Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă relația dvs. a lovit o lovitură în drum, fiți siguri că se întâmplă cu aproape fiecare cuplu.
Nu există nicio îndoială că puteți elimina singuri unele dintre aceste umflături. Dar uneori lucrurile scapă de sub control și pur și simplu nu-ți mai găsești drumul înainte.
Acolo poate ajuta consilierea în căsătorie, cunoscută și sub numele de consiliere în cupluri.
Da, consilierea în căsătorie funcționează. Asta nu înseamnă că poate salva fiecare relație. Dacă va funcționa pentru dvs. depinde de mai mulți factori. Cel mai important lucru este că amândoi sunteți pe deplin investiți în acest proces.
Să vedem câteva semne că consilierea în căsătorie ar putea funcționa pentru dvs., cum este procesul și cum să începeți.
Ce este consilierea în căsătorie?
Nu toată lumea într-o relație este căsătorită, astfel încât consilierea în căsătorie se mai numește consiliere în cupluri sau consiliere în relații. Indiferent cum îl numiți, scopul este să lucrați la îmbunătățirea relației împreună. În unele cazuri, servește și pentru a clarifica faptul că relația sa încheiat.
Terapia de cuplu poate ajuta cu:
- Clădind încrederea
- abilități de comunicare
- rezolvarea conflictului
- management al furiei
- strategii de rezolvare a problemelor
- explorarea obiectivelor relației
- definirea responsabilităților relației
- lucrul prin schimbări și provocări specifice vieții
Consilierea cuplurilor se poate face și înainte de căsătorie sau dacă sunteți separat.
Alte probleme psihologice pot fi, de asemenea, necesare pentru a fi abordate. În funcție de situație, aceasta poate implica sesiuni individuale separate.
Cât de eficientă este terapia căsătoriei sau a cuplurilor?
Nikki Young este terapeut de căsătorie și familie licențiat și CEO al Catalyst Counseling Inc. din Modesto, California.
Young a spus Healthline că, atunci când combinați un profesionist calificat, participanți dedicați, noi abilități, o perspectivă nouă și un mediu sigur pentru a explora subiecte sensibile, în timp, ați putea:
- creați schimbări pozitive în dinamica relațională
- reaprinde pasiunea și romantismul
- vindeca traume și răni
- echipa pentru viitor
Modificări pozitive pot apărea atunci când fiecare partener este:
- investit în procesul de tratament
- dispus să depună eforturi în afara cabinetului de terapie
- capabili să-și asume propriul rol în problemă
„În mod absolut poate fi eficient”, a spus Young.
Potrivit Asociației Americane pentru Căsătorie și Terapie de Familie (AAMFT), terapia căsătoriei poate fi mai eficientă decât tratamentele individuale pentru suferința maritală și conflictele.
Cum să știi dacă consilierea în căsătorie te poate ajuta
Young a remarcat două semne importante că consilierea ar putea funcționa:
- Ambele părți au dorința de a se angaja.
- Ambii sunt dedicați procesului de terapie.
Angajarea în procesul de terapie funcționează mai bine atunci când cuplul are o legătură bună cu terapeutul lor, a recomandat Young.
Semnele care ar putea să nu funcționeze includ:
- Când un membru al relației are o aventură continuă.
- Când un partener demonstrează un model de control, dominare, comportament violent sau coercitiv asupra celuilalt.
- Unul sau ambii parteneri au o preocupare semnificativă pentru sănătatea mintală sau pentru consumul de substanțe pentru care nu primesc tratament.
La ce să ne așteptăm în timpul căsătoriei sau al consilierii în cupluri
Nu există o abordare unică pentru sfatul cuplurilor. Și vor fi momentele incomode pe parcurs.
Young a explicat că depinde de abordarea teoretică a terapeutului, precum și de preocupările prezentate de cuplu. Un lucru care trebuie să se întâmple este crearea unui mediu acceptabil și sigur pentru fiecare membru al relației.
