Nu poți bea vin, nu poți lua un cocktail cu prietenii tăi, trebuie să-ți modifici aportul de cofeină și acum îți sugerăm că nu poți lua o ceașcă de ceai ciudată în timpul sarcinii? Serios…. este orice sigur?
Ei bine, da, de fapt - mai multe tipuri de ceai sunt bine în timpul sarcinii, inclusiv rooibos.
Îl înțelegem: când se simte cam tot ceea ce este distractiv și delicios este interzis (bine, nu acest lucru distractiv!), chiar și o ceașcă inocentă de mușețel sau mic dejun englezesc începe să capete ochiul lateral.
Și este adevărat: doar pentru că este „botanic” nu îl face sigur.
Dar există de fapt doar câteva tipuri de ceaiuri care sunt strict interzise în timpul sarcinii (cum ar fi cohosh negru și lemn dulce) din cauza posibilelor efecte secundare.
Și, din fericire, rooibos nu este unul dintre ei. Vă puteți bucura de acest ceai aromat în timpul sarcinii - și alăptați, de asemenea, fără a vă stresa. Iată ce trebuie să știți.
Ce este ceaiul rooibos?
Ceaiul Rooibos este făcut din părți uscate ale unei plante recoltate din arbustul roșu din Africa de Sud. Spre deosebire de ceaiul negru și cel verde, nu este făcut din frunze de ceai - deci este considerat un ceai din plante.
Printre pasionații de ceai, rooibos a câștigat o oarecare popularitate la mijlocul anilor 2000 ca o alternativă de frunze libere la alte plante clasice, cum ar fi menta, balsam de lămâie și hibiscus. În plus, acesta:
- nu conține cofeină
- poate fi ușor amestecat cu alte ingrediente pentru a face combinații de arome interesante
- are unele beneficii pentru sănătate
Din aceste motive, rooibos și-a făcut drum în lumea principală a selecției ceaiului.
Siguranță în timpul sarcinii
În timp ce trebuie să aveți întotdeauna puțin grijă cu orice produs pe bază de plante în timpul sarcinii, ceaiul rooibos este considerat, în general, sigur.
De fapt, dacă aveți nevoie de un pick-me-up sub formă de bev fierbinte într-o cană (și cine nu?), Ceaiul rooibos poate fi ideal; fără cofeină, este o alegere mai bună decât cafeaua, ceaiul negru sau ceaiul verde.
Rooibos este, de asemenea, considerat în general sigur pentru băut în timpul alăptării. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că cofeina trece prin fluxul sanguin la bebeluș și probabil vă va ajuta să rămâneți relaxat și calm - deci s-ar putea chiar să vă puneți într-un cadru mai sănătos pentru a produce lapte.
Totuși, ar trebui să rețineți că nimeni nu știe cu adevărat cum mult rooibos este OK. Dacă doriți să beți mai mult de 2 sau 3 căni pe zi, ar trebui să discutați mai întâi cu OB-GYN.
Cofeina în timpul sarcinii
Vei vedea că promovăm opțiunile de băuturi calde fără cofeină în timpul sarcinii ca alternative bune la cafea și ceai negru sau verde, dar este într-adevăr interzisă cofeina?
Nu chiar. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi a reafirmat în 2020 că este OK să aveți zilnic până la 200 miligrame (mg) de cofeină în timpul sarcinii. Dar unii oameni ar dori să vadă acest ghid revizuit ca urmare a unei analize recente sugerând Nu cantitatea de cofeină este sigură în timpul sarcinii.
Sfatul nostru este să discutați cu medicul dumneavoastră despre continuarea să vă bucurați de ceașca dvs. de Joe.
Cercetări despre ceaiul rooibos în timpul sarcinii
Vestea proastă de aici este că cercetătorii nu au studiat în mod oficial siguranța ceaiului rooibos în timpul sarcinii, deci nu există nicio modalitate de a-i oferi o aprobare sonoră fără orice avertismente.
