Cercetările arată că carcinomul cu celule renale (RCC) reprezintă 90% din toate cazurile de cancer renal și crește în ultimii ani la nivel mondial.
Vestea bună este că măsurile de auto-îngrijire care includ activitatea zilnică, menținerea greutății, consumul unei diete hrănitoare și nefumatul pot reduce riscurile asociate cancerului la rinichi și pot îmbunătăți calitatea vieții în ansamblu.
Beneficiile exercițiului zilnic au fost observate în diferite etape, de la diagnostic până la tratament și nu numai.
Importanța activității zilnice
După un diagnostic
Obținerea unui diagnostic de cancer poate fi dificilă. Îngrijorarea cu privire la viitor vă poate afecta sănătatea emoțională. La rândul său, acest lucru vă afectează nivelul de energie. Totuși, încorporarea activității zilnice poate avea un impact pozitiv.
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit, de obicei în doar 5 minute după ce ați început să vă exercitați. Studiile arată că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală prin reducerea anxietății, depresiei și a dispoziției negative. În același timp, îmbunătățește stima de sine și funcția cognitivă.
O revizuire din 2017 a 100 de studii a constatat că pacienții care au făcut exerciții în urma unui diagnostic de cancer au prezentat un risc mai mic de mortalitate și recurență și au raportat efecte adverse mai puține sau mai puțin severe.
În timpul tratamentului
Există diferite tipuri de tratament pentru RCC. Acestea includ:
- interventie chirurgicala
- terapie cu radiatii
- chimioterapie
- imunoterapie
- terapie țintită
Dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți decide să utilizați una sau mai multe dintre aceste opțiuni pentru tratament, în funcție de nevoile dvs. unice.
Când începeți tratamentul, puteți constata că aveți mai puțină energie decât ați obținut.
Dacă aveți o intervenție chirurgicală, este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă recupera înainte de a începe un exercițiu care angajează anumiți mușchi sau implică ridicarea. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră când și cum să începeți în condiții de siguranță încorporarea activității fizice în ziua dvs.
Uneori, alte tratamente sunt utilizate în combinație cu intervenția chirurgicală. În timpul tratamentelor precum chimioterapia și radiațiile, este normal să simțiți oboseală.
Oboseala nu este doar oboseală - este mai mult ca o oboseală care continuă chiar și după odihnă. Este important să vă ascultați corpul și să vă odihniți adecvat, dar puteți discuta și cu medicul despre încorporarea mișcării zilnice în programul dvs.
Cercetări mai vechi din 2002 au urmat 52 de femei care au participat la cel puțin 90 de minute de exerciții fizice timp de 3 sau mai multe zile pe săptămână în timpul tratamentului pentru cancerul de sân. Cei care s-au angajat în exerciții fizice au raportat mai puțină oboseală și suferință emoțională și o calitate a vieții mai bună.
O meta-analiză din 2017 a făcut ecou la aceste constatări, menționând că exercițiile fizice și intervențiile psihologice au fost mai eficiente decât medicamentele pentru tratarea oboselii legate de cancer.
Este posibil să nu puteți urmări același regim de exerciții fizice ca și înainte de a începe tratamentul, dar depunerea unui efort de a lucra la respirație, întindere, cardio și antrenament de forță poate permite beneficii.
Puteți utiliza liftul pe care vi-l oferă exercițiile zilnice pentru a contribui la promovarea sănătății mentale pozitive și pentru a vă gestiona simptomele.
În curs de desfășurare
Un studiu bazat pe datele din Studiul Național de Informații Sanitare din SUA a arătat că exercițiile fizice consistente au afectat rezultatele sănătății. Persoanele care au raportat că fac un fel de activitate fizică au fost cu 50% mai puține șanse să moară de cancer la rinichi decât persoanele care nu fac exerciții fizice.
Cercetătorii au propus exercițiul ca terapie, împreună cu alte tipuri de tratament.
Ce tip de activitate fizică este cea mai bună?
Ce tip de activitate fizică ar trebui să vizezi? Un studiu realizat pe 703 de supraviețuitori ai cancerului de rinichi a arătat că programele de exerciții fizice ar trebui să vizeze atât exercițiile aerobice, cât și cele de forță.
