„Vremuri fără precedent” înseamnă provocări fără precedent. Munca de acasă nu face excepție.
Din martie, mulți dintre noi au trebuit să renunțe la birou și să rămână acasă.
În timp ce ideea de a lucra de acasă sună grozav (cui nu îi place ideea de a lucra în PJ toată ziua?), În realitate este de fapt foarte dur - mai ales în timpul unei pandemii când lucrați de acasă nu a fost ceva ce majoritatea dintre noi a ales să face de bunăvoie.
„La început, mi s-a părut bine să fii acasă și să ai mai mult timp”, spune Cristina Castagnini, psiholog cu licență din California. „Ne-a dat un sentiment fals că am controlat modul în care ne-am petrecut timpul și zilele. De-a lungul timpului, acum ne dăm seama că suntem absolut nu în control."
„[Noi] s-ar putea să fim în continuare acasă, dar acum nu este o alegere. Ni se spune. Nu avem control asupra acesteia ”, continuă ea. „Cu cât ne simțim mai departe de control în viața noastră, cu atât avem mai multe șanse să experimentăm depresia [și] unul dintre simptomele depresiei este lipsa de concentrare.”
Există, de asemenea, distracții din belșug acasă.
Unii dintre noi suntem blocați cu soții care mestecă prea tare în timp ce lucrează sau cu copiii care trebuie să învețe la distanță sau cu copiii mici care nu mai pot merge la îngrijirea zilei, deoarece îngrijirea lor este închisă.
Unii dintre noi sunt în carantină singuri și toată această izolare este stresantă. (Apelurile Work Zoom nu ne fac să ne simțim mai puțin singuri).
În plus, televizorul este chiar acolo, ne face semn - și nu te simți mai ușor decât să muncești?
Oh, și pe lângă toate acestea, încercăm cu toții să facem față stresului și anxietății pandemice.
„Când nu avem stabilitate și nu putem anticipa ce urmează, ne simțim anxioși”, spune Castagnini. „Când ne simțim anxioși, mintea noastră este consumată de gânduri despre cum să ne pregătim cel mai bine pentru ceea ce se poate întâmpla. Ne facem griji. Nimeni nu știe când, cum sau dacă se va termina totul. Așadar, anxietatea preia gândurile multor oameni și le consumă ”.
Inutil să spun că poate fi greu să fii productiv cu toate acestea.
Desigur, nu există nicio pastilă magică care să vă facă productiv, dar un spațiu de lucru confortabil și practic vă poate ajuta.
(M-a ajutat!)
Asigurați-vă că spațiul dvs. de lucru nu este aproape de televizor, spune Castagnini sau orice alte distrageri evitabile.
Dacă puteți, faceți din spațiul dvs. de lucru o cameră separată. Dacă ai o ușă în acea cameră, spune ea, este și mai bine.
Evitați să vă configurați spațiul de lucru în dormitor, astfel încât să puteți face diferență psihologică și fizică între locul de muncă și locul în care vă odihniți sau dormiți.
Și în timp ce configurați acel spațiu de lucru, există câteva lucruri pe care ați putea dori să le luați în considerare.
Notă rapidă despre preț: Toată lumea are un buget diferit, mai ales în timpul pandemiei. Dacă finanțele sunt puțin strânse pentru dvs. chiar acum, nu vă descurajați cu unele dintre elementele mai scumpe din această listă. Am inclus câteva alternative accesibile și puteți oricând să căutați altele la fel de bune.
1. Un scaun ergonomic
Să recunoaștem, lucrul de pe canapea îmbătrânește - și distrage atenția - foarte repede. De asemenea, nu este minunat pentru postura ta.
Dacă există un lucru care merită obținut - dacă vă puteți permite - este un scaun de birou bun și confortabil. Dacă nu vă deranjează cheltuielile, scaunul de birou Gestcase de la Steelcase oferă suport, reglabilitate și confort excelente.
Dacă acesta nu se încadrează în gama dvs. de prețuri, puteți găsi cu siguranță altele mai accesibile, care să fie confortabile și de susținere, cum ar fi acest Homall. A fost inițial conceput pentru jucători și vine cu o tetieră foarte confortabilă.
2. Plantele
Acestea pot fi plante mici de birou mici - cum ar fi suculente - sau plante mari de podea lângă biroul dvs.
„S-a demonstrat că plantele ne sporesc sentimentul de bunăstare și sporesc productivitatea la locul de muncă și creativitatea”, spune Kate Sullivan, psiholog consultant și cercetător doctoral specializat în epuizare și satisfacție profesională.
De fapt, un studiu din 2014 a constatat că un birou nepăsător cu plante ar putea crește productivitatea cu 15%.