Este posibil ca partenerii să aibă păreri foarte diferite asupra problemei.
„Un bun terapeut va ajuta fiecare persoană să se simtă auzită și înțeleasă. Ele vor facilita o experiență sigură pentru ambii ”, a spus Young. Aceasta implică:
- ascultând activ ambii parteneri
- reflectând și rezumând experiențele fiecărui individ
- întreruperea tiparelor de comunicare dăunătoare care se întâmplă în timpul unei sesiuni
„Factori precum sexualitatea, sexul sau starea civilă produc deseori o ezitare în a căuta terapia cuplurilor de teama judecății. Pentru cei care sunt homosexuali, transgender, necăsătoriți sau pur și simplu „diferiți” în ochii societății, este esențial ca terapeuții să transmită acceptarea și deschiderea ”, a spus Young.
Pentru a beneficia la maximum de terapie, este, de asemenea, important să-l anunțați pe terapeut dacă aveți o afecțiune precum:
- tulburare de spectru autist (ASD)
- tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
Cât durează consilierea în căsătorie?
Cronologia variază de la un cuplu la altul. Poate dura câteva sesiuni pentru ca terapeutul să evalueze pe deplin problemele. În medie, majoritatea cuplurilor au nevoie de aproximativ 12 sesiuni, deși unele au nevoie de mai multe, iar altele au nevoie de mai puține.
„Vă putem învăța toate abilitățile din lume. Dar trebuie să fii dispus să le adopți în viața ta de zi cu zi pentru a vedea schimbarea ”, a spus Young. „Nu există o formulă magică pentru câte sesiuni vor fi cele mai eficiente în abordarea problemei în discuție. Fiecare parteneriat este diferit. ”
Unele lucruri de luat în considerare sunt:
- culturi relaționale
- stiluri de comunicare
- domenii specifice de preocupare
- niveluri de investiții
- istorii individuale
După o evaluare amănunțită, terapeutul dvs. ar trebui să vă poată oferi o idee despre ce să vă așteptați. O sesiune tipică durează aproximativ 50 de minute.
Cât costă consilierea în căsătorie / cupluri?
Costul variază în funcție de locul în care locuiți și de nivelul de educație și experiență al terapeutului. Prețurile variază de la 75 USD la 250 USD sau mai mult pe sesiune.
Multe polițe de asigurare pot să nu acopere consilierea în căsătorie sau cupluri.
Ce tipuri de terapie pot fi utilizate în timpul consilierii în căsătorie / cupluri?
Potrivit lui Young, terapeuții pot încorpora aspecte ale mai multor tipuri de terapie pentru diferite probleme.
Iată câteva exemple de abordări terapeutice ale consilierii cuplurilor:
Terapia de cuplu Gottman
Metoda Gottman este o abordare structurată, orientată spre obiective, bazată pe 40 de ani de cercetare. Studiile sugerează că abordarea Gottman poate fi un tratament eficient pentru a îmbunătăți:
- relațiile conjugale
- ajustare
- intimitate
Totul începe cu fiecare dintre voi să completați o evaluare aprofundată. Acest lucru îl va ajuta pe terapeut să aleagă intervenții specifice.
Terapie focalizată emoțional (EFT)
EFT este conceput ca o terapie pe termen scurt, cu accent pe prezent. Vă ajută să învățați cum să exprimați emoțiile și să rezolvați conflictele într-un mod sănătos. Cercetările arată că este un tratament eficient care poate îmbunătăți satisfacția conjugală.
Modelul de dezvoltare Bader-Pearson al terapiei de cuplu
Acest model analizează etapele de dezvoltare ale fiecărui partener, precum și stadiul de dezvoltare al relației. Etapa relației indică calea către intervenții specifice.
Terapia comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și-a câștigat reputația de „standard de aur” al psihoterapiei. Există o mulțime de cercetări despre eficacitatea sa.
