Reviste Bullet: Tot ce trebuie să știți

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Pentru mulți oameni, organizarea este unul dintre acele elemente care rămân în partea de sus a grămezii lor prioritare, dar niciodată nu este bifat.

Dacă sunteți unul dintre acei indivizi, este posibil să fiți străbătut zeci de caiete, jurnale, planificatori și aplicații în speranța de a bloca acel sistem organizațional care funcționează pentru dvs.

Dar rezultatul este mai mult decât probabil întotdeauna același: încercați să vă faceți să vă potriviți cu sistemul în loc să faceți ca sistemul să vi se potrivească.

Dacă acest lucru sună familiar, poate doriți să încercați jurnalul glonț. Această nebunie organizațională, care a saturat știrile și rețelele sociale de ceva vreme, este ca un planificator, o listă de sarcini, un jurnal și un caiet de schițe, totul într-unul.

Este, de asemenea, o tendință care nu prezintă semne de încetinire.

Căutați #bulletjournal sau #bujo pe platforma de socializare du jour și veți găsi peste 2 milioane de postări pe Instagram, ca să nu mai vorbim de suluri nesfârșite de pini Pinterest și videoclipuri YouTube pe acest subiect.

Bullet journaling contribuie, de asemenea, la creșterea vânzărilor de articole de papetărie: a existat o creștere de aproape 20% atât a vânzărilor de notebook-uri, cât și a instrumentelor de scris comparativ cu anul trecut, potrivit datelor The NPD Group, o companie globală de informații.

Deci, ce este mai exact jurnalul cu bullet și care este cel mai bun mod de a începe? Pentru a răspunde la toate aceste întrebări și multe altele, am compilat cel mai bun ghid pentru începători din bullet journal.

Ce sunt jurnalele glonț?

Bullet journal, creat de Ryder Carroll, un designer de produse digitale din New York, este un sistem organizațional bazat pe notebook-uri pe care îl puteți utiliza pentru a „urmări trecutul, a organiza prezentul și a planifica viitorul”.

Spre deosebire de un planificator cu paginile sale preimprimate, jurnalul cu glonț implică luarea unui caiet gol și crearea unui sistem propriu, în continuă evoluție, cu care să păstrați toate aspectele vieții dvs. organizate sub un singur acoperiș - muncă, agitații laterale, sănătate, lucrări.

Odată configurat, procesul de menținere a jurnalului dvs. bullet este „o practică adaptabilă menită să fie auto-curată pe măsură ce determinați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.”, potrivit site-ului oficial.

La ce le poți folosi?

Răspunsul scurt: Totul.

În funcție de carieră și stilul tău de viață, jurnalul tău bullet poate include o varietate de scheme de organizare pentru a-ți menține viața de zi cu zi fără probleme, precum și strategii de planificare pentru ca obiectivele tale viitoare - profesionale sau altfel - să devină realitate.

Frumusețea jurnalului cu glonț este că puteți face ca fiecare pagină să se potrivească nevoilor dvs. actuale. Și apoi, pe măsură ce prioritățile se schimbă - spuneți că ați început o nouă slujbă sau doriți să vă reînnoiți obiceiurile alimentare - vă puteți transforma jurnalul cu bullet chiar împreună cu dvs., spune Shelby Abrahamsen, expert în bullet journal și proprietar al site-ului LittleCoffeeFox.

Printre altele, vă puteți folosi jurnalul glonț pentru:

• Înaintează-ți cariera. Țineți evidența termenelor, întâlnirilor și proiectelor pe termen lung, astfel încât nimic să nu alunece prin crăpături. Înregistrați idei noi și notați capetele libere care trebuie legate. Creați diagrame cu modul în care vă petreceți timpul, astfel încât să vă puteți face treptat zilele de lucru mai eficiente.
• Organizați-vă finanțele. Urmăriți-vă și îmbunătățiți-vă finanțele prin crearea unui buget lunar, înregistrarea cheltuielilor zilnice și stabilirea obiectivelor de economii.
• Sporiți-vă sănătatea. Îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare și de somn urmărindu-le și graficându-vă progresul. Planificați-vă mesele și rutina de fitness. Creați un instrument de urmărire a obișnuințelor și rămâneți responsabil pentru obiectivele de sănătate pe care doriți să le realizați.
• Păstrați-vă casa. Utilizați calendare, diagrame și liste de sarcini pentru a rămâne la curent cu lucruri precum gospodăria, reparațiile, decorarea și chiar remodelarea.
• Păstrează-ți amintirile. Planificați excursii și întâlniri prin crearea listelor de ambalare și a itinerariilor, apoi documentați distracția, fotografiile post-vacay, suvenirurile și intrările în jurnal.

