Dacă trăiți cu somnolență în timpul zilei, probabil că vă face viața de zi cu zi un pic mai provocatoare. A fi obosit te poate face letargic și nemotivat. S-ar putea să simți că te afli într-o stare perpetuă de ceață cerebrală.
Cauza somnolenței în timpul zilei variază. Este posibil să trebuiască să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a identifica ceea ce vă face să vă obosiți.
O imagine valorează o mie de cuvinte. Următoarele opt meme rezumă perfect provocările de a trăi cu somnolență în timpul zilei.
Lipsa somnului de calitate poate face dificilă concentrarea asupra muncii. S-ar putea să vă regăsiți dând din cap la birou. Sau poate fi o provocare să te concentrezi în întâlniri și să iei decizii. Toate acestea vă pot afecta productivitatea la locul de muncă.
Deși s-ar putea să nu reușiți să scuturați complet somnolența din timpul zilei, o pui de somn de 15 minute în timpul pauzei de masă vă poate energiza.
Mulți oameni beau cafea ca parte a rutinei lor de dimineață, dar dacă trăiești cu somnolență în timpul zilei, cafeaua ar putea fi linia ta de salvare.
Poate fi greu să le explici prietenilor și familiei de ce ești întotdeauna obosit. Este posibil ca ei să nu înțeleagă de ce vă întoarceți la serviciu sau la evenimente sociale. Este posibil să fi trebuit să explicați de multe ori că nu sunteți doar „dramatici” în legătură cu oboseala.
Când somnolența atinge, nu poți să te „trezești”. Uneori, singura soluție este să poți închide ochii și să te odihnești.
Insomnia este un vinovat obișnuit al somnolenței diurne. Persoanele cu insomnie nu pot adormi sau dormi noaptea. S-ar putea să stați în pat ore întregi înainte de a merge la culcare. Sau, dacă poți adormi repede, te poți trezi după una sau două ore și să rămâi treaz până dimineața.
O noapte izolată de insomnie nu este mare lucru. Dar, dacă rămâi treaz noapte de noapte pentru o perioadă mai lungă de timp, vei avea somnolență continuă în timpul zilei.
S-ar putea să ajungă la un moment în care renunțați să vă odihniți vreodată. Dar asta nu este o idee bună pentru sănătatea ta.
A fi obosit tot timpul te poate face să te simți iritabil. Vă poate afecta fericirea și chiar provoca tulburări de dispoziție. De asemenea, problemele de somn netratate pot cauza hipertensiune arterială, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral sau infarct.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă somnolența nu va dispărea după ce ați autotratat-o.
Dormitul și odihna nu sunt la fel. Dar uneori, închiderea ochilor pentru câteva minute poate face o lume diferențiată.
Dacă nu poți ține ochii deschiși (și nu ești în măsură să pui pui de somn), închiderea ochilor și bucurarea unui moment de veghe liniștită poate crește vigilența, reduce stresul și crește claritatea mentală.
Chiar și atunci când aveți toate intențiile de a rămâne treaz, s-ar putea să vă deplasați într-un somn senin, dar scurt, chiar și în mijlocul unei conversații.
Acest lucru rezumă cum te simți în fiecare zi din viața ta. Așa răspunzi când cineva întreabă despre ziua ta. Poate fi chiar cuvântul dvs. de alegere atunci când vi se cere să vă descrieți.
Somnolența în timpul zilei vă poate afecta bunăstarea emoțională și psihologică. Poate avea un impact major asupra calității vieții tale.
La pachet
Dacă vă confruntați cu somnolență în timpul zilei, luați măsuri pentru a o gestiona prin schimbări sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi exerciții fizice, mâncare bună și somn de cel puțin opt ore în fiecare noapte.
Dacă nu vedeți modificări în somn după efectuarea acestor modificări, discutați cu medicul dumneavoastră. Multe lucruri diferite pot contribui la somnolența ta în timpul zilei. Lucrul cu medicul dumneavoastră este singura modalitate de a găsi adevărata cauză.
Medicul dumneavoastră vă poate vorbi, de asemenea, despre tratamentul somnolenței diurne și despre cum să vă gestionați simptomele.