TCC se bazează pe premisa că există o legătură între gânduri și emoții și între emoții și acțiuni. Terapeutul dvs. vă va ajuta să înlocuiți tiparele negative cu cele pozitive. Versiunile CBT includ:
- terapia comportamentală de cuplu (BCT)
- terapia tradițională de cuplu comportamentală (TBCT)
- terapie integrativă de cuplu comportamentală (IBCT)
Consilierea discernământului
Consilierea nu funcționează decât dacă ambii parteneri doresc ca relația să continue. Consilierea cu discernământ este pentru cuplurile cu agendă mixtă sau atunci când niciuna dintre părți nu este sigură ce vor. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă sortați adevăratele sentimente.
Cum funcționează consilierea online pentru căsătorie / cupluri?
Consilierea online funcționează la fel ca terapia în persoană.
Într-o revizuire din 2008, cercetătorii au efectuat o meta-analiză a intervențiilor psihoterapeutice online. Au ajuns la concluzia că terapia online poate trata diferite probleme diferit, dar eficient.
Și într-un studiu din 2020 privind terapia cuplurilor online, majoritatea clienților și-au exprimat satisfacția și s-au simțit confortabil cu terapia online. S-ar putea ca unele persoane să se simtă mai în largul lor în propria casă față de cabinetul terapeutului. Unele cupluri au raportat că, după un timp, au încetat să se mai gândească deloc la cameră. Alții au simțit că a creat distanță între ei și terapeut.
Este posibil să aveți îngrijorări cu privire la confidențialitate în timpul sesiunilor online. Puteți solicita informații despre platformă și măsurile de securitate ale acesteia. Aveți dreptul să vă asigurați că așteptările dvs. privind confidențialitatea pot fi îndeplinite.
Sfaturi pentru alegerea terapeutului cuplurilor potrivit pentru dvs.
- Cereți altor cupluri recomandări.
- Obțineți recomandări de la medicul dvs. de asistență primară, asistentul social sau profesionistul în sănătate mintală.
- Verificați educația și acreditările. Terapeuții de căsătorie și familie (MFT) sunt profesioniști instruiți și autorizați.
- Întrebați despre nivelul de experiență.
- Aflați ce tipuri de terapie utilizează de obicei.
- Consultați-vă compania de asigurări de sănătate.
- Întrebați despre locație, opțiunile de terapie online și costul.
Unde puteți găsi informații despre terapeuții de cuplu din apropiere
Iată câteva resurse care vă vor ajuta să găsiți terapeutul potrivit pentru dvs. și partenerul dvs.
- AAMFT Therapist Locator include profesioniști din Statele Unite, Canada și alte țări.
- Găsiți un terapeut care practică metoda Gottman.
- Utilizați baza de date a Registrului național al terapeuților prietenoși pentru căsătorie.
- Consultați terapia online Talkspace pentru comunitatea LGBT.
- Încercați o aplicație numită Ayana pentru a vă potrivi cu un consilier sensibil din punct de vedere cultural.
- Căutați în directorul terapeuților afro-americani.
- Terapia pentru Latinx oferă un director de terapeuți care înțeleg nevoile comunităților intersecționale și ale celor care se simt marginalizați.
- Căutați în directorul național Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory.
- Găsiți terapie de cupluri online prin Talkspace.
- Găsiți profesioniști autorizați pe platforma de consiliere a relațiilor online Regain.
Linia de jos
Consilierea în căsătorie / cupluri vă poate ajuta să rezolvați conflictele și să vă consolidați legătura. Cel mai probabil va avea succes atunci când ambii parteneri sunt dispuși și dedicați procesului. Și terapia online poate fi la fel de eficientă ca și consilierea în persoană.
Ședințele durează de obicei aproximativ 50 de minute, iar numărul mediu de ședințe este de 12. Găsirea unui terapeut calificat cu care vă simțiți amândoi este crucială pentru succesul dumneavoastră.
Dacă doriți să vă schimbați dinamica relației sau pur și simplu să construiți intimitate cu persoana pe care o iubiți, consilierea cuplurilor ar putea fi calea dvs. de urmat.