Cum pot ajuta jurnalele cu glonț în sănătatea mintală

Deși beneficiile specifice pentru jurnalul cu bullet pentru sănătatea mintală nu au fost încă studiate, practica poate oferi o mulțime de avantaje, cum ar fi minimizarea distragerilor.

„Suntem bombardați de stimuli din mediile electronice, care pot fi foarte supraestimulatori pentru oameni”, spune Jessy Warner-Cohen, dr., Profesor asistent în departamentele de psihiatrie și medicină de la Școala de Medicină Zucker de la Hofstra / Northwell din New York. .

„Jurnalul cu bullet elimină aceste distrageri și vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați”, adaugă Warner-Cohen.

Deoarece jurnalul cu glonț este mai mult o experiență multimedia care poate implica scrierea, organizarea, desenarea și pictura, acest lucru îl poate face și mai îmbogățitor emoțional decât un jurnal direct, un caiet de schițe sau un planificator.

O recenzie recentă publicată în revista Behavioral Sciencesa constatat că intervențiile de artă creativă, cum ar fi desenul, pot ajuta la prevenirea sau reducerea stresului.

Un alt studiu sugerează că scrierea expresivă poate promova distanța de sine, ceea ce poate îmbunătăți modul în care vă descurcați sentimentele, cum ar fi anxietatea și reacțiile fizice care urmează.

În plus, puteți utiliza în mod special jurnalul dvs. pentru a stabili și urmări obiectivele de sănătate mintală.

„Terapia pentru depresie include adesea ceva numit„ activare comportamentală ”, spune Warner-Cohen. „Când cineva este deprimat, ei tind să nu dorească să facă nimic, așa că o parte a procesului terapeutic poate include„ teme ”pentru a readuce o persoană la o activitate mai activă”, explică Warner-Cohen.

Sarcina dintre ședințele de terapie poate fi de a face o plimbare de 10 minute în fiecare zi, de exemplu, iar jurnalul cu glonț vă poate ajuta să vă planificați și să atingeți acest obiectiv într-un mod satisfăcător.

Stiluri și tendințe ale jurnalului bullet

Jurnalul cu bullet se referă la auto-exprimare. Puteți folosi caligrafia și șabloanele, puteți adăuga schițe și doodles, puteți decora chiar și cu autocolante și ștampile - sau, îl puteți păstra simplu cu linii curate și litere îndrăznețe și colorate.

În timp ce fiecare jurnal bullet - și persoana care l-a creat - este unic, „jurnaliștii” tind să se încadreze în categorii stilistice similare. Acestea includ:

• Minim. O mulțime de spațiu alb, scriere de mână superbă, cu ocazional ochi de culoare
• Artistic. Ilustrații și schițe uluitoare care par a fi fabricate
• Ciudat. Doodles veseli, fonturi drăguțe, culori vibrante și personalitate pentru zile
• Viclean. Bandă Washi, autocolante, ștampile, instantanee - cum ar fi un jurnal bullet și un album de însemnări, totul într-unul

Cum să începeți un jurnal bullet

Sigur, există o mulțime de lingo fantezie atașată jurnalului glonț, dar nu lăsați să vorbiți despre „module”, „semnificanți” și „înregistrare rapidă” vă înspăimântă.

Începeți mic, fiți consecvenți și lăsați-vă practica să evolueze în mod natural în timp, spune Sheena, expert în jurnal bullet și scriitor și artist în spatele blogului Sheena of the Journal. „Îmbunătățirea vieții este un proces pas cu pas - iar dietele accidentale nu sunt niciodată o idee bună”, adaugă ea.

Pentru a vă începe jurnalul cu bullet, exersați

Acest videoclip de instrucțiuni este locul în care a început totul. Ryder Carroll nu numai că trece prin ceea ce trebuie să știți despre proces, dar creează un eșantion de jurnal glonț, astfel încât să puteți vedea singur cum se reunesc cadrul de bază.

Trucul este să luați tehnicile pe care le descrie pentru o rotire și apoi să le modificați pentru a vi se potrivi. În timp, stilul dvs. personal de jurnal de glonț va prinde contur.

Citiți ghidul de pornire

Ghidul de pornire de pe site-ul oficial Bullet Journal oferă o scufundare profundă în întregul sistem, de la început până la sfârșit.

Pe măsură ce vă piepteniți prin ghid, s-ar putea să simțiți deja că există părți ale sistemului care vă vor servi bine, în timp ce altele ar putea avea nevoie să fie modificate. Rețineți potențialele modificări și păstrați-le în modul de așteptare atunci când este timpul să vă configurați jurnalul.

