Prezentare generală
A spânzura cu susul în jos poate fi o activitate distractivă. Poate chiar să te facă să te simți din nou copil, mai ales dacă o încerci pe barele cu maimuțe. Dar unii adulți de astăzi practică spânzurarea cu capul în jos din alt motiv.
Terapia prin inversiune este o formă de terapie fizică care poate ajuta la durerile de spate. Scopul este să stai cu capul în jos și să întinzi coloana vertebrală. Mulți oameni jură. Dar cercetările științifice sunt mixte cu privire la eficacitatea agățării cu capul în jos pentru ameliorarea durerii.
Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma dacă agățarea cu capul în jos oferă vreun beneficiu adevărat pentru sănătate.
Avantajele agățării cu capul în jos
Scopul terapiei de inversiune este de a inversa compresia gravitației pe coloana vertebrală. De obicei se face pe o masă de inversare. Aceste mese au suporturi pentru glezne și pot fi ajustate la diferite poziții înclinându-vă înapoi, inclusiv una în care sunteți complet cu capul în jos.
Acest lucru poate întinde coloana vertebrală și poate reduce presiunea pe discuri și rădăcinile nervoase. De asemenea, poate crește spațiul dintre vertebre. Beneficiile potențiale ale agățării cu capul în jos în timpul terapiei de inversiune includ:
- ameliorarea pe termen scurt a durerilor de spate, sciatică și scolioză
- îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale
- flexibilitate sporită
- necesitate redusă de intervenție chirurgicală la spate
Dar rețineți că există puține dovezi care să susțină eficacitatea acestor beneficii. De asemenea, studiile nu au confirmat încă beneficiile agățării cu capul în jos. Majoritatea studiilor efectuate până acum au fost la scară redusă.
Ca și în cazul altor terapii alternative, cum ar fi acupunctura sau cupping, rezultatele terapiei de inversiune sunt diferite pentru toată lumea. Este nevoie de mai multe cercetări.
Riscuri
Terapia cu inversiune nu este sigură pentru toată lumea. În timp ce atârnă cu capul în jos mai mult de câteva minute, tensiunea arterială crește. Bătăile inimii tale încetinesc, de asemenea. Există, de asemenea, o presiune crescută asupra ochiului. Evitați terapia de inversiune dacă aveți:
- tensiune arterială crescută
- afecțiune cardiacă
- glaucom
- fractură de spate sau picior
- osteoporoză
- hernie
De asemenea, să stai cu capul în jos nu este sigur dacă ești obez, supraponderal sau gravid. Întotdeauna consultați un medic înainte de a încerca terapia de inversiune.
Dormind pe dos
A dormi cu susul în jos nu este sigur. Nu trebuie să rămâneți cu susul în jos, inclusiv pe o masă de inversare, mai mult de câteva minute la rând. Chiar dacă este confortabil pentru spatele tău, adormirea în această poziție ar putea duce la un pericol pentru sănătatea ta și chiar la moarte.
Este în regulă să vă relaxați cu capul în jos, mai ales dacă vă ajută cu durerile de spate. Dar asigurați-vă că aveți un profesionist sau un prieten în apropiere pentru a vă asigura că nu adormiți în această poziție.
Cât timp poți să stai cu capul în jos?
Poate fi periculos, și chiar mortal, să stai cu capul în jos prea mult timp ca sângele să ajungă în cap. Începeți să stați într-o poziție moderată timp de 30 de secunde până la 1 minut la un moment dat. Apoi măriți timpul cu 2 până la 3 minute.
Ascultă-ți corpul și revino în poziție verticală dacă nu te simți bine. Este posibil să puteți lucra până la utilizarea tabelului de inversare timp de 10 până la 20 de minute la un moment dat.
Desigur, o ramură de copac sau un alt instrument suspendat nu are aceleași niveluri de sprijin ca un tabel de inversare.
Poți muri din spânzurarea cu capul în jos?
Este posibil să mori de agățat cu capul în jos prea mult timp. Este rar, dar sângele se poate strânge până la cap, ceea ce poate fi extrem de periculos pentru organism.
Dacă sunteți interesat să încercați terapia de inversiune sau o altă formă de agățare cu capul în jos, faceți-o întotdeauna sub supravegherea unui profesionist, precum un terapeut fizic. Sau aveți un prieten în apropiere, în cazul în care trebuie să vă întoarceți și nu vă puteți ridica în poziție verticală.
La stiri:Un alpinist în vârstă de 74 de ani, din Utah, a fost găsit mort după ce a atârnat cu capul în jos peste noapte în hamul său. Un alt vânător din Oregon s-a aflat într-o comă indusă medical după ce a fost prins în ham și a atârnat cu susul în jos timp de două zile.
Autoritățile cred că inima lui a încetat să mai bată în timpul încercării de salvare, deoarece fluxul de sânge tăiat în partea inferioară a corpului său a fost brusc restabilit. A fost reînviat și transportat cu avionul la un spital local.
La pachet
Unora le place să stea cu susul în jos. Jur pe ea ca pe o modalitate de a ameliora durerile de spate. Dacă sunteți interesat să încercați, încercați terapia de inversiune pe o masă. Dar asigurați-vă că aveți la dispoziție un kinetoterapeut profesionist sau un prieten care să vă ajute să vă întoarceți în poziție verticală.
De asemenea, puteți încerca alte modalități de a vă agăța cu capul în jos, cum ar fi yoga aeriană. Asigurați-vă că acordați timp corpului dvs. să se adapteze, văzând mai întâi cum reacționați la el. Nu agățați niciodată cu capul în jos mai mult de câteva minute la rând.
Suspendarea cu susul în jos nu este sigură dacă aveți tensiune arterială crescută, o afecțiune cardiacă sau o altă afecțiune medicală. Vorbiți întotdeauna mai întâi cu un medic.
