Băuturile dietetice împiedică pierderea în greutate și contribuie la grăsimea din burtă?

Consumul de băuturi dietetice poate duce la creșterea în greutate și la alte rezultate negative asupra sănătății.

Î: Băuturile dietetice împiedică procesul de slăbire și se adaugă la grăsimea din burtă? Dacă da, de ce? Poate fi rău să bei câte o Coca-Cola Dietetică pe zi dacă încerci să slăbești din cauza îndulcitorilor săi artificiali?

Băuturile dietetice sunt promovate ca o alternativă mai sănătoasă la omologii lor încărcați cu zahăr și calorii și pot fi deosebit de atrăgătoare pentru persoanele care doresc să slăbească.

Cu toate acestea, ani de cercetare sugerează că băuturile dietetice nu sunt alegerea potrivită pentru talie pe care o fac. Băuturile dietetice nu numai că nu oferă valoare nutritivă, ci și băuturile îndulcite artificial, cu conținut scăzut sau fără calorii, cum ar fi soda dietetică, vă pot afecta sănătatea în diferite moduri.

De exemplu, consumul de băuturi dietetice a fost asociat cu un risc crescut de a dezvolta boli cronice, inclusiv sindromul metabolic, un grup de simptome care crește riscul de boli de inimă și diabet. Mai exact, aportul de băuturi dietetice a fost legat în mod semnificativ de grăsimea din burtă și de glicemia crescută, ambele simptome ale sindromului metabolic.

Un studiu efectuat la 749 de adulți a constatat că creșterea circumferinței taliei la persoanele care consumau zilnic sifon de dietă a fost de aproape patru ori mai mare decât non-consumatorii pe o perioadă de 10 ani. Mai mult, consumul de băuturi îndulcite artificial a fost asociat în mod semnificativ cu supraponderalitatea și obezitatea.

Mai mult, consumul de băuturi dietetice vă poate crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul și vă poate afecta sănătatea mintală.

Există mai multe moduri în care consumul de băuturi dietetice poate duce la creșterea în greutate și la alte rezultate negative asupra sănătății. De exemplu, îndulcitorii artificiali concentrați în băuturile dietetice pot duce la creșterea foametei și pot spori pofta de alimente cu conținut ridicat de calorii. Băuturile îndulcite artificial pot interfera, de asemenea, cu mecanismele de reglare a greutății, pot perturba echilibrul bacteriilor intestinale și pot modifica reglarea glicemiei.

În plus, persoanele care consumă în mod regulat băuturi dietetice sunt mai predispuse să aibă o dietă slabă și să mănânce mai puține fructe și legume decât cei care nu le consumă.

Deși este puțin probabil ca o băutură dietetică să vă afecteze în mod semnificativ sănătatea, este mai bine să reduceți cât mai mult consumul de băuturi îndulcite artificial. Dacă sunteți obișnuiți să consumați mai multe băuturi dietetice pe zi, începeți încet să le înlocuiți cu apă spumantă, fie simplă, fie aromată cu felii de lămâie sau lime. Renunțarea sau reducerea considerabilă a consumului de băuturi dietetice poate fi o provocare, dar este cea mai bună alegere pentru starea generală de sănătate.

Jillian Kubala este un dietetician înregistrat cu sediul în Westhampton, NY. Jillian deține o diplomă de master în nutriție de la Școala de Medicină a Universității Stony Brook, precum și o diplomă de licență în științe nutriționale. În afară de a scrie pentru Healthline Nutrition, ea conduce o practică privată bazată pe capătul estic al Long Island, NY, unde își ajută clienții să obțină o bunăstare optimă prin schimbări nutriționale și de stil de viață. Jillian practică ceea ce predică, petrecându-și timpul liber îngrijindu-se la mica ei fermă care include grădini de legume și flori și o turmă de găini. Intindeți-o prin ea site-ul web sau pe Instagram.