Resumen
Si ai asma severa si tus medicamente regulares no proporcionan el alivio that necessites, quizás te întrebes si exista ceva mai mult pentru a trata tus síntomas.
Algunos remedios naturales pueden aliviar tus síntomas, reduce cantitatea de medicamente pe care trebuie să o iau și să îmbunătățesc calitatea vieții tale în general. Aceste remedii funcționează mai bine când se vor completa cu medicamentele recetate pentru el.
A continuación, findás 13 terapias complementaries that you can probar for tu asma.
1. Cambios en la dieta
Aunque no existe una dieta específica pentru persoanele cu asma severa, hay some steps that you can take for help with your síntomas.
În multe cazuri, aveți peste poate împiedica asma severă. Este important să menții o dietă sănătoasă și echilibrată, ceea ce include fructe și vegetale abundente. Estas son buenas fuentes de antioxidantes como el beta caroteno y las vitaminas C y E, și pot ajuta la reducerea inflamației vietilor respiratorii.
Dacă experimentează o recaída en los síntomas del asma después de comer ciertos alimentos, intenta evitarlos. Este posibil să avem alergii la alimente pe care le cauzăm pe care să le simțim. Habla con tu médico para confirmarlo.
2. Tehnica de respirație Buteyko
La Técnica de respiración Buteyko (BBT, în engleză) este un sistem de exerciții de respirație. Puede ayudar a reduce los síntomas del asma a través de la respiración lenta y suave.
BBT constă în exhalar por tu nariz en lugar de la boca. Exhalar por tu boca puede secar tus vías respiratorias y hacerlas más sensibles.
Unele persoane pot experimenta mai puțin infecții respiratorii la utilizarea acestei tehnici. Alte persoane care practică BBT consideră că ajută la ridicarea nivelurilor de dioxid de carbon. Aun así, no existe evidencia concluyente that supporte esta teoría.
3. Método Papworth
El method Papworth este o tehnică de respirație și relajare care se folosește din 1960 pentru a ajuta persoanele cu asma. Este include să-ți folosești narizul și diafragma pentru a dezvolta patronele de respirație.Puedes aplicar estos patrones de respiración en diversas actividades que hagan que tu asma reaparezca.
Generalmente se recomienda hacer un curso de entrenamiento antes de adoptar el ejercicio como parte de tu rutina diaria.
4. Ajo
El ajo are mai multe beneficii pentru sănătate, incluzând proprietăți antiinflamatoare, după un studiu de 2013. Debitându-se că el este o boală inflamatorie, el poate ajuta la aliviarul dumneavoastră.
Aun así, no existe evidencia concluyente de ce el ajo sea efectiv pentru prevenirea laselor din asma.
5. Jengibre
El jengibre es otra hierba care conține proprietăți antiinflamatoare și poate ajuta cu asma severă. Un studiu de 2013 a demonstrat că suplimentele orale de jengibre erau legate de o mejora în síntomas del asma. Sin embargo, no confirmó que el jengibre îmbunătățește funcția generală a pulmonelor.
6. Miel
La miel se folosește frecvent în remedii pentru grija pentru a ajuta la aliviar la garganta și a reduce tos. Puedes mezclar miel cu o bebelușă calentă ca și el de hierbas pentru aliviarul tău síntomas.
Aun así, existe evidență științifică limitată care susține folosirea mielului ca tratament alternativ pentru asma.
7. Aceite omega 3
Se demonstrează că acei aceși omega 3, care se pot găsi în pescuitul și semilele de lină, au multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, pot diminua inflamația vietilor respiratorii și îmbunătăți funcția pulmonelor în persoane cu asma severă.
Sin embargo, dosis altas de esteroides orales can bloquear the effects benéficos de los aceites omega 3. Es good idea hablar with your medical before de aumentar tu consumo de omega 3.
8. Cafeína
La cafeína este un broncodilatator și poate reduce fatiga del músculo respiratorio. Un studiu de 2010 a demonstrat că cafeina poate fi efectivă pentru persoanele cu asma. Poate îmbunătăți funcția de vii respiratorii pentru până la patru ore după consumare.
9. Yoga
El yoga include exerciții de estirare și respirație pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a condiției tale fizice generale. Pentru multe persoane, practicarea yoga poate scădea el, care poate detona el asma.
Las tehnicile de respirație utilizate în yoga pot ajuta și să reducă frecvența atașelor de asma. Fără embargou, în prezent nu există nicio evidență concluentă care să fie cuprinsă.
10. Hipnoterapia
În hipnoterapia, se folosește hipnoza pentru că persoana se simte mai relajată și anuantă la noi forme de pensare, sentiment și comportament. La hipnoterapia poate facilita relajarea mușchilor, ceea ce poate ajuta persoanele cu asma la enfrentar síntomas ca presiune în picioare.
11. Atención plena
La atenția completă este un tip de meditație care se enfoca în cum la minte și corpul se știe în momentul actual. Se poate practica aproape în orice loc. Tot ceea ce este necesar este un loc liniștit pentru sentarte, închide-ți ochii și îți încurajează atenția în pensii, sentimente și senzații de corp.
Debitat la beneficiile pentru aliviar el estrés, atenția completă poate ajuta la complementarea medicamentelor și aliviar síntomelor asmei conexe cu el estrés.
12. Acupuntura
La acupuntura este o formă a medicinei antigua china care constă în colocar mici agujas în puncte specifice corpului. Todavía no se han comprobado los beneficios a largo plazo de la acupuntura contra el asma. Unele persoane cu asma consideră că acupuntura ajută la îmbunătățirea flujului de aer și a manevra los síntomas ca dolor de pecho.
13. Espeleoterapia
La espeleoterapia constă în trecerea timpului într-o cova salină pentru introducerea particulelor minime de sal în sistemul respirator. În prezent nu există evidență științifică care demonstrează că speleoterapia sea un tratament efectiv împotriva asmei, dar un studiu demonstrat că a avut un efect benéfic în funcția pulmonar a corto plazo.
Concluzie
Este posibil ca unele de aceste remedii naturale să ajute la reducerea simptomelor asmei. Sin embargo, igual deberías continua con los medicamentos que tu médico te receta. În plus, mulți de aceștia au evidență limitată sau nu au evidență de funcționare pentru asma. Habla con tu médico antes de probar una terapia complementaria nueva. Si empiezas a notar orice efect secundar nou, deja de a lua sau folosi de imediat.
Consultați articolul în engleză
-drugs.jpg)
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
.jpg)
