Perioadele dureroase te-au dat jos? Pune doar niște ibuprofen și ești bun, nu? Gresit. Obosită să trateze simptomele, o femeie a decis să ajungă la rădăcina problemelor sale menstruale.
Ni s-a spus cu toții (probabil de nenumărate ori) că cele mai grave probleme ale perioadei noastre - crampe, sindrom premenstrual, flux foarte puternic, cheaguri de sânge, migrene, acnee asemănătoare adolescenților, balonare și epuizare - sunt complet normale. Da, doar o parte din tot acest lucru cu „a fi femeie”.
Ei bine, doamnelor, am fost mințiți de foarte mult timp.
De ani de zile am avut cele mai multe dintre aceste simptome și, de fiecare dată când mi-am văzut medicul, ea a spus întotdeauna că plângerile mele nu au nimic de îngrijorat. Mi-ar spune că unii dintre pacienții ei au stat în pat zile întregi, așa că ar trebui să mă simt norocoasă că aș putea să scot niște ibuprofen și să mai funcționez.
Um, într-adevăr ?!
Apoi mi-ar împinge pilula contraceptivă asupra mea, ca soluție la problemele mele menstruale.
Nimic din toate acestea nu mi-a stat bine. Mi s-a părut o abordare atât de înfrângătoare a sănătății mele. Nu am vrut să mi se prescrie pilule contraceptive și analgezice ca bandaj.
În schimb, am vrut să știu De ce În primul rând am fost afectat de toate aceste probleme. Știam că ceva nu este în regulă și am vrut să știu ce aș putea face pentru a remedia cauza principală a simptomelor mele.
Nu sunt genul de persoană care poate accepta doar statu quo-ul, așa că, în mod firesc, am decis să fac un pic săpat singur. Ceea ce am aflat mi-a suflat mintea și cred că și asta o va sufla pe a ta.
Știu că ți s-a spus că trebuie doar să „te descurci” - dar asta nu este adevărat. În cercetarea și instruirea mea, am descoperit o varietate de sfaturi, trucuri și practici ușoare pe care le puteți implementa pentru a remedia în mod natural cele mai frustrante probleme ale perioadei.
Cunoaște-ți fluxul
Primul pas este să devii propriul tău expert în perioade. Începeți să vă urmăriți ciclul menstrual folosind o aplicație precum Clue, Kindara sau Dot. Urmăriți când vă ajunge menstruația, cât de lungă este și cum arată.
Nu uitați să notați fluctuațiile nivelurilor de energie, modificările mișcărilor intestinale, dorința sexuală, stările de spirit, poftele și somnul. Aceste date cu caracter personal vă vor ajuta să determinați ce este normal pentru corpul dumneavoastră.
Magneziu magic
Dacă ar exista vreodată un mineral pe care l-aș recomanda femeilor, ar fi magneziu. Mă refer la acesta drept Valium natural, deoarece susține sistemul nervos și abordează sentimentele de nervozitate, anxietate, neliniște și iritabilitate. Nu este un lucru mic pentru noi fetele moderne, nu?
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în el - gândiți-vă la varză, spanac, brânză elvețiană, broccoli. Dar dacă aveți deficiențe, puteți opta și pentru un supliment de glicinat de magneziu sau citrat de magneziu.
Obțineți destule Zzz’s
Mulți dintre noi ne plimbăm cu un deficit de somn, care continuă să crească atunci când ne zgârim la odihna de noapte atât de necesară. Semnele privării de somn includ senzația de oboseală când te trezești, senzația „obosită, dar cablată” noaptea și energia se prăbușește pe tot parcursul zilei (în jurul orelor 10 dimineața și 15:00). Ceva din acest sunet familiar?
Melatonina - hormonul nocturn care ne ajută să ne dicteze ritmurile circadiene - are un impact mare asupra ciclului menstrual. De fapt, suplimentarea melatoninei poate îmbunătăți ovulația și fertilitatea și poate trata durerea pelviană cronică în endometrioză.
Abordează-ți datoria de somn reducând și lumina noaptea. Utilizați umbrele sau perdele care blochează lumina, puneți bandă peste luminile de pe alarmă și televizor și nu mai folosiți telefonul și computerul după ora 21:00.
Porniți modul de noapte / schimbul de noapte pe telefon și obțineți f.lux pentru computer. Ambele ajustează lumina albastră la o nuanță mai roșiatică. Fără glumă, vă ajută să vă protejați cantitatea de melatonină.
Ciclează-ți semințele
Poate sună extrem de descurajat, dar suportă-mă un minut. Ciclarea semințelor este o practică de rotire între patru tipuri diferite de semințe - dovleac, in, susan și floarea-soarelui - în funcție de fazele ciclului menstrual. Multe femei sunt deficitare în acizi grași esențiali, vitamine și minerale care se găsesc în aceste semințe, care le pot susține perioadele.
Recomand ciclismul semințelor pentru femeile care au:
- perioade neregulate
- cicluri anovulatorii
- perioade lipsă
- durerile menstruale
- faze luteale scurte
În prima jumătate, din ziua 1 până la 14, mâncați câte o lingură fiecare din semințe de dovleac măcinate și semințe de in în fiecare zi. Din ziua 15 până la 28, procedați la fel cu semințele de floarea-soarelui și de susan.
Pentru femeile fără perioade sau perioade neregulate, reveniți la semințele din ziua 1 după ziua 28. Odată ce ați obținut menstruația, începeți din nou cu semințele din ziua 1.
Amintiți-vă, problemele dvs. menstruale pot fi statistic normale, dar nu sunt normale din punct de vedere biologic. De multe ori suferim de ani de zile pentru că am fost condiționați să credem că acesta este doar „lotul nostru în viață”.
Aceste sfaturi sunt un prim pas excelent pentru a vă repara menstruația, dar dacă continuați să vă luptați cu simptomele perioadei perturbatoare, vă sugerez să săpați puțin mai adânc pentru a afla cauza principală.
