Boala coronariană apare atunci când vasele de sânge majore ale inimii se deteriorează sau se îmbolnăvesc. Aceste vase de sânge sau artere se îngustează sau se întăresc datorită acumulării de plăci, un tip de depozit gras.
Simptomele bolilor coronariene pot varia de la o persoană la alta. Unii oameni nu au deloc simptome. Când apar simptome, acestea pot include dureri descrise ca o senzație de strângere, arsură sau greutate în jurul pieptului.
Alte simptome ale bolii coronariene includ:
- transpiraţie
- crampe
- greaţă
- dificultăți de respirație
Nu există nici un remediu pentru această boală, dar este posibil să gestionați starea și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Alimentația corectă este o modalitate de a gestiona simptomele. Aceasta include consumul anumitor tipuri de alimente, evitându-le pe altele.
De ce să mâncați o dietă sănătoasă cu boli coronariene?
Bolile coronariene se pot agrava treptat, de unde și importanța unei alimentații sănătoase. O acumulare de placă în arterele dvs. poate reduce fluxul de sânge către inimă. Această reducere a fluxului sanguin cauzează simptome precum dureri în piept și dificultăți de respirație.
Dacă nu este tratată, boala coronariană poate duce la un atac de cord sau stop cardiac brusc. Ambele condiții pot pune viața în pericol.
Medicația poate proteja împotriva complicațiilor grave. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un beta-blocant pentru a reduce tensiunea arterială și medicamente pentru a vă lărgi arterele și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
Ce alimente ar trebui să consumați cu boli coronariene?
În plus față de medicamente, modificările aduse dietei dvs. pot duce la rezultate mai bune. Încercați să includeți următoarele în dieta dvs.:
Fructe și legume proaspete
Creșterea aportului de alimente pe bază de plante poate îmbunătăți bolile de inimă și poate ajuta la prevenirea unui atac de cord și a unui stop cardiac brusc.
Fructele și legumele conțin o cantitate sănătoasă de vitamine și nutrienți, contribuind la sănătatea inimii. În plus, aceste alimente sunt sărace în calorii, ceea ce vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Deoarece sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, fructele și legumele ajută la scăderea nivelului de colesterol și protejează inima.
Consumați o mare varietate de fructe și legume proaspete sau congelate. Dacă nu puteți mânca selecții proaspete, alegeți legume conservate cu conținut scăzut de sodiu. De asemenea, puteți scurge lichidul din cutii și clătiți legumele înainte de a găti pentru a elimina excesul de sare.
Consumați doar fructe neproiecte care sunt ambalate în suc sau apă. Evitați cele ambalate în sirop greu, care conține mai mult zahăr și are un număr mai mare de calorii. Bărbații și femeile adulți ar trebui să mănânce 1 1/2 până la 2 căni de fructe și 2 1/2 la 3 căni de legume pe zi.
Cereale integrale
Consumul de cereale integrale poate contribui, de asemenea, la sănătatea inimii și poate reduce efectele negative ale bolilor coronariene. La fel ca fructele și legumele, cerealele integrale sunt bogate în nutrienți și o sursă excelentă de fibre. Din această cauză, acestea vă pot ajuta să vă reglați nivelul de colesterol și tensiunea arterială.
Alegerile bune includ:
- 100% pâine integrală
- cereale bogate în fibre
- orez brun
- paste integrale
- ovaz
Boabele de limitat sau de evitat, cu toate acestea, includ pâine albă, vafe congelate, gogoși, biscuiți, tăiței de ou și pâine de porumb.
Grăsimi sănătoase
Dacă aveți boli coronariene, ați putea crede că toate grăsimile sunt interzise. Dar nu toate grăsimile sunt rele.
Adevărul este că consumul moderat de grăsimi sănătoase poate fi bun pentru sănătatea inimii. Grăsimile sănătoase pot reduce colesterolul și pot proteja împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
Acestea includ grăsimile monosaturate și grăsimile polinesaturate. Se găsesc în:
- ulei de masline
- ulei de rapita
- seminte de in
- avocado
- nuci si seminte
- margarina care scade colesterolul
De asemenea, ar trebui să căutați produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta include lapte, iaurt, smântână și brânză.
Proteină slabă
Consumul de proteine contribuie, de asemenea, la starea generală de sănătate. Cu toate acestea, fiți selectivi și alegeți proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunile sănătoase includ tipuri de pești care sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Aceasta include somon, hering și alți pești de apă rece.
Alte surse de proteine sănătoase includ:
- mazăre și linte
- ouă
- boabe de soia
- carne macinată slabă
- păsări de curte fără piele
Ce alimente ar trebui să evitați cu boli coronariene?
Dacă aveți boli coronariene, este important să vă controlați colesterolul, tensiunea arterială și greutatea. Luarea acestor măsuri vă poate îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate.
Pentru a realiza acest lucru, evitați alimentele bogate în grăsimi și bogate în sodiu. Alimentele bogate în grăsimi de evitat includ:
- unt
- sos
- produse de cremă fără lactate
- mancare prajita
- carne procesată
- produse de patiserie
- anumite bucăți de carne
- alimente nedorite, cum ar fi chipsuri de cartofi, prăjituri, plăcinte și înghețată
Multe dintre cele de mai sus sunt, de asemenea, bogate în sodiu, ceea ce poate agrava bolile coronariene contribuind la tensiunea arterială crescută. Alte alimente bogate în sodiu de evitat includ:
- condimente precum maioneza si ketchup-ul
- sare de masă
- mese ambalate
- articole din meniul restaurantului
Sfaturi pentru a mânca sănătos cu boli coronariene
Iată câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta atunci când trăiți cu boli coronariene:
- Păstrați fructele și legumele la îndemână. Păstrați fructele și legumele proaspete gata pentru consum în frigider. Feliați-le înainte de timp pentru o gustare rapidă între mese.
- Reduceți porțiile de alimente. Reducerea porțiilor de alimente vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, grăsimi și sodiu.
- Gatiti cu ierburi. În loc să vă condimentați alimentele cu sare de masă, experimentați diferite tipuri de ierburi, condimente și amestecuri de condimente fără sare. Când cumpărați conserve și condimente, căutați alternative cu conținut scăzut de sare sau sare redusă.
- Citiți etichetele alimentelor. Intrați într-o rutină de citire a etichetelor alimentelor pentru a evita consumul de grăsime și sodiu.
De luat masa
Nu există un remediu pentru bolile coronariene, dar modificările dietetice vă pot ajuta să scădeați tensiunea arterială, colesterolul și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Ca urmare, vă puteți reduce riscul de complicații, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral sau stop cardiac brusc.
-blood-test.jpg)