă în apropierea foliculului. Dar nu vor crește mai repede.
Există vreun medicament ayurvedic pentru creșterea bărbii?
Există unele dovezi că medicina ayurvedică poate ajuta la creșterea părului scalpului. Dar nu există nicio dovadă specifică că aceasta va ajuta la părul cu barbă.
Potrivit unui studiu, alcaloizii din planta bacopa pot ajuta la creșterea proteinelor care fac parte din creșterea părului. Un alt studiu a constatat că antioxidanții din agrișă pot ajuta la creșterea părului. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
Cât durează să crești barba?
Iată o prezentare generală a ciclului de creștere a părului și cât timp poate dura:
- Faza anagenică. Părul crește aproximativ jumătate de centimetru pe lună și continuă să crească timp de aproximativ 3 până la 4 ani, chiar dacă îl tăiați.
- Faza catagenică. Foliculul pilos se înrăutățește în timp ce părul continuă să crească. Această fază durează aproximativ 2 săptămâni.
- Faza telogenă. Foliculul rămâne latent câteva luni, apoi începe să crească din nou. Foliculul împinge părul vechi și începe să crească unul nou.
Așa că părul tău crește și se reînnoiește constant. Chiar dacă așteptați, puteți observa în cele din urmă un model diferit de barbă față de foliculii care cresc și recresc în timp.
Ce poate afecta creșterea barbei?
Mulți factori influențează cât de repede sau de gros crește părul, inclusiv:
- Genetica. Creșterea foliculului tău de păr este încorporată în genele tale, deci dacă părinții sau bunicii tăi de ambele părți au avut dificultăți în creșterea barbei, este probabil să ai o problemă similară.
- Condiții genetice. Condițiile care afectează foliculii, cauzează o mare acumulare de pori sau duc la niveluri scăzute de hormoni precum testosteronul (hipogonadismul) pot inhiba creșterea barbei.
- Stres. Cortizolul din stres poate face ca părul să cadă și să afecteze sănătatea părului în general.
- Ingrijirea pielii. Diferite tipuri de piele au nevoi diferite. Dar o piele hidratată și sănătoasă, hrănită cu substanțe nutritive suplimentare din produsele naturale de îngrijire a pielii, este mai probabil să crească păr sănătos decât pielea uscată, crăpată, netratată.
Când să vedeți un medic
Discutați cu un medic despre utilizarea medicamentelor cu prescripție medicală, cum ar fi minoxidil (Rogaine), pentru a regenera părul pe care l-ați pierdut pe măsură ce îmbătrâniți.
Un medic poate recomanda, de asemenea, un transplant de păr dacă doriți să restabiliți rapid suprafețe mari de păr.
Consultați-vă medicul dacă pierdeți rapid și brusc bucăți mari de păr.
La pachet
Nu există nicio modalitate de a-ți face părul cu barba să crească mai repede. Dar există multe lucruri pe care le puteți face, care vă pot ajuta să crească părul cu barba mai gros, mai puternic și mai sănătos.
Încercați să vă reglați dieta, stilul de viață și obiceiurile zilnice de igienă pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.