Puteți avea o varietate de plante de interior expediate direct la ușă - plantatoare incluse - dacă comandați de la The Sill. Au chiar plante pentru începători sau care acceptă animale de companie, dacă nu sunteți sigur ce să obțineți.
Dacă sunteți mai mult o persoană suculentă, puteți să vă abonați la Succulent Studios și să primiți două suculente trimise la ușă în fiecare lună pentru doar 10 USD plus transport.
3. O lampă practică de birou
Chiar dacă biroul sau spațiul dvs. de lucru este chiar lângă o fereastră mare, veți dori o lampă de birou bună. Urmăriți ceva înclinat, astfel încât să puteți ajusta locul în care străluciți lumina.
De asemenea, este util să obțineți ceva practic, cum ar fi o lampă cu un punct de încărcare USB.
Dacă vă puteți permite să vă distrugeți, West Elm are câteva lămpi foarte elegante care vin cu această caracteristică, dar Amazon are câteva opțiuni mai accesibile, cum ar fi aceasta de la O'Bright.
4. O sticlă de apă
Este important să rămâi hidratat în timp ce lucrezi, dar poate fi ușor să uiți să faci asta, mai ales când te uiți la computer toată ziua. Dar dacă ești ca mine, urăști curățarea sticlelor de apă.
Vestea bună este că, dacă primiți o sticlă LARQ, este auto-curățată - capabilă să eradice 99,99 la sută din toate bacteriile și virușii.
5. Sau o cană cu temperatură controlată
Cofeina poate stimula concentrarea mentală și vigilența. Dar este, de asemenea, ușor să uiți de cana ta când ajungi în zonă, lăsând băutura să se răcească.
De aceea, o cană cu temperatură controlată precum Ember Smart Mug ar putea fi o investiție demnă pentru dvs. Vă va menține băutura caldă și s-ar putea să reduceți călătoriile distractive la bucătărie pentru reumplere sau reîncălzire.
6. Un planificator sau un blocnotes
Vă amintiți cât de important este să vă stabiliți obiective realiste și să faceți un plan pentru ziua respectivă? Un notepad bun, cum ar fi acest Notepad de prezentare zilnică din Antropologie, vă poate ajuta să vă planificați ziua și să faceți o listă de sarcini realistă.
Dacă vrei să te distrezi puțin, poți opta și pentru un blocnotes mai colorat pentru a-ți planifica ziua, ca acesta de la Knock Knock.
7. Un calendar
Este adevărat că un calendar digital este cel mai practic mod de a ține evidența întâlnirilor și apelurilor, dar a avea un calendar fizic pe care îl puteți privi vă poate ajuta creierul să urmărească trecerea timpului. Schimbarea lunii din calendar oferă, de asemenea, o mică recompensă.
Îmi place în special Calendarul desktopului Artifact Uprising din două motive: În primul rând, puteți personaliza calendarul cu fotografii de familie. Aceasta înseamnă că servește două scopuri, calendarul și rama foto. Și în al doilea rând, când le comandați calendarul, acesta va începe în luna în care îl comandați - nu este nevoie să așteptați până în ianuarie pentru a-l primi.
Dacă doriți ceva cu ceva mai mofturos, Papersource vinde întotdeauna o varietate de calendare distractive, cum ar fi acest Cattitude.
8. Un ceas de birou
Majoritatea birourilor au un ceas dintr-un motiv - este un mod ușor de a vă urmări timpul petrecut în timpul zilei.
Optează pentru ceva simplu și ușor de citit, cum ar fi acest ceas de birou Tait sau acest ceas din lemn Driini.
Scopul este să folosiți ceasul ca un memento pentru momentul când este timpul să lucrați și când este timpul să lăsați acea lucrare pentru o zi. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți limite și să găsiți echilibrul între viața profesională și viața personală, chiar și acasă.
9. Un suport pentru picioare (sau masaj!)
Așadar, un avantaj al muncii acasă este că nu trebuie să lucrați cu pantofii - și asta înseamnă că vă puteți odihni și la picioare.
Puteți obține o spumă cu memorie ca aceasta sau una reglabilă, concepută pentru a vă îmbunătăți postura în timp ce vă așezați pe scaunul de birou.
Dacă doriți cu adevărat să vă tratați, puteți investi chiar într-un masaj pentru picioare, cum ar fi acest Nekteck sau - dacă prețul nu este o problemă - acest masaj Simple Being, care se folosește ca un otoman atunci când nu îl utilizați.
Simone M. Scully este o scriitoare căreia îi place să scrie despre toate lucrurile despre sănătate și știință. Găsește-o pe Simone pe ea site-ul web, Facebook, și Stare de nervozitate.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