În timpul studiului, cercetătorii au dorit să afle cât de des au fost îndeplinite ghidurile combinate de exerciții aerobice și de forță și dacă persoanele care le-au întâlnit au o calitate a vieții mai bună.
Majoritatea supraviețuitorilor erau bărbați cu vârsta peste 65 de ani, cu un indice de masă corporală mediu de 28,5. Au depășit cu peste 5 ani diagnosticul inițial. Cercetătorii au descoperit următoarele:
- Doar 10,1% au respectat ambele linii directoare.
- 65,1% dintre participanți nu au respectat niciunul dintre ghiduri.
- 8,8 la sută au îndeplinit doar ghidul de antrenament al forței.
Cei care au respectat ambele linii directoare au experimentat o calitate a vieții mai bună în comparație cu cei care au îndeplinit doar una, iar îndeplinirea a cel puțin unei linii directoare a fost mai bună decât niciuna. Dar foarte puțini oameni au îndeplinit de fapt ghidul combinat.
Găsirea asistenței este utilă pentru continuarea unui program de exerciții. De asemenea, vă poate ajuta să programați timp în fiecare zi pentru exerciții și experimentați pentru a găsi activitățile care vă plac cel mai mult. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre exercițiile care se potrivesc cel mai bine nevoilor și sănătății dumneavoastră.
Exerciții de antrenament aerob și de forță
Atât forța cât și antrenamentul aerob sunt importante pentru o stare fizică optimă. Dar te afectează în moduri diferite.
Exercițiile aerobice vă ajută corpul să utilizeze oxigenul în care respirați. De asemenea, vă întăresc inima.
Antrenamentul de forță vă construiește mușchii, astfel încât să puteți îndeplini mai ușor sarcinile.
Societatea Americană a Cancerului sugerează 150 până la 300 de minute de intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute de exercițiu de intensitate viguroasă pe săptămână.
Uitați-vă la aceste liste pentru a vedea cum puteți încorpora ambele tipuri de exerciții în rutina zilnică.
Antrenament aerob
- mersul pe jos
- drumeții în natură
- jogging
- exercitarea pe o bandă de alergat sau o mașină eliptică
- cu bicicleta
- înot
- antrenament aerob ușor
Antrenament de forță
- yoga
- Pilates
- exerciții cu greutăți ușoare sau benzi de rezistență
- grădinărit, săpat, zăpadă lopată
- urcând scările sau mergând pe dealuri
- exerciții de forță, cum ar fi genuflexiuni, lunges și scânduri
Înainte de a începe un program de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a confirma că rutina pe care ați ales-o este cea mai bună pentru dvs.
Poate doriți să începeți cu un nivel moderat de efort (cam la fel de mult efort ca o plimbare rapidă) înainte de a trece la ceva mai obositor.
Beneficiile potențiale ale activității fizice
Activitatea fizică regulată este importantă pentru persoanele de toate vârstele și stadiile de sănătate. Activitatea fizică are beneficii în multe domenii ale sănătății fizice și mentale.
Beneficii fizice
Activitatea fizică regulată poate:
- protejează împotriva multor boli cronice
- crește imunitatea
- scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii
- îmbunătăți durerea și rigiditatea articulațiilor
- îmbunătăți echilibrul
- îmbunătățiți fluxul de sânge la picioare și reduce riscul formării cheagurilor de sânge
- îmbunătăți calitatea somnului
Beneficii mentale
Activitatea fizică regulată poate, de asemenea:
- îmbunătățiți memoria și funcția creierului
- reduce sentimentele de anxietate și depresie
- reduce sentimentele de oboseală
- îmbunătăți stima de sine
La pachet
Dacă aveți RCC, ritmați-vă în funcție de nivelurile de energie într-o zi dată când vă angajați în activitate fizică.
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea fizică și, în același timp, să promovați o sănătate mintală pozitivă, permițându-vă o perspectivă mai bună în timp ce gestionați carcinomul cu celule renale.
.jpg)
.jpg)