Singura cercetare pare să fie un studiu asupra șobolanilor gravide. În 2017, cercetătorii au raportat că șobolanii cărora li s-a administrat ceai rooibos timp de 21 de zile nu au prezentat efecte negative și, în unele cazuri, au prezentat efecte care ar putea crește fertilitatea.
Beneficiile potențiale ale ceaiului rooibos în timpul sarcinii
Fanilor rooibos le place să prezinte proprietățile sale benefice pentru sănătate (digestia și sănătatea pielii și ameliorarea alergiilor, oh!) - dar cercetarea este încă destul de ușoară despre cât de bine este pentru dvs. Chiar și așa, persoanele însărcinate își pot încrucișa degetele pentru ca ceașca lor zilnică să funcționeze pentru:
- Îmbunătățiți sănătatea oaselor. Aveți nevoie de toată puterea pe care o puteți obține în timpul sarcinii și este posibil ca rooibos să conțină un amestec de compuși care mărește ceva numit „activitate osteoblastică” sau dezvoltarea celulelor care ajută la menținerea masei osoase.
- Vă furnizăm antioxidanți. Rooibos are o mulțime de polifenoli, substanțe nutritive pe bază de plante care conțin antioxidanți și proprietăți antiinflamatoare. Antioxidanții scad cantitatea de radicali liberi din corpul tău, alias compuși urât care te pot îmbolnăvi (sub formă de cancer și boli de inimă, printre alte afecțiuni).
- Îmbunătățiți colesterolul. Consumul de ceai rooibos vă poate reduce colesterolul LDL („rău”) și vă poate îmbunătăți sănătatea inimii.
Dar vom fi sinceri: chiar și să bei o ceașcă în fiecare zi, probabil că nu va face prea multe în aceste zone.
Alte ceaiuri sigure pentru sarcină
Dacă sunteți un drogat de ceai care se întâmplă să fie însărcinată, veți fi bucuroși să auziți că rooibos nu este nici măcar singurul ceai pe care vi se permite să-l beți în următoarele 9 luni. Dacă vă gestionați aportul de cofeină și îl mențineți sub 200 mg pe zi, chiar și ceaiul negru și cel verde sunt bine consumate.
Și următoarele ceaiuri de plante fără cofeină primesc, de obicei, și un deget mare:
- ghimbir (de asemenea, bun pentru boala de dimineață!)
- frunza de zmeura
- balsam de lamaie
- mentă
- musetel (cu moderatie)
- păpădie (probabil, dar ar trebui să verificați din nou documentul)
Cum să vă bucurați de ceaiul rooibos
Rooibos este un ceai care trebuie îmbibat, dar puteți folosi apă caldă sau rece în funcție de ce fel de băutură doriți. Puneți-l în apă clocotită, faceți un ulcior din ceai de soare sau ceai preparat la rece sau chiar înfundați-l și apoi adăugați lapte spumat pentru un latte rooibos.
Pe măsură ce a devenit popular, mai multe cafenele, vânzători de ceai online și magazine locale s-au adăugat la selecția lor de ceai rooibos, ceea ce vă face destul de ușor să luați o ceașcă la drive-thru sau să vă aprovizionați cu o rezervă de acasă. .
De obicei, este vândut sub formă de ceai cu frunze libere, nu în plicuri de ceai - deci asigurați-vă că aveți un infuzor de ceai.
Ce să întrebați medicul dumneavoastră
Dacă este complet sigur, de ce vă sfătuim să consultați medicul despre ceaiul rooibos? Pe scurt, orice etichetat ca „pe bază de plante” nu este într-adevăr strict reglementat și este o idee bună să îl administrați de către medicul dumneavoastră în timpul sarcinii.
Deși șansele ca ceva rău să se întâmple din cauza unei cani de rooibos sunt reduse la toate, este totuși un produs pe bază de plante și ar trebui să vă asigurați că medicul dumneavoastră se simte bine cu el pe care îl beți.
De luat masa
Rooibos este considerat un ceai de plante sigur pentru sarcină și o alternativă fără cafeină la cafea, ceai verde și ceai negru. Este ușor de preparat acasă, cald sau rece, și poate chiar să vă ofere un plus de antioxidanți.
.jpg)