Alege-ți instrumentele

Pentru început, tot ce aveți nevoie este un caiet, stilou și riglă. În timp ce mulți jurnaliști de tip bullet își aleg alegerile - caietele Leuchtturm1917 și Scribbles That Matter, stilourile cu pâslă Sharpie Art și Paper Mate Flair, rigle transparente și din oțel inoxidabil de Westcott, de exemplu - bullet journaling nu necesită articole de papetărie fantezie . Ceea ce contează este extinderea instrumentelor pe care simțiți că le vor funcționa cel mai bine.

Configurați jurnalul dvs. glonț

Este greu de crezut, dar crearea unui jurnal cu glonț durează doar aproximativ cinci minute. Următoarele patru module (secțiuni) vă servesc drept cadru:

• Index. Acesta este cuprinsul jurnalului dvs. bullet. Pur și simplu etichetați primele pagini ca „Index”. Pe măsură ce configurați restul jurnalului - numerotarea paginilor pe măsură ce mergeți mai departe - puteți adăuga numele intrărilor dvs. în index pentru a face totul mai ușor de găsit.
• Jurnal viitor. Viitorul jurnal apare pe următorul tabel gol (două pagini alăturate) în blocnotes. În această secțiune, scrieți termene, evenimente și obiective importante pe care doriți să le îndepliniți în lunile următoare. Împărțiți aceste pagini în treimi și aveți șase blocuri pentru a reprezenta următoarele șase luni. Puteți să vă identificați viitorul jurnal cu cât doriți. După ce ați terminat, numerotați aceste pagini și adăugați-le la index.
• Jurnal lunar / listă de sarcini. Pentru a vă crea jurnalul lunar, accesați următorul spread disponibil. În pagina din stânga, scrieți luna în partea de sus și listați numărul de zile din luna respectivă în partea laterală. Lângă date, scrieți prima literă a zilei pe care cade fiecare. Etichetați pagina corectă „Listă de activități” și utilizați această pagină pentru a crea o prezentare generală a ceea ce doriți să realizați luna respectivă. Apoi, numerotați aceste pagini și adăugați-le la index.
• Jurnal zilnic (sau „cotidiene”). La următoarea dvs. răspândire, scrieți data zilei și începeți să enumerați sarcinile pe care doriți să le îndepliniți, păstrând fiecare intrare scurtă și dulce (cunoscută sub numele de „înregistrare rapidă”). Carroll recomandă utilizarea unor simboluri specifice sau „semnificanți” pentru a eticheta fiecare intrare - puncte pentru sarcini, liniuțe pentru note, cercuri pentru evenimente și stele pentru sarcini importante. Din nou, numărați-vă cotidianele pe măsură ce mergeți și adăugați-le la index.

Voilà! Ești oficial jurnalist de tip bullet.

Unde să găsiți inspirația bullet journal

După ce ați scăzut elementele de bază, este timpul să vă duceți jurnalul glonț la nivelul următor. Următoarele resurse vă vor oferi o mulțime de inspirație.

Bloguri

• Sheena din Jurnal. Acest blog conține o mulțime de articole de instruire și sute de exemple din viața reală de pagini cu jurnal bullet care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți viața, precum și imprimabile gratuite pe care le puteți folosi ca punct de plecare.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox este paradisul final atât pentru jurnaliștii de tip bullet, cât și pentru junkii organizaționali. Veți afla nu numai cum să adaptați un jurnal bullet pentru a se potrivi stilului dvs. de viață unic, ci și trucuri profesionale, cum ar fi recomandările de aprovizionare, care au fost organizate de ani de încercare și eroare.
• Boho Berry. Un spațiu creativ pentru jurnaliști bullet de orice nivel de calificare, Boho Berry oferă o gamă nesfârșită de sfaturi și tutoriale. Aceasta include un canal YouTube über-informativ și o casetă de abonament pentru jurnaliștii hardcore.
• StartAMomBlog. Un exemplu din viața reală a modului în care jurnalul cu bullet vă poate ajuta să vă gestionați timpul ca mamă ocupată. Veți învăța cum să utilizați fără probleme atât notele Post It, cât și jurnalul cu bullet pentru a vă simplifica viața și pentru a obține idei grozave de liste de bullet journal pentru a vă gestiona timpul ca un profesionist.

Instagram

• @bulletjournal. Contul Insta al lui Carroll prezintă fotografii ale propriului său proces de jurnalizare, precum și machete uluitoare de la alți entuziaști ai jurnalului bullet.
• @ my.life.in.a.bullet. Pentru o doză de lucrări de artă demne de babă și machete colorate, acest cont bujo nu poate fi depășit.
• @plansthatblossom.Acesta este feed-ul final de urmat pentru inspirație non-stop atunci când sunteți gata să vă amplificați jocul de doodle.
• @plannersimplicity. Dacă minimalismul este gemul tău, atunci sărbătorește-ți ochii cu acest feed. Este plin de idei pentru planuri curate și precise.

Cărți

• Metoda Bullet Journal. Ghidul pentru jurnalul cu gloanțe de la creatorul însuși, cartea lui Carroll vă va învăța cum să utilizați jurnalul cu gloanțe pentru a elimina distracțiile și pentru a vă concentra asupra a ceea ce este de fapt important pentru dvs., atât profesional, cât și personal.
• Dincolo de gloanțe: idei de jurnalizare creativă pentru a vă personaliza sistemul de productivitate personal. Odată ce ați însușit sistemul de bază cu jurnal de tip bullet și a sosit timpul să începeți să îl faceți al dvs., inițierea poate fi copleșitoare. Această carte a colegului său jurnalist Megan Rutell este plină de îndrumări, șabloane și modele pentru a vă ajuta să creați planificatorul exact pe care l-ați dorit întotdeauna.
• Scrisori și caligrafie modernă: un ghid pentru începători. Dacă acele anteturi fantastice ale jurnalului bullet de pe Instagram vă fac să vă dezlănțuiți, acest registru de lucru vă va ajuta să începeți propria călătorie de scrisori.

Grupuri

• Bullet Journal Junkies. Când aveți nevoie de o doză de inspirație - sau doriți să vă împărtășiți trucurile bujo cu alții - acest grup de Facebook este plin de entuziaști super-susținuți din jurnalele de bullet.
• #BulletJournalChallenge. Acest grup de Facebook postează în fiecare lună o provocare bazată pe teme, pentru a vă ajuta să vă acomodați mai mult cu jurnalul dvs. bullet și să profitați cât mai mult de practică.

De unde să cumpărați provizii pentru jurnal bullet

• Magazinul Bullet Journal. Aici puteți cumpăra caietul oficial Bullet Journal. Acesta conține un ghid de opt pagini, un index, o pagină cu chei personalizate și pagini prenumerotate, astfel încât să puteți ajunge chiar la afaceri.
• Amazon. Amazon are o selecție incredibilă de consumabile la preț redus. De la caiete și pixuri cu gel până la bandă washi și șabloane, veți găsi tot ce aveți nevoie într-un singur loc.
• J B Welly. Acest magazin web elegant este specializat în notebook-uri și pixuri de înaltă calitate și oferă multe produse populare bullet journaling, inclusiv Bullet Journal oficial.
• Michaels. Dacă doriți să faceți câteva experimente înainte de a vă angaja pe deplin într-un jurnal bullet de lux, Michaels vinde notebook-uri cu rețea de puncte la prețuri accesibile, care sunt perfecte pentru începători. De asemenea, vând accesorii super-distractive precum ștampile, șabloane, bandă washi și chiar sclipici.
• Jet Pixuri. Jet Pix este un magazin de articole de papetărie și de artă care vinde o mare varietate de caiete, pixuri și consumabile pentru caligrafie, printre (multe) alte lucruri.
• Goulet Pixuri. Dacă caligrafia îți place, The Goulet Pen Company este locul unde se află. De asemenea, poartă o selecție largă de articole de papetărie, inclusiv caiete de jurnal bullet.
• Jenni Bick Reviste personalizate. Dacă sunteți în căutarea unui jurnal personalizat de înaltă calitate, nu căutați mai departe de Jenni Bick Custom Journals. Această companie este specializată în jurnale din piele cu relief de toate formele și dimensiunile, de la jurnale marca Leuchtturm1917 la jurnale confecționate manual din piele.
• Stilouri Goldspot. Goldspot Pen este un furnizor de instrumente de scris fine de clasă mondială. Acestea oferă o selecție de neegalat a tuturor mărcilor clasice, precum și cele mai fierbinți pixuri, caiete cu jurnal de tip bullet și accesorii pentru a îmbrăca scriitorul modern.

Chei de luat masa

Bullet journaling este un sistem organizațional complet personalizabil, care vă poate ajuta să vă mențineți toate aspectele vieții pe calea cea bună - carieră, finanțe, sănătate, casă și multe altele.

Practica vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați sănătatea mintală, oferind un sentiment de ordine și control în perioadele super-stresante. Tot ce trebuie să începeți este un caiet, stilou și riglă.

Deși metoda bullet journal pare complicată la suprafață, durează doar cinci minute pentru a stabili fundația de bază. Fericit jurnalism!

Krissy Brady este atât de neformată, este ca și cum ar fi avut interiorul unui bătrân de 80 de ani - atât de natural, a devenit un scriitor de sănătate și wellness pentru femei. (Nu, dar serios.) Cele mai recente șmecheri ale sale pot fi găsite la wrotebykrissy.com.